Το συσσωρευμένο άγχος, από μία ακόμη δύσκολη ημέρα, δυσκολεύει πολλούς να κοιμηθούν.
Το μόνο που πρέπει να κάνουν όμως είναι μία εύκολη άσκηση, σύμφωνα με γυμνάστρια της γιόγκα. Με λίγα λόγια, να σηκώσουν τα πόδια τους και να τα ακουμπήσουν σε έναν τοίχο.
Η συγκεκριμένη άσκηση, σύμφωνα με τα όσα είπε η Τίφανι Κρούικσανκ στους L.A. Times, βοηθά να ηρεμήσει και να χαλαρώσει κάποιος, ώστε να κοιμηθεί πιο εύκολα.
Οι οδηγίες της είναι απλές. Ξαπλώστε κοντά σε έναν τοίχο, σηκώστε τα πόδια και ακουμπήστε τα σε αυτόν σε γωνία 90 μοιρών και χαλαρώστε. «Κλείστε τα μάτια σας και συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Μείνετε σε αυτή τη θέση για έως και 10 λεπτά», λέει η γυμνάστρια.
Δείτε το βίντεο εδώ
