Φυσική Κατάσταση

26.02.2021

Άρση βαρών: Τα βασικά βήματα (βίντεο)

Η άρση βαρών είναι αγωνιστικό ατομικό άθλημα που συμπεριλαμβάνεται και στους Ολυμπιακούς Αγώνες και διεξάγεται σύμφωνα με κανόνες που έχει θεσπίσει η Διεθνής Ομοσπονδία Άρσης Βαρών (IWF). Στόχος του αθλητή είναι να σηκώσει ένα διαλτήρα (κοινώς μπάρα), μήκους περίπου 2 μέτρων, όπου στις άκρες του φέρει προσαρμοσμένα προσθαφαιρετά δισκοειδή βάρη. Το αγώνισμα διακρίνεται σε πολλές κατηγορίες ανάλογα με το βάρος του αθλητή. Οι […]

25.02.2021

Γυμναστική: Τελικά πόσος χρόνος χρειάζεται για να φανούν τα αποτελέσματα της άσκησης;

Αυτή η ερώτηση «καίει» τους περισσότερους που ξεκινούν να γυμνάζονται. Πότε θα φανούν τα αποτελέσματα της γυμναστικής στα πόδια, στα χέρια ή στους κοιλιακούς. Ο Jon-Erik Kawamoto, strength και conditioning specialist και ιδιοκτήτης του Boyce Training Systems της Αμερικής, έχει την απάντηση. «Εξαρτάται από το πόσο συχνά γυμνάζεσαι, από την ένταση των ασκήσεων και φυσικά […]

22.02.2021

Άσκηση στην τρίτη ηλικία

Ο άνθρωπος σε κάθε περίοδο της ζωής του βιώνει σωµατικές, κοινωνικές και ψυχολογικές αλλαγές. Αυτές οι αλλαγές, συνήθως, φοβίζουν, γιατί αποτελούν την αρχή µιας νέας, άγνωστης κατάστασης. Καθώς γίνεται η µετάβαση από τη µια ηλικιακή οµάδα στην άλλη, οι αλλαγές αυτές γίνονται συνήθως αντιληπτές µέσα από τις σωµατικές µας λειτουργίες. Στην τρίτη ηλικία οι σωµατικές […]

16.02.2021

Αιματολογικές εξετάσεις για τον αθλητή και τον ασκούμενο: πότε και γιατί

Οι αιματολογικές εξετάσεις των ασκούμενων, και πολύ περισσότερων των αθλητών, πρέπει να αποτελούν απαραίτητο κομμάτι της υποστήριξής τους. Ο στόχος τους είναι πρωτίστως η υποστήριξη της υγείας, και εν συνεχεία η εκτίμηση δεικτών φυσικής κατάστασης, οι οποίοι τελικά θα καθορίσουν και την αθλητική τους απόδοση. Η εκτίμηση των βιοχημικών αποτελεσμάτων θα πρέπει να γίνεται μέσω […]

16.02.2021

Θεραπεία με υπερβαρικό οξυγόνο: η θεραπεία της ελίτ του παγκόσμιου αθλητισμού στη διάθεσή σας

11.02.2021

Περπάτημα: 5 λάθη που κάνουμε όταν περπατάμε

08.02.2021

Τι θα συμβεί στον οργανισμό σας αν ξεκινήσετε τη μέρα σας με κρύο ντουζ;

04.02.2021

Οσφυϊκή μοίρα: Αυτές οι ασκήσεις θα σας ανακουφίσουν

04.02.2021

Πότε είναι η κατάλληλη περίοδος να ξεκινήσετε το τρέξιμο;

03.02.2021

Kαφές πριν ή κατά την άσκηση: Πώς επιδρά στον οργανισμό;

03.02.2021

Θέλεις να πάρεις ένα κιλό και δεν ξέρεις πως; Μάθε πως σε αυτό το βίντεο!

02.02.2021

Διαβήτης και γυμναστική: Η τεράστια συμβολή της άσκησης στη διαχείριση του διαβήτη

31.01.2021

Έτσι θα κάψετε λίπος ακόμη και με «κολλημένο» μεταβολισμό

27.01.2021

Tεστοστερόνη: Πως να την αυξήσετε φυσικά

26.01.2021

Τι θα συμβεί στον οργανισμό σας αν αρχίσετε να περπατάτε κάθε μέρα; (βίντεο)

26.01.2021

Αθλητικές κακώσεις -Πρόληψη και αντιμετώπιση

25.01.2021

Διαλειμματική προπόνηση στίβου: Πώς να ανέβετε επίπεδα στο τρέξιμο

25.01.2021

Kολύμβηση: Τα οφέλη της για όλο το σώμα

22.01.2021

Πώς μπορείτε να επιταχύνεται την καύση λίπους στον ύπνο; (βίντεο)

22.01.2021

Πράγματα που πρέπει να κάνετε οπωσδήποτε πριν από τη γυμναστική

20.01.2021

Γιατί «κολλάει» ο μεταβολισμός μας – Ποιοί είναι οι κύριοι παράγοντες

19.01.2021

Απώλεια βάρους χωρίς χαλάρωση στο σώμα: Γίνεται;

18.01.2021

Τόσο πρέπει να περπατήσετε για να χάσετε ένα κιλό

18.01.2021

Γυμναστική: Ποιά αθλήματα καίνε πιο γρήγορα το λίπος

15.01.2021

Αυτές οι ασκήσεις είναι αρκετές για να γυμνάσεις όλο σου το σώμα από το σπίτι

12.01.2021

Παραμένοντας δραστήριοι κατά τη διάρκεια της καραντίνας

11.01.2021

Lockdown και άσκηση στο σπίτι: Τι να προσέχετε

09.01.2021

Ύπνος και απώλεια βάρους: H μεγάλη συσχέτιση

07.01.2021

Έχετε νεύρα; Να τι πρέπει να κάνετε

07.01.2021

Προαθλητικός έλεγχος: Πετυχαίνοντας τους στόχους σας με ασφάλεια

06.01.2021

Τι είναι ο πρηνισμός ο υπερπρηνισμός και ο υπτιασμός