Πόσες ώρες χρειαζόμαστε την μέρα στο γυμναστήριο για να αποκτήσουμε ένα γυμνασμένο σώμα; Τι θα λέγατε αν ακούγατε καμία; Στην πραγματικότητα μπορείτε να δημιουργήσετε το σώμα που επιθυμείτε με ασκήσεις στο σπίτι, με αποτελεσματικές και απλές ασκήσεις! Χωρίς εξοπλισμό. Αρκεί το σωματικό σας βάρος. Δείτε στο παρακάτω βίντεο πως μπορείτε να αποκτήσετε μυώδη χέρια με […]
Οποιοδήποτε είδος καρδιαγγειακής άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε τον καρδιακό σας μυ και να αυξήσετε τη δύναμή σας. Αλλά το κολύμπι, ειδικότερα, είναι ένας πολύ καλός τρόπος άσκησης για την υγεία της καρδιάς. Η καρδιά σας πρέπει να εργάζεται σκληρά όλη την ημέρα κάθε μέρα για να διατηρεί το αίμα, το οξυγόνο, τα […]
Και πως να τους αποφύγετε
Πολλοί άνθρωποι με ρευματοειδή αρθρίτιδα αποφεύγουν την άσκηση φοβούμενοι ότι μπορεί να επιδεινώσει την αρθρίτιδα τους. Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να ασκηθείτε με αρθρίτιδα, η διατήρηση του “όσο το δυνατόν πιο δραστήριοι” έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον πόνο και βελτιώνει τα συμπτώματα . Αυτό συμβαίνει επειδή τα σώματά μας έχουν σχεδιαστεί για να κινούνται. […]
