Υγεία

Ειδικός προειδοποιεί: Γιατί ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να είναι η αιτία της εξουθένωσής σας

Ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να διαταράξει το φυσικό ρυθμό του σώματος και να εντείνει το άγχος
Ειδικός προειδοποιεί: Γιατί ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να είναι η αιτία της εξουθένωσής σας

Σύμφωνα με έναν ειδικό στον τομέα του ύπνου, η υπερβολική διάρκεια ύπνου μπορεί να είναι ο «αόρατος» εχθρός της ενέργειάς μας και να οδηγήσει σε ένα φαινόμενο που είναι γνωστό ως το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης ή «burnout».

Όπως εξηγεί ο Oliver Bennett, εκπρόσωπος της GroundingWell, ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να διαταράξει το φυσικό ρυθμό του σώματος και να εντείνει το άγχος, προκαλώντας μακροχρόνια κόπωση και αίσθημα αδυναμίας.

Το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης αναφέρεται στην ψυχική, σωματική και συναισθηματική εξάντληση που προκαλείται από συνεχιζόμενο άγχος και υπερβολική πίεση. Η κύρια διαφορά μεταξύ του άμεσου στρες και του burnout είναι ότι το πρώτο είναι βραχυπρόθεσμο και διαχειρίσιμο, ενώ το δεύτερο είναι χρόνιο και καταλύει τη λειτουργικότητα του ατόμου.

Όπως τονίζει το Mental Health UK, με το σύνδρομο burnout το άτομο αισθάνεται απόλυτα αποκομμένο και απελπισμένο, γεγονός που εμποδίζει τη δυνατότητά του να ανταπεξέλθει στις καθημερινές δραστηριότητες.

Ο Oliver Bennett, ειδικός στον ύπνο, επισημαίνει ότι ο ύπνος πάνω από 9 ώρες μπορεί να προκαλέσει το αντίθετο από ό,τι αναμένει κανείς. Αντί να αναζωογονεί το σώμα, ο υπερβολικός ύπνος διαταράσσει τον κιρκάδιο ρυθμό του, το φυσικό βιολογικό ρολόι του σώματος. Ως αποτέλεσμα, το άτομο ξυπνά πιο κουρασμένο και εξαντλημένο από πριν, αντί να αισθάνεται ξεκούραστο.

Έρευνες δείχνουν ότι οι ενήλικες που κοιμούνται περισσότερες από 9 ώρες τη νύχτα βιώνουν χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνται 7-8 ώρες. Σύμφωνα με τον Bennett, «Ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα του ύπνου, οδηγώντας σε μεγαλύτερη κόπωση αντί για ανανέωση».

Εκτός από τον υπερβολικό ύπνο, άλλοι καθημερινοί παράγοντες μπορούν να συμβάλλουν στην εμφάνιση του burnout. Αυτοί περιλαμβάνουν την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης, την έκθεση στο μπλε φως των κινητών τηλεφώνων, την παράλειψη άσκησης και την υπερβολική κατανάλωση μεγάλων γευμάτων. Όπως εξηγεί ο Bennett, τα μεγάλα γεύματα φορτώνουν το πεπτικό σύστημα, προκαλώντας κούραση καθώς το σώμα δίνει προτεραιότητα στην πέψη.

«Όταν τρώμε μεγάλα γεύματα, το σώμα ανακατευθύνει την ενέργεια και τη ροή του αίματος στο πεπτικό σύστημα, γεγονός που μας προκαλεί νύστα και χαμηλή ενέργεια», προσθέτει ο ειδικός.

Ο Bennett υπογραμμίζει ότι το κλειδί για την αποκατάσταση της ενέργειας δεν βρίσκεται σε γρήγορες λύσεις ή συμπληρώματα, αλλά στην αναγνώριση αυτών των παραγόντων που κλέβουν την ενέργεια καθημερινά. Οι μικρές αλλαγές, όπως η μείωση της καφεΐνης, ο προγραμματισμός των γευμάτων, η τακτική άσκηση και η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, μπορούν να συμβάλουν στο να σπάσει ο φαύλος κύκλος της κούρασης και της επαγγελματικής εξουθένωσης.

Αν αντιμετωπίζετε επίμονο άγχος και εξάντληση, ίσως είναι ώρα να επανεξετάσετε τη διάρκεια του ύπνου σας και τις καθημερινές σας συνήθειες. Η σωστή ισορροπία είναι το κλειδί για να διατηρήσετε υψηλά επίπεδα ενέργειας και να αποτρέψετε το επαγγελματικό burnout.

Υγεία

17.07.2025

Δείτε ποια είναι τα 7 οφέλη που έχουν για την υγεία τα ροδάκινα

Περιέχουν δεκάδες πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ωφελούν με πολλούς τρόπους την υγεία

17.07.2025

Έχετε θολωμένο μυαλό; – Δείτε ποιες είναι οι καλύτερες και ποιες οι χειρότερες τροφές

«Το θολωμένο μυαλό δεν είναι πρόβλημα ψυχικής υγείας, αλλά μία νευρολογική κατάσταση που μπορεί να έχει πολλές αιτίες»

Τα συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης
17.07.2025

Τα συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης

Κρύος καφές το καλοκαίρι: Πότε μπορεί να γίνει πρόβλημα για τον οργανισμό
17.07.2025

Κρύος καφές το καλοκαίρι: Πότε μπορεί να γίνει πρόβλημα για τον οργανισμό

Aν αποφύγεις αυτές τις βραδινές συνήθειες θα σωθείς από τις αϋπνίες
17.07.2025

Aν αποφύγεις αυτές τις βραδινές συνήθειες θα σωθείς από τις αϋπνίες

Αυτές είναι οι τροφές που καλό είναι να αποφεύγετε όταν έχει ζέστη
17.07.2025

Αυτές είναι οι τροφές που καλό είναι να αποφεύγετε όταν έχει ζέστη

Για ποιο λόγο δεν πρέπει να κοιμάσαι ποτέ με το στόμα ανοιχτό
17.07.2025

Για ποιο λόγο δεν πρέπει να κοιμάσαι ποτέ με το στόμα ανοιχτό

Χανιά: Θαλάσσια χελώνα δάγκωσε λουόμενο (φωτο)
17.07.2025

Χανιά: Θαλάσσια χελώνα δάγκωσε λουόμενο (φωτο)

Ο ΕΟΦ ανακοίνωσε την απαγόρευση διακίνησης και διάθεσης καλλυντικού δερματικού διαλύματος – Δείτε ποιο αφορά
17.07.2025

Ο ΕΟΦ ανακοίνωσε την απαγόρευση διακίνησης και διάθεσης καλλυντικού δερματικού διαλύματος – Δείτε ποιο αφορά

Casu Marzu: Το τυρί με τα σκουλήκια που έχει φανατικούς θαυμαστές
16.07.2025

Casu Marzu: Το τυρί με τα σκουλήκια που έχει φανατικούς θαυμαστές

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

17.07.2025

Δείτε ποια είναι τα 7 οφέλη που έχουν για την υγεία τα ροδάκινα

Περιέχουν δεκάδες πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ωφελούν με πολλούς τρόπους την υγεία

17.07.2025

After Shave Mist & Face Mist Lifting σε προσφορά: Τα βραβευμένα προϊόντα που μεταμορφώνουν την επιδερμίδα σας!

Δύο προϊόντα, μία ολοκληρωμένη λύση για ανακούφιση, ενυδάτωση και αντιγήρανση!

Aλεξιθυμία: Τι είναι και ποια τα συμπτώματα
17.07.2025

Aλεξιθυμία: Τι είναι και ποια τα συμπτώματα

Βρετανία: Για πρώτη φορά γεννήθηκαν οκτώ μωρά με DNA τριών ατόμων! (βίντεο)
17.07.2025

Βρετανία: Για πρώτη φορά γεννήθηκαν οκτώ μωρά με DNA τριών ατόμων! (βίντεο)

Έχετε θολωμένο μυαλό; – Δείτε ποιες είναι οι καλύτερες και ποιες οι χειρότερες τροφές
17.07.2025

Έχετε θολωμένο μυαλό; – Δείτε ποιες είναι οι καλύτερες και ποιες οι χειρότερες τροφές

Τα συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης
17.07.2025

Τα συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης

Κρύος καφές το καλοκαίρι: Πότε μπορεί να γίνει πρόβλημα για τον οργανισμό
17.07.2025

Κρύος καφές το καλοκαίρι: Πότε μπορεί να γίνει πρόβλημα για τον οργανισμό

Aν αποφύγεις αυτές τις βραδινές συνήθειες θα σωθείς από τις αϋπνίες
17.07.2025

Aν αποφύγεις αυτές τις βραδινές συνήθειες θα σωθείς από τις αϋπνίες

Οι πρωτεΐνες στο ανθρώπινο σώμα αποκαλύπτουν προειδοποιητικά σημάδια για Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ
17.07.2025

Οι πρωτεΐνες στο ανθρώπινο σώμα αποκαλύπτουν προειδοποιητικά σημάδια για Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ

Τι είναι το «ιαπωνικό περπάτημα» που έχει γίνει viral στο TikTok
17.07.2025

Τι είναι το «ιαπωνικό περπάτημα» που έχει γίνει viral στο TikTok