Φυσική Κατάσταση

Έτσι θα υπολογίσετε πόσες θερμίδες χάνουμε όταν κοιμόμαστε…

Έτσι θα υπολογίσετε πόσες θερμίδες χάνουμε όταν κοιμόμαστε…

Μπορεί να σας φαίνεται παράξενο, αλλά όταν κοιμόμαστε καίμε θερμίδες. Μπορεί να μην κινούμαστε πολύ στον ύπνο μας, αλλά το σώμα μας συνεχίζει να ξοδεύει ενέργεια, και αυτό γιατί χρειάζεται μια σταθερή πηγή ενέργειας για να συνεχιστεί η διαδικασία του μεταβολισμού αλλά και να κρατηθεί σε λειτουργία το σώμα μας.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα καίει τις περισσότερες θερμίδες όταν είμαστε σε κατάσταση ταχείας κίνησης των ματιών (REM). Ειδικοί μίλησαν στο Insider και εξήγησαν πως αυτό συμβαίνει γιατί το στάδιο REM είναι το στάδιο το οποίο είναι πιο ενεργός ο εγκέφαλός μας και καίμε περισσότερη γλυκόζη.

Όπως αναφέρει το healthdigest.com, η ποσότητα του ύπνου παίζει ρόλο στον αριθμό των θερμίδων που θα κάψουμε. «Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός στοιχείων που δείχνει ότι αν δεν κοιμάστε τόσο από άποψη ποιότητας όσο και από άποψη ποσότητας, θα πάρετε βάρος», αναφέρει ο ειδικός ύπνου Dr. Michael Breus. Ωστόσο αν κοιμάστε πολύ, τότε αυτό μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό μας και να μειώσει τις θερμίδες που καίμε.

Πόσες όμως θερμίδες καίμε όταν κοιμόμαστε; Για να μπορέσουμε να το υπολογίσουμε αυτό, τότε θα πρέπει πρώτα να υπολογίσουμε το βασικό μεταβολικό ρυθμό μας (BMR). Το BMR ουσιαστικά είναι ο αριθμός των θερμίδων που χρειάζεστε ώστε το σώμα σας να παραμείνει λειτουργικό όσο κοιμάται. Ο αριθμός αυτός εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο και το βάρος. Για να μάθετε το BMR μπορείτε να βάλετε αυτούς τους αριθμούς σε μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή BMR.

Όταν υπολογίσετε τον ημερήσιο αριθμό BMR σας, τότε θα πρέπει να τον διαιρέσετε με το 24, για να δείτε το ωριαίο BMR και ύστερα να το πολλαπλασιάσετε με το 0,85. ΚΙ αυτό γιατί το σώμα μας λειτουργεί μόλις κατά 85% όταν κοιμόμαστε. Τέλος, μπορούμε να το πολλαπλασιάσουμε με τον μέσο όρο των ωρών που κοιμόμαστε το βράδυ και έτσι θα βγει μια εκτίμηση του αριθμού των θερμίδων που καίμε στον ύπνο μας.

Για παράδειγμα, μια γυναίκα 30 ετών που έχει βάρος 50 κιλά, καίει κατά μέσο όρο 406 θερμίδες στον ύπνο της, ενώ ένας άνδρας της ίδιας ηλικίας με βάρος 82 κιλών, θα κάψει περίπου 601 θερμίδες κάθε νύχτα.

Μπορεί να σας φαίνεται παράξενο, αλλά όταν κοιμόμαστε καίμε θερμίδες. Μπορεί να μην κινούμαστε πολύ στον ύπνο μας, αλλά το σώμα μας συνεχίζει να ξοδεύει ενέργεια, κι αυτό γιατί χρειάζεται μια σταθερή πηγή ενέργειας για να συνεχιστεί η διαδικασία του μεταβολισμού αλλά και να κρατηθεί σε λειτουργία το σώμα μας.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα καίει τις περισσότερες θερμίδες όταν είμαστε σε κατάσταση ταχείας κίνησης των ματιών (REM). Ειδικοί μίλησαν στο Insider και εξήγησαν πως αυτό συμβαίνει γιατί το στάδιο REM είναι το στάδιο το οποίο είναι πιο ενεργός ο εγκέφαλός μας και καίμε περισσότερη γλυκόζη.

Όπως αναφέρει το healthdigest.com, η ποσότητα του ύπνου παίζει ρόλο στον αριθμό των θερμίδων που θα κάψουμε. «Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός στοιχείων που δείχνει ότι αν δεν κοιμάστε τόσο από άποψη ποιότητας όσο και από άποψη ποσότητας, θα πάρετε βάρος», αναφέρει ο ειδικός ύπνου Dr. Michael Breus. Ωστόσο αν κοιμάστε πολύ, τότε αυτό μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό μας και να μειώσει τις θερμίδες που καίμε.

Πόσες όμως θερμίδες καίμε όταν κοιμόμαστε; Για να μπορέσουμε να το υπολογίσουμε αυτό, τότε θα πρέπει πρώτα να υπολογίσουμε το βασικό μεταβολικό ρυθμό μας (BMR). Το BMR ουσιαστικά είναι ο αριθμός των θερμίδων που χρειάζεστε ώστε το σώμα σας να παραμείνει λειτουργικό όσο κοιμάται. Ο αριθμός αυτός εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο και το βάρος. Για να μάθετε το BMR μπορείτε να βάλετε αυτούς τους αριθμούς σε μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή BMR.

Όταν υπολογίσετε τον ημερήσιο αριθμό BMR σας, τότε θα πρέπει να τον διαιρέσετε με το 24, για να δείτε το ωριαίο BMR και ύστερα να το πολλαπλασιάσετε με το 0,85. ΚΙ αυτό γιατί το σώμα μας λειτουργεί μόλις κατά 85% όταν κοιμόμαστε. Τέλος, μπορούμε να το πολλαπλασιάσουμε με τον μέσο όρο των ωρών που κοιμόμαστε το βράδυ και έτσι θα βγει μια εκτίμηση του αριθμού των θερμίδων που καίμε στον ύπνο μας.

Για παράδειγμα, μια γυναίκα 30 ετών που έχει βάρος 50 κιλά, καίει κατά μέσο όρο 406 θερμίδες στον ύπνο της, ενώ ένας άνδρας της ίδιας ηλικίας με βάρος 82 κιλών, θα κάψει περίπου 601 θερμίδες κάθε νύχτα.

Φυσική Κατάσταση

04.07.2025

3+1 τροφές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση

Η αφυδάτωση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ζάλη, τάση για λιποθυμία, κόπωση, ξερό στόμα και δίψα

04.07.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

Το ιδανικό συμπλήρωμα για κάθε στόχο ευεξίας

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία ο βελονισμός: Σε ποιες παθήσεις βοηθάει και οι πιθανές παρενέργειες
03.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία ο βελονισμός: Σε ποιες παθήσεις βοηθάει και οι πιθανές παρενέργειες

Πόνος στη μέση: Για ποιο λόγο οι διαβητικοί υποφέρουν συχνότερα
03.07.2025

Πόνος στη μέση: Για ποιο λόγο οι διαβητικοί υποφέρουν συχνότερα

Πόνος στον ώμο μετά τον ύπνο – Αυτές είναι οι στάσεις πουν πρέπει να αποφεύγετε
02.07.2025

Πόνος στον ώμο μετά τον ύπνο – Αυτές είναι οι στάσεις πουν πρέπει να αποφεύγετε

Νέα μελέτη: Ο λόγος που αυξάνονται τα εγκεφαλικά επεισόδια τον Ιούλιο
01.07.2025

Νέα μελέτη: Ο λόγος που αυξάνονται τα εγκεφαλικά επεισόδια τον Ιούλιο

Nυχτερινή εργασία: Γιατί αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη και άλλων μεταβολικών διαταραχών
01.07.2025

Nυχτερινή εργασία: Γιατί αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη και άλλων μεταβολικών διαταραχών

Διάσειση: Δείτε πόσο σύντομα ξεκινούν τα συμπτώματα μετά από έναν τραυματισμό στο κεφάλι
01.07.2025

Διάσειση: Δείτε πόσο σύντομα ξεκινούν τα συμπτώματα μετά από έναν τραυματισμό στο κεφάλι

Αυτές είναι οι 6 τροφές που μας γερνάνε πιο γρήγορα
01.07.2025

Αυτές είναι οι 6 τροφές που μας γερνάνε πιο γρήγορα

Το γνωρίζατε; – Σε αυτήν την ηλικία ο εγκέφαλος του ανθρώπου φτάνει στην κορύφωση
01.07.2025

Το γνωρίζατε; – Σε αυτήν την ηλικία ο εγκέφαλος του ανθρώπου φτάνει στην κορύφωση

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

04.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Αναγέννησε τα μαλλιά σου από τη ρίζα – Αποτελέσματα από τον 1ο μήνα!

04.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν οι ξηροί καρποί για την καρδιαγγειακή υγεία

Τροποποιούν τον μεταβολισμό της L-τρυπτοφάνης που συμβάλλει στη σύνθεση και παραγωγή της σεροτονίνης

3+1 τροφές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση
04.07.2025

3+1 τροφές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση

Ανεύρυσμα αορτής: Πότε θα πρέπει να κάνετε τσεκάπ
04.07.2025

Ανεύρυσμα αορτής: Πότε θα πρέπει να κάνετε τσεκάπ

Μπέικον: Δείτε πόσο μπορείτε να φάτε στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής
04.07.2025

Μπέικον: Δείτε πόσο μπορείτε να φάτε στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
04.07.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!
04.07.2025

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών
04.07.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση
04.07.2025

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση

Τελικά το σούσι είναι υγιεινό; – Πόσο πρέπει να καταναλώνετε
04.07.2025

Τελικά το σούσι είναι υγιεινό; – Πόσο πρέπει να καταναλώνετε