Γυναίκα

Είναι φυσιολογικό να χάσετε την περίοδο σας λόγω άσκησης;

Είναι φυσιολογικό να χάσετε την περίοδο σας λόγω άσκησης;

Πολλές γυναίκες έχουν την παραπάνω απορία, καθώς γυμνάζονται εντατικά και υποβάλλονται σε διατροφικά προγράμματα ώστε να χάσουν λιπώδη ιστό.

Η απάντηση είναι ξεκάθαρα, όχι“, επισημαίνει ο Ελευθέριος Αναστασάκης MD,PhD, Μαιευτήρας Γυναικολόγος, Συνεργάτης Τμήματος Ιατρικής Εμβρύου &Γυναικολογικών Υπερήχων, ΓΑΙΑ Μαιευτική – Γυναικολογική,

“Γυναικεία Αθλητική τριάδα”

Το σύμπτωμα αυτό αποτελεί τμήμα ενός συνδρόμου με την ονομασία «Γυναικεία Αθλητική τριάδα» (Female Athlete Triad).

Στον αθλητικό χώρο χρησιμοποιείται και ο όρος “αθλητική ανορεξία“.

Το σύνδρομο περιλαμβάνει:

-Απουσία περιόδου για 3 ή και περισσότερους κύκλους

-Χαμηλή πρόσληψη θερμίδων

-Χαμηλή οστική πυκνότητα

Η απουσία της περιόδου (ονομάζεται υποθαλαμική αμηνόρροια) σημαίνει ότι οι ορμόνες από τον υποθάλαμο, την υπόφυση και τις ωοθήκες μειώνονται τόσο σημαντικά με αποτέλεσμα και τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη να μειώνονται.

Το γυναικείο σώμα χρειάζεται αυτές τις ορμόνες για να πραγματοποιείται η μηνιαία ωορρηξία, για ενεργειακή και ψυχολογική ισορροπία, και τέλος, για τη διατήρηση της οστικής αντοχής“, σημειώνει ο κ. Αναστασάκης.

Δευτερεύουσες παρενέργειες μπορεί να είναι:

  • Διαταραχές ύπνου
  • Αίσθημα κούρασης και χαμηλής ενέργειας
  • Τριχόπτωση ή αύξηση τριχοφυΐας
  • Άγχος, χαμηλή αυτοεκτίμηση, κατάθλιψη
  • Ηλεκτρολυτικές διαταραχές
  • Κολπική ξηρότητα

Υπογονιμότητα – Προσοχή στα συμπτώματα για όσες σχεδιάζουν να κάνουν οικογένεια

Κάποιες κοπέλες μπορεί να σκεφτούν ότι καθώς δεν σχεδιάζουν τη δημιουργία οικογένειας, η υπογονιμότητα μπορεί να μην είναι κάτι σημαντικό.

Μπροστά στην επίτευξη του αθλητικού στόχου δεν εστιάζουν στην εμφάνιση των συμπτωμάτων.  

Η αλήθεια όμως είναι ότι αυτή η διαταραχή της εμμηνορρυσίας σηματοδοτεί τη μη φυσιολογική ορμονολογική ισορροπία.

Όταν δεν υπάρχουν ικανά ενεργειακά αποθέματα, το σώμα αυτής της γυναίκας τη θεωρεί βιολογικά ακατάλληλη για να κυοφορήσει και για αυτό διακόπτεται προσωρινά η αναπαραγωγική της ικανότητα“, αναφέρει ο κ. Αναστασάκης, για να προσθέσει:

Η αιτία της απουσίας περιόδου

Αυτή είναι και η αιτία που ένα από τα κύρια συμπτώματα της ανορεξίας είναι η απουσία της περιόδου, αφού οι γυναίκες με πολύ χαμηλό δείκτη σωματικού βάρους (BMI) δεν έχουν τη δυνατότητα να εξασφαλίσουν την επάρκεια θρεπτικών συστατικών για το έμβρυο τους.

Για να αποφευχθούν όλες αυτές οι αρνητικές εκδηλώσεις της γυναικείας αθλητικής τριάδας θα πρέπει να επιτευχθεί μια υγιής διατροφική ισορροπία“. Συνίσταται,

  • η λήψη τριών υγιεινών γευμάτων καθημερινά
  • η ισορροπία των γευμάτων με υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και λιπαρά
  • λήψη τροφής μέσα σε 30 λεπτά μετά την προπόνηση
  • δύο πλούσια σε υδατάνθρακες σνάκς την ημέρα , το ένα μια ώρα πριν την έναρξη της προπόνησης
  • πρόσληψη ασβεστίου από τροφές όπως: το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί
  • καλή ενυδάτωση και αναπλήρωση υγρών κατά την διάρκεια της άσκησης
  • Και μην ξεχνάτε  να υπενθυμίσετε στον σύντροφό σας ότι όλα τα παραπάνω αφορούν και τον ίδιο όταν δεν υπάρχει ενεργειακή – αθλητική – διατροφική ισορροπία.

Στην περίπτωση εμφάνισης του συνδρόμου κρίνεται απαραίτητος ο ρόλος των ειδικών , διατροφολόγων και ψυχοθεραπευτών για την άμεση αντιμετώπιση του“, καταλήγει ο κ. Αναστασάκης.

Γυναίκα

04.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Αναγέννησε τα μαλλιά σου από τη ρίζα – Αποτελέσματα από τον 1ο μήνα!

04.07.2025

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!

Ανακαλύψτε τη δύναμη της S-CURVE, για σφιχτούς, καλοσχηματισμένους γλουτούς με φυσική λάμψη και απαλότητα – χωρίς νυστέρι!

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!
03.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Νέα έρευνα αποκαλύπτει – Πώς η εγκυμοσύνη αλλάζει τον εγκέφαλο
02.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει – Πώς η εγκυμοσύνη αλλάζει τον εγκέφαλο

Αυτές είναι οι 6 πιθανές αιτίες για την υψηλή χοληστερίνη στις γυναίκες
02.07.2025

Αυτές είναι οι 6 πιθανές αιτίες για την υψηλή χοληστερίνη στις γυναίκες

Εθισμός στο διαδίκτυο: Πώς επιδρά στον εγκέφαλο των εφήβων
02.07.2025

Εθισμός στο διαδίκτυο: Πώς επιδρά στον εγκέφαλο των εφήβων

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!
26.06.2025

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Πώς οι δουλειές του σπιτιού σας βοηθούν να ζήσετε περισσότερο
25.06.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Πώς οι δουλειές του σπιτιού σας βοηθούν να ζήσετε περισσότερο

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!
24.06.2025

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!

Πόσο επικίνδυνη είναι η κρυοθεραπεία; – Οι μυστηριώδεις θάνατοι ασθενών και τι πρέπει να προσέξετε
20.06.2025

Πόσο επικίνδυνη είναι η κρυοθεραπεία; – Οι μυστηριώδεις θάνατοι ασθενών και τι πρέπει να προσέξετε

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

04.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Αναγέννησε τα μαλλιά σου από τη ρίζα – Αποτελέσματα από τον 1ο μήνα!

04.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν οι ξηροί καρποί για την καρδιαγγειακή υγεία

Τροποποιούν τον μεταβολισμό της L-τρυπτοφάνης που συμβάλλει στη σύνθεση και παραγωγή της σεροτονίνης

3+1 τροφές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση
04.07.2025

3+1 τροφές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση

Ανεύρυσμα αορτής: Πότε θα πρέπει να κάνετε τσεκάπ
04.07.2025

Ανεύρυσμα αορτής: Πότε θα πρέπει να κάνετε τσεκάπ

Μπέικον: Δείτε πόσο μπορείτε να φάτε στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής
04.07.2025

Μπέικον: Δείτε πόσο μπορείτε να φάτε στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
04.07.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!
04.07.2025

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών
04.07.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση
04.07.2025

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση

Τελικά το σούσι είναι υγιεινό; – Πόσο πρέπει να καταναλώνετε
04.07.2025

Τελικά το σούσι είναι υγιεινό; – Πόσο πρέπει να καταναλώνετε