Υγεία

Power nap: Αυτά είνα τα οφέλη του μεσημεριανού ύπνου στην υγεία – Αρκούν μόνο 6 λεπτά;

O μεσημεριανός ύπνος μπορεί να είναι ωφέλιμος ανεξάρτητα από την ποσότητα ή την ποιότητα του ύπνου που κοιμηθήκατε το προηγούμενο βράδυ
Power nap: Αυτά είνα τα οφέλη του μεσημεριανού ύπνου στην υγεία – Αρκούν μόνο 6 λεπτά;

Ο μεσημεριανός ύπνος είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αναζωογονήσετε το σώμα και το μυαλό σας. Μπορεί, επίσης, να βοηθήσει εάν είχατε μια κακή νύχτα ύπνου. Σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ, ο μεσημεριανός ύπνος δεν είναι ιατρικός όρος, αλλά χρησιμοποιείται συχνά για να περιγράψει έναν μικρότερο υπνάκο που κυμαίνεται από 20 έως 30 λεπτά.

Όπως αποδεικνύεται, ο τρόπος που νιώθουμε μετά τον μεσημεριανό ύπνο έχει να κάνει πολύ με τους φυσικούς μας ρυθμούς ύπνου. Για παράδειγμα, ένας πλήρης κύκλος ύπνου διαρκεί περίπου 90 λεπτά.

Εάν παίρνουμε πιο σύντομους υπνάκους, αποφεύγουμε να μπούμε σε έναν πλήρη κύκλο ύπνου, ο οποίος μπορεί να επηρεάσει το πώς θα νιώθουμε όταν ξυπνήσουμε, συμπεριλαμβανομένου του εάν νιώθουμε ή όχι αυτό το τρομακτικό αίσθημα άγχους. Έτσι, οι μεσημεριανοί ύπνοι μπορούν να σας δώσουν αυτή τη μικρή επιπλέον ώθηση και μπορεί ακόμη και να προσφέρουν επιπλέον οφέλη για την υγεία.

Ο 20λεπτος υπνάκος, σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ, συνδέεται με βελτιωμένη εγρήγορση, διάθεση, βραχυπρόθεσμη μνήμη, εστίαση και συγκέντρωση. Είναι ενδιαφέρον ότι ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να είναι ωφέλιμος ανεξάρτητα από την ποσότητα ή την ποιότητα του ύπνου που κοιμηθήκατε το προηγούμενο βράδυ.

Έτσι, ακόμα κι αν νιώθετε ξεκούραστοι, ένας σύντομος υπνάκος μπορεί να είναι ευεργετικός. Και αν πιστεύετε ότι ο μεσημεριανός σας ύπνος πρέπει να φτάσει τα 20 λεπτά για να βιώσετε τα ευεργετικά αποτελέσματα, ξανασκεφτείτε το.

Μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Sleep Research διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη που κοιμόντουσαν μόλις έξι λεπτά επωφελήθηκαν από βελτιωμένη επεξεργασία μνήμης.

Οι πιο σύντομοι μεσημεριανοί ύπνοι, σύμφωνα με το Sleep Foundation, είναι αποτελεσματικοί επειδή μας επιτρέπουν να νιώθουμε ανανεωμένοι χωρίς αδράνεια ύπνου.

Η αδράνεια ύπνου είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τη νωθρότητα και τον λήθαργο μετά το ξύπνημα από έναν υπνάκο, η οποία σύμφωνα με τους ειδικούς μπορεί να διαρκέσει έως και μία ώρα και είναι πολύ πιο συνηθισμένη σε μεσημεριανούς ύπνους που διαρκούν περισσότερο από 30 λεπτά.

Οι τρόποι για να εξασφαλίσετε τον καλύτερο δυνατό μεσημεριανό ύπνο περιλαμβάνουν τη ρύθμιση ενός ξυπνητηριού, την αποφυγή ύπνου αργά την ημέρα, τη χρήση τεχνικών χαλάρωσης που θα σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε πιο εύκολα, καθώς και τη διασφάλιση ενός φιλικού περιβάλλοντος για τον ύπνο.

Υγεία

16.08.2022

Ξηροί αγκώνες: Τι δείχνουν για την υγεία σου;

To δέρμα μας δείχνει πολλά για την κατάσταση της υγείας μας. Είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας και δείχνει αρκετά για την γενικότερη υγεία μας. Όπως έχουμε παρατηρήσει, αρκετές δερματικές παθήσεις, όπως η ξηρότητα, η φαγούρα, η ακμή, μπορεί να προέρχονται από κάποιες παθήσεις που φαίνονται στο δέρμα μας. Ακόμα ένα ζήτημα, μπορεί να […]

10.08.2022

Κριθαράκι στο μάτι: 4 φυσικοί τρόποι για να το ξεφορτωθείτε

Το ενοχλητικό κριθαράκι είναι αποτέλεσμα μόλυνσης

Γιατί τα air condition μπορεί να οδηγήσουν σε βουλωμένη μύτη;
07.08.2022

Γιατί τα air condition μπορεί να οδηγήσουν σε βουλωμένη μύτη;

Νέα έρευνα: Η Γενιά Ζ κινδυνεύει περισσότερο από έμφραγμα ή εγκεφαλικό
07.08.2022

Νέα έρευνα: Η Γενιά Ζ κινδυνεύει περισσότερο από έμφραγμα ή εγκεφαλικό

Νέα μελέτη: Η αυπνία αυξάνει κατακόρυφα τον κίνδυνο αναπτύξεως καρδιοπάθειας
07.08.2022

Νέα μελέτη: Η αυπνία αυξάνει κατακόρυφα τον κίνδυνο αναπτύξεως καρδιοπάθειας

Αλκοόλ: Πέντε τρόποι με τους οποίους σαμποτάρει το αδυνάτισμα
05.08.2022

Αλκοόλ: Πέντε τρόποι με τους οποίους σαμποτάρει το αδυνάτισμα

Χοληστερόλη: Πώς την χρησιμοποιεί ο οργανισμός και γιατί μας ενδιαφέρει τόσο πολύ;
05.08.2022

Χοληστερόλη: Πώς την χρησιμοποιεί ο οργανισμός και γιατί μας ενδιαφέρει τόσο πολύ;

Αρνήθηκαν να εξετάσουν κοριτσάκι με οξεία κοιλία και πυρετό στο Νοσοκομείο Πατρών!
05.08.2022

Αρνήθηκαν να εξετάσουν κοριτσάκι με οξεία κοιλία και πυρετό στο Νοσοκομείο Πατρών!

M.Παγώνη: «Από την αρχή καταγράφαμε καρκινοπαθείς και καρδιοπαθείς ότι πέθαναν από Covid»!
05.08.2022

M.Παγώνη: «Από την αρχή καταγράφαμε καρκινοπαθείς και καρδιοπαθείς ότι πέθαναν από Covid»!

Η εγκεφαλική νόσος που κινδυνεύουν όσοι κοιμόυνται λιγότερο από 6 ώρες
04.08.2022

Η εγκεφαλική νόσος που κινδυνεύουν όσοι κοιμόυνται λιγότερο από 6 ώρες

Δημοφιλή

Healthy pets
1

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Επιδημίες
2

Η Βρετανία αίρει όλους τους περιορισμούς κατά του Covid-19

Υγεία & πολιτική
3

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Φυσική Κατάσταση
4

Έτσι θα υπολογίσετε πόσες θερμίδες χάνουμε όταν κοιμόμαστε…

Περισσότερα

17.08.2022

Things to Understand About A Paper Writing Service

16.08.2022

Συγκλονιστική μαρτυρία Ελληνίδας παιδοχειρουργού για εμβόλια κατά COVID-19: «Κάνουν ζελέ τους ιστούς των παιδιών»!

Η πιο σοβαρή, τεκμηριωμένη και υπεύθυνη καταγγελία για το τι προκαλούν τα εμβόλια κατά του Covid-19 στα παιδιά, έρχεται από την παιδοχειρουργό Βασιλική Σουλειμάνοβα του Νοσοκομείου της Λάρισας, η οποία μιλώντας σε ανοικτό ακροατήριο στην Χαλκίδα, κατέθεσε πραγματικά ανατριχιαστικά πράγματα.  Να σημειώσουμε πως αυτά που λέει μας τα έχουν πει ιδιωτικώς πολύ ιατροί, τουλάχιστον δυο […]

Αμερικανός βιολόγος αφήνει αιχμές για νέα πανδημία: «Κάνουν πειράματα με ιό που μπορεί να σκοτώσει εκατ. εάν απελευθερωθεί»
16.08.2022

Αμερικανός βιολόγος αφήνει αιχμές για νέα πανδημία: «Κάνουν πειράματα με ιό που μπορεί να σκοτώσει εκατ. εάν απελευθερωθεί»

2+1 πράγματα που σε παχαίνουν καθημερινά και δεν το καταλαβαίνεις!
16.08.2022

2+1 πράγματα που σε παχαίνουν καθημερινά και δεν το καταλαβαίνεις!

Ξηροί αγκώνες: Τι δείχνουν για την υγεία σου;
16.08.2022

Ξηροί αγκώνες: Τι δείχνουν για την υγεία σου;

Έρχονται νέα εμβόλια: «Αναζωπύρωση πανδημίας αν έρθει η Κένταυρος» λέει ο Δ.Σαρηγιάννης
16.08.2022

Έρχονται νέα εμβόλια: «Αναζωπύρωση πανδημίας αν έρθει η Κένταυρος» λέει ο Δ.Σαρηγιάννης

Νέα έρευνα: Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού προλαμβάνει την αφυδάτωση & την καρδιακή ανεπάρκεια
15.08.2022

Νέα έρευνα: Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού προλαμβάνει την αφυδάτωση & την καρδιακή ανεπάρκεια

Ιταλός γιατρός: «Δεν είχαμε το θάρρος να ομολογήσουμε ότι οι 160 θάνατοι την ημέρα ήταν σε εμβολιασμένους»!
15.08.2022

Ιταλός γιατρός: «Δεν είχαμε το θάρρος να ομολογήσουμε ότι οι 160 θάνατοι την ημέρα ήταν σε εμβολιασμένους»!

Α.Μπουρλά: Nόσησε από Covid-19 ο τετραπλά εμβολιασμένος επικεφαλής της Pfizer!
15.08.2022

Α.Μπουρλά: Nόσησε από Covid-19 ο τετραπλά εμβολιασμένος επικεφαλής της Pfizer!

Ξέρατε πως οι πιλότοι πρέπει να τρώνε διαφορετικό φαγητό;
15.08.2022

Ξέρατε πως οι πιλότοι πρέπει να τρώνε διαφορετικό φαγητό;