Διατροφή

Αδυνάτισμα: Αν κάνετε δίαιτα και δεν χάνετε βάρος ίσως έχετε αυτή την κακή συνήθεια

Τι έδειξε μελέτη
Αδυνάτισμα: Αν κάνετε δίαιτα και δεν χάνετε βάρος ίσως έχετε αυτή την κακή συνήθεια

Νέα μελέτη ενισχύει την άποψη ότι η απώλεια των περιττών κιλών για πάντα δεν εξαρτάται μόνο από τη διατροφή και την άσκηση. Τι άλλο πρέπει να προσέχουμε.

Αν θέλετε να αδυνατίσετε και να μην ξαναπάρετε τα περιττά σας κιλά, δεν αρκεί να προσέχετε μόνο τη διατροφή και το επίπεδο της φυσικής δραστηριότητάς σας. Απαραίτητο είναι να προσέξετε και μία άλλη παράμετρο του τρόπου ζωής, που μπορεί  εν αγνοία σας να υπονομεύει το μόνιμο αδυνάτισμα, συνιστούν επιστήμονες από τη Δανία.

Εκατομμύρια άνθρωποι που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι πασχίζουν κάθε χρόνο να χάσουν τα περιττά τους κιλά. Στην συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, όμως, τα ξαναπαίρνουν όλα και συχνά λίγα παραπάνω.

Οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης λένε πως στην αποτυχία αυτή μπορεί να εμπλέκεται ένας απρόσμενος παράγοντας: ο ύπνος. Στη σχετική μελέτη που πραγματοποίησαν κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τόσο η διάρκεια, όσο και η ποιότητα του ύπνου μπορεί να κάνουν τη διαφορά στο αδυνάτισμα.

  • Η υπέρταση
  • Η υψηλή χοληστερόλη
  • Η συσσώρευση λιπωδών ιζημάτων στα εσωτερικά τοιχώματα των αρτηριών (αθηροσκλήρωση)

Ο λιγοστός ύπνος σχετίζεται επίσης με τον σακχαρώδη διαβήτη, τη φλεγμονή και την καρδιοπάθεια. Τώρα διαπιστώνεται ότι μπορεί να είναι συμβάλλων παράγοντας και στην ανάκτηση του χαμένου βάρους μετά το αδυνάτισμα.

Η νέα μελέτη

Στη νέα μελέτη συμμετείχαν 195 εθελοντές, ηλικίας 18 έως 65 ετών. Όλοι τους έπασχαν από ποικίλης βαρύτητας παχυσαρκία, καθώς είχαν δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) από 32 έως 43 Kg/m2. Ο ΔΜΣ υπολογίζεται όταν διαιρέσουμε το νυν βάρος μας (σε κιλά) με το τετράγωνο του ύψους μας (σε μέτρα).

Οι επιστήμονες ζήτησαν από τους εθελοντές τους να ακολουθήσουν ένα πολύ αυστηρό πρόγραμμα διατροφής για οκτώ εβδομάδες. Το ειδικά κατηρτισμένο πρόγραμμα τους παρείχε 800 θερμίδες ημερησίως. Στο τέλος των οκτώ εβδομάδων, είχαν χάσει το 12% του αρχικού σωματικού βάρους τους κατά μέσον όρο.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν την πορεία της υγείας τους επί έναν χρόνο, καταγράφοντας μεταξύ άλλων και την διάρκεια του ύπνου τους. Τους ζήτησαν επίσης να απαντήσουν σε ειδικό ερωτηματολόγιο με το οποίο αξιολόγησαν και την ποιότητα του ύπνου τους.

Τα ευρήματα

Όπως διαπίστωσαν, όσοι κοιμούνταν λιγότερο από 6 ώρες κάθε βράδυ παρουσίασαν αύξηση του ΔΜΣ τους κατά 1,4 μονάδες περισσότερη απ’ ό,τι όσοι κοιμόντουσαν 7 ή 8 ώρες.  Η αντίστοιχη αύξηση σε όσους είχαν φτωχής ποιότητας ύπνο ήταν 1,2 μονάδες του ΔΜΣ περισσότερες.

Οι αυξήσεις αυτές δεν είναι αμελητέες. Για ένα άτομο με ύψος 1,70 μέτρα, λ.χ., που πριν το αδυνάτισμα ζύγιζε 93 κιλά και έχασε τα 11, σημαίνουν ότι σε ένα χρόνο είχε πάρει σχεδόν 4 κιλά περισσότερα απ’ ό,τι αν κοιμόταν περισσότερο ή καλύτερα.

«Το γεγονός ότι ο ύπνος και η ποιότητά του σχετίζονται τόσο ισχυρά με τη διατήρηση του αδυνατίσματος είναι εξαιρετικά σημαντικό. Πόσο μάλλον που σημαντικό ποσοστό ενηλίκων δεν κοιμάται όσο πρέπει», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια Dr Signe Torekov, καθηγήτρια στο Τμήμα Βιοϊατρικών Επιστημών του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης.

Διατροφή

11.07.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Οι άμεσες και αποτελεσματικές λύσεις για τους μυϊκούς και αρθριτικούς πόνους

11.07.2025

Ειδικοί προειδοποιούν: Τα καλλυντικά dupes μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία – Περιέχουν περιττώματα

Η ομοσπονδία επικεντρώνεται σε προϊόντα που πωλούνται σε πλατφόρμες ηλεκτρονικού εμπορίου εκτός της Ευρωπαϊκής Ένωσης

Είναι κακό να πίνουμε καφέ με άδειο στομάχι; – Τι λένε οι ειδικοί
11.07.2025

Είναι κακό να πίνουμε καφέ με άδειο στομάχι; – Τι λένε οι ειδικοί

Νέα έρευνα: Το γάλα καμήλας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του άσθματος που προκαλείται από σκόνη
10.07.2025

Νέα έρευνα: Το γάλα καμήλας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του άσθματος που προκαλείται από σκόνη

Ρυθμίστε φυσικά το σάκχαρο και προστατέψτε τον προστάτη σας με τα απαραίτητα συμπληρώματα για την ανδρική υγεία!
10.07.2025

Ρυθμίστε φυσικά το σάκχαρο και προστατέψτε τον προστάτη σας με τα απαραίτητα συμπληρώματα για την ανδρική υγεία!

Προδιαβήτης: Πώς τα φιστίκια Αιγίνης βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου
10.07.2025

Προδιαβήτης: Πώς τα φιστίκια Αιγίνης βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου

Πότε το περπάτημα μπορεί να γίνει επικίνδυνο – Δείτε ποιοι πρέπει να προσέχουν
09.07.2025

Πότε το περπάτημα μπορεί να γίνει επικίνδυνο – Δείτε ποιοι πρέπει να προσέχουν

Για ποιο λόγο οι άνδρες πρέπει να αποφεύγουν το κόκκινο κρέας
09.07.2025

Για ποιο λόγο οι άνδρες πρέπει να αποφεύγουν το κόκκινο κρέας

Δείτε ποια είναι τα 12 όσπρια που έχουν την περισσότερη πρωτεΐνη
09.07.2025

Δείτε ποια είναι τα 12 όσπρια που έχουν την περισσότερη πρωτεΐνη

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!
08.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

11.07.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Οι άμεσες και αποτελεσματικές λύσεις για τους μυϊκούς και αρθριτικούς πόνους

11.07.2025

Ιός Δυτικού Νείλου: Στην Αττική τα τέσσερα πρώτα κρούσματα

Τα περιστατικά αφορούν σε ασθενείς ηλικίας άνω των 65 ετών

Ειδικοί προειδοποιούν: Τα καλλυντικά dupes μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία – Περιέχουν περιττώματα
11.07.2025

Ειδικοί προειδοποιούν: Τα καλλυντικά dupes μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία – Περιέχουν περιττώματα

Είναι κακό να πίνουμε καφέ με άδειο στομάχι; – Τι λένε οι ειδικοί
11.07.2025

Είναι κακό να πίνουμε καφέ με άδειο στομάχι; – Τι λένε οι ειδικοί

Κόκκινα μάτια: Δείτε ποιες είναι οι 15 πιο συνηθισμένες αιτίες
11.07.2025

Κόκκινα μάτια: Δείτε ποιες είναι οι 15 πιο συνηθισμένες αιτίες

Δείτε πού βρίσκεται το πρώτο και μοναδικό διασυνοριακό νοσοκομείο
11.07.2025

Δείτε πού βρίσκεται το πρώτο και μοναδικό διασυνοριακό νοσοκομείο

Με ψηφιακό βοηθό και ΑΙ πλέον οι νεκροτομές από τους ιατροδικαστές: Ποιες αλλαγές «έρχονται»
11.07.2025

Με ψηφιακό βοηθό και ΑΙ πλέον οι νεκροτομές από τους ιατροδικαστές: Ποιες αλλαγές «έρχονται»

ΕΟΠΠΥ: Προβλήματα στην κατ’ οίκον αποστολή φαρμάκων καταγγέλλουν οι ασθενείς
11.07.2025

ΕΟΠΠΥ: Προβλήματα στην κατ’ οίκον αποστολή φαρμάκων καταγγέλλουν οι ασθενείς

Ρομπότ ολοκλήρωσε για πρώτη φορά στην ιστορία χειρουργική επέμβαση χωρίς ανθρώπινη βοήθεια
10.07.2025

Ρομπότ ολοκλήρωσε για πρώτη φορά στην ιστορία χειρουργική επέμβαση χωρίς ανθρώπινη βοήθεια

Νέα έρευνα: Το γάλα καμήλας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του άσθματος που προκαλείται από σκόνη
10.07.2025

Νέα έρευνα: Το γάλα καμήλας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του άσθματος που προκαλείται από σκόνη