Ομορφιά

Λεπταίνουν οι τρίχες στο κεφάλι σας και σπάνε πιο εύκολα; – Μπορεί να φταίει η διατροφή σας

Είναι πιο πιθανό να χάνετε τρίχες λόγω διατροφής καθώς μεγαλώνετε
Λεπταίνουν οι τρίχες στο κεφάλι σας και σπάνε πιο εύκολα; – Μπορεί να φταίει η διατροφή σας

Η τριχόπτωση είναι ένα από εκείνα τα αναπόφευκτα πράγματα που έρχονται με τη γήρανση, ακόμη και για τις γυναίκες. Τα μαλλιά μπορούν να παίξουν έναν τόσο καθοριστικό ρόλο στο πώς βλέπουμε τον εαυτό μας, οπότε η απώλεια τους μπορεί να έχει συναισθηματικό αντίκτυπο σε όποιον το βιώνει.

Υπολογίζεται ότι το 50% των γυναικών άνω των 40 ετών θα έχουν κάποια μορφή γυναικείας τριχόπτωσης.

Πολλά πράγματα μπορούν να συμβάλουν στην αραίωση των μαλλιών, συμπεριλαμβανομένης της γενετικής προδιάθεσης και των ορμονικών διακυμάνσεων που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση

Αλλά μερικές επιλογές τρόπου ζωής μπορούν να επηρεάσουν το πόσες τρίχες χάνετε κάθε μέρα. Μία από αυτές τις επιλογές αφορά τη διατροφή σας.

Η κατανάλωση λιπαρών τροφών μπορεί να κάνει τα μαλλιά σας πιο λεπτά

Όλοι γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση μιας διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά τρόφιμα δεν είναι καλή για την υγεία: προκαλεί αύξηση βάρους και προβλήματα όπως υψηλή χοληστερόλη και υπέρταση.

Ωστόσο, μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature, έδειξε ότι η κατανάλωση λιπαρών τροφών, όπως το επεξεργασμένο κρέας και οτιδήποτε τηγανητό, μπορεί επίσης να συμβάλει στην απώλεια μαλλιών. Τα “καλά λιπαρά”, που βρίσκονται σε τροφές όπως ο σολομός, οι ξηροί καρποί και το αβοκάντο, μπορούν ακόμα να είναι στο μενού της εβδομάδας.

Μια διατροφή πλούσια σε λιπαρά μπορεί να διαταράξει τον κύκλο ανάπτυξης των μαλλιών

Τα μαλλιά σας περνούν από έναν κύκλο ανάπτυξης κατά τον οποίο πέφτουν και ανανεώνονται. Γι’ αυτό θα χάνετε πάντα τρίχες κάθε μέρα, ακόμα κι αν δεν αντιμετωπίζετε τριχόπτωση. Ο θύλακας της τρίχας διανύει έναν κύκλο ζωής μεταξύ ανάπτυξης και ανάπαυσης, μια διαδικασία που τροφοδοτείται από βλαστοκύτταρα του θύλακα της τρίχας. Κατά τη φάση ανάπτυξης, τα βλαστοκύτταρα του θύλακα της τρίχας ενεργοποιούνται για να αναγεννήσουν τον θύλακα της τρίχας και τα μαλλιά. Αυτές οι νέες τρίχες αντικαθιστούν εκείνες που βρίσκετε στη… βούρτσα σας. Είναι όλα μέρος της φυσιολογικής διαδικασίας αναγέννησης των μαλλιών.

Ωστόσο, η μελέτη, η οποία διεξήχθη σε ποντίκια (είναι ανατομικά, φυσιολογικά και γενετικά παρόμοια με τους ανθρώπους) έδειξε, ότι το στρες, που προκαλείται από μια υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφής, μπορεί να εξαντλήσει τα βλαστοκύτταρα των τριχοθυλακίων και να διαταράξει αυτόν τον κύκλο ανάπτυξης της τρίχας. Σε έναν μη φυσιολογικό κύκλο, τα βλαστοκύτταρα αποτυγχάνουν να ενεργοποιηθούν και νέες τρίχες δεν αναπτύσσονται, οδηγώντας τελικά σε επιτάχυνση της αραίωσης των μαλλιών.

Είναι πιο πιθανό να χάνετε τρίχες λόγω διατροφής καθώς μεγαλώνετε

Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης, ότι η απώλεια μαλλιών που προκαλείται από μια ανθυγιεινή διατροφή είναι πιο πιθανό να συμβεί καθώς μεγαλώνετε. Η τριχόπτωση γενικά συμβαίνει φυσικά καθώς μεγαλώνουμε. Αλλά όταν συνδυάζεται με τη συνεχή κατανάλωση λιπαρών τροφών, θα μπορούσε να επιδεινώσει το πρόβλημα.

Επιλέγοντας μια διατροφή με πολλές άπαχες πρωτεΐνες (τα μαλλιά σας είναι φτιαγμένα από πρωτεΐνη, επομένως είναι σημαντικό να διατηρήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης) όπως άπαχα κρέατα, φασόλια και όσπρια αντί για επεξεργασμένα κρέατα, τυριά, αρτοσκευάσματα και άλλα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά, είναι ένα από τα κλειδιά για τη διατήρηση των μαλλιών σας καθώς μεγαλώνετε.

Μια μελέτη του 2017, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Dermatology Practical & Conceptual, ανέφερε ότι “η διατροφική ανεπάρκεια μπορεί να επηρεάσει τόσο τη δομή όσο και την ανάπτυξη των μαλλιών”. Επομένως είναι σημαντικό να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα, ιδιαίτερα βιταμίνη C, βιταμίνη D και σίδηρο.

Ομορφιά

20.04.2023

Επιστήμονες ανακάλυψαν γιατί τα μαλλιά μας γίνονται γκρίζα με το πέρασμα του χρόνου

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ανακάλυψαν τον μηχανισμό για το γκριζάρισμα των μαλλιών, ο οποίος θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανάπτυξη θεραπείας για την αλλαγή των κυττάρων προκειμένου να αντιστραφεί ή να σταματήσει η διαδικασία. Μια νέα μελέτη δείχνει ότι τα βλαστοκύτταρα μπορεί να κολλήσουν καθώς τα μαλλιά γερνούν και να χάσουν την ικανότητά τους να ωριμάζουν […]

07.04.2023

Βιταμίνες για τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια: Τι συστατικά περιέχουν και πόσο καλό κάνουν;

Οι βιταμίνες για την ομορφιά είναι πολύ δημοφιλείς στις γυναίκες, ειδικότερα σε συγκεκριμένες περιόδους και εποχές. Τι κάνουν όμως και τι συστατικά περιέχουν; Όταν έρχεται το φθινόπωρο, έχει τύχει να παρατηρήσεις ότι έχεις μεγαλύτερη τριχόπτωση. Επιπλέον, το ίδιο μπορεί να συμβαίνει και μετά από μια εγκυμοσύνη. Μπορεί να συμβαίνει και σε άσχετες περιόδους εξαιτίας της […]

Αυτά είναι όλα όσα θα πρέπει να προσέξετε για να σας πετύχει το μπότοξ
08.02.2023

Αυτά είναι όλα όσα θα πρέπει να προσέξετε για να σας πετύχει το μπότοξ

Δείτε ποιες είναι οι βιταμίνες που χρειάζεστε εάν τα μαλλιά σας δεν μακραίνουν
30.01.2023

Δείτε ποιες είναι οι βιταμίνες που χρειάζεστε εάν τα μαλλιά σας δεν μακραίνουν

Τριχόπτωση: Τα αναψυκτικά με ζάχαρη ευθύνονται για τον «πονοκέφαλο» ανδρών
17.01.2023

Τριχόπτωση: Τα αναψυκτικά με ζάχαρη ευθύνονται για τον «πονοκέφαλο» ανδρών

Πείτε «αντίο» στην τριχόπτωση: Εξαφανίστε τα κενά με ένα υλικό που έχετε στο σπίτι σας
18.11.2022

Πείτε «αντίο» στην τριχόπτωση: Εξαφανίστε τα κενά με ένα υλικό που έχετε στο σπίτι σας

Black Friday – Beauty alert: Προσφορά Laser από την εξειδικευμένη δερματολόγο Χ.Ζησίμου στα ιατρεία της μέχρι 30/11
17.11.2022

Black Friday – Beauty alert: Προσφορά Laser από την εξειδικευμένη δερματολόγο Χ.Ζησίμου στα ιατρεία της μέχρι 30/11

Μακριά μαλλιά: Aυτές οι τροφές αυξάνουν την κερατίνη της τρίχας
16.11.2022

Μακριά μαλλιά: Aυτές οι τροφές αυξάνουν την κερατίνη της τρίχας

DIY… εύκολα! Συνταγή για lip scrub με 3 υλικά της κουζίνας σου
14.11.2022

DIY… εύκολα! Συνταγή για lip scrub με 3 υλικά της κουζίνας σου

Κρέμα αντιγήρανσης: Η σπιτική συνταγή που εξαφανίζει τις ρυτίδες και κάνει «θαύματα»
24.10.2022

Κρέμα αντιγήρανσης: Η σπιτική συνταγή που εξαφανίζει τις ρυτίδες και κάνει «θαύματα»

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Healthy pets
2

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Διατροφή
3

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Φάρμακα
4

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Περισσότερα

08.06.2023

Αντιμετώπιση του καρκίνου του πνεύμονα και του μαστού με δύο νέα αντικαρκινικά χάπια

Έρευνες έδειξαν πως η οσιμερτινίμπη μειώνει τον κίνδυνο θανάτων κατά 51%

04.06.2023

Νέα μελέτη: Χημική ουσία σε πασίγνωστο και πολύ κοινό γλυκαντικό βλάπτει το DNA

«Άλλες μελέτες έχουν βρει ότι η σουκραλόζη μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του εντέρου»

Πόσο κινδυνεύουν από καρκίνο οι μεταβολικά μη υγιείς παχύσαρκοι
04.06.2023

Πόσο κινδυνεύουν από καρκίνο οι μεταβολικά μη υγιείς παχύσαρκοι

Είναι «Νόσος Χ» μετάλλαξη του Έμπολα;
04.06.2023

Είναι «Νόσος Χ» μετάλλαξη του Έμπολα;

Έρευνα για τα εμβόλια Covid: «Οι επαναλαμβανόμενες δόσεις mRNA πλήττουν το ανοσοποιητικό»
03.06.2023

Έρευνα για τα εμβόλια Covid: «Οι επαναλαμβανόμενες δόσεις mRNA πλήττουν το ανοσοποιητικό»

Dentist Pass: Όσα πρέπει να ξέρετε για τη διαδικασία υποβολής αιτήσεων
03.06.2023

Dentist Pass: Όσα πρέπει να ξέρετε για τη διαδικασία υποβολής αιτήσεων

Κι όμως το άγχος επηρεάζει την ποιότητα του σπέρματος
02.06.2023

Κι όμως το άγχος επηρεάζει την ποιότητα του σπέρματος

Τι συμβαίνει στο σώμα των παιδιών που «ξεχνιούνται» στα ΙΧ και πεθαίνουν; – Τα συμπτώματα της θερμοπληξίας
26.05.2023

Τι συμβαίνει στο σώμα των παιδιών που «ξεχνιούνται» στα ΙΧ και πεθαίνουν; – Τα συμπτώματα της θερμοπληξίας

Σουμάκ: Το άγνωστο μπαχαρικό που προστατεύει την καρδιά και βοηθά τους μυς
26.05.2023

Σουμάκ: Το άγνωστο μπαχαρικό που προστατεύει την καρδιά και βοηθά τους μυς

Ines Nikic: Το «φλογερό» μοντέλο από την Κροατία θα σε στείλει για… υπογλώσσια (φώτο)
25.05.2023

Ines Nikic: Το «φλογερό» μοντέλο από την Κροατία θα σε στείλει για… υπογλώσσια (φώτο)