Φυσική Κατάσταση

Απώλεια βάρους: Αυτά είναι τα τρία είδη γυμναστικής που θα σας βοηθήσουν να «κάψετε» περισσότερες θερμίδες

Απώλεια βάρους: Αυτά είναι τα τρία είδη γυμναστικής που θα σας βοηθήσουν να «κάψετε» περισσότερες θερμίδες

Αν βρίσκεται σε μια κατάσταση που θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να γνωρίζετε πως είναι σημαντικό να κρατάτε το σώμα σας σε κίνηση και να «καίτε» περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε.

Αν ψάχνετε, λοιπόν, έναν νέο τρόπο για να παραμείνετε σε καλό δρόμο και να επιταχύνετε τις προσπάθειες απώλειας βάρους, υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που «καίνε» τις περισσότερες θερμίδες και σας βοηθούν να χάσετε έγκαιρα τα περιττά κιλά.

Κολύμβηση

Η κολύμβηση είναι ένα ατομικό άθλημα που βάζει όλο το σώμα σας να δουλέψει. Κάποιοι θα μπορούσαν να πουν ότι είναι μια υποτιμημένη μορφή cardio ή/και μια προπόνηση χαμηλής έντασης που μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε τις περιττές θερμίδες και να σμιλέψετε άπαχους μυς. Οι έρευνες, όμως, υποστηρίζουν ακόμη και τα οφέλη της για την απώλεια βάρους.

Στυλ όπως η πεταλούδα, το πρόσθιο, ακόμη και το ελεύθερο μπορούν να επιταχύνουν την καύση θερμίδων.

Μάλιστα, σε μόλις 30 λεπτά προπόνησης μπορείτε να κάψετε από 367 έως 404 θερμίδες.

Αυτή η σωματική δραστηριότητα βάζει το σώμα σας να κινείται ενάντια στην αντίσταση, γεγονός που σας βοηθά να κάψετε το σωματικό λίπος και να σμιλέψετε τους μυς. Όπως λέει ο Goodson «ο μυς είναι πιο ενεργός μεταβολικά από το λίπος, που σημαίνει ότι καίει περισσότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας».

Zumba

Για όσους αναζητούν μια διασκεδαστική ομαδική άσκηση, η Zumba μπορεί να αποτελέσει μια εξαιρετική επιλογή για την απώλεια βάρους. Δεν πρόκειται απαραίτητα για το τυπικό «άθλημα» με την ευρύτερη έννοια της λέξης, αλλά για ένα αερόβιο είδος προπόνησης υψηλής έντασης που περιλαμβάνει περίπλοκες κινήσεις με μια ομάδα άλλων ατόμων που είναι πρόθυμοι για χορευτικές προπονήσεις.

Οι έρευνες δείχνουν ότι η Zumba μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την προσπάθεια απώλειας βάρους μειώνοντας το συνολικό σωματικό σας λίπος.

Κατά τη διάρκεια ενός ωριαίου μαθήματος Zumba, είναι πιθανό να μπορείτε να κάψετε κατά μέσο όρο από 500 έως 800 θερμίδες.

Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που θα μπορούσαν να παίξουν ρόλο στο πόσες θερμίδες καίγονται πραγματικά -όπως η ηλικία, η γενετική και η προσωπική ένταση (πόσο σκληρά δουλεύετε!)- αλλά εφόσον καταβάλλετε αποτελεσματικά προσπάθεια για να πετύχετε αυτές τις χορευτικές κινήσεις, μπορείτε να περιμένετε να δείτε αποτελέσματα σε μικρό χρονικό διάστημα.

Ποδηλασία

Η ποδηλασία έχει πολλά οφέλη για την υγεία εκτός από την απώλεια βάρους. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η ποδηλασία μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη φυσική κατάσταση του ατόμου, να αυξήσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καρκίνου, ακόμη και θανάτου.

Από τους αρχάριους μέχρι τους επαγγελματίες, το Harvard Health Publishing αναφέρει ότι όποιος συμμετέχει σε αυτού του είδους την προπόνηση θα μπορούσε να κάψει από 210 έως 441 κατά τη διάρκεια μιας ποδηλασίας διάρκειας 30 λεπτών, ανάλογα με το βάρος του και την έντασή της.

Ανεξάρτητα όμως από την ταχύτητα που θα επιλέξετε, πρόκειται για άλλη μια άσκηση που μπορεί να υποστηρίξει τη γρήγορη απώλεια βάρους και τη βελτίωση της συνολικής φυσικής κατάστασης.

Φυσική Κατάσταση

04.07.2025

3+1 τροφές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση

Η αφυδάτωση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ζάλη, τάση για λιποθυμία, κόπωση, ξερό στόμα και δίψα

04.07.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

Το ιδανικό συμπλήρωμα για κάθε στόχο ευεξίας

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία ο βελονισμός: Σε ποιες παθήσεις βοηθάει και οι πιθανές παρενέργειες
03.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία ο βελονισμός: Σε ποιες παθήσεις βοηθάει και οι πιθανές παρενέργειες

Πόνος στη μέση: Για ποιο λόγο οι διαβητικοί υποφέρουν συχνότερα
03.07.2025

Πόνος στη μέση: Για ποιο λόγο οι διαβητικοί υποφέρουν συχνότερα

Πόνος στον ώμο μετά τον ύπνο – Αυτές είναι οι στάσεις πουν πρέπει να αποφεύγετε
02.07.2025

Πόνος στον ώμο μετά τον ύπνο – Αυτές είναι οι στάσεις πουν πρέπει να αποφεύγετε

Νέα μελέτη: Ο λόγος που αυξάνονται τα εγκεφαλικά επεισόδια τον Ιούλιο
01.07.2025

Νέα μελέτη: Ο λόγος που αυξάνονται τα εγκεφαλικά επεισόδια τον Ιούλιο

Nυχτερινή εργασία: Γιατί αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη και άλλων μεταβολικών διαταραχών
01.07.2025

Nυχτερινή εργασία: Γιατί αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη και άλλων μεταβολικών διαταραχών

Διάσειση: Δείτε πόσο σύντομα ξεκινούν τα συμπτώματα μετά από έναν τραυματισμό στο κεφάλι
01.07.2025

Διάσειση: Δείτε πόσο σύντομα ξεκινούν τα συμπτώματα μετά από έναν τραυματισμό στο κεφάλι

Αυτές είναι οι 6 τροφές που μας γερνάνε πιο γρήγορα
01.07.2025

Αυτές είναι οι 6 τροφές που μας γερνάνε πιο γρήγορα

Το γνωρίζατε; – Σε αυτήν την ηλικία ο εγκέφαλος του ανθρώπου φτάνει στην κορύφωση
01.07.2025

Το γνωρίζατε; – Σε αυτήν την ηλικία ο εγκέφαλος του ανθρώπου φτάνει στην κορύφωση

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

04.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Αναγέννησε τα μαλλιά σου από τη ρίζα – Αποτελέσματα από τον 1ο μήνα!

04.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν οι ξηροί καρποί για την καρδιαγγειακή υγεία

Τροποποιούν τον μεταβολισμό της L-τρυπτοφάνης που συμβάλλει στη σύνθεση και παραγωγή της σεροτονίνης

3+1 τροφές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση
04.07.2025

3+1 τροφές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση

Ανεύρυσμα αορτής: Πότε θα πρέπει να κάνετε τσεκάπ
04.07.2025

Ανεύρυσμα αορτής: Πότε θα πρέπει να κάνετε τσεκάπ

Μπέικον: Δείτε πόσο μπορείτε να φάτε στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής
04.07.2025

Μπέικον: Δείτε πόσο μπορείτε να φάτε στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
04.07.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!
04.07.2025

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών
04.07.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση
04.07.2025

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση

Τελικά το σούσι είναι υγιεινό; – Πόσο πρέπει να καταναλώνετε
04.07.2025

Τελικά το σούσι είναι υγιεινό; – Πόσο πρέπει να καταναλώνετε