Φυσική Κατάσταση

Η κίνηση ως πηγή ζωής: Περπατήστε!

Η κίνηση ως πηγή ζωής: Περπατήστε!

Οποιαδήποτε κίνηση του σώματος παράγεται από τους σκελετικούς μύες και αποδίδει μία πραγματική αύξηση της ενεργειακής δαπάνης πάνω από την ενεργειακή δαπάνη ηρεμίας αφορά τη φυσική δραστηριότητα (Bouchard et al., 1993).

Η φυσική δραστηριότητα μπορεί να προκύψει μέσα από τέσσερις διαφορετικές συμπεριφορές:

-Εργασία,

-Μετακίνηση,

-Οικιακές Εργασίες,

-Άσκηση/Αναψυχή.

Πολλές είναι οι εργασίες που εκτελούνται από καθιστή θέση και μας απομακρύνουν από την κίνηση.

Το μεταφορικό μέσο όμως που επιλέγουμε για να μετακινηθούμε από και προς την εργασία μας ή για να πάμε στο περίπτερο, μπορεί να μειώσει τις καθιστικές συνήθειες.

Οι εργασίες του σπιτιού βοηθούν επίσης στην κίνηση και είναι καλό να μοιράζονται σε όλα τα μέλη της οικογένειας.

Ο διαμοιρασμός μάλιστα των οικιακών, από τα παλαιά χρόνια, έχει την ικανότητα να δένει τα άτομα με την οικογενειακή ζωή.

Και τέλος, η άσκηση που εμφανίζεται με πολλαπλά οφέλη τόσο στην σωματική όσο και στην ψυχική υγεία.

Ας μετατρέψουμε την άσκηση σε μια ευχάριστη δραστηριότητα αναψυχής και όχι σε καταναγκαστική εργασία.

-Μήπως όμως ο εγκλεισμός αρχίζει να γίνεται ρουτίνα;

Ρουτίνα των συναισθημάτων και των σκέψεων;

-Απαισιοδοξία για το μέλλον,

-φόβος,

-απογοήτευση,

-θλίψη,

-άγχος και,

-θυμός, είναι τα συναισθήματα που βαραίνουν το ζύγι περισσότερο στη ζυγαριά.

Το ίδιο και οι αρνητικές σκέψεις:

Αβεβαιότητα για το μέλλον.

Ανησυχία για την προσωπική υγεία και των σημαντικών άλλων.

Αποθάρρυνση από τη δημιουργικότητα και τα όνειρα.

Τα συναισθήματα αυτά συνοδεύουν τις σκέψεις και οι σκέψεις τα συναισθήματα.

Με αυτόν τον τρόπο διαταράσσεται η ομοιόσταση του ατόμου.

Η επανάληψη αυτών τροφοδοτεί τον περιορισμό των γνωστικών λειτουργιών (συγκέντρωση, μνήμη, προσοχή, σκέψη).

Και μιλώντας για ρουτίνα, αναφερόμαστε στον εχθρό του εγκεφάλου!

Πρόκειται δηλαδή για μια συνήθεια που σε καθηλώνει!

Μια ρουτίνα αρεσκείας ή δυσαρέσκειας;

Η έντονη ανησυχία τις μέρες αυτές:

-επιτείνει το άγχος,

-επηρεάζει τη συναισθηματική διάθεση,

-«αυτοματοποιεί» τον εγκέφαλο,

-διαταράσσει τον ύπνο και,

-επιβαρύνει περισσότερο τη μνήμη, την προσοχή ,και τις επιμέρους γνωστικές λειτουργίες:

-την συγκέντρωση,

-τον λόγο και,

-τη σκέψη.

Έχετε παρατηρήσει μήπως δυσκολία να συγκεντρωθείτε και να ανακαλέσετε μνήμες τον τελευταίο καιρό λόγω έλλειψης κινήτρων;

Απολαμβάνετε εύκολα τις στιγμές που ζείτε;

Μέσα λοιπόν στη δυσαρέσκεια αυτών των ημερών θα μπορούσαμε να προσθέσουμε στιγμές αρέσκειας και να βοηθήσουμε τη διαδικασία των νοητικών λειτουργιών.

Οι γνωστικές λειτουργίες εξελίσσονται παράλληλα με τις σωματικές λειτουργίες.

Είναι σημαντικό λοιπόν το άτομο να συνεχίσει να αλληλεπιδρά με το περιβάλλον.

Η σωματική άσκηση ιδίως στη φύση θα κρατήσει το άτομο σε επαφή με:

-την παρατήρηση και την πρόσληψη διαφορετικών και νέων ερεθισμάτων,

-με την επεξεργασίας τους,

-την αποθήκευσή τους και τη χρήση τους ως πληροφορίες,

νδυναμώνοντας τον εγκέφαλο και,

-καθορίζοντας την έκδηλη συμπεριφορά του.

Όλα αυτά τα διανοητικά οφέλη της άσκησης αφορούν παιδιά, ενήλικες και ηλικιωμένους.

Η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του εγκεφάλου των παιδιών.

Τα παιδιά που ασκούνται περισσότερο τείνουν:

-να έχουν καλύτερη ακαδημαϊκή απόδοση στο σχολείο,

-καλύτερη συγκέντρωση και,

-καλύτερο νυχτερινό ύπνο.

Επίσης, ασκούμενοι ενήλικες έχουν δηλώσει ότι μετά την άσκηση σκέφτονται καλύτερα, πιο καθαρά και αισθάνονται ενεργοποιημένοι (Biddle, Mutrie, & Gorely, 2015).

Τέλος, η φυσική δραστηριότητα είναι μία μη δαπανηρή επιλογή με ελάχιστες παρενέργειες που προτείνεται ως μέθοδος παρέμβασης και πρόληψης σε νευροεκφυλιστικές ασθένειες (νόσος Parkinson, άνοια & νόσος Alzheimer).

Μία από τις οκτώ δραστηριότητες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη νέων νευρώνων σε οποιαδήποτε ηλικία είναι το περπάτημα και φαίνεται:

-να πυροδοτεί νέες συνδέσεις ανάμεσα στα εγκεφαλικά κύτταρα,

-να επιβραδύνει την εκφύλιση του εγκεφαλικού ιστού (ο οποίος συνδέεται με την γήρανση) και,

-να αυξάνει τη λειτουργία του ιπποκάμπου (εγκεφαλική δομή σημαντική για τη μνήμη).

Δεν…κοστίζει τίποτα! Περπατήστε!

Νευρολόγοι συνταγογραφούν μισή ώρα την ημέρα περπάτημα σε φυσικό και ανοιχτό χώρο με στόχο την επάρκεια μνήμης, συγκέντρωσης και δημιουργικότητας, ευφορίας και αισιοδοξίας!

Φυσική Κατάσταση

29.08.2025

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας

Τον Απρίλιο, άλλη μελέτη είχε εκτιμήσει ότι η απώλεια ακοής μπορεί να ευθύνεται για έως και το 32% των περιστατικών άνοιας

29.08.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

Η μαρμελάδα που σας δίνει δύναμη - Ενισχύστε τη σεξουαλική σας ζωή με υπερτροφές

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση
29.08.2025

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών
28.08.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

Προσομοίωση αποκαλύπτει: Τι μπορεί να προκαλέσει ο μακροχρόνιος ελλιπής ύπνος
28.08.2025

Προσομοίωση αποκαλύπτει: Τι μπορεί να προκαλέσει ο μακροχρόνιος ελλιπής ύπνος

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Πόσο νερό πρέπει να πίνεις όταν γυμνάζεσαι
28.08.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Πόσο νερό πρέπει να πίνεις όταν γυμνάζεσαι

Τι προκαλεί τον λόξιγκα και τι μπορούμε να κάνουμε για να περάσει;
27.08.2025

Τι προκαλεί τον λόξιγκα και τι μπορούμε να κάνουμε για να περάσει;

Δείτε γιατί «κόβεται» η ανάσα κατά τη διάρκεια του ύπνου – Τα σημάδια που πρέπει να προσέξετε
27.08.2025

Δείτε γιατί «κόβεται» η ανάσα κατά τη διάρκεια του ύπνου – Τα σημάδια που πρέπει να προσέξετε

Finger tapping: Η άγνωστη τεχνική που μειώνει το άγχος μέσα σε λίγα λεπτά
26.08.2025

Finger tapping: Η άγνωστη τεχνική που μειώνει το άγχος μέσα σε λίγα λεπτά

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την «ακράτεια της εξώπορτας»: Τι είναι και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί
26.08.2025

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την «ακράτεια της εξώπορτας»: Τι είναι και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

01.09.2025

Ξεχασμένα εργαλεία μέσα στο σώμα: Λάθη σε χειρουργεία που οδήγησαν σε θάνατο

Κρίσιμη η λεπτομέρεια, η συγκέντρωση και η τήρηση πρωτοκόλλων στην ιατρική πράξη

01.09.2025

Γιατί η λουίζα αποκαλείται «φυτικό Ozempic»; – Τι να προσέξετε;

Η λουίζα δεν δρα με τον ίδιο μηχανισμό όπως η σεμαγλουτίδη

Δύο νέες μελέτες ζητούν την άμεση απόσυρση των εμβολίων mRNA για τον COVID-19: Προκαλούν μόνιμες βλάβες
31.08.2025

Δύο νέες μελέτες ζητούν την άμεση απόσυρση των εμβολίων mRNA για τον COVID-19: Προκαλούν μόνιμες βλάβες

Έχετε αναρωτηθεί; – Γιατί έχουμε γραμμές στις παλάμες των χεριών;
29.08.2025

Έχετε αναρωτηθεί; – Γιατί έχουμε γραμμές στις παλάμες των χεριών;

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο
29.08.2025

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας
29.08.2025

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας

Πολύποδας εντέρου: Πώς αναπτύσσεται και πότε εξελίσσεται σε καρκίνο
29.08.2025

Πολύποδας εντέρου: Πώς αναπτύσσεται και πότε εξελίσσεται σε καρκίνο

Eurostat: Ένας στους τρεις πολίτες δεν μπορεί να αγοράσει ένα πλήρες γεύμα
29.08.2025

Eurostat: Ένας στους τρεις πολίτες δεν μπορεί να αγοράσει ένα πλήρες γεύμα

Σαρωτικές αλλαγές στα CDC και τους εμβολιασμούς από τον Ρ.Κένεντι Τζούνιορ
29.08.2025

Σαρωτικές αλλαγές στα CDC και τους εμβολιασμούς από τον Ρ.Κένεντι Τζούνιορ

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
29.08.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα