Γυναίκα

Είναι φυσιολογικό να χάσετε την περίοδο σας λόγω άσκησης;

Είναι φυσιολογικό να χάσετε την περίοδο σας λόγω άσκησης;

Πολλές γυναίκες έχουν την παραπάνω απορία, καθώς γυμνάζονται εντατικά και υποβάλλονται σε διατροφικά προγράμματα ώστε να χάσουν λιπώδη ιστό.

Η απάντηση είναι ξεκάθαρα, όχι“, επισημαίνει ο Ελευθέριος Αναστασάκης MD,PhD, Μαιευτήρας Γυναικολόγος, Συνεργάτης Τμήματος Ιατρικής Εμβρύου &Γυναικολογικών Υπερήχων, ΓΑΙΑ Μαιευτική – Γυναικολογική,

“Γυναικεία Αθλητική τριάδα”

Το σύμπτωμα αυτό αποτελεί τμήμα ενός συνδρόμου με την ονομασία «Γυναικεία Αθλητική τριάδα» (Female Athlete Triad).

Στον αθλητικό χώρο χρησιμοποιείται και ο όρος “αθλητική ανορεξία“.

Το σύνδρομο περιλαμβάνει:

-Απουσία περιόδου για 3 ή και περισσότερους κύκλους

-Χαμηλή πρόσληψη θερμίδων

-Χαμηλή οστική πυκνότητα

Η απουσία της περιόδου (ονομάζεται υποθαλαμική αμηνόρροια) σημαίνει ότι οι ορμόνες από τον υποθάλαμο, την υπόφυση και τις ωοθήκες μειώνονται τόσο σημαντικά με αποτέλεσμα και τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη να μειώνονται.

Το γυναικείο σώμα χρειάζεται αυτές τις ορμόνες για να πραγματοποιείται η μηνιαία ωορρηξία, για ενεργειακή και ψυχολογική ισορροπία, και τέλος, για τη διατήρηση της οστικής αντοχής“, σημειώνει ο κ. Αναστασάκης.

Δευτερεύουσες παρενέργειες μπορεί να είναι:

  • Διαταραχές ύπνου
  • Αίσθημα κούρασης και χαμηλής ενέργειας
  • Τριχόπτωση ή αύξηση τριχοφυΐας
  • Άγχος, χαμηλή αυτοεκτίμηση, κατάθλιψη
  • Ηλεκτρολυτικές διαταραχές
  • Κολπική ξηρότητα

Υπογονιμότητα – Προσοχή στα συμπτώματα για όσες σχεδιάζουν να κάνουν οικογένεια

Κάποιες κοπέλες μπορεί να σκεφτούν ότι καθώς δεν σχεδιάζουν τη δημιουργία οικογένειας, η υπογονιμότητα μπορεί να μην είναι κάτι σημαντικό.

Μπροστά στην επίτευξη του αθλητικού στόχου δεν εστιάζουν στην εμφάνιση των συμπτωμάτων.  

Η αλήθεια όμως είναι ότι αυτή η διαταραχή της εμμηνορρυσίας σηματοδοτεί τη μη φυσιολογική ορμονολογική ισορροπία.

Όταν δεν υπάρχουν ικανά ενεργειακά αποθέματα, το σώμα αυτής της γυναίκας τη θεωρεί βιολογικά ακατάλληλη για να κυοφορήσει και για αυτό διακόπτεται προσωρινά η αναπαραγωγική της ικανότητα“, αναφέρει ο κ. Αναστασάκης, για να προσθέσει:

Η αιτία της απουσίας περιόδου

Αυτή είναι και η αιτία που ένα από τα κύρια συμπτώματα της ανορεξίας είναι η απουσία της περιόδου, αφού οι γυναίκες με πολύ χαμηλό δείκτη σωματικού βάρους (BMI) δεν έχουν τη δυνατότητα να εξασφαλίσουν την επάρκεια θρεπτικών συστατικών για το έμβρυο τους.

Για να αποφευχθούν όλες αυτές οι αρνητικές εκδηλώσεις της γυναικείας αθλητικής τριάδας θα πρέπει να επιτευχθεί μια υγιής διατροφική ισορροπία“. Συνίσταται,

  • η λήψη τριών υγιεινών γευμάτων καθημερινά
  • η ισορροπία των γευμάτων με υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και λιπαρά
  • λήψη τροφής μέσα σε 30 λεπτά μετά την προπόνηση
  • δύο πλούσια σε υδατάνθρακες σνάκς την ημέρα , το ένα μια ώρα πριν την έναρξη της προπόνησης
  • πρόσληψη ασβεστίου από τροφές όπως: το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί
  • καλή ενυδάτωση και αναπλήρωση υγρών κατά την διάρκεια της άσκησης
  • Και μην ξεχνάτε  να υπενθυμίσετε στον σύντροφό σας ότι όλα τα παραπάνω αφορούν και τον ίδιο όταν δεν υπάρχει ενεργειακή – αθλητική – διατροφική ισορροπία.

Στην περίπτωση εμφάνισης του συνδρόμου κρίνεται απαραίτητος ο ρόλος των ειδικών , διατροφολόγων και ψυχοθεραπευτών για την άμεση αντιμετώπιση του“, καταλήγει ο κ. Αναστασάκης.

Γυναίκα

14.04.2021

Εγκυμοσύνη: Oι ρύποι του αέρα φθάνουν μέχρι το έμβρυο

Μικροσκοπικά αερομεταφερόμενα σωματίδια της αιθάλης (ακάθαρτα σωματίδια άνθρακα συνήθως από την καύση ορυκτών καυσίμων) μπορούν να διασχίσουν τον πλακούντα και να φθάσουν στην πλευρά του εμβρύου, σύμφωνα με μια νέα βελγική επιστημονική έρευνα. Είναι η πρώτη φορά που υπάρχουν βάσιμα στοιχεία πως αυτά τα σωματίδια των ρύπων του αέρα είναι σε θέση να φθάσουν στο […]

14.04.2021

Πως θα μάθει το παιδί σας να ντύνεται μόνο του

Τα μικρά παιδιά χρειάζονται βοήθεια για να ντυθούν αλλά υπάρχουν ορισμένες συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βοηθήσετε το μικρό σας να ανεξαρτητοποιηθεί σταδιακά και να μάθει να ντύνεται μόνο του. Πώς θα μάθει το παιδί να ντύνεται αυτόνομα: Ως γονείς, αποστολή μας είναι να τους δώσουμε τα κατάλληλα εφόδια και τον χώρο ώστε […]

Φροντίδα νεογνικού δέρματος
13.04.2021

Φροντίδα νεογνικού δέρματος

Παράλειψη πρωινού στο σχολείο: Ποιες επιπτώσεις μπορεί να φέρει στο μαθητή
13.04.2021

Παράλειψη πρωινού στο σχολείο: Ποιες επιπτώσεις μπορεί να φέρει στο μαθητή

Πόνοι περιόδου: Πώς μπορείτε να τους μειώσετε φυσικά
12.04.2021

Πόνοι περιόδου: Πώς μπορείτε να τους μειώσετε φυσικά

5 τρόποι για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα στα παιδιά σας
09.04.2021

5 τρόποι για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα στα παιδιά σας

Μεγάλη μείωση των εμβολιασμών παιδιών και εφήβων
09.04.2021

Μεγάλη μείωση των εμβολιασμών παιδιών και εφήβων

Ωτοπλαστική στα παιδιά
08.04.2021

Ωτοπλαστική στα παιδιά

Μαστίτιδα: Οδηγίες αντιμετώπισης
08.04.2021

Μαστίτιδα: Οδηγίες αντιμετώπισης

Τα οφέλη των ξηρών καρπών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
07.04.2021

Τα οφέλη των ξηρών καρπών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Δημοφιλή

Φυσική Κατάσταση
1

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ψυχολογία
2

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Ομορφιά
3

Bλεφαρίδες: Πώς να τις κάνετε να λάμψουν με 5 απλά βήματα

Ομορφιά
4

Γκρίζα μαλλιά: Πώς βοηθούν οι πατάτες στη μείωση των λευκών τριχών

Περισσότερα

14.04.2021

Το απόλυτο vegan λάβα κέικ είναι εδώ με ελάχιστες θερμίδες!

Του Μάνου Δημητρούλη

14.04.2021

Διαδικτυακή Ημερίδα για την ολοκλήρωση του ευρωπαϊκού προγράμματος iHeal

Ενημερωτική διαδικτυακή εκδήλωση για την ολοκλήρωση του ευρωπαϊκού προγράμματος iHeal (Up-Skilling Eldersin Digital Health Lite racytop reventmarginal izationan dexclusion) διοργανώνει το Ινστιτούτο Prolepsis, την Τρίτη 20 Απριλίου 2021 και ώρα 10:00 – 12:30, με θέμα τον ψηφιακό αλφαβητισμό υγείας των ατόμων Τρίτης Ηλικίας. Στην ημερίδα θα συμμετέχουν εκπρόσωποι από το Υπουργείο Υγείας, το Υπουργείο Εργασίας […]

5 τρόποι να εντοπίσετε ότι κάποιος σας λέει ψέμματα (βίντεο)
14.04.2021

5 τρόποι να εντοπίσετε ότι κάποιος σας λέει ψέμματα (βίντεο)

Η ΕΛ.Ε.ΑΝ.Α  έγινε μέλος της ASIF
14.04.2021

Η ΕΛ.Ε.ΑΝ.Α έγινε μέλος της ASIF

Χατζηδάκης: Το νομοσχέδιο που θα κατατεθεί δεν περιλαμβάνει οποιαδήποτε ρύθμιση
14.04.2021

Χατζηδάκης: Το νομοσχέδιο που θα κατατεθεί δεν περιλαμβάνει οποιαδήποτε ρύθμιση

Ένταξη προδιαγραφών χορήγησης θεραπευτικών υποδημάτων Διαβήτη στον ΕΟΠΥΥ
14.04.2021

Ένταξη προδιαγραφών χορήγησης θεραπευτικών υποδημάτων Διαβήτη στον ΕΟΠΥΥ

Αν χάνετε τρίχες σε συγκεκριμένο σημείο θέλει έλεγχο ο θυρεοειδής σας
14.04.2021

Αν χάνετε τρίχες σε συγκεκριμένο σημείο θέλει έλεγχο ο θυρεοειδής σας

Εγκυμοσύνη: Oι ρύποι του αέρα φθάνουν μέχρι το έμβρυο
14.04.2021

Εγκυμοσύνη: Oι ρύποι του αέρα φθάνουν μέχρι το έμβρυο

Μάθετε τις θεραπευτικές ιδιότητες της λεβάντας
14.04.2021

Μάθετε τις θεραπευτικές ιδιότητες της λεβάντας

Εργασία μόνο για «ελεγμένους»: Με υποχρεωτικά τεστ θα ανοίξει και η εστίαση
14.04.2021

Εργασία μόνο για «ελεγμένους»: Με υποχρεωτικά τεστ θα ανοίξει και η εστίαση