Η άρση βαρών είναι αγωνιστικό ατομικό άθλημα που συμπεριλαμβάνεται και στους Ολυμπιακούς Αγώνες και διεξάγεται σύμφωνα με κανόνες που έχει θεσπίσει η Διεθνής Ομοσπονδία Άρσης Βαρών (IWF). Στόχος του αθλητή είναι να σηκώσει ένα διαλτήρα (κοινώς μπάρα), μήκους περίπου 2 μέτρων, όπου στις άκρες του φέρει προσαρμοσμένα προσθαφαιρετά δισκοειδή βάρη. Το αγώνισμα διακρίνεται σε πολλές κατηγορίες ανάλογα με το βάρος του αθλητή. Οι […]
Γυμναστική: Τελικά πόσος χρόνος χρειάζεται για να φανούν τα αποτελέσματα της άσκησης;
Αυτή η ερώτηση «καίει» τους περισσότερους που ξεκινούν να γυμνάζονται. Πότε θα φανούν τα αποτελέσματα της γυμναστικής στα πόδια, στα χέρια ή στους κοιλιακούς. Ο Jon-Erik Kawamoto, strength και conditioning specialist και ιδιοκτήτης του Boyce Training Systems της Αμερικής, έχει την απάντηση. «Εξαρτάται από το πόσο συχνά γυμνάζεσαι, από την ένταση των ασκήσεων και φυσικά […]
Άσκηση στην τρίτη ηλικία
Ο άνθρωπος σε κάθε περίοδο της ζωής του βιώνει σωµατικές, κοινωνικές και ψυχολογικές αλλαγές. Αυτές οι αλλαγές, συνήθως, φοβίζουν, γιατί αποτελούν την αρχή µιας νέας, άγνωστης κατάστασης. Καθώς γίνεται η µετάβαση από τη µια ηλικιακή οµάδα στην άλλη, οι αλλαγές αυτές γίνονται συνήθως αντιληπτές µέσα από τις σωµατικές µας λειτουργίες. Στην τρίτη ηλικία οι σωµατικές […]
Αιματολογικές εξετάσεις για τον αθλητή και τον ασκούμενο: πότε και γιατί
Οι αιματολογικές εξετάσεις των ασκούμενων, και πολύ περισσότερων των αθλητών, πρέπει να αποτελούν απαραίτητο κομμάτι της υποστήριξής τους. Ο στόχος τους είναι πρωτίστως η υποστήριξη της υγείας, και εν συνεχεία η εκτίμηση δεικτών φυσικής κατάστασης, οι οποίοι τελικά θα καθορίσουν και την αθλητική τους απόδοση. Η εκτίμηση των βιοχημικών αποτελεσμάτων θα πρέπει να γίνεται μέσω […]
Θεραπεία με υπερβαρικό οξυγόνο: η θεραπεία της ελίτ του παγκόσμιου αθλητισμού στη διάθεσή σας
Περπάτημα: 5 λάθη που κάνουμε όταν περπατάμε
Τι θα συμβεί στον οργανισμό σας αν ξεκινήσετε τη μέρα σας με κρύο ντουζ;
Οσφυϊκή μοίρα: Αυτές οι ασκήσεις θα σας ανακουφίσουν
Πότε είναι η κατάλληλη περίοδος να ξεκινήσετε το τρέξιμο;
Kαφές πριν ή κατά την άσκηση: Πώς επιδρά στον οργανισμό;
Θέλεις να πάρεις ένα κιλό και δεν ξέρεις πως; Μάθε πως σε αυτό το βίντεο!
Διαβήτης και γυμναστική: Η τεράστια συμβολή της άσκησης στη διαχείριση του διαβήτη
Έτσι θα κάψετε λίπος ακόμη και με «κολλημένο» μεταβολισμό
Tεστοστερόνη: Πως να την αυξήσετε φυσικά
Τι θα συμβεί στον οργανισμό σας αν αρχίσετε να περπατάτε κάθε μέρα; (βίντεο)
Αθλητικές κακώσεις -Πρόληψη και αντιμετώπιση
Διαλειμματική προπόνηση στίβου: Πώς να ανέβετε επίπεδα στο τρέξιμο
Kολύμβηση: Τα οφέλη της για όλο το σώμα
Πώς μπορείτε να επιταχύνεται την καύση λίπους στον ύπνο; (βίντεο)
Πράγματα που πρέπει να κάνετε οπωσδήποτε πριν από τη γυμναστική
Γιατί «κολλάει» ο μεταβολισμός μας – Ποιοί είναι οι κύριοι παράγοντες
Απώλεια βάρους χωρίς χαλάρωση στο σώμα: Γίνεται;
Τόσο πρέπει να περπατήσετε για να χάσετε ένα κιλό
Γυμναστική: Ποιά αθλήματα καίνε πιο γρήγορα το λίπος
Αυτές οι ασκήσεις είναι αρκετές για να γυμνάσεις όλο σου το σώμα από το σπίτι
Παραμένοντας δραστήριοι κατά τη διάρκεια της καραντίνας
Lockdown και άσκηση στο σπίτι: Τι να προσέχετε
Ύπνος και απώλεια βάρους: H μεγάλη συσχέτιση
Έχετε νεύρα; Να τι πρέπει να κάνετε
Προαθλητικός έλεγχος: Πετυχαίνοντας τους στόχους σας με ασφάλεια
Τι είναι ο πρηνισμός ο υπερπρηνισμός και ο υπτιασμός