Εγκυμοσύνη

Πως να επαναφέρετε την επίπεδη κοιλιά σας μετά την εγκυμοσύνη;

Πως να επαναφέρετε την επίπεδη κοιλιά σας μετά την εγκυμοσύνη;

Η εγκυμοσύνη για πολλές γυναίκες από τις πιο ευχάριστες περιόδους.

Γεννώντας  η αγωνία χτυπάει κόκκινο για το πώς θα επαναφέρετε το σώμα σας και κυρίως την κοιλιά σας στην αρχική της κατάσταση.

Η σωστή διατροφή, η τακτική άσκηση και ο θηλασμός θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στα κιλά που είχατε πριν την εγκυμοσύνη.

Αναρωτιέστε όμως τι θα γίνει με την κοιλιά σας που υπέστη όλο το βάρος αυτής της ευχάριστης αναμονής;

Επίπεδη κοιλιά μετά την εγκυμοσύνη

Πριν ξεκινήσετε τις προσπάθειες να επαναφέρετε την κοιλιά σας στην προ εγκυμοσύνης εκδοχή της, σκεφτείτε πρώτα πόσο εφικτό είναι αυτό.

Σκεφτείτε πώς ήταν η κοιλιά σας πριν μείνετε έγκυος και ποιος είναι ο σωματότυπός σας.

Επίσης, παίζει ρόλο και η κληρονομική σας προδιάθεση και τα κιλά που πήρατε στην εγκυμοσύνη.

Μαζί με όλα αυτά σκεφτείτε και πόσο συχνά γυμναζόσασταν, ενώ ήσασταν έγκυος.

Απαντώντας στα παραπάνω ερωτήματα, θα μπορέσετε να δείτε καθαρά το «πριν» και το «μετά».

Έτσι θα θέσετε ρεαλιστικούς στόχους για να αποκτήσετε ξανά επίπεδη κοιλιά.

Μπορεί να σας φαίνεται ακατόρθωτο να προσπαθήσετε για μια επίπεδη, σφιχτή κοιλιά, αλλά δεν είναι.

Η υπομονή και η ηρεμία είναι σημαντικές για να ξαναδείτε τη σιλουέτα σας σμιλεμένη όπως πρώτα.

Μόνο με ψυχραιμία και ηρεμία θα μπορέσετε να διατηρήσετε την αισιοδοξία ότι θα τα καταφέρετε.

Αυτό το συναίσθημα θα σας γεμίσει με την ενέργεια που χρειάζεστε για τις προπονήσεις που θα ακολουθήσουν.

Ξεκούραση και διατροφή για επίπεδη κοιλιά

Επίσης, σημαντικό είναι να κοιμάστε και να ξεκουράζεστε όποτε έχετε την ευκαιρία, μιας και ο νέος σας ρόλος δεν σας αφήνει πολλά περιθώρια ξεκούρασης.

Αν κοιμάστε λιγότερες από πέντε ώρες κάθε βράδυ, έχετε λιγότερες πιθανότητες να χάσετε το βάρος που πήρατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μπορεί μάλιστα να παίρνετε και πιο εύκολα βάρος και σίγουρα δεν το θέλετε αυτό.

Μη συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλες γυναίκες.

Μπορεί να γνωρίζετε γυναίκες που επανήλθαν πολύ γρήγορα στα κιλά και στη σιλουέτα που είχαν πριν την εγκυμοσύνη, αλλά μη συγκρίνετε τον εαυτό σας μαζί τους.

Κυρίως μη νιώθετε πως εσείς αποτύχατε, επειδή η δική σας προσπάθεια απαιτεί περισσότερο χρόνο.

Κάθε γυναίκα έχει τον δικό της σωματότυπο και τους δικούς της χρόνους επαναφοράς στην ιδανική σιλουέτα αναφέρει το y-o.gr

Επί εννέα μήνες η κοιλιά σας φούσκωνε μέρα με τη μέρα, ακόμα κι αν εσείς δεν το καταλαβαίνατε.

Μην περιμένετε λοιπόν να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά μέσα σε μια μέρα ή σε λίγες εβδομάδες.

Οπότε κάντε υπομονή.

Φροντίστε το σώμα σας με σωστή διατροφή και άσκηση.

Τέλος, εφαρμόζετε δυο φορές την ημέρα μια κρέμα σύσφιξης για μετά τον τοκετό και σταδιακά θα δείτε την κοιλιά σας να επανέρχεται και τη χαλάρωση να υποχωρεί.

Εγκυμοσύνη

14.11.2022

Αυτή είναι η σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και της γονιμότητας

Είναι σαφές ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D δεν είναι ευνοϊκή για κανέναν

11.11.2022

Τι μπορεί να πάθει το παιδί αν μία έγκυος πίνει δύο ποτήρια καφέ;

Ο καφές στην εγκυμοσύνη μόνο αθώος δεν είναι. Ακόμη και σχετικά μικρές ποσότητες ημερήσιας κατανάλωσης καφεΐνης από τις εγκύους – περίπου δύο καφέδες τη μέρα – μπορεί να αυξήσουν την πιθανότητα να γεννηθεί παιδί που θα είναι κοντύτερο στην παιδική ηλικία τους (έως τα οκτώ τους), σε σχέση με την ανάπτυξη των συνομηλίκων παιδιών των οποίων οι μητέρες στη […]

Δύο καφέδες τη μέρα στην εγκυμοσύνη μπορεί να οδηγήσουν στη γέννηση πιο κοντού παιδιού σύμφωνα με έρευνα
01.11.2022

Δύο καφέδες τη μέρα στην εγκυμοσύνη μπορεί να οδηγήσουν στη γέννηση πιο κοντού παιδιού σύμφωνα με έρευνα

Έρευνα: Πιθανώς αυξημένος ο κίνδυνος καρκίνου για τα παιδιά που γεννιούνται από κατεψυγμένα ωάρια
05.09.2022

Έρευνα: Πιθανώς αυξημένος ο κίνδυνος καρκίνου για τα παιδιά που γεννιούνται από κατεψυγμένα ωάρια

Αγόρι ή κορίτσι; – Δείτε πώς διαμορφώνεται το φύλο του μωρού στη μήτρα (βίντεο)
13.07.2022

Αγόρι ή κορίτσι; – Δείτε πώς διαμορφώνεται το φύλο του μωρού στη μήτρα (βίντεο)

Η επιστήμη ξεπερνά τα όρια της; – Ο γενετικός έλεγχος επιτρέπει στους γονείς να επιλέξουν τα πιο υγιή έμβρυα
11.07.2022

Η επιστήμη ξεπερνά τα όρια της; – Ο γενετικός έλεγχος επιτρέπει στους γονείς να επιλέξουν τα πιο υγιή έμβρυα

Νέα έρευνα: Οι γυναίκες ασχολούνται λιγότερο με τα πολιτικά στη διάρκεια της εγκυμοσύνης και για μερικά χρόνια
16.06.2022

Νέα έρευνα: Οι γυναίκες ασχολούνται λιγότερο με τα πολιτικά στη διάρκεια της εγκυμοσύνης και για μερικά χρόνια

Προεκλαμψία στην εγκυμοσύνη: Ποιος κίνδυνος υπάρχει για αυτές τις γυναίκες μελλοντικά
15.06.2022

Προεκλαμψία στην εγκυμοσύνη: Ποιος κίνδυνος υπάρχει για αυτές τις γυναίκες μελλοντικά

Υπογονιμότητα: Πότε πρέπει να ανησυχήσει το ζευγάρι – Ποιες εξετάσεις πρέπει να κάνει
28.04.2022

Υπογονιμότητα: Πότε πρέπει να ανησυχήσει το ζευγάρι – Ποιες εξετάσεις πρέπει να κάνει

Νέα μελέτη: Η μεσογειακή διατροφή προστατεύει από επικίνδυνη επιπλοκή στην εγκυμοσύνη
21.04.2022

Νέα μελέτη: Η μεσογειακή διατροφή προστατεύει από επικίνδυνη επιπλοκή στην εγκυμοσύνη

Δημοφιλή

Healthy pets
1

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Επιδημίες
2

Η Βρετανία αίρει όλους τους περιορισμούς κατά του Covid-19

Υγεία & πολιτική
3

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Φυσική Κατάσταση
4

Έτσι θα υπολογίσετε πόσες θερμίδες χάνουμε όταν κοιμόμαστε…

Περισσότερα

30.11.2022

Βρετανική Ρυθμιστική Αρχή Φαρμάκων: «Ο Α.Μπουρλά μας παραπλάνησε με τον εμβολιασμό των παιδιών κατά Covid-19»

Η Ρυθμιστική Αρχή Φαρμάκων στην Βρετανία (Prescription Medicines Code of Practice Authority – PMCPA) καταδίκασε τη δημόσια παρέμβαση του Διευθύνοντος Συμβούλου της φαρμακοβιομηχανίας Pfizer, Άλμπερτ Μπουρλά, σχετικά με τα «οφέλη» για μαζικούς εμβολιασμούς παιδιών κατά της Covid-19, ως «παραπλανητικές δηλώσεις και ατεκμηρίωτους ισχυρισμούς» όπως αποκαλύπτει η βρετανική Telegraph. Η Pfizer άσκησε έφεση κατά των ευρημάτων και […]

30.11.2022

Ντροπή: Ο Θ.Πλεύρης μαζί με δημοσιογράφους χλευάζουν τους ανεμβολίαστους υγειονομικούς που επιστρέφουν στην εργασία τους

Για άλλη μία φορά ο υπουργός Υγείας, Θάνος Πλεύρης, ο οποίος ήταν καλεσμένος σε τηλεοπτικό σταθμό, όπου χλευάστηκαν, με βάση ένα σκίτσο, οι ανεμβολίαστοι υγειονομικοί, υποστήριξε πως η απόφαση του ΣτΕ για επαναφορά τους στις εργασίες τους είναι «απειλή για την δημόσια υγεία». Το σκίτσο έδειχνε τον υπουργό να ψεκάζει τους υγειονομικούς που τόσο καιρό […]

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο μας όταν ερωτευόμαστε
29.11.2022

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο μας όταν ερωτευόμαστε

Αισθάνεσαι ότι αρρωσταίνεις; – Αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να καταναλώσεις
29.11.2022

Αισθάνεσαι ότι αρρωσταίνεις; – Αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να καταναλώσεις

Washington Post: «Παστά μυρμήγκια και γρύλοι εδάφους – Γιατί πρέπει να δοκιμάσετε βρώσιμα έντομα»
29.11.2022

Washington Post: «Παστά μυρμήγκια και γρύλοι εδάφους – Γιατί πρέπει να δοκιμάσετε βρώσιμα έντομα»

ΕΟΔΥ – Ιός του Νείλου: Χωρίς νέα κρούσματα
29.11.2022

ΕΟΔΥ – Ιός του Νείλου: Χωρίς νέα κρούσματα

Γ.Ιωαννίδης για έξαρση γρίπης-RSV: «Την προκάλεσαν τα lockdowns και οι μάσκες»
29.11.2022

Γ.Ιωαννίδης για έξαρση γρίπης-RSV: «Την προκάλεσαν τα lockdowns και οι μάσκες»

Θ.Πλεύρης: «Από 1η Ιανουαρίου επιστρέφουν οι ανεμβολίαστοι υγειονομικοί – Θεωρώ ότι είναι επικίνδυνη απόφαση» (upd)
29.11.2022

Θ.Πλεύρης: «Από 1η Ιανουαρίου επιστρέφουν οι ανεμβολίαστοι υγειονομικοί – Θεωρώ ότι είναι επικίνδυνη απόφαση» (upd)

Γ.Μαγιορκίνης για μάσκες στα σχολεία: «Δεν το αποκλείω – Θα πρέπει να περιμένουμε 1-2 εβδομάδες»
29.11.2022

Γ.Μαγιορκίνης για μάσκες στα σχολεία: «Δεν το αποκλείω – Θα πρέπει να περιμένουμε 1-2 εβδομάδες»

Ζάχαρη: Οι γιατροί σου εξηγούν όλους τους λόγους που σε γερνάει
28.11.2022

Ζάχαρη: Οι γιατροί σου εξηγούν όλους τους λόγους που σε γερνάει