Good life

7 απλές συμβουλές για να κοιμηθείτε καλά τις ζεστές καλοκαιρινές νύχτες

Υπάρχουν πρακτικές και απλές λύσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να ρίξετε τη θερμοκρασία του σώματός σας
7 απλές συμβουλές για να κοιμηθείτε καλά τις ζεστές καλοκαιρινές νύχτες

Οι ζεστές νύχτες του καλοκαιριού συχνά δυσκολεύουν τον ποιοτικό ύπνο, μετατρέποντας την ξεκούραση σε πρόκληση.

Αν η θερμοκρασία δεν σας αφήνει να κοιμηθείτε, δεν είστε μόνοι.

Ευτυχώς, υπάρχουν πρακτικές και απλές λύσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να ρίξετε τη θερμοκρασία του σώματός σας και να κοιμηθείτε καλύτερα. Από μικρές αλλαγές στον χώρο του υπνοδωματίου μέχρι προσαρμογές στη διατροφή σας, οι παρακάτω συμβουλές υπόσχονται πιο δροσερές και ξεκούραστες νύχτες.

Οι 7 απλές συμβουλές για να δροσίσετε το σώμα σας πριν κοιμηθείτε

Εξασφαλίστε έναν καλύτερο ύπνο τις ζεστές καλοκαιρινές νύχτες με απλές αλλαγές στη βραδινή σας ρουτίνα, ώστε να παραμείνετε ενυδατωμένοι και χαλαροί. Μπορείτε να δοκιμάστε τα εξής:

  • Διατηρήστε το υπνοδωμάτιό σας δροσερό και καλά αεριζόμενο
  • Πιείτε άφθονο νερό
  • Προτιμήστε ελαφριά, διαπνέοντα υφάσματα για ύπνο
  • Κάντε ένα κρύο ντους πριν κοιμηθείτε
  • Αν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε δροσερά μαξιλάρια και στρώματα
  • Πάρτε βαθιές αναπνοές ή κάντε διαλογισμό
  • Μην τρώτε βαριά φαγητά και καφεΐνη το βράδυ

Διατηρήστε το υπνοδωμάτιό σας δροσερό και καλά αεριζόμενο

Ανοίξτε τα παράθυρα με ανεμιστήρες ή κρατήστε τις κουρτίνες κλειστές κατά τη διάρκεια της ημέρας για να δημιουργήσετε μια πιο δροσερή ατμόσφαιρα.

Πιείτε άφθονο νερό

Όταν πίνετε επαρκή ποσότητα νερού, διατηρείτε το σώμα σας σε ισορροπία και δεν θα αισθανθείτε δυσφορία τη νύχτα λόγω υπερθέρμανσης.

Προτιμήστε ελαφριά, διαπνέοντα υφάσματα για ύπνο

Φορέστε ρούχα από βαμβάκι ή λινό και χρησιμοποιήστε λεπτά σεντόνια για να βοηθήσετε το σώμα σας να παραμείνει δροσερό.

Κάντε ένα κρύο ντους πριν κοιμηθείτε

Ένα ντους με κρύο νερό ρίχνει επίσης τη θερμοκρασία του σώματός σας και σας προετοιμάζει για καλύτερο ύπνο.

Αν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε δροσερά μαξιλάρια και στρώματα

Αυτά τα προϊόντα είναι χρήσιμα στον έλεγχο της θερμοκρασίας του σώματος και στην ενίσχυση του ύπνου.

Πάρτε βαθιές αναπνοές ή κάντε διαλογισμό

Βοηθά στη χαλάρωση του σώματος και του μυαλού σας κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού και σας κάνει να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα.

Μην τρώτε βαριά φαγητά και καφεΐνη το βράδυ

Τα ελαφριά βραδινά γεύματα και η αποφυγή βραδινού τσαγιού ή καφέ ευνοούν την προώθηση του ύπνου.

Good life

11.07.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Οι άμεσες και αποτελεσματικές λύσεις για τους μυϊκούς και αρθριτικούς πόνους

10.07.2025

Ρομπότ ολοκλήρωσε για πρώτη φορά στην ιστορία χειρουργική επέμβαση χωρίς ανθρώπινη βοήθεια

Ο ρομποτικός μηχανισμός εκτέλεσε τη χειρουργική επέμβαση με 100% ακρίβεια

Νέα έρευνα: Το γάλα καμήλας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του άσθματος που προκαλείται από σκόνη
10.07.2025

Νέα έρευνα: Το γάλα καμήλας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του άσθματος που προκαλείται από σκόνη

Επιστήμονες αποκαλύπτουν: Δεν πρέπει να βουρτσίζετε πάντα τα δόντια σας μετά το φαγητό
09.07.2025

Επιστήμονες αποκαλύπτουν: Δεν πρέπει να βουρτσίζετε πάντα τα δόντια σας μετά το φαγητό

Νέα μελέτη: Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού
07.07.2025

Νέα μελέτη: Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού

Δεν έχετε κλιματιστικό; – Τι μπορείτε να κάνετε για να κοιμηθείτε καλά το βράδυ όταν έχει καύσωνα
07.07.2025

Δεν έχετε κλιματιστικό; – Τι μπορείτε να κάνετε για να κοιμηθείτε καλά το βράδυ όταν έχει καύσωνα

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
04.07.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών
04.07.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση
04.07.2025

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία ο βελονισμός: Σε ποιες παθήσεις βοηθάει και οι πιθανές παρενέργειες
03.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία ο βελονισμός: Σε ποιες παθήσεις βοηθάει και οι πιθανές παρενέργειες

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

11.07.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Οι άμεσες και αποτελεσματικές λύσεις για τους μυϊκούς και αρθριτικούς πόνους

11.07.2025

Ιός Δυτικού Νείλου: Στην Αττική τα τέσσερα πρώτα κρούσματα

Τα περιστατικά αφορούν σε ασθενείς ηλικίας άνω των 65 ετών

Ειδικοί προειδοποιούν: Τα καλλυντικά dupes μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία – Περιέχουν περιττώματα
11.07.2025

Ειδικοί προειδοποιούν: Τα καλλυντικά dupes μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία – Περιέχουν περιττώματα

Είναι κακό να πίνουμε καφέ με άδειο στομάχι; – Τι λένε οι ειδικοί
11.07.2025

Είναι κακό να πίνουμε καφέ με άδειο στομάχι; – Τι λένε οι ειδικοί

Κόκκινα μάτια: Δείτε ποιες είναι οι 15 πιο συνηθισμένες αιτίες
11.07.2025

Κόκκινα μάτια: Δείτε ποιες είναι οι 15 πιο συνηθισμένες αιτίες

Δείτε πού βρίσκεται το πρώτο και μοναδικό διασυνοριακό νοσοκομείο
11.07.2025

Δείτε πού βρίσκεται το πρώτο και μοναδικό διασυνοριακό νοσοκομείο

Με ψηφιακό βοηθό και ΑΙ πλέον οι νεκροτομές από τους ιατροδικαστές: Ποιες αλλαγές «έρχονται»
11.07.2025

Με ψηφιακό βοηθό και ΑΙ πλέον οι νεκροτομές από τους ιατροδικαστές: Ποιες αλλαγές «έρχονται»

ΕΟΠΠΥ: Προβλήματα στην κατ’ οίκον αποστολή φαρμάκων καταγγέλλουν οι ασθενείς
11.07.2025

ΕΟΠΠΥ: Προβλήματα στην κατ’ οίκον αποστολή φαρμάκων καταγγέλλουν οι ασθενείς

Ρομπότ ολοκλήρωσε για πρώτη φορά στην ιστορία χειρουργική επέμβαση χωρίς ανθρώπινη βοήθεια
10.07.2025

Ρομπότ ολοκλήρωσε για πρώτη φορά στην ιστορία χειρουργική επέμβαση χωρίς ανθρώπινη βοήθεια

Νέα έρευνα: Το γάλα καμήλας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του άσθματος που προκαλείται από σκόνη
10.07.2025

Νέα έρευνα: Το γάλα καμήλας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του άσθματος που προκαλείται από σκόνη