Διατροφή

Αδυνάτισμα: Τέσσερις συμβουλές που «υπόσχονται» σίγουρα αποτελέσματα

Αδυνάτισμα: Τέσσερις συμβουλές που «υπόσχονται» σίγουρα αποτελέσματα

Το αδυνάτισμα μπορεί να είναι θέμα θερμίδων, αλλά και το ψυχολογικό κομμάτι είναι πολύ σημαντικό. Υπάρχουν μικρά “κόλπα” που μπορούν να γίνουν σύμμαχοί σας στον αγώνα για να δείξει η ζυγαριά προς τα κάτω…

Τακτική γυμναστική, λογική κατανάλωση θερμίδων, αποφυγή κατανάλωσης ανθυγιεινών τροφίμων είναι αυτά που σίγουρα θα εφαρμόσεις σε μια διαίτα. Όμως οι διαιτολόγοι διατυμπανίζουν ότι κάποια μικρά κόλπα μπορούν να σε βοηθήσουν να πετύχεις το σκοπό σου και να χάσεις κιλά.

Σημείωνε τους στόχους και τα αποτελέσματα

Αν πετυχαίνεις τους στόχους, είναι ένα ψυχολογικό ντόπινγκ που θα σε βοηθήσει να μην παρατήσεις την προσπάθειά σου. Από την άλλη αν δεις ότι οι προσπάθειες δεν αποδίδουν και έχεις καταγράψει τις παρασπονδίες σου θα πεισμώσεις παραπάνω και θα εντείνεις τις προσπάθειές σου.

Κοιμήσου νωρίς

Ποιος δεν έχει κάνει δίαιτα και το βράδυ προτίμησε να κοιμηθεί νωρίς γιατί αν έμενε ξύπνιος θα τσιμπούσε κάτι που την επόμενη ημέρα θα μετάνιωνε. Η έλλειψη ύπνου είναι υπεύθυνη για κατανάλωση θερμίδων που δύσκολα “καίγονται”, τύπου σνακ, γλυκά ή junk food.

Φάτε σε μικρά πιάτα

Το ψυχολογικό κομμάτι είναι πολύ σημαντικό. Αν βλέπουμε ένα πιάτο γεμάτο τότε ο εγκέφαλος λαμβάνει ευκολότερα το μήνυμα ότι χορτάσαμε. Έρευνες που έχουν γίνει μια μικρή μείωση του πιάτου μπορεί να βοηθήσει σε μείωση θερμίδων μέχρι και 30%.

Κινηθείτε περισσότερο

Εκτός από τη γυμναστική, περπατήστε περισσότερο. Κατεβείτε μια στάση νωρίτερα με το λεωφορείο, μην μπείτε στο ασανσέρ, αλλά προτιμήστε τις σκάλες, δοκιμάστε να παρκάρετε λίγο πιο μακριά από το καθημερινό. Η κίνηση βοηθάει στο ξύπνημα του μεταβολισμού, και πιστέψτε με τον θέλετε “ξύπνιο”…

Διατροφή

24.06.2025

7 απλές συμβουλές για να κοιμηθείτε καλά τις ζεστές καλοκαιρινές νύχτες

Υπάρχουν πρακτικές και απλές λύσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να ρίξετε τη θερμοκρασία του σώματός σας

24.06.2025

Αυτές είναι οι πιθανές αιτίες για τα λευκά σημάδια στα νύχια

Αν τα εντοπίσετε, καλό είναι να μην τα αγνοήσετε

Διατροφολόγος αποκαλύπτει: Ποιο είναι το λάθος που κάνουν όσοι δυσκολεύονται να χάσουν βάρος
24.06.2025

Διατροφολόγος αποκαλύπτει: Ποιο είναι το λάθος που κάνουν όσοι δυσκολεύονται να χάσουν βάρος

Μήπως έχετε έλλειψη βιταμίνης Β12; – Τα συμπτώματα και οι τροφές που πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας
24.06.2025

Μήπως έχετε έλλειψη βιταμίνης Β12; – Τα συμπτώματα και οι τροφές που πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!
24.06.2025

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!

Αυτές είναι οι 6 τροφές που μας γερνάνε πιο γρήγορα
24.06.2025

Αυτές είναι οι 6 τροφές που μας γερνάνε πιο γρήγορα

Να γιατί το κρύο ντους όταν έχει καύσωνα είναι απίστευτα επικίνδυνο σύμφωνα με τους ειδικούς
24.06.2025

Να γιατί το κρύο ντους όταν έχει καύσωνα είναι απίστευτα επικίνδυνο σύμφωνα με τους ειδικούς

Με αυτόν το τρόπο επηρεάζει ο καύσωνας το ανθρώπινο σώμα – Τι μπορεί να συμβεί
24.06.2025

Με αυτόν το τρόπο επηρεάζει ο καύσωνας το ανθρώπινο σώμα – Τι μπορεί να συμβεί

Γιατί πρέπει να τρώτε μια μπανάνα πριν κοιμηθείτε
23.06.2025

Γιατί πρέπει να τρώτε μια μπανάνα πριν κοιμηθείτε

Χαλκιδική: «Σήμα κινδύνου» από τον νομό για την ευλογιά των προβάτων
23.06.2025

Χαλκιδική: «Σήμα κινδύνου» από τον νομό για την ευλογιά των προβάτων

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

24.06.2025

7 απλές συμβουλές για να κοιμηθείτε καλά τις ζεστές καλοκαιρινές νύχτες

Υπάρχουν πρακτικές και απλές λύσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να ρίξετε τη θερμοκρασία του σώματός σας

24.06.2025

Αυτές είναι οι πιθανές αιτίες για τα λευκά σημάδια στα νύχια

Αν τα εντοπίσετε, καλό είναι να μην τα αγνοήσετε

Διατροφολόγος αποκαλύπτει: Ποιο είναι το λάθος που κάνουν όσοι δυσκολεύονται να χάσουν βάρος
24.06.2025

Διατροφολόγος αποκαλύπτει: Ποιο είναι το λάθος που κάνουν όσοι δυσκολεύονται να χάσουν βάρος

Νέα μελέτη: Όσοι βλέπουν συχνά εφιάλτες μπορεί να διατρέχουν τριπλάσιο κίνδυνο για πρόωρο θάνατο
24.06.2025

Νέα μελέτη: Όσοι βλέπουν συχνά εφιάλτες μπορεί να διατρέχουν τριπλάσιο κίνδυνο για πρόωρο θάνατο

Μήπως έχετε έλλειψη βιταμίνης Β12; – Τα συμπτώματα και οι τροφές που πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας
24.06.2025

Μήπως έχετε έλλειψη βιταμίνης Β12; – Τα συμπτώματα και οι τροφές που πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!
24.06.2025

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!

Αυτές είναι οι 6 τροφές που μας γερνάνε πιο γρήγορα
24.06.2025

Αυτές είναι οι 6 τροφές που μας γερνάνε πιο γρήγορα

Δείτε ποιες είναι οι πιθανές αιτίες για τη θολή όραση – Πώς αντιμετωπίζεται
24.06.2025

Δείτε ποιες είναι οι πιθανές αιτίες για τη θολή όραση – Πώς αντιμετωπίζεται

Νέα έρευνα: Σταματήστε άμεσα να πίνετε από γυάλινα μπουκάλια – Τι εντόπισαν
24.06.2025

Νέα έρευνα: Σταματήστε άμεσα να πίνετε από γυάλινα μπουκάλια – Τι εντόπισαν

Να γιατί το κρύο ντους όταν έχει καύσωνα είναι απίστευτα επικίνδυνο σύμφωνα με τους ειδικούς
24.06.2025

Να γιατί το κρύο ντους όταν έχει καύσωνα είναι απίστευτα επικίνδυνο σύμφωνα με τους ειδικούς