φρούτα

Διατροφή

Τα καλύτερα φρούτα για να μειώσετε τα τριγλυκερίδια

Τα υψηλά τριγλυκερίδια μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων

10.12.2024 14:34

Διατροφή

Αντί για νερό: Αυτά είναι τα φρούτα και τα λαχανικά που ενυδατώνουν στο μέγιστο τον οργανισμό

Οι ειδικοί λένε ότι πρέπει να πίνουμε 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα

15.08.2024 12:36

Διατροφή

Είναι ιδανικά για όσους έχουν διαβήτη: Τα δέκα φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Όσο πιο μικρός είναι ο δείκτης του τροφίμου, τόσο πιο αργά αυξάνεται η γλυκόζη στο αίμα

15.08.2024 11:54

Διατροφή

Μελέτη: Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να μειώσουν την πίεση και να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς και των νεφρών

«Οι δύο μεγαλύτερες απειλές για τους ασθενείς με υπέρταση είναι η καρδιοπάθεια και η νεφροπάθεια»

08.08.2024 13:38

Διατροφή

Νέα μελέτη: Όσο περισσότερα φρούτα καταναλώνουμε τόσο μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης κατάθλιψης

Ποιες είναι οι κατηγορίες φρούτων που μελέτησαν οι ερευνητές

24.07.2024 18:21

Διατροφή

Το γνωρίζατε; – Δείτε ποια φρούτα θεωρούνται… μούρα

Πόσα μπορείτε να τρώτε κάθε μέρα

16.07.2024 14:55

Διατροφή

Οκτώ φρούτα πλούσια σε πρωτεΐνη που υποκαθιστούν το κρέας

Mπορείτε να τα προσθέσετε στα σνακ και τα γεύματά σας για να ενισχύσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης

10.09.2023 17:17

Διατροφή

Ακτινίδιο: Γιατί να το εντάξετε στη διατροφή σας – Τα οφέλη του για την υγεία μας

Το ακτινίδιο έχει κάποιες ιδιότητες που ενισχύουν την υγεία και τις οποίες δεν έχουν πολλές άλλες τροφές. Και οι φυσικές ενώσεις στο ακτινίδιο θα μπορούσαν να βελτιώσουν την υγεία του εντέρου σας. Διαιτολόγος εξηγεί τα οφέλη του ακτινιδίου. 1. Το ακτινίδιο βοηθά στη διατήρηση της υγείας του εντέρου Οι ίνες στα φυτικά τρόφιμα διατηρούν την […]

22.08.2023 13:21

Διατροφή

Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν οι φράουλες για τον εγκέφαλο

Μια νέα μελέτη που παρουσιάστηκε στην ετήσια συνάντηση της Αμερικανικής Εταιρείας Διατροφής «Nutrition 2023», στη Βοστώνη, έδειξε πως η καθημερινή κατανάλωση φραουλών συνδέεται με βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και αυξημένη αντιοξειδωτική ικανότητα. Η μελέτη πραγματοποιήθηκε από το κρατικό πανεπιστήμιο του Σαν Ντιέγκο και βασίζεται σε προηγούμενη έρευνα που καταδεικνύει τα καρδιαγγειακά, μεταβολικά […]

26.07.2023 13:31

Διατροφή

Ανανάς: Το τροπικό φρούτο που αυξάνει την ορμόνη της ευτυχίας

Η σεροτονίνη, όπως θα έχετε ήδη ακουστά, είναι μια ορμόνη που σχετίζεται στενά με την αίσθηση ευτυχίας και την ψυχολογική ευεξία. Πολλοί παράγοντες, όπως η διατροφή μας, μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα σεροτονίνης στον οργανισμό μας. Ένας από αυτούς τους παράγοντες που έχει προκαλέσει ενδιαφέρον είναι ο ανανάς. Πολλοί ισχυρίζονται ότι ο ανανάς μπορεί να […]

21.06.2023 13:58

Διατροφή

Με αυτά τα έξι φρούτα θα κάνετε αποτοξίνωση μετά το πασχαλινό τραπέζι

Όσο φάγατε... φάγατε! Ώρα για να προσέξετε την διατροφή σας

17.04.2023 11:21

Διατροφή

Ρόδι: Θερμίδες και θρεπτικά συστατικά – Τα οφέλη για την υγεία

Το ρόδι έχει κερδίσει επάξια τον χαρακτηρισμό της υπερτροφής, αφού μας προσφέρει πολύτιμα διατροφικά οφέλη. Αλλά οι σπόροι ή ο χυμός από ρόδι συνοδεύεται και από κάποιες παρενέργειες τις οποίες λίγοι γνωρίζουν. Τα ρόδια ανήκουν στην οικογένεια των μούρων. Το κόκκινο χρώμα που έχει το ρόδι προέρχεται από φυτικές χρωστικές (πολυφαινόλες) που βρίσκονται σε πολλά φυτικά […]

06.04.2023 16:20

Διατροφή

Αυτό είναι το φρούτο που πρέπει να τρως για να αποκτήσεις άμεσα ενέργεια μέσα σε λίγα λεπτά

Σίγουρα θα έχετε αναρωτηθεί αν υπάρχει ένα και μόνο φρούτο που μπορεί να σας δώσει ενέργεια και να γεμίσει τον οργανισμό σας με πλούσια συστατικά. Η απάντηση είναι εύκολη: Η μπανάνα! Οι μπανάνες είναι εξαιρετικές για την ενίσχυση της σωματικής δραστηριότητας, είναι «γεμάτες με υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, οι οποίοι παρέχουν μια εξαιρετική γρήγορη πηγή […]

15.11.2022 14:45

Διατροφή

Μπορεί μια μπανάνα να σας φτιάξει τη διάθεση; – Κι όμως μπορεί!

Γνωρίζατε πώς οι μπανάνες, όπως και οι ντομάτες, τα σταφύλια, τα ακτινίδια, τα αβοκάντο, οι πιπεριές και οι μελιτζάνες είναι όλα βοτανικά μούρα; Κάτι που σημαίνει ότι έχουν σαρκώδη μέση, περιέχουν τουλάχιστον έναν σπόρο και προέρχονται από άνθη με μία ωοθήκη; Τα οφέλη της μπανάνας για την υγεία Οι μπανάνες έχουν μια σειρά εξαιρετικών οφελών […]

11.10.2022 15:48

Good life

Δείτε τι δεν πρέπει να κάνετε πριν πλύνετε τα φρούτα και τα λαχανικά

Είναι ήδη γνωστό πως τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν βασικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Μάλιστα, μας παρέχουν άφθονες βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, χωρίς πολλές θερμίδες, κορεσμένα λιπαρά και νάτριο. Δυστυχώς, πολλοί κάνουν ένα μεγάλο λάθος με τα φρούτα και τα λαχανικά, που θα μπορούσε να τους θέσει σε κίνδυνο για σοβαρές ασθένειες, σύμφωνα […]

31.08.2022 14:08

Διατροφή

Δείτε ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση πεπονιού – Θερμίδες & θρεπτικά συστατικά

Τα πεπόνια περιέχουν επίσης ποικιλία βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών

21.07.2022 13:36

Διατροφή

Αυτά είναι τα 3+1 φρούτα που έχουν πολύ λίγες θερμίδες

Είναι γνωστό πως μια ισορροπημένη διατροφή χρειάζεται απαραίτητα φρούτα και λαχανικά. Ωστόσο, εκτός από τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά τα φρούτα περιέχουν και ζάχαρη η οποία προσθέτει θερμίδες στο ημερήσιο ενεργειακό ισοζύγιο. Στην περίπτωση, όμως αυτή, έμφαση δίνουμε κυρίως στις μερίδες και όχι στις θερμίδες. Δείτε παρακάτω τέσσερα φρούτα που έχουν και γεύση και πολύ λίγες […]

06.07.2022 14:45

Kαρδιά

Σύμφωνα με διατροφολόγους αυτά είναι τα φρούτα που κάνουν καλό στην καρδία

Τι έδειξε μελέτη

05.07.2022 13:12

Διατροφή

Τι είναι οι ανθοκυανίνες και που ωφελούν την υγεία

Μία από τις κύριες συστάσεις της μεσογειακής διατροφής είναι να καταναλώνουμε φρούτα και λαχανικά με χρώματα «απ’ όλο το φάσμα του ουράνιου τόξου». Η σύσταση αυτή εξαίρει τη σημασία που έχει κάθε χρώμα στα φυτικής προελεύσεως τρόφιμα. Οι ουσίες που προσδίδουν σε φρούτα και λαχανικά το έντονο χρώμα τους είναι εξαιρετικά ωφέλιμες για την υγεία, λέει η διαιτολόγος Dr. […]

13.06.2022 11:28

Good life

Φράουλες: Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να τις καθαρίσετε

Αδιαμφισβήτητα, οι φράουλες είναι αγαπημένο φρούτο μικρών και μεγάλων, και ειδικά αυτή την εποχή έχουν την τιμητική τους. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί πώς χαλάνε εύκολα, έτσι, πρέπει να προσέξουμε αρκετά τον τρόπο αποθήκευσής τους. Τι να κάνετε: Αρκεί το νερό; Η κλασική λύση στην οποία όλοι καταφεύγουμε είναι να τις πλύνουμε προσεκτικά ρίχνοντας απλώς άφθονο […]

16.05.2022 19:31

Διατροφή

Τα φρούτα και τα λαχανικά του Μαΐου – Οι συνταγές του μήνα

Παράλληλα αυξάνουν και τον μεταβολισμό

16.05.2022 13:33

Διατροφή

Μήλα: Οφέλη για την υγεία, θρεπτικές ουσίες και ιδιότητες

Οι πιθανοί κίνδυνοι που πρέπει να ξέρετε

03.05.2022 13:51

Παιδί

Κάντε τα παιδιά σας να αγαπήσουν τα φρούτα

Η αλήθεια είναι πως τα παιδιά δεν συμπαθούν ιδιαίτερα τα φρούτα με αποτέλεσμα να χάνουν πολύτιμες βιταμίνες από το καθημερινό τους διατροφολόγιο. Μπορείτε ωστόσο να με καποιους πολύ εύκολους τρόπους να έρετε τα παιδιά σας πιο κοντά στα φρούτα μέχρι και να τα κάνετε να τα λατρέψουν. Μερικοί από αυτούς είναι οι ακόλουθοι:   Μπορούμε […]

16.09.2016 16:51

Διατροφή

Πρότυπο διατροφής για τα παιδιά η μεσογειακή διατροφή

Νέα μελέτη, που παρουσιάστηκε πρόσφατα στο Ευρωπαϊκό Συνέδριο Παχυσαρκίας στη Σόφια, δείχνει ότι τα παιδιά που ακολουθούν το πρότυπο της μεσογειακής δίαιτας έχουν 15% μικρότερη πιθανότητα να είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα σε σύγκριση με εκείνα που δεν το ακολουθούν. Πιο συγκεκριμένα, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από την Ευρωπαϊκή μελέτη IDEFICS, στην οποία συμμετείχαν οκτώ Ευρωπαϊκές […]

01.07.2014 09:10

Διατροφή

Από 11 νοσήματα μας προστατεύουν φρούτα και λαχανικά

Ούτε από ένα, ούτε από δύο αλλά από 11 χρόνια νοσήματα μάς προστατεύει η κατανάλωση άφθονων φρέσκων φρούτων, λαχανικών και ανεπεξέργαστων δημητριακών, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Αδελαϊδας στην Αυστραλία, σε συνεργασία με συναδέλφους τους από Καναδά και Κίνα, εξέτασαν τη συσχέτισε της διατροφής με την αναιμία, την υπέρταση, την […]

26.06.2014 12:32

Διατροφή

Φρούτα και λαχανικά με τα περισσότερα φυτοφάρμακα

Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν βασικό στοιχείο της διατροφής μας καθώς εξασφαλίζουν την καλή λειτουργία του οργανισμού. Τι γίνεται όμως όταν είναι εμποτισμένα με εντομοκτόνα που είναι επιβλαβή για την υγεία μας; Για 10η συνεχή χρονιά, ο μη κερδοσκοπικός οργανισμός Περιβαλλοντική Ομάδα Εργασίας (EWG) έχει κυκλοφορήσει κατάλογο με τα πιο μολυσμένα από φυτοφάρμακα προϊόντα, […]

05.05.2014 08:59

Διατροφή

7 μεριδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα μας χαρίζουν μακροζωία

Η κατανάλωση επτά τουλάχιστον μερίδων φρούτων και λαχανικών την ημέρα μειώνει κατά 42% τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, σύμφωνα με βρετανική έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Journal of Epidemiology and Community Health. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Λονδίνου, με επικεφαλής τον Δρ Οϊνλόλα Ογιεμπόντε του Τμήματος Επιδημιολογίας και Δημόσιας Υγείας, μελέτησαν τις […]

02.04.2014 10:03

Εγκυμοσύνη

Φρούτα και λαχανικά μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού

Οι έγκυοι που κάνουν διατροφή με άφθονα φρούτα, λαχανικά και πλήρη δημητριακά, καθώς επίσης πίνουν πολύ νερό, αντιμετωπίζουν σημαντικά μειωμένο κίνδυνο να γεννήσουν πρόωρα, σύμφωνα με μια νέα σκανδιναβική έρευνα. Ερευνητές από τη Σουηδία, τη Νορβηγία και την Ισλανδία, με επικεφαλής τη Λίντα Έγκλουντ – Έγκε της σουηδικής Ιατρικής Ακαδημίας Σαλγκρένσκα του Γκέτεμποργκ ανέλυσαν στοιχεία […]

05.03.2014 12:32

Διατροφή

Το φρούτο που κόβει “μαχαίρι” την όρεξη

Γνωρίζοντας τις πολλές ευεγερτικές του ιδιότητες αφού ήδη το αβοκάντο χαρακτηρίζεται «σούπερ τροφή», ερευνητές θέλησαν να μελετήσουν και το κατά πόσο, ακριβώς, συμβάλλει στην προσπάθεια απώλειας βάρους και συγκεκριμένα στο κατά πόσο βοηθά στη μείωση της όρεξης. Όπως προέκυψε από τη μελέτη του πανεπιστημίου Loma Linda της Καλιφόρνια, η όρεξη των εθελοντών, που έτρωγαν μισό […]

14.01.2014 14:50

Υγεία

Αντιμετωπίστε τις ιώσεις χωρίς φάρμακα

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι η ασπίδα μας ενάντια στις ασθένειες, ένα σύνθετο σύστημα που μας προστατεύει από τους «εισβολείς» παθογόνους οργανισμούς (βακτήρια, ιούς, μικρόβια). Και επειδή όσο πιο αδύναμο είναι, τόσο περισσότερο ευάλωτοι γινόμαστε σε κρυολογήματα και ιώσεις, σύμφωνα με την Καθημερινη, όλοι θυμόμαστε τους παλιούς διατροφικούς κανόνες που έλεγαν: «Φάε σωστά και δεν θα […]

14.01.2014 13:44

Διατροφή

Ποιες πεντανόστιμες τροφές “προσέχουν” την σιλουέτα σας;

Είναι χορταστικές, θρεπτικές, νόστιμες , υγιεινές και κυρίως… διαιτητικές. Καθημερινές τροφές που μπορούν να ενταχθούν στο διατολόγιό σας και να σας χαρίσουν την πολυπόθητη σιλουέτα, για την οποία πασχίζετε εδώ και καιρό. Δείτε πως θα τις κάνετε μέρος της διατροφικής σας ρουτίνας… Καταναλώστε περισσότερα φρούτα Μπισκότα, τσιπς και άλλα τρόφιμα υψηλά σε λιπαρά έχουν ωραία […]

06.01.2014 12:20