Πότε είναι η ιδανική στιγμή να αρχίσετε να γυμνάζεστε
Οι άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας που δεν έχουν λάβει ποτέ μέρος σε κάποιο μακροχρόνιο πρόγραμμα άσκησης έχουν τις ίδιες δυνατότητες με τους συνομηλίκους τους έμπειρους αθλητές, να αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα, υποστηρίζει έρευνα που διενεργήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Birmingham. Η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Frontiers in Physiology δείχνει ότι ακόμα κι εκείνοι που δεν έχουν […]
01.11.2021
Η σημασία της άσκησης στην υγεία και ο ιδανικός συνδυασμός της με ισορροπημένη διατροφή
Οι περισσότερες συμβουλές σχετικά με τη διατροφή και την υγεία επικεντρώνονται στις τροφές που καταναλώνουμε και στο αν αυτές αυξάνουν ή μειώνουν τον κίνδυνο εκδήλωσης διαφόρων ασθενειών. Δεν έχει δοθεί εξίσου μεγάλη έμφαση στη σωματική δραστηριότητα. Αυτή η τάση τώρα αντιστρέφεται, καθώς αυξάνεται διαρκώς ο όγκος των στοιχείων που καταδεικνύουν τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας […]
01.11.2021
Γιατί το περπάτημα είναι μία από τις καλύτερες προπονήσεις καρδιο
Εάν η ιδέα σας για μια αποτελεσματική προπόνηση καρδιο περιλαμβάνει τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, ποδηλασία υψηλής έντασης ή ένα έντονο μάθημα αερόμπικ, θα είχατε δίκιο, αλλά θα αφήνατε έξω μια απλή, αλλά αποτελεσματική δραστηριότητα. Το γρήγορο περπάτημα είναι μια εξαιρετική προπόνηση καρδιο που μπορεί να γίνει σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς χώρους, οποιαδήποτε ώρα της ημέρας ή […]
29.10.2021
Χρειάζεστε αλλαγή ρυθμού; Δοκιμάστε να περπατήσετε σε ανηφόρα
Είναι γνωστό ότι το περπάτημα στην ανηφόρα σε αφήνει λαχανιασμένο. Η προσθήκη προπόνησης κλίσης σε μια προπόνηση βάδισης ή τρεξίματος δίνει επίσης στους μύες σας μια πρόκληση, αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό και ενισχύει την καύση θερμίδων. Όπως κάθε άλλο είδος άσκησης, το περπάτημα σε κλίση έχει κάποια οφέλη και μειονεκτήματα. Αυτό το άρθρο καλύπτει […]
27.10.2021
Aποκτήστε μυώδη χέρια με αυτές τις απλές ασκήσεις (βίντεο)
26.10.2021
Κολύμβηση: Συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς πιο πολύ από κάθε άλλη άσκηση (βίντεο)
18.10.2021
Οι συχνότεροι τραυματισμοί σε δρομική προπόνηση: Πως να τους αντιμετωπίσετε
18.10.2021
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της ρευματοειδούς αρθρίτιδας
15.10.2021
Εξάρθρημα ώμου: Πώς αντιμετωπίζεται η πολύ συχνή αυτή κάκωση στους αθλητές
15.10.2021
Δεκαπέντε υπέροχες ασκήσεις για πιο δυνατή πλάτη
12.10.2021
Με ποιον τρόπο βοηθάει το περπάτημα στην μείωση βάρους;
11.10.2021
Μonday motivation: Πώς να βρεις την σωματική άσκηση που σου ταιριάζει
04.10.2021
Η προπόνηση που καίει λίπος και «χτίζει» μύες
29.09.2021
Ρήξεις πρόσθιου χιαστού: Πιο συχνές στις γυναίκες και τις έφηβες αθλήτριες
27.09.2021
Πρωινή ή βραδινή γυμναστική; Έρευνες απαντούν για το που βρίσκονται τα περισσότερα οφέλη
15.09.2021
Γυμναστήριο το πρωί: Οι λόγοι που θα σας ωθήσουν να γίνει τρόπος ζωής
10.09.2021
Το ΙΤΕ στον τελικό του παγκοσμίου πρωταθλήματος esports WRC!
09.09.2021
Πρωτοποριακή εκγύμναση Prama – Πλεονεκτήματα και οφέλη
01.09.2021
Αθλητικές κακώσεις: Με ποια αθλήματα συσχετίζονται
24.08.2021
Yπερκόπωση: Ποια είναι τα σημάδια – Σε τι ασθένειες μπορεί να οδηγήσει
18.08.2021
Αυτή είναι η ιδανική δραστηριότητα για το καλοκαίρι
06.08.2021
Διακοπές: Ποια σπορ είναι τα πιο επικίνδυνα;
29.07.2021
Ποια είναι η θεραπεία επιλογής για την αντιμετώπιση της κήλης των αθλητών;
27.07.2021
«Πεσμένη» ενέργεια λόγω ζέστης: 5 τρόποι για να την ανακτήσετε
24.07.2021
Αποτοξίνωση: Τα 5 μυστικά για να πετύχει 100%
21.07.2021
Κολύμβηση: Τι προσφέρει στους ηλικιωμένους;
24.06.2021
Αιφνίδιος καρδιακός θάνατος σε αθλητές: Μπορεί να προληφθεί;
15.06.2021
Ο ΠΟΥ για την σωματική δραστηριότητα
11.06.2021
Θαλάσσια σπορ και τραυματισμοί στο άνω άκρο
07.06.2021
Αυτές οι 3 ασκήσεις προστατεύουν από την άνοια
02.06.2021
Ποδηλασία και συνήθεις τραυματισμοί – Αντιμετώπιση