Εάν είχατε ποτέ πόνο στην πλάτη, ξέρετε πόσο απογοητευτικό μπορεί να είναι – και δεν είστε μόνοι. Υπολογίζεται ότι 60 έως 80% των ενηλίκων στις δυτικές χώρες αντιμετωπίζουν τον πόνο στην πλάτη και στη μέση. Επειδή σχεδόν κάθε κίνηση που κάνει το σώμα σας εμπλέκει την πλάτη σας με κάποιο τρόπο, αυτός ο πόνος μπορεί […]
12.10.2021
Με ποιον τρόπο βοηθάει το περπάτημα στην μείωση βάρους;
Όταν θέλετε να χάσετε βάρος, υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας. Όλες όμως περιλαμβάνουν έναν συνδυασμό ισορροπημένης διατροφής και τακτικής άσκησης. Από εκεί και πέρα, η ικανότητά σας να χάνετε βάρος καθορίζεται από πολλούς παράγοντες, όπως το αρχικό σας βάρος (οι πιο υπέρβαροι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να […]
11.10.2021
Μonday motivation: Πώς να βρεις την σωματική άσκηση που σου ταιριάζει
Πριν αρχίσετε να διαβάζετε αυτό το κείμενο, καλό θα είναι να έχετε κατά νου ότι ο κάθε άνθρωπος έχει τις δικές του ανάγκες σαν οργανισμός, αλλά και τα δικά του «θέλω» σαν προσωπικότητα και συνεπώς αυτό που θέλει να «χτίσει». Αυτό επισημαίνεται στην αρχή γιατί όλοι οι άνθρωποι κάποιες φορές θα απογοητευτούμε, θα νιώσουμε αδύναμοι, […]
04.10.2021
Η προπόνηση που καίει λίπος και «χτίζει» μύες
Μέχρι σήμερα γνωρίζαμε ότι για την αύξηση της μυϊκής μάζας χρειάζεται προπόνηση ενδυνάμωσης και για την απώλεια λίπους χρειάζεται προπόνηση cardio. Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Sports Medicine, έρχεται τώρα να ανατρέψει αυτόν τον ισχυρισμό. Η μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Νέας Νότιας Ουαλίας (UNSW) που επανεξέτασε και ανέλυσε τα υπάρχοντα στοιχεία, δείχνει ότι […]
29.09.2021
Ρήξεις πρόσθιου χιαστού: Πιο συχνές στις γυναίκες και τις έφηβες αθλήτριες
27.09.2021
Πρωινή ή βραδινή γυμναστική; Έρευνες απαντούν για το που βρίσκονται τα περισσότερα οφέλη
15.09.2021
Γυμναστήριο το πρωί: Οι λόγοι που θα σας ωθήσουν να γίνει τρόπος ζωής
10.09.2021
Το ΙΤΕ στον τελικό του παγκοσμίου πρωταθλήματος esports WRC!
09.09.2021
Πρωτοποριακή εκγύμναση Prama – Πλεονεκτήματα και οφέλη
01.09.2021
Αθλητικές κακώσεις: Με ποια αθλήματα συσχετίζονται
24.08.2021
Yπερκόπωση: Ποια είναι τα σημάδια – Σε τι ασθένειες μπορεί να οδηγήσει
18.08.2021
Αυτή είναι η ιδανική δραστηριότητα για το καλοκαίρι
06.08.2021
Διακοπές: Ποια σπορ είναι τα πιο επικίνδυνα;
29.07.2021
Ποια είναι η θεραπεία επιλογής για την αντιμετώπιση της κήλης των αθλητών;
27.07.2021
«Πεσμένη» ενέργεια λόγω ζέστης: 5 τρόποι για να την ανακτήσετε
24.07.2021
Αποτοξίνωση: Τα 5 μυστικά για να πετύχει 100%
21.07.2021
Κολύμβηση: Τι προσφέρει στους ηλικιωμένους;
24.06.2021
Αιφνίδιος καρδιακός θάνατος σε αθλητές: Μπορεί να προληφθεί;
15.06.2021
Ο ΠΟΥ για την σωματική δραστηριότητα
11.06.2021
Θαλάσσια σπορ και τραυματισμοί στο άνω άκρο
07.06.2021
Αυτές οι 3 ασκήσεις προστατεύουν από την άνοια
02.06.2021
Ποδηλασία και συνήθεις τραυματισμοί – Αντιμετώπιση
01.06.2021
Επιστροφή στα σπορ: Πώς να αποφύγετε τους τραυματισμούς
31.05.2021
Πώς θα λειτουργήσουν τα γυμναστήρια από σήμερα
28.05.2021
Είναι η ποδηλασία καλή ή κακή για τα γόνατα;
27.05.2021
Ποιοι λόγοι «κρύβονται» πίσω από την απότομη αύξηση βάρους;
20.05.2021
Τοπικό πάχος: Υπάρχει τρόπος να φύγει;
17.05.2021
Μπορεί η φυσική άσκηση να προστατεύσει από τη νόσο Alzheimer;
17.05.2021
Δεν έχεις χρόνο για γυμναστική; Με αυτό το 10λεπτό «φωτιά» θα γυμνάσεις όλα τα επίμαχα σημεία
10.05.2021
Έρευνα δείχνει ότι ο καφές πριν την γυμναστική βοηθάει στην καύση του λίπους
