Νιώθεις πως κουράζεσαι πολύ εύκολα; Ότι δεν μπορείς να κάνεις πράγματα που παλιότερα άντεχες; Κοιμάσαι καλά αλλά ξυπνάς νιώθοντας κούραση και δυσκολεύεσαι να σηκωθείς; Εάν αισθάνεσαι έστω και ένα από αυτά ή ένα συνδυασμό αυτών τότε ίσως να πάσχεις από κόπωση, η οποία μπορεί να χαρακτηριστεί χρόνια εάν τα συμπτώματα σου διαρκούν πάνω από 6 […]
04.12.2020
Να τι πρέπει να πίνετε πριν τη γυμναστική για καλύτερη απόδοση
Ο καφές είναι για τους περισσότερους μια καθημερινή συνήθεια και η συμβολή του στην υγεία έχει μελετηθεί εκτενώς από τους επιστήμονες. Ισπανική μελέτη έδειξε ότι μια μικρή δόση καφέ μπορεί να βοηθήσει έναν αθλητή να κάψει περισσότερες θερμίδες ακόμη και τρεις ώρες μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης. Η ιδανική δόση δεν πρέπει να ξεπερνά τα […]
03.12.2020
Πώς να «ξυπνήσετε» τον μεταβολισμό σας
Αναζητάτε τρόπους για να μεγιστοποιήσετε την καύση θερμίδων μέσα στην ημέρα; Υιοθετώντας τις παρακάτω απλές συνήθειες θα καταφέρετε να τονώσετε τον μεταβολικό σας ρυθμό ώστε να απαλλαγείτε ευκολότερα από τα περιττά κιλά ή να αποφύγετε την αύξηση του βάρους σας. Αποφύγετε την ακινησία: Σταθείτε όρθιοι όταν μιλάτε στο τηλέφωνο, κουνήστε τα πόδια σας όταν κάθεστε […]
03.12.2020
Απλές ασκήσεις όσο μένουμε σπίτι ακόμα και για άτομα της τρίτης ηλικίας
Τα οφέλη της άσκησης είναι πολλά, κι αυτό αποδεικνύεται γι’ άλλη μια φορά εν μέσω πανδημίας, καθώς όλοι οι γιατροί συνιστούν την άσκηση, όσο μένουμε κλεισμένοι στα σπίτια μας. Η άσκηση συνιστάται όχι μόνο σε νέους και υγιείς, αλλά και σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας καθώς και σε άτομα με σοβαρά προβλήματα υγείας. Συγκεκριμένες ομάδες […]
30.11.2020
Η βελτίωση της φυσικής κατάστασης συμβάλει στη μείωση εκδήλωσης κοινών ψυχικών διαταραχών
30.11.2020
Πώς να χαλαρώσετε τους μύες σας από την καθιστική εργασία (Βίντεο)
30.11.2020
Ποιόν μήνα ξεκινάει η αύξηση βάρους στην πλειονότητα των ανθρώπων;
30.11.2020
Aυτές οι ασκήσεις είναι απαραίτητες για το σώμα αν έχετε περάσει τα 35
27.11.2020
Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας: Κάθε κίνηση μετράει προς την καλύτερη υγεία
27.11.2020
Nιώθετε και εσείς διαφορετικά το κρύο καθώς μεγαλώνετε; Να γιατί
27.11.2020
Βάλε challenge στον εαυτό σου – 6 λεπτά αρκούν για να κάνεις six pack! (Βίντεο)
25.11.2020
Έλλειψη ύπνου; Εξακριβώστε το με το τεστ του ενός λεπτού (Βίντεο)
24.11.2020
Γιόζεφ Πιλάτες: Έπασχε από ραχίτιδα και άσθμα αλλά δημιούργησε την πασίγνωστη μέθοδο γυμναστικής
23.11.2020
Αυτή είναι η επιστημονικά αποδεδειγμένη συνταγή κατά της γήρανσης
23.11.2020
Πόσο μας επηρεάζει η μάσκα κατά την άσκηση;
23.11.2020
7 λόγοι που μπορεί να ευθύνονται για τον πόνο στη πλάτη σας
19.11.2020
Με αυτή την άσκηση θα γυμνάσεις όλο σου το σώμα (βίντεο)
19.11.2020
To απόλυτο εργαλείο που δεν πρέπει να λείπει από κανένα «gym freak» σπίτι εν μέσω καραντίνας
18.11.2020
Ο σημαντικός ρόλος του αθλητικού στηθόδεσμου στις προπονήσεις
18.11.2020
Γιατί «κολλάει» ο μεταβολισμός μας;
18.11.2020
Συμβουλές διατροφής πριν και μετά την άσκηση
17.11.2020
Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε ανάλογα με την ηλικία μας;
17.11.2020
Τί σημαίνει όταν νιώθουμε απογευματινή κούραση;
17.11.2020
Έρευνα: Η πεζοπορία είναι καλύτερη από το γυμναστήριο
13.11.2020
Ποιός αδυνατίζει πιο εύκολα ο άνδρας ή η γυναίκα;
13.11.2020
Κρεατίνη: Tελικά είναι ασφαλής;
12.11.2020
Γυμναστική στο σπίτι: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για να είναι αποτελεσματική
10.11.2020
Σημάδια που σας δείχνουν ότι ασκείστε υπερβολικά
09.11.2020
Ακόμα το σκέφτεστε για «σανίδα» κατά τη διάρκεια της καραντίνας; – Αυτά είναι τα 5 οφέλη
09.11.2020
Αυτές είναι οι κατάλληλες και οι ακατάλληλες τροφές για τις αρθρώσεις
09.11.2020
Πόσο νερό την ημέρα πρέπει να καταναλώνουμε τελικά;
