Διατροφή

Μπορεί μια μπανάνα να σας φτιάξει τη διάθεση; – Κι όμως μπορεί!

Μπορεί μια μπανάνα να σας φτιάξει τη διάθεση; – Κι όμως μπορεί!

Γνωρίζατε πώς οι μπανάνες, όπως και οι ντομάτες, τα σταφύλια, τα ακτινίδια, τα αβοκάντο, οι πιπεριές και οι μελιτζάνες είναι όλα βοτανικά μούρα; Κάτι που σημαίνει ότι έχουν σαρκώδη μέση, περιέχουν τουλάχιστον έναν σπόρο και προέρχονται από άνθη με μία ωοθήκη;

Τα οφέλη της μπανάνας για την υγεία

Οι μπανάνες έχουν μια σειρά εξαιρετικών οφελών για την υγεία -ανάμεσα στις οποίες και το γεγονός ότι μπορούν να σας φτιάξουν τη διάθεση- καθώς αποτελούν ιδανική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στη διατήρηση της σωστής πέψης και μειώνουν την κακή χοληστερόλη, σύμφωνα με το Web MD.

Επιπλέον, είναι γεμάτες με αντιοξειδωτικά, ηλεκτρολύτες και αμινοξέα που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Ακόμη, σύμφωνα με το Harvard T.H. Chan School of Public Health, η θρεπτική μπανάνα μπορεί να φέρει τον τίτλο της πρώτης «υπερτροφής», που επικυρώθηκε από την Αμερικανική Ιατρική Ένωση ως υγιεινή τροφή για παιδιά. Μια μελέτη του European Respiratory Journal έδειξε ότι τα αντιοξειδωτικά και το κάλιο από τις μπανάνες βοηθούν στην προστασία των ασθματικών παιδιών.

Μια άλλη μελέτη σε παιδιά από το American Journal of Epidemiology διαπίστωσε ότι η βιταμίνη C στις μπανάνες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης λευχαιμίας.

Πώς οι μπανάνες μπορούν να φτιάξουν τη διάθεσή σας

Αποδεικνύεται, λοιπόν, ότι οι μπανάνες είναι μια πλούσια πηγή τρυπτοφάνης, ενός απαραίτητου αμινοξέος που βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης, η οποία συνδέεται με τη ρύθμιση της διάθεσης και τη γνωστική λειτουργία, αναφέρει το Brain Blogger.

Δεδομένου, λοιπόν, ότι η τρυπτοφάνη δεν μπορεί να παραχθεί από το σώμα μας, πρέπει να προέρχεται από τρόφιμα όπως οι μπανάνες πλούσιες σε αμινοξέα. Έτσι, όσο περισσότερες μπανάνες τρώτε, τόσο καλύτερα μπορεί να αισθάνεστε -στο σώμα, το μυαλό και τη διάθεση.

Μια μελέτη του 2015 εξέτασε τις αλλαγές διάθεσης σε 25 υγιείς ενήλικες μετά την κατανάλωση είτε δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη είτε δίαιτα χαμηλής τρυπτοφάνης και διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες με περισσότερη τρυπτοφάνη στη διατροφή τους είχαν λιγότερη κατάθλιψη, ευερεθιστότητα και άγχος και συνολικά καλύτερες καταστάσεις διάθεσης.

Επιπλέον, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Agricultural and Food Chemistry επιβεβαιώνει ότι οι μπανάνες περιέχουν έως και 10 mg ντοπαμίνης, έναν νευροδιαβιβαστή που το WebMD υποστηρίζει ότι μας βοηθά να νιώθουμε ευχαρίστηση.

Εκτός από την κακή διάθεση, ζητήματα όπως οι διαταραχές ύπνου, οι δυσκολίες προσοχής και η μειωμένη σεξουαλική ορμή συνδέονται όλα με ανεπάρκεια ντοπαμίνης.

Γι’ αυτούς ακριβώς τους λόγους, λοιπόν, θα έπρεπε να ξανασκεφτείτε μήπως προσθέσετε μία μπανάνα στο καθημερινό σας διατροφολόγιο.

Διατροφή

11.07.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Οι άμεσες και αποτελεσματικές λύσεις για τους μυϊκούς και αρθριτικούς πόνους

11.07.2025

Ειδικοί προειδοποιούν: Τα καλλυντικά dupes μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία – Περιέχουν περιττώματα

Η ομοσπονδία επικεντρώνεται σε προϊόντα που πωλούνται σε πλατφόρμες ηλεκτρονικού εμπορίου εκτός της Ευρωπαϊκής Ένωσης

Είναι κακό να πίνουμε καφέ με άδειο στομάχι; – Τι λένε οι ειδικοί
11.07.2025

Είναι κακό να πίνουμε καφέ με άδειο στομάχι; – Τι λένε οι ειδικοί

Νέα έρευνα: Το γάλα καμήλας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του άσθματος που προκαλείται από σκόνη
10.07.2025

Νέα έρευνα: Το γάλα καμήλας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του άσθματος που προκαλείται από σκόνη

Ρυθμίστε φυσικά το σάκχαρο και προστατέψτε τον προστάτη σας με τα απαραίτητα συμπληρώματα για την ανδρική υγεία!
10.07.2025

Ρυθμίστε φυσικά το σάκχαρο και προστατέψτε τον προστάτη σας με τα απαραίτητα συμπληρώματα για την ανδρική υγεία!

Προδιαβήτης: Πώς τα φιστίκια Αιγίνης βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου
10.07.2025

Προδιαβήτης: Πώς τα φιστίκια Αιγίνης βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου

Πότε το περπάτημα μπορεί να γίνει επικίνδυνο – Δείτε ποιοι πρέπει να προσέχουν
09.07.2025

Πότε το περπάτημα μπορεί να γίνει επικίνδυνο – Δείτε ποιοι πρέπει να προσέχουν

Για ποιο λόγο οι άνδρες πρέπει να αποφεύγουν το κόκκινο κρέας
09.07.2025

Για ποιο λόγο οι άνδρες πρέπει να αποφεύγουν το κόκκινο κρέας

Δείτε ποια είναι τα 12 όσπρια που έχουν την περισσότερη πρωτεΐνη
09.07.2025

Δείτε ποια είναι τα 12 όσπρια που έχουν την περισσότερη πρωτεΐνη

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!
08.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

11.07.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Οι άμεσες και αποτελεσματικές λύσεις για τους μυϊκούς και αρθριτικούς πόνους

11.07.2025

Ιός Δυτικού Νείλου: Στην Αττική τα τέσσερα πρώτα κρούσματα

Τα περιστατικά αφορούν σε ασθενείς ηλικίας άνω των 65 ετών

Ειδικοί προειδοποιούν: Τα καλλυντικά dupes μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία – Περιέχουν περιττώματα
11.07.2025

Ειδικοί προειδοποιούν: Τα καλλυντικά dupes μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία – Περιέχουν περιττώματα

Είναι κακό να πίνουμε καφέ με άδειο στομάχι; – Τι λένε οι ειδικοί
11.07.2025

Είναι κακό να πίνουμε καφέ με άδειο στομάχι; – Τι λένε οι ειδικοί

Κόκκινα μάτια: Δείτε ποιες είναι οι 15 πιο συνηθισμένες αιτίες
11.07.2025

Κόκκινα μάτια: Δείτε ποιες είναι οι 15 πιο συνηθισμένες αιτίες

Δείτε πού βρίσκεται το πρώτο και μοναδικό διασυνοριακό νοσοκομείο
11.07.2025

Δείτε πού βρίσκεται το πρώτο και μοναδικό διασυνοριακό νοσοκομείο

Με ψηφιακό βοηθό και ΑΙ πλέον οι νεκροτομές από τους ιατροδικαστές: Ποιες αλλαγές «έρχονται»
11.07.2025

Με ψηφιακό βοηθό και ΑΙ πλέον οι νεκροτομές από τους ιατροδικαστές: Ποιες αλλαγές «έρχονται»

ΕΟΠΠΥ: Προβλήματα στην κατ’ οίκον αποστολή φαρμάκων καταγγέλλουν οι ασθενείς
11.07.2025

ΕΟΠΠΥ: Προβλήματα στην κατ’ οίκον αποστολή φαρμάκων καταγγέλλουν οι ασθενείς

Ρομπότ ολοκλήρωσε για πρώτη φορά στην ιστορία χειρουργική επέμβαση χωρίς ανθρώπινη βοήθεια
10.07.2025

Ρομπότ ολοκλήρωσε για πρώτη φορά στην ιστορία χειρουργική επέμβαση χωρίς ανθρώπινη βοήθεια

Νέα έρευνα: Το γάλα καμήλας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του άσθματος που προκαλείται από σκόνη
10.07.2025

Νέα έρευνα: Το γάλα καμήλας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του άσθματος που προκαλείται από σκόνη