Το περπάτημα είναι αγαπημένη συνήθεια πολλών ανθρώπων, είτε γιατί τους χαλαρώνει, είτε γιατί το κάνουν για καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία, είτε επειδή δυναμώνει το σώμα. Πολλοί όμως δεν γνωρίζουν ότι το περπάτημα δεν είναι αποτελεσματική άσκηση όσον αφορά το αδυνάτισμα αφού οι παλμοί της καρδιάς μένουν σταθεροί, συνεπώς δεν επιτυγχάνεται μεγάλη καύση θερμίδων. Αδιαμφισβήτητα βελτιώνει τη […]
Η καρδιαγγειακή άσκηση, γνωστή και ως καρδιο ή αερόβια άσκηση , είναι απαραίτητη για την καλή υγεία. Ανεβάζει τον καρδιακό σας ρυθμό, κάνοντάς σας να αντλείτε αίμα πιο γρήγορα. Έτσι, παρέχει περισσότερο οξυγόνο σε όλο το σώμα σας, το οποίο διατηρεί την καρδιά και τους πνεύμονές σας υγιείς. Η τακτική καρδιο άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει: […]
Μήπως έχετε παρατηρήσει κι εσείς πως έπειτα από μια δύσκολη προπόνηση η αναπνοή σας δεν είναι και η… καλύτερη; Κι ενώ μπορεί να μην το είχατε παρατηρήσει στο παρελθόν, δεν είναι και τόσο ασυνήθιστο για τους περισσότερους ανθρώπους. Από τι επηρεάζεται η αναπνοή σας Μία από τις συνέπειες της φυσικής δραστηριότητας, όπως μας εξηγούν οι ειδικοί, είναι […]
Εάν ασκείστε τακτικά, δεν βελτιώνετε μόνο τη σωματική σας δύναμη αλλά και κάνετε ένα σημαντικό βήμα για να διατηρήσετε την ψυχική σας φόρμα. Μια ανασκόπηση έρευνας από το 2016 δείχνει ότι η σταθερή φυσική δραστηριότητα συνδέεται με την αύξηση του μεγέθους του ιππόκαμπου, ενός τμήματος του εγκεφάλου σας που παίζει καθοριστικό ρόλο στη μνήμη. -Είτε προτιμάτε […]
