Μια TikToker μοιράστηκε την εντυπωσιακή μεταμόρφωσή της μέσα σε μόλις δύο εβδομάδες με απλές αλλαγές στην καθημερινότητά της.
Η Λεάλι δήλωσε ότι μέσα σε μόλις δύο εβδομάδες απέκτησε κοιλιακούς και λεπτή μέση που πάντα ονειρευόταν, κάνοντας δύο απλές αλλαγές – υιοθετώντας μια πιο υγιεινή διατροφή και pilates.
@lealii I got so many questions about my weekly workout routine and what I eat, so I wanted to share it with you! Here’s my workout schedule for this week plus some meal ideas 💓 You can totally switch things up or add your own workouts! This is just what I do, but every body is different, do what feels good for you xx #pilatestransformation #bodytransformation #pilatesresults #workoutsplit #healthymealplan
Η δημιουργός περιεχομένου άρχισε να δημοσιεύει μόλις πριν από δύο μήνες και έχει ήδη αποκτήσει περισσότερους από 11.000 ακόλουθους στο TikTok, με πολλούς να χρησιμοποιούν τα βίντεό της για να μεταμορφωθούν κι αυτοί.
Όπως είπε η TikToker, στο παρελθόν έκανε HIIT (διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης) και προπονήσεις με βάρη, ωστόσο ένιωθε εξαντλημένη και πονούσε με ελάχιστα αποτελέσματα. Στη συνέχεια, όμως, πριν από ένα χρόνο, ανακάλυψε το Pilates, μια μορφή άσκησης που εστιάζει στην ισορροπία, τη στάση του σώματος, τη δύναμη και την ευλυγισία. Και σύμφωνα με την Λεάλι, το μόνο που χρειάζεστε ένα ένα στρώμα.
«Αν μπορώ να το κάνω εγώ, μπορείς κι εσύ»: Οι αλλαγές που έκανε στην καθημερινότητά της
Το σύνθημα της influencer είναι: «Αν μπορώ να το κάνω εγώ, μπορείς κι εσύ» και αποκάλυψε ότι χρειάστηκε μόλις 2 εβδομάδες για να νιώσει διαφορά στη δύναμή της και 4 εβδομάδες για να δει το σώμα της να αλλάζει. Όπως είπε, γυμνάζεται 6 φορές την εβδομάδα, εναλλάσσοντας διαφορετικούς τύπους προπονήσεων Pilates, ενώ δεν παραλείπει να κάνει και πολλά βήματα.
Από Δευτέρα έως Τετάρτη, στοχεύει να κάνει περίπου 6.000 έως 8.000 βήματα την ημέρα καθώς και 30λεπτες προπονήσεις Pilates, εστιάζοντας σε μέρη του σώματος, όπως κοιλιακούς, πόδια και γλουτούς. Την Πέμπτη και το Σάββατο προσπαθεί να κάνει μεταξύ 8.000 και 10.000 βημάτων την ημέρα μαζί με περίπου 15 λεπτά σύντομων ασκήσεων.
Παράλληλα, όπως λέει, έχει επικεντρωθεί στη βελτίωση της διατροφής της πίνοντας νερό με λεμόνι κάθε πρωί και περιορίζοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα. ΗtikToker, η οποία δεν έχει αποκαλύψει πόσα κιλά έχει χάσει, λέει ότι είναι αντίθετη με την παρακολούθηση των θερμίδων και αντ’ αυτού φροντίζει απλώς να μαγειρεύει η ίδια τα περισσότερα γεύματά της και να επιλέγει θρεπτικά συστατικά.
@lealii I had really fun filming this so hopefully you enjoy it too💓 #wieiad #fulldayofeating #pilatesgirl #healthyfood #mealideas
Το πρόγραμμα διατροφής της TikToker
Όπως είπε: «Δεν είμαι οπαδός των θερμιδικών ελλειμμάτων επειδή δεν είμαι οπαδός της παρακολούθησης θερμίδων. Κατά τη γνώμη μου αυτό μπορεί να γίνει εμμονή, κάτι που πραγματικά δεν θέλω. Για μένα, ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνω σε φόρμα, υγιής και να αισθάνομαι καλύτερα είναι να τρώω όσο πιο υγιεινά μπορώ όταν βρίσκομαι στο σπίτι. Προσπαθώ να μαγειρεύω τα περισσότερα γεύματά μου και προσπαθώ να αγοράζω κυρίως βιολογικά προϊόντα, αν αυτό είναι δυνατό. Όταν βγαίνω έξω, τρώω ό,τι θέλω και μετά επιστρέφω στην υγιεινή διατροφή μου».
Για πρωινό, η TikToker τρώει δύο φέτες ψωμί με φέτες αγγουριού, τυρί και ένα βραστό αυγό και στη συνέχεια άλλη μία φέτα ψωμί με λιωμένο τυρί. Για μεσημεριανό, φτιάχνει pancakes με μπανάνα. «Τις αγαπώ πολύ, και τις τρώω σχεδόν κάθε μέρα» λέει, προσθέτοντας σάλτσα μήλου και λίγη κανέλα. Όσο για το βραδινό της, μπορεί να φάει ζυμαρικά με καρότα και άλλα λαχανικά.
