Φυσική Κατάσταση

Προαθλητικός έλεγχος: Πετυχαίνοντας τους στόχους σας με ασφάλεια

Προαθλητικός έλεγχος: Πετυχαίνοντας τους στόχους σας με ασφάλεια

Κάθε αθλούμενος, ανεξάρτητα με την ηλικία ή το φύλο του, θα πρέπει να υποβάλλεται στον απαιτούμενο προαθλητικό έλεγχο πριν ξεκινήσει ένα πρόγραμμα άσκησης, καθώς ο προαθλητικός έλεγχος διασφαλίζει τόσο την ποιότητα της υγείας του όσο και το βέλτιστο αποτέλεσμα της άσκησής του.

Στις εξετάσεις, οι οποίες θα πρέπει να πραγματοποιούνται ετησίως, περιλαμβάνονται οι εξής:

-Καρδιολογικός έλεγχος

-Πλήρης αθλητιατρική εκτίμηση

-Πελματογραφία

-Εργομετρικός έλεγχος

Περιλαμβάνει δοκιμασίες αντοχής, δύναμης, ελαστικότητας, ισορροπίας.

-Εργοσπιρομέτρηση

Πρόκειται για άσκηση πάνω σε ποδήλατο ή ηλεκτρικό διάδρομο, κατά την οποία ο αθλούμενος αναπνέει μέσα σε ειδική μάσκα, ώστε να μελετώνται το εισπνεόμενο και το εκπνεόμενο οξυγόνο.

Γιατί είναι απαραίτητος ο προαθλητικός έλεγχος

Οι λόγοι είναι δύο:

-η ασφάλεια του αθλούμενου,

-η βελτίωση των επιδόσεων και η επίτευξη στόχων του.

“Η ασφάλεια επιτυγχάνεται με τον έλεγχο του καρδιαγγειακού μας συστήματος, όπου καθορίζεται η δυσκολία και η επιτρεπτή ένταση της άσκησης.

Επίσης, διασφαλίζεται η ασφάλεια του μυοσκελετικού συστήματος, καθώς μετά τον έλεγχο καθορίζεται το είδος της άσκησης σε σχέση με τα προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίζει κανείς, όπως στη σπονδυλική στήλη, στα γόνατα, κ.ά.

Όσον αφορά στην βελτίωση των επιδόσεων, με τον εργομετρικό-εργοσπιρομετρικό έλεγχο καθορίζεται με μεγάλη ακρίβεια το προπονητικό πρόγραμμα, σύμφωνα με τους στόχους του αθλούμενου”, εξηγεί ο Ζήκος Κέντρου, Διευθυντής τμήματος Φυσικής Ιατρικής και Αποκατάστασης ΕΝΗC, συμπληρώνοντας:

“Έτσι, ο αθλούμενος πρέπει να ακολουθήσει διαφορετικό πρόγραμμα προκειμένου να χάσει λίπος, άλλο πρόγραμμα προκειμένου να βελτιώσει την καρδιαγγειακή του αντοχή και άλλο προκειμένου να τερματίσει γρηγορότερα σε έναν αγώνα δρόμου“.

Μπορεί ο φυσίατρος να μας βοηθήσει να επιλέξουμε το κατάλληλο για εμάς άθλημα;

Ναι. Οι προπονητικές ζώνες και το είδος της άσκησης καθορίζονται με τον εργομετρικό έλεγχο, ο οποίος είναι μέρος του προαθλητικού ελέγχου και περιλαμβάνει δοκιμασίες αντοχής, δύναμης, ελαστικότητας  ισορροπίας και εργοσπιρομέτρηση”, εξηγεί ο κ. Κέντρου.

O προαθλητικός έλεγχος απευθύνεται στο σύνολο των αθλούμενων:

Σε αρχάριο αθλούμενο, μπορεί να καθορίσει το είδος της άσκησης που ταιριάζει στο προφίλ του εξεταζομένου βάσει των χαρακτηριστικών του (χορός, αερόβια άσκηση, pilates, βάρη) καθώς και την ένταση αυτής, ώστε να μην προκληθούν τραυματισμοί σε αρθρώσεις ή σε άλλα συστήματα του οργανισμού.

Σε αρκετές περιπτώσεις, μάλιστα, επιβάλλεται η εκπαίδευση του αθλουμένου στον ενδεδειγμένο τρόπο άσκησης.

-Σε αθλητές επιπέδου ο έλεγχος, πέρα από την αντικειμενική καταγραφή της κατάστασης του αθλητή, μας βοηθά να καθορίσουμε το εξατομικευμένο προπονητικό μοντέλο προκειμένου να βελτιώσουμε την επίδοσή του.

Ο προαθλητικός έλεγχος έχει εφαρμογή και σε μικρές ηλικίες

Ειδικά μετά την ηλικία των 11 ετών, μπορούμε με ασφάλεια να καθορίσουμε το μυϊκόπροφίλ του παιδιού και να το κατευθύνουμε στο άθλημα που έχει έφεση, το οποίο μπορεί να είναι είτε άθλημα αντοχής ή άθλημα δύναμης.

“Για παράδειγμα, σε αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, όπου οι ενεργειακές απαιτήσεις είναι διαφορετικές ανάλογα με τη θέση του παίκτη στο γήπεδο, μέσα από τον εργομετρικό έλεγχο μπορούμε να καθορίσουμε σε ποια θέση μπορεί να αποδώσει καλύτερα ο αθλούμενος, π.χ. επιθετικός ή αμυντικό χαφ”, καταλήγει ο κ. Κέντρος.

Φυσική Κατάσταση

27.09.2021

Πρωινή ή βραδινή γυμναστική; Έρευνες απαντούν για το που βρίσκονται τα περισσότερα οφέλη

Έφτασε χειμώνας και ξέρεις ότι πρέπει να βάλεις τη γυμναστική στη ζωή σου για να χάσεις τα κιλά του καλοκαιριού, ωστόσο το πρόγραμμά σου δεν έχει και πολλά περιθώρια για προσθήκες. Και βρίσκεσαι να αναρωτιέσαι: Είναι καλύτερα να ξυπνήσω μια ώρα νωρίτερα, χάνοντας πολύτιμο χρόνο από τον ύπνο μου (ή τον βραδινό μου ελεύθερο χρόνο) ή να […]

15.09.2021

Γυμναστήριο το πρωί: Οι λόγοι που θα σας ωθήσουν να γίνει τρόπος ζωής

Για όλα τα θέματα στην ζωή μας υπάρχει ο κατάλληλος χρόνος. Η κατάλληλη ώρα είναι κάτι που προσέχουμε σε πολλά από αυτά: να φάμε βραδινό, να πάρουμε φάρμακα, να ξυπνήσουμε, να τηλεφωνήσουμε, να…  Υπάρχει ιδανική ώρα και για την άσκηση; Τι λένε οι ειδικοί; Τα οφέλη της πρωινής γυμναστικής είναι πολλά και σημαντικά, και θα σας […]

Το ΙΤΕ στον τελικό του παγκοσμίου πρωταθλήματος esports WRC!
10.09.2021

Το ΙΤΕ στον τελικό του παγκοσμίου πρωταθλήματος esports WRC!

Πρωτοποριακή εκγύμναση Prama – Πλεονεκτήματα και οφέλη
09.09.2021

Πρωτοποριακή εκγύμναση Prama – Πλεονεκτήματα και οφέλη

Αθλητικές κακώσεις: Με ποια αθλήματα συσχετίζονται
01.09.2021

Αθλητικές κακώσεις: Με ποια αθλήματα συσχετίζονται

Yπερκόπωση: Ποια είναι τα σημάδια – Σε τι ασθένειες μπορεί να οδηγήσει
24.08.2021

Yπερκόπωση: Ποια είναι τα σημάδια – Σε τι ασθένειες μπορεί να οδηγήσει

Αυτή είναι η ιδανική δραστηριότητα για το καλοκαίρι
18.08.2021

Αυτή είναι η ιδανική δραστηριότητα για το καλοκαίρι

Διακοπές: Ποια σπορ είναι τα πιο επικίνδυνα;
06.08.2021

Διακοπές: Ποια σπορ είναι τα πιο επικίνδυνα;

Ποια είναι η θεραπεία επιλογής για την αντιμετώπιση της κήλης των αθλητών;
29.07.2021

Ποια είναι η θεραπεία επιλογής για την αντιμετώπιση της κήλης των αθλητών;

«Πεσμένη» ενέργεια λόγω ζέστης: 5 τρόποι για να την ανακτήσετε
27.07.2021

«Πεσμένη» ενέργεια λόγω ζέστης: 5 τρόποι για να την ανακτήσετε

Δημοφιλή

Υγεία & πολιτική
1

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Φυσική Κατάσταση
2

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ψυχολογία
3

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Επιδημίες
4

EMA: Ασάφεια για το αν οι γυναίκες αντιμετωπίζουν υψηλότερο κίνδυνο θρομβώσεων από το εμβόλιο της AstraZeneca

Περισσότερα

28.09.2021

Γεωγραφική κατανομή κρουσμάτων: 560 κρούσματα σε Αττική – 435 Θεσσαλονίκη

Από τα 2.978 νέα κρούσματα που ανακοίνωσε σήμερα ο ΕΟΔΥ οι 560 μολύνσεις εντοπίζονται στο Λεκανοπέδιο Αττικής.  Στην Θεσσαλονίκη καταγράφηκαν 435 κρούσματα, 183 στη Λάρισα και 122 στην Ξάνθη. Αναλυτικά: ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑΣ 47 ΑΝΑΤΟΛΙΚΗΣ ΑΤΤΙΚΗΣ 66 ΑΡΓΟΛΙΔΑΣ 24 ΑΡΚΑΔΙΑΣ 8 ΑΡΤΑΣ 2 ΑΧΑΪΑΣ 61 ΒΟΙΩΤΙΑΣ 34 ΒΟΡΕΙΟΥ ΤΟΜΕΑ ΑΘΗΝΩΝ 45 ΓΡΕΒΕΝΩΝ 1 ΔΡΑΜΑΣ 64 ΔΥΤΙΚΗΣ ΑΤΤΙΚΗΣ […]

28.09.2021

Αύξηση του ιικού φορτίου στα λύματα της Περιφέρειας Αττικής και της Θεσσαλονίκης

Ανακοινώνονται τα αποτελέσματα των εργαστηριακών ελέγχων του Εθνικού Δικτύου Επιδημιολογίας Λυμάτων για την επιδημιολογική επιτήρηση του ιού SARS-CoV-2 σε αστικά λύματα, το οποίο λειτουργεί υπό το συντονισμό του ΕΟΔΥ. Τα δείγματα προέρχονται: από την Περιφέρεια Αττικής και τις πόλεις της Θεσσαλονίκης, της Λάρισας, του Βόλου, του Ηρακλείου, των Χανίων, του Ρεθύμνου, του Αγίου Νικολάου Λασιθίου, […]

COVID-19: 2.978 νέα κρούσματα – 322 διασωληνωμένοι – 22 θάνατοι
28.09.2021

COVID-19: 2.978 νέα κρούσματα – 322 διασωληνωμένοι – 22 θάνατοι

Σε δημόσια διαβούλευση η νέα φαρμακευτική νομοθεσία της Ευρώπης
28.09.2021

Σε δημόσια διαβούλευση η νέα φαρμακευτική νομοθεσία της Ευρώπης

ΥΠΑΙΘ: Στα φαρμακεία τα self tests των μαθητών
28.09.2021

ΥΠΑΙΘ: Στα φαρμακεία τα self tests των μαθητών

Ερρίκος Ντυνάν: Η συνεργασία ιδιωτικού και δημόσιου τομέα Υγείας στην πρεμιέρα του Μοριοδοτούμενου Εκπαιδευτικού Προγράμματος
28.09.2021

Ερρίκος Ντυνάν: Η συνεργασία ιδιωτικού και δημόσιου τομέα Υγείας στην πρεμιέρα του Μοριοδοτούμενου Εκπαιδευτικού Προγράμματος

Τοξική σχέση: Πώς να την αντιμετωπίσετε
28.09.2021

Τοξική σχέση: Πώς να την αντιμετωπίσετε

ΗΠΑ: Η Pfizer ζητά άδεια για το εμβόλιο της στα παιδιά
28.09.2021

ΗΠΑ: Η Pfizer ζητά άδεια για το εμβόλιο της στα παιδιά

Από που προέρχεται το χαρούπι;
28.09.2021

Από που προέρχεται το χαρούπι;

Aπό τι κινδυνεύουμε αν δεν πλένουμε σωστά τα φρούτα και τα λαχανικά;
28.09.2021

Aπό τι κινδυνεύουμε αν δεν πλένουμε σωστά τα φρούτα και τα λαχανικά;