Φυσική Κατάσταση

Γυμναστική: Ποιά αθλήματα καίνε πιο γρήγορα το λίπος

Γυμναστική: Ποιά αθλήματα καίνε πιο γρήγορα το λίπος

Δεν είναι δύσκολο να χάσεις θερμίδες, το ζήτημα όμως είναι πόσες πρέπει να χάσεις κι αυτό αλλάζει τα πράγματα μιας και ανάλογα με τις ανάγκες σου πρέπει να σκέφτεσαι και το τι άσκηση θα πρέπει να κάνεις.

Κάθε άθλημα έχει τα δικά του καλά. Κάθε άθλημα σε κάνει να χάνεις διαφορετικές θερμίδες όταν το ασκείς. Εμείς κάναμε μία καλή λίστα με τις δραστηριότητες που χρειάζεσαι για να χάσεις τις περισσότερες θερμίδες από το σώμα σου.

Δες ποια είναι τα αθλήματα που σε κάνουν να χάσεις τις πιο πολλές θερμίδες:

Ποδηλασία – 400 θερμίδες την ώρα.. Η ποδηλασία είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσουμε τη γυμναστική, ειδικά αν κάναμε παλιότερα και τα είχαμε παρατήσει για λίγο καιρό, καθώς μπορεί να μας γυμνάσει χωρίς να ασκεί έντονη πίεση στις αρθρώσεις, προστατεύοντας ταυτόχρονα την καλή υγεία της καρδιάς.

Σκοινάκι – 800 με 850 θερμίδες την ώρα… Από τις ασκήσεις που μπορούν να κάνουν τους παλμούς της καρδιάς να χτυπήσουν κόκκινο, το σκοινάκι είναι εξαιρετικός τρόπος να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση αλλά και να προστατεύσουμε την υγεία της καρδιάς και των αγγείων μας. Η έντασή του βοηθάει στο χάσιμο βάρους και αποτελεί τέλεια γυμναστική για τα χέρια και τις γάμπες.

Κολύμβηση – 600 θερμίδες την ώρα.. Αυτή η άσκηση μας επιτρέπει να γυμνάσουμε αρκετά έντονα τους μύες ολόκληρου του σώματος, ελαχιστοποιώντας όμως μέσα στο νερό τη ζημιά που προκαλείται στις αρθρώσεις.

Σκι – 974 θερμίδες την ώρα, όταν ανηφορίζουμε Το σκι γυμνάζει τους μύες των κάτω άκρων, όπως τις γάμπες και τους γλουτούς. Όσο πιο γρήγορα πηγαίνουμε, τόσο πιο έντονη είναι η γυμναστική μας, και έτσι εξηγείται γιατί πολλές φορές οι αθλητές του σκι νιώθουν τα πόδια τους να καίνε. Επιπλέον, το σκι δυναμώνει πολύ τους κοιλιακούς, αλλά και τους μύες της πλάτης, των ώμων και των χεριών.

Μποξ – 600 με 800 θερμίδες την ώρα.. Το μποξ μπορεί να γίνει ιδιαίτερα εξαντλητικό—και αυτό σημαίνει πως μας γυμνάζει πολύ καλά. Μπορούμε να το κάνουμε σε πολλές μορφές, να εστιάσουμε στην ταχύτητα ή στην τεχνική. Το σίγουρο είναι πως, όποια μορφή και να επιλέξουμε, θα δούμε σύντομα τα χέρια, τους κοιλιακούς και τα πόδια μας να είναι πιο σφιχτά από ποτέ.

Τρέξιμο – 600 με 800 θερμίδες την ώρα… Όλοι ξέρουμε πόσο ευεργετικό είναι το τρέξιμο για όσους θέλουν να κάψουν πολλές θερμίδες και να χάσουν κιλά. Γυμνάζει ολόκληρο το σώμα μας, προφυλάσσει την υγεία της καρδιάς και δυναμώνει σημαντικά τους μύες της πλάτης και της κοιλιάς. Και, φυσικά, τονώνει τα πόδια μας όσο λίγες μορφές γυμναστικής.

Στεπ – 876 θερμίδες την ώρα… Αν μπούμε σε μία αίθουσα για μια ώρα μαθήματα step aerobic θα γυμνάσουμε ολόκληρο το σώμα μας. Ακόμα και τα χέρια αξιοποιούνται σε αυτές τις ασκήσεις. Στα μαθήματα μεγάλης διάρκειας, το σώμα μας αρχίζει να καίει σάκχαρα και έπειτα αξιοποιεί για καύσιμο τα αποθέματα λίπους σας. Και για αυτόν τον λόγο το στεπ είναι τόσο καλή μέθοδος για να γυμνάσουμε τους μύες μας αλλά και να αδυνατίσουμε.

Φυσική Κατάσταση

03.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία ο βελονισμός: Σε ποιες παθήσεις βοηθάει και οι πιθανές παρενέργειες

Στοχεύει στην εξισορρόπηση της ροής ενέργειας του σώματος (το λεγόμενο «τσι»)

03.07.2025

Πόνος στη μέση: Για ποιο λόγο οι διαβητικοί υποφέρουν συχνότερα

Η έρευνα έχει δείξει ότι οι διαβητικοί διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διάχυτης ιδιοπαθούς σκελετικής υπερόστωσης

Πόνος στον ώμο μετά τον ύπνο – Αυτές είναι οι στάσεις πουν πρέπει να αποφεύγετε
02.07.2025

Πόνος στον ώμο μετά τον ύπνο – Αυτές είναι οι στάσεις πουν πρέπει να αποφεύγετε

Νέα μελέτη: Ο λόγος που αυξάνονται τα εγκεφαλικά επεισόδια τον Ιούλιο
01.07.2025

Νέα μελέτη: Ο λόγος που αυξάνονται τα εγκεφαλικά επεισόδια τον Ιούλιο

Nυχτερινή εργασία: Γιατί αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη και άλλων μεταβολικών διαταραχών
01.07.2025

Nυχτερινή εργασία: Γιατί αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη και άλλων μεταβολικών διαταραχών

Διάσειση: Δείτε πόσο σύντομα ξεκινούν τα συμπτώματα μετά από έναν τραυματισμό στο κεφάλι
01.07.2025

Διάσειση: Δείτε πόσο σύντομα ξεκινούν τα συμπτώματα μετά από έναν τραυματισμό στο κεφάλι

Αυτές είναι οι 6 τροφές που μας γερνάνε πιο γρήγορα
01.07.2025

Αυτές είναι οι 6 τροφές που μας γερνάνε πιο γρήγορα

Το γνωρίζατε; – Σε αυτήν την ηλικία ο εγκέφαλος του ανθρώπου φτάνει στην κορύφωση
01.07.2025

Το γνωρίζατε; – Σε αυτήν την ηλικία ο εγκέφαλος του ανθρώπου φτάνει στην κορύφωση

Καρδιονεφρομεταβολικό σύνδρομο: Η νόσος που απειλεί εννέα στους 10 ενήλικες – Πόσοι πάσχουν μετά τα 40
30.06.2025

Καρδιονεφρομεταβολικό σύνδρομο: Η νόσος που απειλεί εννέα στους 10 ενήλικες – Πόσοι πάσχουν μετά τα 40

Δείτε ποια είναι τα τρία σημάδια που φανερώνουν ότι το σώμα μας χρειάζεται ηλεκτρολύτες
30.06.2025

Δείτε ποια είναι τα τρία σημάδια που φανερώνουν ότι το σώμα μας χρειάζεται ηλεκτρολύτες

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

03.07.2025

Αυτός είναι ο κίνδυνος που «κρύβουν» οι πράσινες πατάτες

Τι είναι η σολανίνη;

03.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία ο βελονισμός: Σε ποιες παθήσεις βοηθάει και οι πιθανές παρενέργειες

Στοχεύει στην εξισορρόπηση της ροής ενέργειας του σώματος (το λεγόμενο «τσι»)

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Τα επικίνδυνα βακτήρια που τα οικιακά πλυντήρια δεν μπορούν να σκοτώσουν
03.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Τα επικίνδυνα βακτήρια που τα οικιακά πλυντήρια δεν μπορούν να σκοτώσουν

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Ποια ηπατίτιδα είναι η πιο επικίνδυνη
03.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Ποια ηπατίτιδα είναι η πιο επικίνδυνη

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Η μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού
03.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Η μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού

Αυτά είναι τα πέντε προειδοποιητικά σημάδια της σκωληκοειδίτιδας
03.07.2025

Αυτά είναι τα πέντε προειδοποιητικά σημάδια της σκωληκοειδίτιδας

Πόνος στη μέση: Για ποιο λόγο οι διαβητικοί υποφέρουν συχνότερα
03.07.2025

Πόνος στη μέση: Για ποιο λόγο οι διαβητικοί υποφέρουν συχνότερα

Αλλαντικά: Πόσο μπορούν να διατηρηθούν στην κατάψυξη – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
03.07.2025

Αλλαντικά: Πόσο μπορούν να διατηρηθούν στην κατάψυξη – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!
03.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Ιδρώτας: Τα 5+1 κόλπα για να μην μυρίζει άσχημα το σώμα μας
03.07.2025

Ιδρώτας: Τα 5+1 κόλπα για να μην μυρίζει άσχημα το σώμα μας