
Δείτε γιατί «κόβεται» η ανάσα κατά τη διάρκεια του ύπνου – Τα σημάδια που πρέπει να προσέξετε
Τι μπορούν να κάνουν οι ασθενείς
Τι μπορούν να κάνουν οι ασθενείς
Οι ώρες που χρειαζόμαστε μέσα στο 24ωρο για να ξεκουραστούμε αλλάζουν στην πορεία της ζωής μας
Ποια είναι η ιδανική θερμοκρασία για πιο εύκολο και άνετο ύπνο
Δεν πρέπει να τα αγνοήσετε
Το ζεστό νερό προκαλεί αγγειοδιαστολή, δηλαδή διαστολή των αιμοφόρων αγγείων στο δέρμα
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η στοματική αναπνοή μπορεί να προκαλέσει σοβαρές οδοντικές επιπλοκές
Όλοι γνωρίζουμε ότι η έκθεση στο φως της οθόνης δεν είναι και ό,τι το καλύτερο πριν από τον ύπνο
Ο ύπνος με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια είναι επίσης ιδανικός για τις έγκυες γυναίκες
Αν δεν μπορείτε να ξανακοιμηθείτε μετά από 10 ή 15 λεπτά, είναι καιρός να σηκωθείτε από το κρεβάτι
Τι έδειξε νέα μελέτη
Περνώντας χρόνο στο κινητό αμέσως πριν κοιμηθείς και με το που ξυπνήσεις διαταράσσεις τον ύπνο σου
Ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να διαταράξει το φυσικό ρυθμό του σώματος και να εντείνει το άγχος
Η καλή ενυδάτωση, ο ύπνος και η σωματική δραστηριότητα είναι εξίσου σημαντικά
Για να μην μείνετε άυπνοι μέχρι να υποχωρήσει το ισχυρό κύμα ζέστης
Ο ύπνος αποτελεί σημαντικό κομμάτι πολλών πτυχών της ζωής των ανθρώπων
Ένας καλός νυχτερινός ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία μου. Ο τρόπος όμως που κοιμόμαστε μπορεί να έχει ένα εξίσου σημαντικό αποτέλεσμα στην υγεία μας. Όπως ακριβώς υπάρχουν στάσεις ύπνου που μπορεί να μου προκαλούν πόνο, υπάρχει και μια στάση ύπνου που οι ειδικοί λένε ότι έχει πολλά οφέλη στην υγεία. Σύμφωνα με τον ειδικό […]
Ένας κακός βραδινός ύπνος, δεν σε κάνει απλώς να στριφογυρνάς και να ξυπνάς με νεύρα. Σε κάνει να παίρνεις κιλά. Έρευνες αναφέρουν πώς όταν κοιμάσαι λιγότερο από οκτώ ώρες τη νύχτα, αυξάνονται τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης, η οποία επηρεάζει και αρνητικά τα μικρόβια στο έντερο, επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό σου. Ό,τι χειρότερο […]
Όλοι γνωρίζουμε ότι ο σκύλος είναι ο καλύτερος φίλος του ανθρώπου. Για τους περισσότερους από εμάς, η απόκτηση ενός τετράποδου συντρόφου σημαίνει τη διεύρυνση της οικογένειας κατά ένα μέλος. Με τον ερχομό του στο σπίτι μας, η καθημερινότητα μας θα αλλάξει ριζικά. Ένα κουτάβι έχει πολλές απαιτήσεις: κλάμα το βράδυ, εκπαίδευση τουαλέτας και συμπεριφοράς κ.ά. Από την άλλη, […]
Ο μεσημεριανός ύπνος είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αναζωογονήσετε το σώμα και το μυαλό σας. Μπορεί, επίσης, να βοηθήσει εάν είχατε μια κακή νύχτα ύπνου. Σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ, ο μεσημεριανός ύπνος δεν είναι ιατρικός όρος, αλλά χρησιμοποιείται συχνά για να περιγράψει έναν μικρότερο υπνάκο που κυμαίνεται από 20 έως 30 λεπτά. Όπως αποδεικνύεται, ο τρόπος που νιώθουμε μετά τον μεσημεριανό […]
Τι γίνετε όταν τρώμε το μεσημέρι και μας έρχεται μια ακατανίκητη νύστα;
Μπορεί να σας φαίνεται παράξενο, αλλά όταν κοιμόμαστε καίμε θερμίδες. Μπορεί να μην κινούμαστε πολύ στον ύπνο μας, αλλά το σώμα μας συνεχίζει να ξοδεύει ενέργεια, και αυτό γιατί χρειάζεται μια σταθερή πηγή ενέργειας για να συνεχιστεί η διαδικασία του μεταβολισμού αλλά και να κρατηθεί σε λειτουργία το σώμα μας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, […]
O μεσημεριανός ύπνος μπορεί να είναι ωφέλιμος ανεξάρτητα από την ποσότητα ή την ποιότητα του ύπνου που κοιμηθήκατε το προηγούμενο βράδυ
Όσο περίεργα και αν ακούγονται, τα περιστατικά υπνοβασίας σε παιδιά και ενήλικες δεν πρέπει να μας ανησυχούν.
Ο πολύς ύπνος ωστόσο έχει συνδεθεί με μια σειρά προβλημάτων υγείας όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και ο πρόωρος θάνατος. Η ποσότητα ύπνου που χρειάζεται κανείς ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, τον τρόπο ζωής του και τη γενική κατάσταση της υγείας του. Σε περιόδους αυξημένου άγχους ή ασθένειας για παράδειγμα, […]
Περνάμε κατά μέσο όρο 3.000 ώρες ύπνου κάθε χρόνο, δηλαδή το ένα τρίτο της ζωής μας. Ωστόσο, δεν αποτελεί σπατάλη χρόνου αλλά αναγκαιότητα. Ο ύπνος συνδέεται με μια ποικιλία γνωστικών και φυσιολογικών διεργασιών στο σώμα. Ο ανεπαρκής ύπνος, σύμφωνα με την ιατρική κοινότητα, μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες συνέπειες για την υγεία όπως χρόνιες ασθένειες, παχυσαρκία και […]
Θα σας αλλάξει τη ζωή
Ξυπνάς μα δεν μπορείς να αντιδράσεις ούτε να φωνάξεις
Τί έδειξε έρευνα
Στην αναζήτηση οδηγιών για την επίτευξη του ιδανικού ύπνου θα καταλήξουν με μαθηματική σχεδόν ακρίβεια όσοι βασανίζονται από αυπνία, ενδεχομένως όμως και όσοι επιθυμούν απλώς έναν πιο χορταστικό ύπνο. Αν «παίζετε» με τον φωτισμό, ρυθμίζετε τη θερμοκρασία, τοποθετείτε στο υπνοδωμάτιο ειδικά φυτά και βάζετε απαλή μουσική για να φέρετε ταχύτερα κοντά σας τον Μορφέα, ίσως […]
Λίγος ύπνος μετά το μεσημεριανό φαγητό μπορεί να βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, τονώνοντας τη μνήμη και τη σκέψη – αρκεί να έχει την κατάλληλη διάρκεια, σύμφωνα με μελέτη. Η διάρκεια αυτή είναι η μία ώρα, αφού η μελέτη έδειξε πως τα οφέλη στην εγκεφαλική λειτουργία παύουν να υφίστανται όταν κάποιος κοιμάται λιγότερο ή περισσότερο […]
Τα βρέφη πρέπει να κοιμούνται πάντα στο κρεβάτι τους ή σε κάποιο εξίσου ασφαλές περιβάλλον προκειμένου να αποφευχθεί ο κίνδυνος αιφνίδιου θανάτου τους. Σύμφωνα με μελέτη της Επιτροπής Ασφάλειας για Καταναλωτικά Προϊόντα (Consumer Product Safety Commission) των ΗΠΑ, περισσότερα από 100 μωρά, τα οποία κοιμόντουσαν στο κρεβάτι των γονιών τους, έχασαν τη ζωή τους […]