φυσική κατάσταση

Good life

Λιγότερος ύπνος, περισσότερα προβλήματα: Οι συνέπειες στο σώμα σας όταν κοιμάστε κάτω από 6 ώρες

Όταν η νυχτερινή ανάπαυση δεν επαρκεί

01.10.2025 15:59

Φυσική Κατάσταση

Δείτε γιατί δεν πρέπει να ασχολείστε με το κινητό σας όταν κάνετε γυμναστική

Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να ασχολούμαστε με το κινητό κατά τη διάρκεια της γυμναστικής. Αρχικά, το κινητό αποσπά την προσοχή μας από την άσκηση: Όταν ασχολούμαστε με το κινητό μας κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, συχνά χάνουμε την προσοχή μας από την άσκηση που κάνουμε. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε λανθασμένη […]

26.04.2023 13:03

Φυσική Κατάσταση

Νέα μελέτη: Το γρήγορο περπάτημα είναι πιο σημαντικό από τα 10.000 βήματα για την υγεία

Όλοι μας γνωρίζουμε πως το περπάτημα παρέχει σημαντικά οφέλη στην υγεία, ωστόσο, δεν αρκεί να μετράμε τα βήματα που καθημερινά κάνουμε. Πιο σημαντική από αυτά ενδεχομένως είναι η ταχύτητα με την οποία βαδίζουμε και η οποία μπορεί να κάνει τη διαφορά ακόμα και με λίγα βήματα, αναφέρουν επιστήμονες από την Αυστραλία και τη Δανία. Σε […]

14.09.2022 12:27

Φυσική Κατάσταση

Έτσι θα υπολογίσετε πόσες θερμίδες χάνουμε όταν κοιμόμαστε…

Μπορεί να σας φαίνεται παράξενο, αλλά όταν κοιμόμαστε καίμε θερμίδες. Μπορεί να μην κινούμαστε πολύ στον ύπνο μας, αλλά το σώμα μας συνεχίζει να ξοδεύει ενέργεια, και αυτό γιατί χρειάζεται μια σταθερή πηγή ενέργειας για να συνεχιστεί η διαδικασία του μεταβολισμού αλλά και να κρατηθεί σε λειτουργία το σώμα μας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, […]

03.08.2022 14:15

Φυσική Κατάσταση

Αυτό είναι το κορυφαίο όργανο γυμναστικής – Crash test στα 3 πιο δημοφιλή

Τα ποδήλατα γυμναστικής, το ελλειπτικό και οι κωπηλατικές μηχανές είναι τα πιο ευρέως γνωστά όργανα γυμναστικής για το σπίτι. Καθώς πολλοί από εμάς θέλουμε να φτιάξουμε μίνι γυμναστήρια στο σπίτι για να μεγιστοποιήσουμε την προπόνησή μας ή επειδή δεν προλαβαίνουμε να πάμε στο γυμναστήριο, προκύπτει μια συνηθισμένη ερώτηση: Ποιο μηχάνημα είναι το καλύτερο; Αρχικά, σκεφτείτε […]

06.07.2022 15:32

Φυσική Κατάσταση

Χρησιμοποίησε το βάρος σου… για να χάσεις κιλά (βίντεο)

Οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος είναι μια τάση στη γυμναστική που φαίνεται να κερδίζει όλο και περισσότερους οπαδούς. Δείτε μέσα σε ένα σύντομο βίντεο 44 ασκήσεις που μπορούν να γίνουν το όπλο σου για να χάσεις κιλά.   Κάποιες είναι εύκολες, κάποιες δύσκολες. Το σίγουρο είναι ότι με επιμονή μπορείς να τα καταφέρεις. […]

21.02.2017 13:42

Φυσική Κατάσταση

Το fitness ζευγάρι που με τα ακροβατικά του προσέλκυσε εκατομμύρια θεατές (φωτό, βίντεο)

Ένα νεαρό ζευγάρι, και οι δύο λάτρεις της γυμναστικής, έχουν γίνει γνωστοί στο διαδίκτυο μέσω των κλιπ τους στα οποία κάνουν ασκήσεις για πολύ προχωρημένους. Ο 26χρονος Austin Raye και η φίλη του Julian Daigre από τη Νέα Ορλεάνη κέρδισαν την προσοχή εκατομμύρια χρηστών χάρη στις ασκήσεις… ρουτίνας που κάνουν και συνδυάζουν ακροβατικά, αλλά και […]

07.10.2016 09:42

Φυσική Κατάσταση

Τα μυστικά για κάθε τύπο φυσικής γυμναστικής στις διακοπές

Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι για όλους μας μια ευκαιρία για χαλάρωση, ξεκούραση, διασκέδαση και ένας τρόπος να γεμίζουμε με θετική ενέργεια για το χειμώνα που θα έρθει. Εκτός όλων αυτών πολλοί δυστυχώς βρίσκουμε και μια ευκαιρία να πέσουμε στην κραιπάλη του φαγητού και βέβαια να διακόψουμε το γυμναστήριο. Όμως, αν πράξουμε σωστά, μπορούμε να κάνουμε […]

11.07.2014 10:14

Φυσική Κατάσταση

Γιατι η καλύτερη ώρα για γυμναστική είναι το απόγευμα

Κάτι που ίσως να μην γνωρίζετε είναι ότι έρευνες έχουν δείξει ότι το απόγευμα (17:00 μ.μ. έως 20:00 μ.μ.) είναι ίσως οι καλύτερες ώρες για την προπόνηση. Το γεγονός αυτό οφείλεται στο ότι : Για τους περισσότερους ανθρώπους η θερμοκρασία του σώματος και τα επίπεδα ορμονών τις παραπάνω ώρες είναι στην κορύφωση τους, με αποτέλεσμα […]

07.07.2014 10:33

Φυσική Κατάσταση

Με ποιον τρόπο η άσκηση μας βοηθά να χάσουμε πιο εύκολα βάρος

Η ενίσχυση της φυσικής μας δραστηριότητας αποτελεί μια αναγκαία συνθήκη για μια σωστή και ικανοποιητική απώλεια βάρους. Η άσκηση βοηθάει σημαντικά το μεταβολισμό μας, το σώμα μας, τις καύσεις μας. Ποιοι είναι όμως οι πιθανοί μηχανισμοί συσχέτισης της φυσικής δραστηριότητας – άσκησης με τη μείωση ή και τη διατήρηση του σωματικού βάρους : Καταστέλλει την […]

26.06.2014 08:35

Φυσική Κατάσταση

Πόσο πρέπει να γυμναζόμαστε για να είμαστε υγιείς

Πολλοί γνωρίζουν ότι η άσκηση έχει πολλαπλά πλεονεκτήματα για την υγεία μας και θέλουν να γυμνάζονται. Ωστόσο δεν γνωρίζουν πόση γυμναστική χρειάζεται κάθε εβδομάδα. Σύμφωνα με έρευνες, λεπτά μέτριας άσκησης την ημέρα, για τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα, είναι ιδανική για τους μέσους ενήλικες αθλούμενους. Για τα παιδιά, ο χρόνος αυτός είναι ο διπλάσιος. Δηλαδή, […]

21.05.2014 09:51

Φυσική Κατάσταση

Το 69% των Ελλήνων δεν γυμνάζεται ποτέ

Υψηλά επίπεδα έλλειψης σωματικής άσκησης παρουσιάζει τόσο η Ελλάδα, όσο και η ΕΕ σύμφωνα με το ευρωβαρόμετρο που δόθηκε σήμερα στη δημοσιότητα, στις Βρυξέλλες. Ειδικότερα, το 69% των Ελλήνων και το 59% των υπόλοιπων Ευρωπαίων δηλώνουν ότι επιδίδονται ποτέ ή σπάνια σε κάποιο είδος σωματικής άσκησης ή άθλησης. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της κοινοτικής δημοσκόπησης, […]

24.03.2014 13:42

Kαρδιά

Επέζησε μετά από 17 συνεχόμενες ανακοπές

Σταμάτησε 19 φορές η καρδιά του μεσα σε λίγα δευτερόλεπτα κι όμως εκείνος επέζησε. Ο λόγος  για ένα Βρετανό που μετα από 17 συνεχόμενες ανακοπές κατάφερε όχι μόνο να επιβιώσει αλλά και να ανακάμψει πλήρως σύμφωνα με τους γιατρούς. Ο John Gilmartin, ο οποίος υπεβλήθη σε 11 ανανήψεις καθ’ οδόν για το νοσοκομείο, και άλλες […]

28.11.2013 14:16

Φυσική Κατάσταση

Διαβητικοί: “Βάλτε τα αθλητικά σας”

Την άποψη ότι η ήπια σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του σακχαρώδους διαβήτη έρχεται να υποστηρίξει μια νέα μελέτη. Από την έρευνα, η οποία δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό Radiology, προκύπτει ότι η μέτριας έντασης σωματική άσκηση μπορεί να παίξει βασικό ρόλο στη μείωση της συσσώρευσης λίπους γύρω από ζωτικά όργανα ασθενών, που πάσχουν […]

21.11.2013 16:51

Σεξ

Τι σχέση έχει η άσκηση με την επιλογή ερωτικού συντρόφου;

Νέα επιστημονική έρευνα αποκαλύπτει πως η άσκηση, εκτός από τις ευεργετικές επιδράσεις που έχει για τον οργανισμό μας, συμβάλλει καθοριστικά και στην επιλογή του ερωτικού μας συντρόφου. Με ποιόν τρόπο οπως συμβαίνεια κάτι τέτοιο; Εξαιρετικό ενδιαφέρον παρουσιάζουν τα αποτελέσματα της μελέτης που εκπονήθηκε στο “Sue Ryder Care”. Στο μικροσκόπιο της παρακολούθησης τέθηκαν 1.500 αθλητές που […]

05.11.2013 16:24

Φυσική Κατάσταση

Η άθληση βοηθά τα παιδιά στη μάθηση

Τα παιδιά τα οποία βρίσκονται σε καλή φυσική κατάσταση απορροφούν και συγκρατούν τις νέες πληροφορίες πολύ καλύτερα από τα παιδιά που δεν είναι γυμνασμένα. Στο συμπέρασμα αυτό καταλήγει νέα μελέτη με την οποία τίθεται για ακόμα μία φορά στο επίκεντρο η απόφαση για περικοπές στα προγράμματα γυμναστικής στα αμερικανικά σχολεία.   Οι γονείς και οι […]

19.09.2013 09:30

Υγεία

Το παράδοξο της παχυσαρκίας

Παχουλοί με εξετάσεις μικρού παιδιού, χωρίς να απειλείται η καρδιά τους, ούτε το μεταβολικό τους προφίλ. Όχι, δεν πρόκειται για σενάριο επιστημονικής φαντασίας, αλλά για σοβαρές επιστημονικές έρευνες σύμφωνα με τις οποίες υπάρχουν περιπτώσεις όπου το πάχος όχι μόνο δεν είναι «τοξικό» για την υγεία, αλλά μάλλον έχει και ευεργετική δράση.   Διαβήτης τύπου 2, […]

03.09.2013 16:03

Kαρδιά

Πόσο καλό κάνει η μουσική στην καρδιά;

Η μουσική δεν φτιάχνει μόνο τη διάθεση, αλλά ενισχύει και τη λειτουργία της καρδιάς. Αυτό είναι το συμπέρασμα μελέτης που πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες του Πανεπιστημίου Νις στη Σερβία, οι οποίοι διαπίστωσαν ότι όσοι έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή αναρρώνουν ταχύτερα όταν ακούν την αγαπημένη τους μουσική!   Συγκεκριμένα, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η μουσική κάνει την […]

03.09.2013 14:00

Υγεία

Κίνδυνος παχυσαρκίας για τους χρήστες των έξυπνων κινητών

Οι χρήστες των έξυπνων κινητών ενδεχομένως να κάνουν καθιστική ζωή υποστηρίζουν Aμερικανοί επιστήμονες που διαπίστωσαν ότι οι φοιτητές που έκαναν έντονη χρήση του κινητού τους τηλεφώνου είχαν μειωμένη σωματική δραστηριότητα και επίπεδα φυσικής κατάστασης. Όπως αναφέρεται σε σχετικό άρθρο του επιστημονικού εντύπου International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, οι ερευνητές του Πολιτειακού Πανεπιστημίου […]

26.07.2013 14:46

Φυσική Κατάσταση

H Yoga στη ζωή μας

Μπορεί να μοιάζει άλλο ένα φαινόμενο του lifestyle και της μόδας, η αλήθεια είναι όμως πως η yoga αποτελεί μια εξαιρετική μορφή άσκησης που συνδυάζει το καλοσχηματισμένο σώμα με την πνευματική ευεξία.   Μιά νέα για τον δυτικό πολιτισμό πρακτική που έχει αρχίσει να εξαπλώνεται δυναμικά τα τελευταία χρόνια και στην Ελλάδα.Μια χαλαρή μορφή εκγύμνασης […]

11.07.2013 12:30

Φυσική Κατάσταση

Ξεφορτωθείτε τις θερμίδες του junk food!

Όλοι έχουμε λαχταρήσει ένα μεγάλο τσίζμπεργκερ με μπέικον,ένα απολαυστικό σουβλακι ή ένα σπέσιαλ κομμάτι πίτσα.Κι ενώ βρισκόμασταν σε “απελπιστικά τρελή” αυτοσυγκράτηση,δεν κρατηθήκαμε και τελικά ενδώσαμε στον πειρασμό.Μην ανησυχείτε όμως γιατί…   έξυπνες καθημερινές δραστηριότητες θα μας βοηθήσουν να “κάψουμε” τις “βρόμικες”αυτές θερμίδες,ώστε να απολαμβάνουμε τις αγαπημένες μας λιχουδιές με λιγότερες τύψεις και περισσότερη ευχαρίστηση.   […]

10.07.2013 08:30

Kαρδιά

Μας σκοτώνει η καθιστική ζωή

Περνάτε την εργασιακή ζωή σας καθισμένοι πίσω από ένα γραφείο περισσότερες από 8 ώρες την ημέρα ; Αν ναι, ανήκετε στην ομάδα υψηλού κινδύνου για παχυσαρκία – και όχι μόνο, αφού νεώτερες μελέτες δείχνουν πως το καθισιό είναι ικανό να κόψει χρόνια από τη ζωή μας, εάν δεν φροντίσουμε να αλλάξου τρόπο ζωής ! Τα μαντάτα από […]

17.04.2012 11:06

Φυσική Κατάσταση

Κάθε ηλικία θέλει τη γυμναστική της

Μάθε ποιά γυμναστική σου ταιριάζει και ασκήσου αναλόγως και πάντα εφόσον είσαι απολύτως υγιής: Αν είσαι 20 έως 30 χρονώνΜπορείς να κάνεις τα πάντα. Καλό είναι όμως, να δώσεις έμφαση στην αερόβια γυμναστική, ατομική σε όργανα ή ομαδική (π.χ., αεροβικό χορό, πολεμικές τέχνες ή αερόμπικ κ.λ.π.). Είναι απαραίτητο επίσης, να κάνεις τακτικά ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης […]

08.03.2012 09:33

Φυσική Κατάσταση

Σκουός και φυσική κατάσταση

Το squash είναι ένα είδος αντισφαίρισης εσωτερικού χώρου που παίζεται με δύο ή με τέσσερα άτομα (σε ζευγάρια). Η βασική του διαφορά με τα υπόλοιπα συγγενικά αθλήματα αντισφαίρισης είναι ότι οι δύο αντίπαλοι στέκονται δίπλα -και όχι απέναντι- ο ένας στον άλλο, και αποκρούουν με τις ρακέτες τους ένα μαλακό μπαλάκι που πρέπει πρώτα ‘χτυπήσει’ […]

08.03.2012 08:33