Φυσική Κατάσταση

Χρόνια κόπωση: Aυτά είναι τα πιο κοινά συμπτώματα

Χρόνια κόπωση: Aυτά είναι τα πιο κοινά συμπτώματα

Νιώθεις πως κουράζεσαι πολύ εύκολα; Ότι δεν μπορείς να κάνεις πράγματα που παλιότερα άντεχες; Κοιμάσαι καλά αλλά ξυπνάς νιώθοντας κούραση και δυσκολεύεσαι να σηκωθείς;

Εάν αισθάνεσαι έστω και ένα από αυτά ή ένα συνδυασμό αυτών τότε ίσως να πάσχεις από κόπωση, η οποία μπορεί να χαρακτηριστεί χρόνια εάν τα συμπτώματα σου διαρκούν πάνω από 6 μήνες.

Υπάρχει βέβαια και η οξεία κόπωση, η οποία δεν διαρκεί πάνω από 1 μήνα και μπορεί να οφείλεται σε κάποια λοίμωξη ή έντονο στρες.

Εντόπισε τα συμπτώματα σου: υπνηλία, εύκολη κόπωση, αδυναμία ή και αδυναμία συγκέντρωσης, κάποια από αυτά τα συμπτώματα μπορεί να οφείλονται σε αναιμία, καρδιαγγειακά νοσήματα, υποθυρεοειδισμό, υπερθυρεοειδισμό, σακχαρώδη διαβήτη, λοιμώξεις ή ψυχολογικούς παράγοντες όπως η κατάθλιψη.

Κάντε έναν εργαστηριακό έλεγχο για να σιγουρευτείτε από τι προέρχονται τα συμπτώματα σας προτού ξεκινήσετε οποιοδήποτε είδος αντιμετώπισης.

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή ίσως αποτελέσει μια λύση για εσάς, ειδικά εάν η καθημερινότητα σας είναι αρκετά πιεστική και το διατροφικό σας πρόγραμμα αρκετά άστατο.

Η κατανάλωση μικρών και συχνών γευμάτων μπορεί να αποδειχθεί πολύ ευεργετική, εφόσον παρέχει τη συνεχή απαιτούμενη ενέργεια στον οργανισμό και αποφεύγεται με αυτόν τον τρόπο η σωματική εξάντληση.

Επιπρόσθετα, εντάξτε στην διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνες C,Α,Ε, μαγνήσιο, σίδηρο, ιώδιο και σελήνιο. Πηγές αυτών των θρεπτικών στοιχείων αποτελούν τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα καρύδια και γενικότερα οι ξηροί καρποί, ο σολομός, ο τόνος, η σοκολάτα υγείας, το μέλι, τα φρούτα και τα λαχανικά εποχής.

Ακόμη, προσοχή πρέπει να δίνεται στην σωστή ενυδάτωση. Ένα από τα πρώτα σημάδια της αφυδάτωσης πέρα από την επίμονη δίψα είναι και η αδυναμία συγκέντρωσης και η συνεχόμενη κούραση.

Μπορεί η διατροφή να καλύψει τις ανάγκες μου ή χρειάζεται να πάρω και κάποιο συμπλήρωμα;
Τα συμπληρώματα διατροφής δεν μπορούν να υποκαταστήσουν μια ισορροπημένη διατροφή, μπορούν όμως να συμπληρώσουν την διατροφή μας, ειδικά σε άτομα με αυξημένη σωματική και πνευματική δραστηριότητα.

Τα συμπληρώματα διατροφής εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούνται από το στρες και μπορούν να προσφέρουν άμεση τόνωση και πνευματική διαύγεια.

Τα συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να βοηθήσουν την χρόνια κόπωση πρέπει να περιλαμβάνουν συνδυασμό αντιοξειδωτικών ουσιών, ρεσβερατρόλη, κουρκουμίνη, πράσινο τσάι, κερσετίνη, βιταμίνη C.

Διαλέξτε το κατάλληλο συμπλήρωμα για εσάς με την βοήθεια του διατροφολόγου σας.

Φυσική Κατάσταση

04.07.2025

3+1 τροφές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση

Η αφυδάτωση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ζάλη, τάση για λιποθυμία, κόπωση, ξερό στόμα και δίψα

04.07.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

Το ιδανικό συμπλήρωμα για κάθε στόχο ευεξίας

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία ο βελονισμός: Σε ποιες παθήσεις βοηθάει και οι πιθανές παρενέργειες
03.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία ο βελονισμός: Σε ποιες παθήσεις βοηθάει και οι πιθανές παρενέργειες

Πόνος στη μέση: Για ποιο λόγο οι διαβητικοί υποφέρουν συχνότερα
03.07.2025

Πόνος στη μέση: Για ποιο λόγο οι διαβητικοί υποφέρουν συχνότερα

Πόνος στον ώμο μετά τον ύπνο – Αυτές είναι οι στάσεις πουν πρέπει να αποφεύγετε
02.07.2025

Πόνος στον ώμο μετά τον ύπνο – Αυτές είναι οι στάσεις πουν πρέπει να αποφεύγετε

Νέα μελέτη: Ο λόγος που αυξάνονται τα εγκεφαλικά επεισόδια τον Ιούλιο
01.07.2025

Νέα μελέτη: Ο λόγος που αυξάνονται τα εγκεφαλικά επεισόδια τον Ιούλιο

Nυχτερινή εργασία: Γιατί αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη και άλλων μεταβολικών διαταραχών
01.07.2025

Nυχτερινή εργασία: Γιατί αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη και άλλων μεταβολικών διαταραχών

Διάσειση: Δείτε πόσο σύντομα ξεκινούν τα συμπτώματα μετά από έναν τραυματισμό στο κεφάλι
01.07.2025

Διάσειση: Δείτε πόσο σύντομα ξεκινούν τα συμπτώματα μετά από έναν τραυματισμό στο κεφάλι

Αυτές είναι οι 6 τροφές που μας γερνάνε πιο γρήγορα
01.07.2025

Αυτές είναι οι 6 τροφές που μας γερνάνε πιο γρήγορα

Το γνωρίζατε; – Σε αυτήν την ηλικία ο εγκέφαλος του ανθρώπου φτάνει στην κορύφωση
01.07.2025

Το γνωρίζατε; – Σε αυτήν την ηλικία ο εγκέφαλος του ανθρώπου φτάνει στην κορύφωση

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

04.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Αναγέννησε τα μαλλιά σου από τη ρίζα – Αποτελέσματα από τον 1ο μήνα!

04.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν οι ξηροί καρποί για την καρδιαγγειακή υγεία

Τροποποιούν τον μεταβολισμό της L-τρυπτοφάνης που συμβάλλει στη σύνθεση και παραγωγή της σεροτονίνης

3+1 τροφές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση
04.07.2025

3+1 τροφές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση

Ανεύρυσμα αορτής: Πότε θα πρέπει να κάνετε τσεκάπ
04.07.2025

Ανεύρυσμα αορτής: Πότε θα πρέπει να κάνετε τσεκάπ

Μπέικον: Δείτε πόσο μπορείτε να φάτε στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής
04.07.2025

Μπέικον: Δείτε πόσο μπορείτε να φάτε στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
04.07.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!
04.07.2025

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών
04.07.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση
04.07.2025

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση

Τελικά το σούσι είναι υγιεινό; – Πόσο πρέπει να καταναλώνετε
04.07.2025

Τελικά το σούσι είναι υγιεινό; – Πόσο πρέπει να καταναλώνετε