ύπνος

Δεν έχετε κλιματιστικό; – Δείτε τι να κάνετε για να κοιμηθείτε καλά το βράδυ όταν έχει καύσωνα
Υγεία

Δεν έχετε κλιματιστικό; – Δείτε τι να κάνετε για να κοιμηθείτε καλά το βράδυ όταν έχει καύσωνα

Για να μην μείνετε άυπνοι μέχρι να υποχωρήσει το ισχυρό κύμα ζέστης

15.07.2024
Συμβουλές για καλύτερο ύπνο το καλοκαίρι – Πώς να κοιμάστε καλά όταν «βράζει ο τόπος»
Good life

Συμβουλές για καλύτερο ύπνο το καλοκαίρι – Πώς να κοιμάστε καλά όταν «βράζει ο τόπος»

Ο ύπνος αποτελεί σημαντικό κομμάτι πολλών πτυχών της ζωής των ανθρώπων

03.06.2024
Τα οκτώ τεράστια οφέλη του ύπνου στην αριστερή πλευρά
Good life

Τα οκτώ τεράστια οφέλη του ύπνου στην αριστερή πλευρά

Ένας καλός νυχτερινός ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία μου. Ο τρόπος όμως που κοιμόμαστε μπορεί να έχει ένα εξίσου σημαντικό αποτέλεσμα στην υγεία μας. Όπως ακριβώς υπάρχουν στάσεις ύπνου που μπορεί να μου προκαλούν πόνο, υπάρχει και μια στάση ύπνου που οι ειδικοί λένε ότι έχει πολλά οφέλη στην υγεία. Σύμφωνα με τον ειδικό […]

20.03.2023
Κι όμως μπορείς να χάσεις κιλά ενώ κοιμάσαι!
Διατροφή

Κι όμως μπορείς να χάσεις κιλά ενώ κοιμάσαι!

Ένας κακός βραδινός ύπνος, δεν σε κάνει απλώς να στριφογυρνάς και να ξυπνάς με νεύρα. Σε κάνει να παίρνεις κιλά. Έρευνες αναφέρουν πώς όταν κοιμάσαι λιγότερο από οκτώ ώρες τη νύχτα, αυξάνονται τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης, η οποία επηρεάζει και αρνητικά τα μικρόβια στο έντερο, επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό σου. Ό,τι χειρότερο […]

22.02.2023
Ύπνος παρέα με τον σκύλο; Ποια είναι τα υπέρ αυτής της απόφασης
Healthy pets

Ύπνος παρέα με τον σκύλο; Ποια είναι τα υπέρ αυτής της απόφασης

Όλοι γνωρίζουμε ότι ο σκύλος είναι ο καλύτερος φίλος του ανθρώπου. Για τους περισσότερους από εμάς, η απόκτηση ενός τετράποδου συντρόφου σημαίνει τη διεύρυνση της οικογένειας κατά ένα μέλος. Με τον ερχομό του στο σπίτι μας, η καθημερινότητα μας θα αλλάξει ριζικά. Ένα κουτάβι έχει πολλές απαιτήσεις: κλάμα το βράδυ, εκπαίδευση τουαλέτας και συμπεριφοράς κ.ά. Από την άλλη, […]

10.02.2023
Power nap: Αυτά είνα τα οφέλη του μεσημεριανού ύπνου στην υγεία – Αρκούν μόνο 6 λεπτά;
Good life

Power nap: Αυτά είνα τα οφέλη του μεσημεριανού ύπνου στην υγεία – Αρκούν μόνο 6 λεπτά;

Ο μεσημεριανός ύπνος είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αναζωογονήσετε το σώμα και το μυαλό σας. Μπορεί, επίσης, να βοηθήσει εάν είχατε μια κακή νύχτα ύπνου. Σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ, ο μεσημεριανός ύπνος δεν είναι ιατρικός όρος, αλλά χρησιμοποιείται συχνά για να περιγράψει έναν μικρότερο υπνάκο που κυμαίνεται από 20 έως 30 λεπτά. Όπως αποδεικνύεται, ο τρόπος που νιώθουμε μετά τον μεσημεριανό […]

04.11.2022
Γιατί νυστάζουμε μετά το μεσημεριανό γεύμα; Η απάντηση είναι πιο σύνθετη απ’ ό,τι νομίζουμε
Διατροφή

Γιατί νυστάζουμε μετά το μεσημεριανό γεύμα; Η απάντηση είναι πιο σύνθετη απ’ ό,τι νομίζουμε

Τι γίνετε όταν τρώμε το μεσημέρι και μας έρχεται μια ακατανίκητη νύστα;

05.10.2022
Έτσι θα υπολογίσετε πόσες θερμίδες χάνουμε όταν κοιμόμαστε…
Φυσική Κατάσταση

Έτσι θα υπολογίσετε πόσες θερμίδες χάνουμε όταν κοιμόμαστε…

Μπορεί να σας φαίνεται παράξενο, αλλά όταν κοιμόμαστε καίμε θερμίδες. Μπορεί να μην κινούμαστε πολύ στον ύπνο μας, αλλά το σώμα μας συνεχίζει να ξοδεύει ενέργεια, και αυτό γιατί χρειάζεται μια σταθερή πηγή ενέργειας για να συνεχιστεί η διαδικασία του μεταβολισμού αλλά και να κρατηθεί σε λειτουργία το σώμα μας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, […]

03.08.2022
Power nap: Αυτά είνα τα οφέλη του μεσημεριανού ύπνου στην υγεία – Αρκούν μόνο 6 λεπτά;
Υγεία

Power nap: Αυτά είνα τα οφέλη του μεσημεριανού ύπνου στην υγεία – Αρκούν μόνο 6 λεπτά;

O μεσημεριανός ύπνος μπορεί να είναι ωφέλιμος ανεξάρτητα από την ποσότητα ή την ποιότητα του ύπνου που κοιμηθήκατε το προηγούμενο βράδυ

29.06.2022
Η υπνοβασία τελικά είναι κάτι ανησυχητικό;
Uncategorized

Η υπνοβασία τελικά είναι κάτι ανησυχητικό;

Όσο περίεργα και αν ακούγονται, τα περιστατικά υπνοβασίας σε παιδιά και ενήλικες δεν πρέπει να μας ανησυχούν.

21.06.2022
Κι όμως ο πολύς ύπνος βλάπτει την υγεία (βίντεο)
Υγεία

Κι όμως ο πολύς ύπνος βλάπτει την υγεία (βίντεο)

Ο πολύς ύπνος ωστόσο έχει συνδεθεί με μια σειρά προβλημάτων υγείας όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και ο πρόωρος θάνατος. Η ποσότητα ύπνου που χρειάζεται κανείς ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, τον τρόπο ζωής του και τη γενική κατάσταση της υγείας του. Σε περιόδους αυξημένου άγχους ή ασθένειας για παράδειγμα, […]

04.06.2022
Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε καθώς γερνάμε;
Υγεία

Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε καθώς γερνάμε;

Περνάμε κατά μέσο όρο 3.000 ώρες ύπνου κάθε χρόνο, δηλαδή το ένα τρίτο της ζωής μας. Ωστόσο, δεν αποτελεί σπατάλη χρόνου αλλά αναγκαιότητα. Ο ύπνος συνδέεται με μια ποικιλία γνωστικών και φυσιολογικών διεργασιών στο σώμα. Ο ανεπαρκής ύπνος, σύμφωνα με την ιατρική κοινότητα, μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες συνέπειες για την υγεία όπως χρόνιες ασθένειες, παχυσαρκία και […]

16.05.2022
Πώς το μαγνήσιο βελτιώνει τον ύπνο βοηθώντας το σώμα να χαλαρώσει και να ξεκουραστεί
Good life

Πώς το μαγνήσιο βελτιώνει τον ύπνο βοηθώντας το σώμα να χαλαρώσει και να ξεκουραστεί

Θα σας αλλάξει τη ζωή

12.05.2022
Υπνική Παράλυση ή Μόρα; – Ποιο είναι το μεταφυσικό πλάσμα που έχει κάνει τον γύρο του κόσμου;
Υγεία

Υπνική Παράλυση ή Μόρα; – Ποιο είναι το μεταφυσικό πλάσμα που έχει κάνει τον γύρο του κόσμου;

Ξυπνάς μα δεν μπορείς να αντιδράσεις ούτε να φωνάξεις

28.04.2022
Σωστή διατροφή: O ρόλος της στον ύπνο
Good life

Σωστή διατροφή: O ρόλος της στον ύπνο

Τί έδειξε έρευνα

26.04.2022
Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε εύκολα; Αυτό το κόλπο θα σας σώσει σύμφωνα με νέα έρευνα
Good life

Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε εύκολα; Αυτό το κόλπο θα σας σώσει σύμφωνα με νέα έρευνα

Στην αναζήτηση οδηγιών για την επίτευξη του ιδανικού ύπνου θα καταλήξουν με μαθηματική σχεδόν ακρίβεια όσοι βασανίζονται από αυπνία, ενδεχομένως όμως και όσοι επιθυμούν απλώς έναν πιο χορταστικό ύπνο. Αν «παίζετε» με τον φωτισμό, ρυθμίζετε τη θερμοκρασία, τοποθετείτε στο υπνοδωμάτιο ειδικά φυτά και βάζετε απαλή μουσική για να φέρετε ταχύτερα κοντά σας τον Μορφέα, ίσως […]

20.04.2022
Το ήξερες; Μια ώρα ύπνος μετά το μεσημεριανό… χαρίζει πέντε χρόνια στον εγκέφαλο
Good life

Το ήξερες; Μια ώρα ύπνος μετά το μεσημεριανό… χαρίζει πέντε χρόνια στον εγκέφαλο

Λίγος ύπνος μετά το μεσημεριανό φαγητό μπορεί να βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, τονώνοντας τη μνήμη και τη σκέψη – αρκεί να έχει την κατάλληλη διάρκεια, σύμφωνα με μελέτη. Η διάρκεια αυτή είναι η μία ώρα, αφού η μελέτη έδειξε πως τα οφέλη στην εγκεφαλική λειτουργία παύουν να υφίστανται όταν κάποιος κοιμάται λιγότερο ή περισσότερο […]

29.03.2022
Κίνδυνος να κοιμάται το μωρό στο κρεβάτι των γονιών – Δείτε γιατί
Παιδί

Κίνδυνος να κοιμάται το μωρό στο κρεβάτι των γονιών – Δείτε γιατί

Τα βρέφη πρέπει να κοιμούνται πάντα στο κρεβάτι τους ή σε κάποιο εξίσου ασφαλές περιβάλλον προκειμένου να αποφευχθεί ο κίνδυνος αιφνίδιου θανάτου τους.   Σύμφωνα με μελέτη της Επιτροπής Ασφάλειας για Καταναλωτικά Προϊόντα (Consumer Product Safety Commission) των ΗΠΑ, περισσότερα από 100 μωρά, τα οποία κοιμόντουσαν στο κρεβάτι των γονιών τους, έχασαν τη ζωή τους […]

21.02.2017
Έρευνα: Η συχνή μεσημεριανή «σιέστα» μπορεί να οδηγήσει σε εμφάνιση διαβήτη τύπου-2
Υγεία

Έρευνα: Η συχνή μεσημεριανή «σιέστα» μπορεί να οδηγήσει σε εμφάνιση διαβήτη τύπου-2

Η συχνή μεσημεριανή «σιέστα» για πάνω από μια ώρα τη μέρα μπορεί να αποτελεί προειδοποιητικό σημάδι για την εμφάνιση διαβήτη τύπου-2, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη ιαπωνική επιστημονική έρευνα.   Ένας καθημερινός υπνάκος για πάνω από 60 λεπτά συνδέεται με κατά 45% αυξημένο κίνδυνο διαβήτη, σε σχέση με όσους δεν κάνουν καθόλου «σιέστα».   Αν […]

15.09.2016
Έρευνα: Η σχέση του ύπνου με την καλύτερη μνήμη
Υγεία

Έρευνα: Η σχέση του ύπνου με την καλύτερη μνήμη

Η μνήμη και ο ύπνος συνεργάζονται με τον τρόπο τους, έτσι ώστε την επόμενη μέρα να θυμόμαστε καλύτερα αυτά που μάθαμε την προηγούμενη, κυρίως εκείνα τα πράγματα που έχουν αξία για εμάς, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα. Προηγούμενες μελέτες έχουν δώσει πολλαπλές ενδείξεις πως ο ύπνος βοηθά την μνήμη και η νέα έρευνα […]

14.09.2016
Διώξτε άγχος και αϋπνία με μία απλή άσκηση (βίντεο)
Good life

Διώξτε άγχος και αϋπνία με μία απλή άσκηση (βίντεο)

Το συσσωρευμένο άγχος, από μία ακόμη δύσκολη ημέρα, δυσκολεύει πολλούς να κοιμηθούν. Το μόνο που πρέπει να κάνουν όμως είναι μία εύκολη άσκηση, σύμφωνα με γυμνάστρια της γιόγκα. Με λίγα λόγια, να σηκώσουν τα πόδια τους και να τα ακουμπήσουν σε έναν τοίχο. Η συγκεκριμένη άσκηση, σύμφωνα με τα όσα είπε η Τίφανι Κρούικσανκ στους […]

14.09.2016
Η σημασία του 10ωρου ύπνου στα μωρά
Παιδί

Η σημασία του 10ωρου ύπνου στα μωρά

Σύμφωνα με μακροχρόνια έρευνα τα μικρά παιδιά που κοιμούνται λιγότερο από 10 ώρες ή ξυπνούν συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας, τείνουν να παρουσιάζουν περισσότερα συναισθηματικά και προβλήματα συμπεριφοράς στην ηλικία των πέντε ετών.   Οι ερευνητές περίμεναν να δουν μια σύνδεση μεταξύ ύπνου και προβλημάτων συμπεριφοράς, αλλά έμειναν έκπληκτοι όταν διαπίστωσαν ότι «οι κίνδυνοι […]

16.04.2015
Ο πολύς ύπνος βλάπτει την υγεία
Υγεία

Ο πολύς ύπνος βλάπτει την υγεία

Αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού, δείχνει νέα έρευνα Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία μας, ωστόσο ο πολύς ύπνος μπορεί να μην κάνει καλό σε όλους.   Έρευνα που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο περιοδικό, Neurology, έδειξε ότι οι μεσήλικες και οι πιο ηλικιωμένοι άνθρωποι που κοιμούνται πάνω από οκτώ ώρες τη μέρα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να […]

30.03.2015
Δέκα απρόσμενα οφέλη του σεξ
Σεξ

Δέκα απρόσμενα οφέλη του σεξ

Το σεξ δεν μας κάνει μόνο να νιώθουμε καλά, αλλά ωφελεί και το σώμα μας και τις λειτουργίες του. Να μερικά από τα πιο απρόσμενα οφέλη του: 1. Ενισχύει το ανοσοποιητικό. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Wilkes, στην Πενσυλβάνια, ανακάλυψαν πως όσοι κάνουν τακτικά σεξ έχουν στο αίμα υψηλότερα επίπεδα από τις πρωτεΐνες (λέγονται αντισώματα) που […]

14.07.2014
Κοιμηθείτε γυμνοί για να σώσετε τον γάμο σας
Good life

Κοιμηθείτε γυμνοί για να σώσετε τον γάμο σας

Το μυστικό για έναν ευτυχισμένο γάμο είναι να κοιμάστε γυμνοί. Αυτό αποκαλύπτει έρευνα της αμερικανικής εταιρείας «Cotton USA». Σύμφωνα με την έρευνα που δημοσιεύει η «Daily Mail», το 57% των ατόμων που κοιμούνται χωρίς ρούχα, δηλώνουν ευτυχισμένα με τον σύντροφό τους. Η έρευνα έδειξε επίσης ότι, τέσσερις στους δέκα Βρετανούς που κοιμούνται γυμνοί, δηλώνουν ευχαριστημένοι […]

30.06.2014
Χυμός από κεράσι για καλύτερο ύπνο
Υγεία

Χυμός από κεράσι για καλύτερο ύπνο

Αντιμετωπίζετε προβλήματα στον ύπνο; Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε τα βράδια; Μήπως να δοκιμάζατε να πιείτε λίγο χυμό από κεράσι; Ένα ποτήρι από χυμό κεράσι το πρωί και ένα το βράδυ μπορεί να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα. Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζουν ερευνητές από το πανεπιστήμιο της Λουιζιάνα στις ΗΠΑ, οι οποίοι βρήκαν ότι όταν κανείς […]

06.06.2014
Συνδέσεις που ενισχύουν την μνήμη δημιουργεί ο ύπνος
Good life

Συνδέσεις που ενισχύουν την μνήμη δημιουργεί ο ύπνος

Φως στον νευρωνικό μηχανισμό με τον οποίο λειτουργεί ο ύπνος στον εγκέφαλο ρίχνει μια νέα επιστημονική έρευνα σε Αμερική και Κίνα. Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης και του Πανεπιστημίου του Πεκίνου, με επικεφαλής τον καθηγητή νευροεπιστήμης και φυσιολογίας Γουέν-Μπιάο Γκαν που έκαναν τη δημοσίευση στο επιστημονικό περιοδικό «Science», σύμφωνα με […]

06.06.2014
Κοιμηθείτε καλά και νικήστε τις λοιμώξεις
Υγεία

Κοιμηθείτε καλά και νικήστε τις λοιμώξεις

Είναι δεδομένο ότι ένας καλός ύπνος μπορεί να σε κάνει να νιώθεις υπέροχα την επόμενη ημέρα, ενώ το αντίθετο έχει «καταστροφικά» αποτελέσματα. Ένας καλός, χορταστικός, απολαυστικός, ξεκούραστος και ήρεμος ύπνος ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού, ειδικά αν «ταλαιπωρείται» από κάποια λοίμωξη. Όπως έδειξαν τα αποτελέσματα από πειράματα που έκαναν ερευνητές της σχολής Ιατρικής του […]

02.06.2014
Το φως κατά την διάρκεια του ύπνου παχαίνει!
Good life

Το φως κατά την διάρκεια του ύπνου παχαίνει!

Νέα μελέτη συνδέει την αύξηση του σωματικού βάρους με τη φωτεινότητα του δωματίου κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ομάδα του Ινστιτούτου Καρκινικών Ερευνών του Λονδίνου διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κοιμούνται με αρκετό φως έχουν πιο φαρδιές περιφέρειες. Ωστόσο, οι ερευνητές υπογραμμίζουν ότι ακόμα δεν έχουν όσα αποδεικτικά στοιχεία χρειάζονται για να συμβουλέψουν το κοινό […]

30.05.2014
Τα οφέλη του ύπνου κατά την διάρκεια της ημέρας
Υγεία

Τα οφέλη του ύπνου κατά την διάρκεια της ημέρας

Μπορεί η μεσημεριανή σιέστα πια να ανήκει στο παρελθόν -τουλάχιστον για τους εργαζόμενους- καθώς οι ρυθμοί της ζωής έχουν αυξηθεί σε τέτοιο βαθμό, που να μην τολμά να διανοηθεί κανείς ότι μπορεί να ξεκουράσει το σώμα, το μυαλό και τα μάτια του έστω και για ένα μισάωρο, κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κι όμως, πολυάριθμες […]

22.05.2014
Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τα προβλήματα υγείας
Υγεία

Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τα προβλήματα υγείας

Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά διατρέχουν κίνδυνο να εμφανίσουν σοβαρά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου, του διαβήτη και καρδιακών ασθενειών. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι τα smartphones, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, οι ταμπλέτες, τα laptop και η τηλεόραση στην κρεβατοκάμαρα διακόπτουν την παραγωγή της ορμόνης του ύπνου (μελατονίνη) στον οργανισμό μας. Επιστήμονες από τα πανεπιστήμια […]

15.05.2014