διατροφή

Διατροφή

Τι είναι οι ανθοκυανίνες και που ωφελούν την υγεία

Μία από τις κύριες συστάσεις της μεσογειακής διατροφής είναι να καταναλώνουμε φρούτα και λαχανικά με χρώματα «απ’ όλο το φάσμα του ουράνιου τόξου». Η σύσταση αυτή εξαίρει τη σημασία που έχει κάθε χρώμα στα φυτικής προελεύσεως τρόφιμα. Οι ουσίες που προσδίδουν σε φρούτα και λαχανικά το έντονο χρώμα τους είναι εξαιρετικά ωφέλιμες για την υγεία, λέει η διαιτολόγος Dr. […]

13.06.2022 11:28

Φυσική Κατάσταση

Πώς να χάσετε κιλά χωρίς δίαιτα

Σχεδόν όλοι θέλουμε να χάσουμε κάποια κιλά. Πολλά ή λίγα, η επιθυμία είναι κοινή: να χάσουμε βάρος με την ελάχιστη προσπάθεια. Μόνο ο συνδυασμός διατροφή + άσκηση είναι ο υγιεινός τρόπος να χάσουμε κιλά. Αλλά τόσο η δίαιτα, όσο και η άσκηση είναι επίπονες καταστάσεις και πολλοί θα ήθελαν να τις περιορίσουν στο ελάχιστο. Οι […]

07.06.2022 14:34

Διατροφή

Αβοκάντο: Κάνει «θαύματα» στο λίπος στην κοιλιά – Έρευνα για το πώς και πόσο να τρώτε

Ένα αβοκάντο την ημέρα θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακατανομή του λίπους της κοιλιάς στις γυναίκες προς ένα πιο υγιές “προφίλ”, σύμφωνα με μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Illinois Urbana-Champaign. Εκατόν πέντε υπέρβαροι και παχύσαρκοι ενήλικες συμμετείχαν σε μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή που τους παρείχε ένα συγκεκριμένο γεύμα την ημέρα για χρονικό διάστημα τριών […]

06.06.2022 17:27

Διατροφή

«Θαυματουργό»: Φτιάξτε αuτό το ρόφημα πιείτε το πριν πάτε για ύπνο και θα καίτε λίπος όλο το βράδυ

Δείτε πως να το φτιάξετε

26.05.2022 11:36

Διατροφή

Αυτά είναι τα καλύτερα ψάρια για την υγεία – Μέταλλα και οφέλη για ασθένειες

Τα ψάρια περιέχουν υψηλά επίπεδα θρεπτικών συστατικών και πρωτεϊνών, ιδιαίτερα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και ο τόνος. Τα ψάρια έχουν συχνά λιγότερη χοληστερόλη και κορεσμένα λιπαρά από το κρέας και αποτελούν βασικό συστατικό της υγιεινής μεσογειακής διατροφής. Τα ψάρια παρέχουν επίσης βιταμίνες και μέταλλα, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών Β, ψευδαργύρου και σιδήρου. Τα λιπαρά ψάρια περιέχουν ωμέγα 3 […]

22.05.2022 22:24

Διατροφή

Τα φρούτα και τα λαχανικά του Μαΐου – Οι συνταγές του μήνα

Παράλληλα αυξάνουν και τον μεταβολισμό

16.05.2022 13:33

Διατροφή

Τί μπορείτε να βάλετε στο φαγητό αντί για βούτυρο

3 εναλλακτικές

12.05.2022 18:43

Παιδί

Πόσο φαγητό πρέπει να τρώνε τα παιδιά από την ηλικία 1 έως 5 ετών

Τι να προσέξουν οι γονείς

10.05.2022 15:20

Διατροφή

Περιέχουν τοξικές ουσίες: Πέντε φρούτα και λαχανικά με… δηλητήριο

Και τα πέντε τρόφιμα που ακολουθούν ανήκουν στην κατηγορία των πιο διαδεδομένων φρούτων και λαχανικών, καθώς καταναλώνονται με αρκετή συχνότητα είτε ωμά είτε μαγειρεμένα από ολόκληρο τον κόσμο. Δημοφιλή για τη νοστιμιά τους αλλά και τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν, είναι αρκετά συχνά η Νο1 επιλογή σε πολλές κουζίνες του πλανήτη, συνθέτοντας πολλές φορές ορισμένα […]

10.05.2022 09:01

Kαρδιά

Υπέρταση: Αυτές είναι οι τροφές μειώνουν την αρτηριακή πίεση

Πάνω από 1 δισεκατομμύριο άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν αρτηριακή υπέρταση

09.05.2022 14:35

Good life

Νερό με λεμόνι: Τι ισχύει με αποτοξίνωση και ενέργεια

Δεν αποτοξινώνει, ούτε δίνει ενέργεια, αλλά επηρεάζει τον οργανισμό με άλλους τρόπους

09.05.2022 11:33

Ψυχολογία

Αυτή είναι η λίστα με τις τροφές που σου «ανεβάζουν» την διάθεση!

Τι σχέση έχουν οι τροφές με την υγεία του εγκεφάλου

09.05.2022 11:08

Uncategorized

Τρία πρωτεϊνικά γεύματα για να ξεκινήσετε με ενέργεια την ημέρα σας

Μην σταματάτε το πρωινό σας!

06.05.2022 20:07

Διατροφή

Αδυνάτισμα: Αν κάνετε δίαιτα και δεν χάνετε βάρος ίσως έχετε αυτή την κακή συνήθεια

Τι έδειξε μελέτη

05.05.2022 18:10

Διατροφή

Μήλα: Οφέλη για την υγεία, θρεπτικές ουσίες και ιδιότητες

Οι πιθανοί κίνδυνοι που πρέπει να ξέρετε

03.05.2022 13:51

Διατροφή

Διατροφικό πλάνο που υπόσχεται ότι θα χάσετε 5 κιλά μέσα σε μια εβδομάδα

Μετά τις κραιπάλες του Πάσχα

28.04.2022 14:29

Διατροφή

Τελικά πόσο μεγάλο ρόλο παίζει σε μία δίαιτα το ωράριο που τρώμε;

Τι απαντά έρευνα

28.04.2022 11:47

Διατροφή

Πώς θα υπολογίσετε σωστά το σωματικό βάρος; – Ποιο είναι το Ιδανικό ανάλογα με το ύψος σας;

Τι λέει ο Δείκτης Μάζας Σώματος;

28.04.2022 11:26

Good life

Σωστή διατροφή: O ρόλος της στον ύπνο

Τί έδειξε έρευνα

26.04.2022 14:27

Εγκυμοσύνη

Πως να επαναφέρετε την επίπεδη κοιλιά σας μετά την εγκυμοσύνη;

Η εγκυμοσύνη για πολλές γυναίκες από τις πιο ευχάριστες περιόδους. Γεννώντας  η αγωνία χτυπάει κόκκινο για το πώς θα επαναφέρετε το σώμα σας και κυρίως την κοιλιά σας στην αρχική της κατάσταση. Η σωστή διατροφή, η τακτική άσκηση και ο θηλασμός θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στα κιλά που είχατε πριν την εγκυμοσύνη. Αναρωτιέστε όμως […]

24.04.2022 23:33

Διατροφή

Θέλεις να χάνεις βάρος όλη μέρα και δεν μπορείς; – Όλα «παίζονται» στο πρωινό

Αυτό είναι το πρωινό που θα σε βοηθήσει να χάνεις βάρος όλη την ημέρα

21.04.2022 09:12

Εγκυμοσύνη

Νέα μελέτη: Η μεσογειακή διατροφή προστατεύει από επικίνδυνη επιπλοκή στην εγκυμοσύνη

Από ποιες επιπλοκές της εγκυμοσύνης προστατεύει η μεσογειακή διατροφή

21.04.2022 09:06

Παιδί

Διαχειριστείτε το βάρος του παιδιού σας με ισορροπημένη διατροφή

Έτσι θα δημιουργήσετε σωστές βάσεις για το διατροφικό του μέλλον

18.04.2022 17:32

Good life

Εσείς πόσες γεύσεις καταλαβαίνετε στον ουρανίσκο σας;

Όλοι ξέρουμε για τις βασικές γεύσεις που νιώθει ο κάθε άνθρωπος, ωστόσο οι ανακαλύψεις λένε ότι δεν είναι μόνο αυτές που ξέραμε. Εάν τα δάχτυλα και των δύο χεριών -ίσως και ποδιών- σου δεν φτάνουν για να μετρήσεις πόσες φορές έχεις ξεκινήσει μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, απλά και μόνο για να πέσεις με τα […]

18.04.2022 17:21

Διατροφή

Θέλετε να δείτε πόσο υγιείς είστε; – Πάρτε τη μεζούρα και μετρήστε τη μέση σας

Μέχρι πρότινος, όπως θα έχετε ήδη ακουστά, ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) ήταν ο πιο συνηθισμένος δείκτης για να παρακολουθούμε το βάρος μας. Τώρα, νέες συστάσεις από την αρμόδια υγειονομική Αρχή της Βρετανίας, συνιστούν κάτι διαφορετικό. Αν θέλετε να μάθετε τι επιφυλάσσει το μέλλον για την υγεία σας, δεν αρκεί να ελέγχετε μόνο το σωματικό […]

10.04.2022 23:09

Διατροφή

Έτσι θα καταλάβετε αν η δίαιτα που κάνετε είναι υγιεινή… ή την κάνετε άσκοπα!

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους κάποιος κάνει δίαιτα. Ωστόσο στην προσπάθεια αυτή δεν πρέπει να υπονομεύσει την υγεία του, ούτε τη σχέση του με το φαγητό, προειδοποιούν βρετανοί διαιτολόγοι. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, αντισταθείτε σθεναρά σε οποιαδήποτε δίαιτα υπόσχεται γρήγορη απώλεια των περιττών σας κιλών. Οι υποσχέσεις αυτές κατά κανόνα δεν είναι ρεαλιστικές, […]

31.03.2022 11:56

Διατροφή

Δίαιτα του βραστού αυγού: Ποιες τροφές επιτρέπονται και ποιες όχι – Πιθανά οφέλη και μειονεκτήματα

Γρήγορη απώλεια βάρους

22.03.2022 12:24

Διατροφή

Netflix Nutrition: Το νέο διατροφικό «σύνδρομο» που εξαπλώνεται σε όλον τον πλανήτη

Tι προκαλεί το σύνδρομο

18.03.2022 17:33

Διατροφή

Υγιεινή διατροφή ως vegan – Ποιες είναι οι πηγές ασβεστίου, βιταμίνης D, σιδήρου και Ω3;

Της Κάλλιας Θ. Γιαννιτσοπούλου – MSc, MBA, SRD, Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος

17.02.2022 11:20

Διατροφή

Αυτοί είναι οι χυμοί που καθυστερούν τη γήρανση

Καλό είναι να τους εντάξετε στη διατροφή σας

12.02.2022 11:42

Φυσική Κατάσταση

Ακόμα το σκέφτεστε για «σανίδα» κατά τη διάρκεια της καραντίνας; – Αυτά είναι τα 5 οφέλη

Σίγουρα θα έχετε ακούσει για την άσκηση σανίδα, και μια που την ακούσατε θέλετε να την ξεχάσετε. Όχι γιατί είναι δύσκολη αλλά γιατί νομίζετε πως είναι δύσκολη! Η σανίδα, για αρχάριους, είναι ένας τύπος άσκησης ιδανική για όσους ζουν μια πολυάσχολη ζωή και δυσκολεύονται να πάνε στο γυμναστήριο λόγω χρονικών περιορισμών. Κάνοντας μια σανίδα κάθε μέρα, […]

09.11.2020 17:22