Υγεία

Ειδικός προειδοποιεί: Γιατί ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να είναι η αιτία της εξουθένωσής σας

Ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να διαταράξει το φυσικό ρυθμό του σώματος και να εντείνει το άγχος
Ειδικός προειδοποιεί: Γιατί ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να είναι η αιτία της εξουθένωσής σας

Σύμφωνα με έναν ειδικό στον τομέα του ύπνου, η υπερβολική διάρκεια ύπνου μπορεί να είναι ο «αόρατος» εχθρός της ενέργειάς μας και να οδηγήσει σε ένα φαινόμενο που είναι γνωστό ως το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης ή «burnout».

Όπως εξηγεί ο Oliver Bennett, εκπρόσωπος της GroundingWell, ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να διαταράξει το φυσικό ρυθμό του σώματος και να εντείνει το άγχος, προκαλώντας μακροχρόνια κόπωση και αίσθημα αδυναμίας.

Το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης αναφέρεται στην ψυχική, σωματική και συναισθηματική εξάντληση που προκαλείται από συνεχιζόμενο άγχος και υπερβολική πίεση. Η κύρια διαφορά μεταξύ του άμεσου στρες και του burnout είναι ότι το πρώτο είναι βραχυπρόθεσμο και διαχειρίσιμο, ενώ το δεύτερο είναι χρόνιο και καταλύει τη λειτουργικότητα του ατόμου.

Όπως τονίζει το Mental Health UK, με το σύνδρομο burnout το άτομο αισθάνεται απόλυτα αποκομμένο και απελπισμένο, γεγονός που εμποδίζει τη δυνατότητά του να ανταπεξέλθει στις καθημερινές δραστηριότητες.

Ο Oliver Bennett, ειδικός στον ύπνο, επισημαίνει ότι ο ύπνος πάνω από 9 ώρες μπορεί να προκαλέσει το αντίθετο από ό,τι αναμένει κανείς. Αντί να αναζωογονεί το σώμα, ο υπερβολικός ύπνος διαταράσσει τον κιρκάδιο ρυθμό του, το φυσικό βιολογικό ρολόι του σώματος. Ως αποτέλεσμα, το άτομο ξυπνά πιο κουρασμένο και εξαντλημένο από πριν, αντί να αισθάνεται ξεκούραστο.

Έρευνες δείχνουν ότι οι ενήλικες που κοιμούνται περισσότερες από 9 ώρες τη νύχτα βιώνουν χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνται 7-8 ώρες. Σύμφωνα με τον Bennett, «Ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα του ύπνου, οδηγώντας σε μεγαλύτερη κόπωση αντί για ανανέωση».

Εκτός από τον υπερβολικό ύπνο, άλλοι καθημερινοί παράγοντες μπορούν να συμβάλλουν στην εμφάνιση του burnout. Αυτοί περιλαμβάνουν την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης, την έκθεση στο μπλε φως των κινητών τηλεφώνων, την παράλειψη άσκησης και την υπερβολική κατανάλωση μεγάλων γευμάτων. Όπως εξηγεί ο Bennett, τα μεγάλα γεύματα φορτώνουν το πεπτικό σύστημα, προκαλώντας κούραση καθώς το σώμα δίνει προτεραιότητα στην πέψη.

«Όταν τρώμε μεγάλα γεύματα, το σώμα ανακατευθύνει την ενέργεια και τη ροή του αίματος στο πεπτικό σύστημα, γεγονός που μας προκαλεί νύστα και χαμηλή ενέργεια», προσθέτει ο ειδικός.

Ο Bennett υπογραμμίζει ότι το κλειδί για την αποκατάσταση της ενέργειας δεν βρίσκεται σε γρήγορες λύσεις ή συμπληρώματα, αλλά στην αναγνώριση αυτών των παραγόντων που κλέβουν την ενέργεια καθημερινά. Οι μικρές αλλαγές, όπως η μείωση της καφεΐνης, ο προγραμματισμός των γευμάτων, η τακτική άσκηση και η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, μπορούν να συμβάλουν στο να σπάσει ο φαύλος κύκλος της κούρασης και της επαγγελματικής εξουθένωσης.

Αν αντιμετωπίζετε επίμονο άγχος και εξάντληση, ίσως είναι ώρα να επανεξετάσετε τη διάρκεια του ύπνου σας και τις καθημερινές σας συνήθειες. Η σωστή ισορροπία είναι το κλειδί για να διατηρήσετε υψηλά επίπεδα ενέργειας και να αποτρέψετε το επαγγελματικό burnout.

Υγεία

04.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν οι ξηροί καρποί για την καρδιαγγειακή υγεία

Τροποποιούν τον μεταβολισμό της L-τρυπτοφάνης που συμβάλλει στη σύνθεση και παραγωγή της σεροτονίνης

04.07.2025

3+1 τροφές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση

Η αφυδάτωση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ζάλη, τάση για λιποθυμία, κόπωση, ξερό στόμα και δίψα

Ανεύρυσμα αορτής: Πότε θα πρέπει να κάνετε τσεκάπ
04.07.2025

Ανεύρυσμα αορτής: Πότε θα πρέπει να κάνετε τσεκάπ

Μπέικον: Δείτε πόσο μπορείτε να φάτε στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής
04.07.2025

Μπέικον: Δείτε πόσο μπορείτε να φάτε στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής

Τελικά το σούσι είναι υγιεινό; – Πόσο πρέπει να καταναλώνετε
04.07.2025

Τελικά το σούσι είναι υγιεινό; – Πόσο πρέπει να καταναλώνετε

Αυτός είναι ο κίνδυνος που «κρύβουν» οι πράσινες πατάτες
03.07.2025

Αυτός είναι ο κίνδυνος που «κρύβουν» οι πράσινες πατάτες

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία ο βελονισμός: Σε ποιες παθήσεις βοηθάει και οι πιθανές παρενέργειες
03.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία ο βελονισμός: Σε ποιες παθήσεις βοηθάει και οι πιθανές παρενέργειες

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Τα επικίνδυνα βακτήρια που τα οικιακά πλυντήρια δεν μπορούν να σκοτώσουν
03.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Τα επικίνδυνα βακτήρια που τα οικιακά πλυντήρια δεν μπορούν να σκοτώσουν

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Ποια ηπατίτιδα είναι η πιο επικίνδυνη
03.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Ποια ηπατίτιδα είναι η πιο επικίνδυνη

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Η μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού
03.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Η μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

04.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Αναγέννησε τα μαλλιά σου από τη ρίζα – Αποτελέσματα από τον 1ο μήνα!

04.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν οι ξηροί καρποί για την καρδιαγγειακή υγεία

Τροποποιούν τον μεταβολισμό της L-τρυπτοφάνης που συμβάλλει στη σύνθεση και παραγωγή της σεροτονίνης

3+1 τροφές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση
04.07.2025

3+1 τροφές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση

Ανεύρυσμα αορτής: Πότε θα πρέπει να κάνετε τσεκάπ
04.07.2025

Ανεύρυσμα αορτής: Πότε θα πρέπει να κάνετε τσεκάπ

Μπέικον: Δείτε πόσο μπορείτε να φάτε στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής
04.07.2025

Μπέικον: Δείτε πόσο μπορείτε να φάτε στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
04.07.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!
04.07.2025

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών
04.07.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση
04.07.2025

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση

Τελικά το σούσι είναι υγιεινό; – Πόσο πρέπει να καταναλώνετε
04.07.2025

Τελικά το σούσι είναι υγιεινό; – Πόσο πρέπει να καταναλώνετε