Διατροφή

Aποτοξίνωση ανάμεσα στις γιορτές: Τί περιλαμβάνει η βασική διαδικασία

Η αποτοξίνωση δεν είναι μια διαδικασία που δεν πρέπει να σας αγχώνει. Δεν είναι απαραίτητο να στερηθείτε το φαγητό για να ωφελήσετε τον οργανισμό σας. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές στην διατροφή σας και θα πετύχετε να κάνετε αποτοξίνωση καθημερινά χωρίς να το καταλαβαίνετε: Πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με λίγο λεμόνι: Κάντε το την πρωινή […]

Οι φυτικές ίνες μειώνουν τον κίνδυνο για εγκεφαλικό

Bρετανική μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Stroke» καταλήγει στο συμπέρασμα ότι τα άτομα που βάζουν στη διατροφή τους 7 γραμμάρια επιπλέον φυτικές ίνες την ημέρα (η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών είναι 20-30 γραμμάρια), αντιμετωπίζουν 7% χαμηλότερο κίνδυνο να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο συγκριτικά με τα άτομα που καταναλώνουν τη συνιστώμενη ποσότητα. Όπως εξηγούν οι ερευνητές του […]

Πώς να απαλλαγείτε από το τοπικό πάχος μετά τις γιορτές

Τύψεις και ενοχές είναι τα κυρίαρχα συναισθήματα μετά από την εορταστική περίοδο, αφού η γεμιστή γαλοπούλα, οι πατάτες, τα τυριά και το αλκοόλ έχουν γίνει αιτία αύξησης του βάρους στους λιγότερο εγκρατείς. Ειδικά σε όσους το λίπος συσσωρεύεται σε συγκεκριμένα σημεία του σώματός τους και όχι στο σύνολό του, αναστενάζουν όταν σκέφτονται την προσπάθεια που […]

Πέντε σημάδια ότι χρειάζεστε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας

Η συνηθέστερη «επιπλοκή» από τη χαμηλή πρόσληψη φυτικών ινών μέσω της διατροφής είναι η επίμονη δυσκοιλιότητα. Ακόμη όμως κι αν έχετε αποφύγει αυτό το δυσάρεστο σύμπτωμα, ίσως οι φυτικές ίνες που καταναλώνετε να μην επαρκούν για να καλύψετε τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού σας. Η επαρκής πρόσληψη φυτικών ινών εξασφαλίζει αρχικά την ομαλή λειτουργία του […]