Φυσική Κατάσταση

Lockdown: Ποιές είναι οι αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα μας όταν δεν βγαίνουμε έξω;

Lockdown: Ποιές είναι οι αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα μας όταν δεν βγαίνουμε έξω;

Η περίοδος αυτή είναι κρίσιμη τόσο για την ψυχική όσο και τη σωματική υγεία σου. Έχεις αναρωτηθεί τι συμβαίνει στο σώμα σου όλο αυτό τον καιρό που οι έξοδοι έχουν περιοριστεί;

Ίσως να δίνεται μεγαλύτερη έμφαση στην ψυχολογία μας και στο πώς διαχειριζόμαστε αυτή την κατάσταση. Και πράγματι, το στρες και η ανησυχία να μη μεταδόσεις ή να μη ασθενήσεις με COVID-19 είναι fact. Όλες λοιπόν αυτές οι σκέψεις που συσσωρεύονται μέσα σου, έχουν αντίκτυπο και στο έξω σου. Το σώμα σου επηρεάζεται από την αλλαγή της ρουτίνας σου, όσο και αν δεν το αντιλαμβάνεσαι. Μπορεί η πρώτη εβδομάδα να ήταν αρκετά cozy και  να χρειαζόσουν ένα break από την πραγματικότητα. Όσο περνούν όμως οι μέρες, τα αποτελέσματα είναι πιο φανερά.

Νιώθεις συνεχώς πεσμένος και πιασμένος

Το να μένεις στο σπίτι για μεγάλο χρονικό διάστημα, ακόμα και από επιλογή σου, σου δημιουργεί άγχος και αρνητικές σκέψεις. Και αυτά με τη σειρά τους οδηγούν σε επιπτώσεις στην ενέργεια σου. Αν είχες το μισάωρο περπάτημα μέχρι τη δουλειά σου καθημερινά και τώρα η άσκηση σου περιλαμβάνει σαλόνι-γραφείο, είναι λογικό οι μύες σου να έχουν βγει από τη ρουτίνα τους. Ακόμη και λίγο περπάτημα έξω καθημερινά και με ασφάλεια, μπορεί να εκτοξεύσει τα επίπεδα ενεργητικότητας σου ενώ η παραμονή στο σπίτι, το ακριβώς αντίθετο, σύμφωνα με μία έρευνα.

Περνάς περισσότερο χρόνο στις ηλεκτρονικές συσκευές

Είναι φυσικό και επόμενο όταν περνάς περισσότερο χρόνο στο σπίτι, να στραφείς στα gadget σου. Όταν κάνεις ένα break από τη δουλειά, όταν θέλεις να δεις κάποια συνταγή, όταν βλέπεις Netflix. Με λίγα λόγια, σχεδόν όλη τη μέρα. Αυτή η χρήση μπορεί να φαίνεται αθώα αρχικά, αλλά στην πορεία αυτό επηρεάζει το πως νιώθεις σε μεγάλο βαθμό. Άγχος, εμμονή με το feed ορισμένων ατόμων και συνεχής απόσπαση. Ο φαύλος κύκλος αυτός σε απορροφά από άλλες δραστηριότητες που θα ωφελούσαν την υγεία σου- ένας περίπατος στη φύση ή έμφαση σε κάποιες επαγγελματικές υποχρεώσεις.

Ο ύπνος σου διαταράσσεται

Το άγχος και ο αρνητισμός που μπορεί αν νιώθεις, δεν αποκλείεται να επηρεάσουν τον ύπνο σου, σύμφωνα με μία έρευνα. Ακόμα και αν νιώθεις εντάξει όμως, η έλλειψη του χρόνου που θα περνούσες ιδανικά έξω, μπορεί να ταράξει τις συνθήκες ύπνου σου. Μπορεί να ξυπνάς μέσα στο βράδυ συχνότερα ή να έχεις περίεργα όνειρα.

Τα επίπεδα της βιταμίνης D μειώνονται

Όπως γνωρίζεις ήδη, παίρνουμε αρκετή βιταμίνη D από την έκθεση μας στον ήλιο. Ανόμως αυτή την περίοδο δεν βγαίνεις καθόλου από το σπίτι, αυτό το “συστατικό” λείπει, αν δεν έχεις προσαρμόσει και τη διατροφή σου. Όσο το σώμα σου κάθεται και οι μύες σου δεν ενεργοποιούνται έστω και για λίγο στο εξωτερικό περιβάλλον, συνηθίζεις σε αυτό. Τα χαμηλά επίπεδα της συγκεκριμένης βιταμίνης, μπορεί να οδηγήσει στην υψηλή πίεση του αίματος, στο διαβήτη ή ακόμα και στην οστεοπόρωση.

Το βάρος σου περνά από διακυμάνσεις

Η  διατροφή σου μπορεί να πέσει επίσης  “θύμα” αυτής της νέας καθημερινότητας. Αν δεν είχες χρόνο να μαγειρεύεις , ίσως τον βρήκες τώρα. Ή το αντίθετο. Μπορεί αν μην προλαβαίνεις με τις περισσότερες δουλειές του σπιτιού, τα παιδιά και τη τηλεργασία. Μπορεί επίσης να είσαι σε αναστολή και να έχεις άπλετο χρόνο. Και τα δύο όμως μπορεί να σημαίνουν πως τρως έχεις βγει εκτός προγράμματος και αυτό να προκαλεί αλλαγές στο βάρος σου.

Το ανοσοποιητικό σου σύστημα γίνεται πιο ευαίσθητο

Η μοναξιά, το στρες και η κακή διάθεση συνδέονται με τον κίνδυνο του να αναπτύξεις ευκολότερα ασθένειες, ορισμένες φορές. Όσο μένεις σπίτι συνηθίζεις σε ένα συγκεκριμένο περιβάλλον, με αποτέλεσμα όταν βγεις ξανά στην πραγματικότητα με τους παλιούς σου ρυθμούς να είσαι πιο ευαίσθητος σε μικρόβια.

Τι μπορείς να κάνεις για όλα αυτά;

Τηρώντας τα μέτρα προστασίας και προσέχοντας την ασφάλεια σου αλλά και των γύρω σου, βγες για ένα περίπατο. Στο πάρκο, στο κοντινό φαρμακείο, στο σούπερ μάρκετ. Κάνε δουλειές στο σπίτι. Κάνε online γυμναστική. Το σπίτι σε βοηθά να σκεφτείς, να ηρεμήσεις αλλά το εξωτερικό περιβάλλον, οι ηλιόλουστες μέρες και η ενεργοποίηση των μυών σου για κάποια λεπτά της ημέρας μπορεί να βοηθήσει τόσο το μυαλό όσο και το σώμα σου.

Φυσική Κατάσταση

27.09.2021

Πρωινή ή βραδινή γυμναστική; Έρευνες απαντούν για το που βρίσκονται τα περισσότερα οφέλη

Έφτασε χειμώνας και ξέρεις ότι πρέπει να βάλεις τη γυμναστική στη ζωή σου για να χάσεις τα κιλά του καλοκαιριού, ωστόσο το πρόγραμμά σου δεν έχει και πολλά περιθώρια για προσθήκες. Και βρίσκεσαι να αναρωτιέσαι: Είναι καλύτερα να ξυπνήσω μια ώρα νωρίτερα, χάνοντας πολύτιμο χρόνο από τον ύπνο μου (ή τον βραδινό μου ελεύθερο χρόνο) ή να […]

15.09.2021

Γυμναστήριο το πρωί: Οι λόγοι που θα σας ωθήσουν να γίνει τρόπος ζωής

Για όλα τα θέματα στην ζωή μας υπάρχει ο κατάλληλος χρόνος. Η κατάλληλη ώρα είναι κάτι που προσέχουμε σε πολλά από αυτά: να φάμε βραδινό, να πάρουμε φάρμακα, να ξυπνήσουμε, να τηλεφωνήσουμε, να…  Υπάρχει ιδανική ώρα και για την άσκηση; Τι λένε οι ειδικοί; Τα οφέλη της πρωινής γυμναστικής είναι πολλά και σημαντικά, και θα σας […]

Το ΙΤΕ στον τελικό του παγκοσμίου πρωταθλήματος esports WRC!
10.09.2021

Το ΙΤΕ στον τελικό του παγκοσμίου πρωταθλήματος esports WRC!

Πρωτοποριακή εκγύμναση Prama – Πλεονεκτήματα και οφέλη
09.09.2021

Πρωτοποριακή εκγύμναση Prama – Πλεονεκτήματα και οφέλη

Αθλητικές κακώσεις: Με ποια αθλήματα συσχετίζονται
01.09.2021

Αθλητικές κακώσεις: Με ποια αθλήματα συσχετίζονται

Yπερκόπωση: Ποια είναι τα σημάδια – Σε τι ασθένειες μπορεί να οδηγήσει
24.08.2021

Yπερκόπωση: Ποια είναι τα σημάδια – Σε τι ασθένειες μπορεί να οδηγήσει

Αυτή είναι η ιδανική δραστηριότητα για το καλοκαίρι
18.08.2021

Αυτή είναι η ιδανική δραστηριότητα για το καλοκαίρι

Διακοπές: Ποια σπορ είναι τα πιο επικίνδυνα;
06.08.2021

Διακοπές: Ποια σπορ είναι τα πιο επικίνδυνα;

Ποια είναι η θεραπεία επιλογής για την αντιμετώπιση της κήλης των αθλητών;
29.07.2021

Ποια είναι η θεραπεία επιλογής για την αντιμετώπιση της κήλης των αθλητών;

«Πεσμένη» ενέργεια λόγω ζέστης: 5 τρόποι για να την ανακτήσετε
27.07.2021

«Πεσμένη» ενέργεια λόγω ζέστης: 5 τρόποι για να την ανακτήσετε

Δημοφιλή

Υγεία & πολιτική
1

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Φυσική Κατάσταση
2

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ψυχολογία
3

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Επιδημίες
4

EMA: Ασάφεια για το αν οι γυναίκες αντιμετωπίζουν υψηλότερο κίνδυνο θρομβώσεων από το εμβόλιο της AstraZeneca

Περισσότερα

28.09.2021

Γεωγραφική κατανομή κρουσμάτων: 560 κρούσματα σε Αττική – 435 Θεσσαλονίκη

Από τα 2.978 νέα κρούσματα που ανακοίνωσε σήμερα ο ΕΟΔΥ οι 560 μολύνσεις εντοπίζονται στο Λεκανοπέδιο Αττικής.  Στην Θεσσαλονίκη καταγράφηκαν 435 κρούσματα, 183 στη Λάρισα και 122 στην Ξάνθη. Αναλυτικά: ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑΣ 47 ΑΝΑΤΟΛΙΚΗΣ ΑΤΤΙΚΗΣ 66 ΑΡΓΟΛΙΔΑΣ 24 ΑΡΚΑΔΙΑΣ 8 ΑΡΤΑΣ 2 ΑΧΑΪΑΣ 61 ΒΟΙΩΤΙΑΣ 34 ΒΟΡΕΙΟΥ ΤΟΜΕΑ ΑΘΗΝΩΝ 45 ΓΡΕΒΕΝΩΝ 1 ΔΡΑΜΑΣ 64 ΔΥΤΙΚΗΣ ΑΤΤΙΚΗΣ […]

28.09.2021

Αύξηση του ιικού φορτίου στα λύματα της Περιφέρειας Αττικής και της Θεσσαλονίκης

Ανακοινώνονται τα αποτελέσματα των εργαστηριακών ελέγχων του Εθνικού Δικτύου Επιδημιολογίας Λυμάτων για την επιδημιολογική επιτήρηση του ιού SARS-CoV-2 σε αστικά λύματα, το οποίο λειτουργεί υπό το συντονισμό του ΕΟΔΥ. Τα δείγματα προέρχονται: από την Περιφέρεια Αττικής και τις πόλεις της Θεσσαλονίκης, της Λάρισας, του Βόλου, του Ηρακλείου, των Χανίων, του Ρεθύμνου, του Αγίου Νικολάου Λασιθίου, […]

COVID-19: 2.978 νέα κρούσματα – 322 διασωληνωμένοι – 22 θάνατοι
28.09.2021

COVID-19: 2.978 νέα κρούσματα – 322 διασωληνωμένοι – 22 θάνατοι

Σε δημόσια διαβούλευση η νέα φαρμακευτική νομοθεσία της Ευρώπης
28.09.2021

Σε δημόσια διαβούλευση η νέα φαρμακευτική νομοθεσία της Ευρώπης

ΥΠΑΙΘ: Στα φαρμακεία τα self tests των μαθητών
28.09.2021

ΥΠΑΙΘ: Στα φαρμακεία τα self tests των μαθητών

Ερρίκος Ντυνάν: Η συνεργασία ιδιωτικού και δημόσιου τομέα Υγείας στην πρεμιέρα του Μοριοδοτούμενου Εκπαιδευτικού Προγράμματος
28.09.2021

Ερρίκος Ντυνάν: Η συνεργασία ιδιωτικού και δημόσιου τομέα Υγείας στην πρεμιέρα του Μοριοδοτούμενου Εκπαιδευτικού Προγράμματος

Τοξική σχέση: Πώς να την αντιμετωπίσετε
28.09.2021

Τοξική σχέση: Πώς να την αντιμετωπίσετε

ΗΠΑ: Η Pfizer ζητά άδεια για το εμβόλιο της στα παιδιά
28.09.2021

ΗΠΑ: Η Pfizer ζητά άδεια για το εμβόλιο της στα παιδιά

Από που προέρχεται το χαρούπι;
28.09.2021

Από που προέρχεται το χαρούπι;

Aπό τι κινδυνεύουμε αν δεν πλένουμε σωστά τα φρούτα και τα λαχανικά;
28.09.2021

Aπό τι κινδυνεύουμε αν δεν πλένουμε σωστά τα φρούτα και τα λαχανικά;