Το περπάτημα είναι ένας από τους πιο ευχάριστους τρόπους να γυμναστούμε και να κάψουμε θερμίδες. Ωστόσο, το περπάτημα ως άσκηση δεν είναι τόσο απλό, όσο πιστεύεις. Για να λειτουργήσει ως άσκηση και να επωφεληθούμε, δεν αρκεί να βάζουμε το ένα πόδι μπροστά από το άλλο ή να χαζεύουμε τις βιτρίνες περπατώντας. Μάλιστα, φαίνεται ότι οι […]
Το κρύο ντους μπορεί να μην είναι και ο πιο δημοφιλής τρόπος για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, έχει όμως πολλά οφέλη για την υγεία. Σύμφωνα με μελέτες που έχουν γίνει σε χειμερινούς κολυμβητές, ένα κρύο μπάνιο διεγείρει τον οργανισμό, με αποτέλεσμα να παράγει περισσότερη γλουταθειόνη, μια οργανική ένωση με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Το μπάνιο με κρύο νερό, […]
Γνωρίζατε πως οι οσφυϊκοί σπόνδυλοι είναι αυτοί που έχουν το μεγαλύτερο σπονδυλικό σώμα, συγκριτικά με τους άλλους σπονδύλους; Η οσφυϊκή μοίρα επιτρέπει ικανό αλλά μικρότερο βαθμό κάμψης – έκτασης, μικρότερο βαθμό πλάγιας κάμψης, όμως μεγαλύτερο βαθμό στροφής . Σε συνδυασμό λοιπόν με την καθιστική ζωή της εποχής μας και την έλλειψη σωματικής άσκησης θα μπορούσαμε να την […]
Είτε είσαι αρχάριος, είτε ξεκινάς και πάλι το παλιό σου χόμπι, είτε ανεβάζεις το επίπεδο της προπόνησής σου, η καλύτερη εποχή για να αξιοποιήσεις τη δύναμη σου είναι το καλοκαίρι. Δουλειά και στη δύναμη Το καλοκαίρι, που συνήθως μειώνεις τα χιλιόμετρα, είναι ιδανική εποχή για να ελέγξεις πιθανές ανισορροπίες που μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμούς. Πήγαινε […]
