Εγκυμοσύνη

Πως να επαναφέρετε την επίπεδη κοιλιά σας μετά την εγκυμοσύνη;

Πως να επαναφέρετε την επίπεδη κοιλιά σας μετά την εγκυμοσύνη;

Η εγκυμοσύνη για πολλές γυναίκες από τις πιο ευχάριστες περιόδους.

Γεννώντας  η αγωνία χτυπάει κόκκινο για το πώς θα επαναφέρετε το σώμα σας και κυρίως την κοιλιά σας στην αρχική της κατάσταση.

Η σωστή διατροφή, η τακτική άσκηση και ο θηλασμός θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στα κιλά που είχατε πριν την εγκυμοσύνη.

Αναρωτιέστε όμως τι θα γίνει με την κοιλιά σας που υπέστη όλο το βάρος αυτής της ευχάριστης αναμονής;

Επίπεδη κοιλιά μετά την εγκυμοσύνη

Πριν ξεκινήσετε τις προσπάθειες να επαναφέρετε την κοιλιά σας στην προ εγκυμοσύνης εκδοχή της, σκεφτείτε πρώτα πόσο εφικτό είναι αυτό.

Σκεφτείτε πώς ήταν η κοιλιά σας πριν μείνετε έγκυος και ποιος είναι ο σωματότυπός σας.

Επίσης, παίζει ρόλο και η κληρονομική σας προδιάθεση και τα κιλά που πήρατε στην εγκυμοσύνη.

Μαζί με όλα αυτά σκεφτείτε και πόσο συχνά γυμναζόσασταν, ενώ ήσασταν έγκυος.

Απαντώντας στα παραπάνω ερωτήματα, θα μπορέσετε να δείτε καθαρά το «πριν» και το «μετά».

Έτσι θα θέσετε ρεαλιστικούς στόχους για να αποκτήσετε ξανά επίπεδη κοιλιά.

Μπορεί να σας φαίνεται ακατόρθωτο να προσπαθήσετε για μια επίπεδη, σφιχτή κοιλιά, αλλά δεν είναι.

Η υπομονή και η ηρεμία είναι σημαντικές για να ξαναδείτε τη σιλουέτα σας σμιλεμένη όπως πρώτα.

Μόνο με ψυχραιμία και ηρεμία θα μπορέσετε να διατηρήσετε την αισιοδοξία ότι θα τα καταφέρετε.

Αυτό το συναίσθημα θα σας γεμίσει με την ενέργεια που χρειάζεστε για τις προπονήσεις που θα ακολουθήσουν.

Ξεκούραση και διατροφή για επίπεδη κοιλιά

Επίσης, σημαντικό είναι να κοιμάστε και να ξεκουράζεστε όποτε έχετε την ευκαιρία, μιας και ο νέος σας ρόλος δεν σας αφήνει πολλά περιθώρια ξεκούρασης.

Αν κοιμάστε λιγότερες από πέντε ώρες κάθε βράδυ, έχετε λιγότερες πιθανότητες να χάσετε το βάρος που πήρατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μπορεί μάλιστα να παίρνετε και πιο εύκολα βάρος και σίγουρα δεν το θέλετε αυτό.

Μη συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλες γυναίκες.

Μπορεί να γνωρίζετε γυναίκες που επανήλθαν πολύ γρήγορα στα κιλά και στη σιλουέτα που είχαν πριν την εγκυμοσύνη, αλλά μη συγκρίνετε τον εαυτό σας μαζί τους.

Κυρίως μη νιώθετε πως εσείς αποτύχατε, επειδή η δική σας προσπάθεια απαιτεί περισσότερο χρόνο.

Κάθε γυναίκα έχει τον δικό της σωματότυπο και τους δικούς της χρόνους επαναφοράς στην ιδανική σιλουέτα αναφέρει το y-o.gr

Επί εννέα μήνες η κοιλιά σας φούσκωνε μέρα με τη μέρα, ακόμα κι αν εσείς δεν το καταλαβαίνατε.

Μην περιμένετε λοιπόν να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά μέσα σε μια μέρα ή σε λίγες εβδομάδες.

Οπότε κάντε υπομονή.

Φροντίστε το σώμα σας με σωστή διατροφή και άσκηση.

Τέλος, εφαρμόζετε δυο φορές την ημέρα μια κρέμα σύσφιξης για μετά τον τοκετό και σταδιακά θα δείτε την κοιλιά σας να επανέρχεται και τη χαλάρωση να υποχωρεί.

Εγκυμοσύνη

27.06.2022

Αγόρι ή κορίτσι; – Δείτε πώς διαμορφώνεται το φύλο του μωρού στη μήτρα (βίντεο)

Όσα πρέπει να γνωρίζετε

23.06.2022

Αυτή είναι η σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και της γονιμότητας

Είναι σαφές ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D δεν είναι ευνοϊκή για κανέναν

Νέα έρευνα: Οι γυναίκες ασχολούνται λιγότερο με τα πολιτικά στη διάρκεια της εγκυμοσύνης και για μερικά χρόνια
16.06.2022

Νέα έρευνα: Οι γυναίκες ασχολούνται λιγότερο με τα πολιτικά στη διάρκεια της εγκυμοσύνης και για μερικά χρόνια

Προεκλαμψία στην εγκυμοσύνη: Ποιος κίνδυνος υπάρχει για αυτές τις γυναίκες μελλοντικά
15.06.2022

Προεκλαμψία στην εγκυμοσύνη: Ποιος κίνδυνος υπάρχει για αυτές τις γυναίκες μελλοντικά

Υπογονιμότητα: Πότε πρέπει να ανησυχήσει το ζευγάρι – Ποιες εξετάσεις πρέπει να κάνει
28.04.2022

Υπογονιμότητα: Πότε πρέπει να ανησυχήσει το ζευγάρι – Ποιες εξετάσεις πρέπει να κάνει

Νέα μελέτη: Η μεσογειακή διατροφή προστατεύει από επικίνδυνη επιπλοκή στην εγκυμοσύνη
21.04.2022

Νέα μελέτη: Η μεσογειακή διατροφή προστατεύει από επικίνδυνη επιπλοκή στην εγκυμοσύνη

6+1 τροφές που ενισχύουν την γονιμότητα
18.04.2022

6+1 τροφές που ενισχύουν την γονιμότητα

Το μάσημα τσίχλας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνδέεται με λιγότερους πρόωρους τοκετούς
26.03.2022

Το μάσημα τσίχλας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνδέεται με λιγότερους πρόωρους τοκετούς

Νέα έρευνα: Υπερδιπλάσιος ο κίνδυνος σοβαρών επιπλοκών στην εγκυμοσύνη για τις έγκυες με κορωνοϊό
22.03.2022

Νέα έρευνα: Υπερδιπλάσιος ο κίνδυνος σοβαρών επιπλοκών στην εγκυμοσύνη για τις έγκυες με κορωνοϊό

Λιγούρες στην εγκυμοσύνη: Tελικά είναι μύθος ή αλήθεια;
19.03.2022

Λιγούρες στην εγκυμοσύνη: Tελικά είναι μύθος ή αλήθεια;

Δημοφιλή

Healthy pets
1

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Επιδημίες
2

Η Βρετανία αίρει όλους τους περιορισμούς κατά του Covid-19

Υγεία & πολιτική
3

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Υγεία & πολιτική
4

Θ.Πλεύρης: Έρχεται διάταξη για την απόλυση των ανεμβολίαστων υγειονομικών – «Ριψάσπιδες που αρνούνται την επιστήμη»

Περισσότερα

05.07.2022

Daily Mail: Οι εμβολιασμένοι κατά του Covid-19 γενούν μωρά με κατεστραμμένο ανοσοποιητικό!

Το 20% των μωρών που αναπτύσσουν RSV, αναπτύσσουν επίσης δυνητικά θανατηφόρα βρογχιολίτιδα

05.07.2022

Κορωνοϊός: 25.566 κρούσματα, 19 θάνατοι και 98 διασωληνωμένοι

5.022 επαναλοιμώξεις

Ανδρική γονιμότητα: Η νόσηση με κορωνοϊό αποδυναμώνει το σπέρμα για αρκετούς μήνες
05.07.2022

Ανδρική γονιμότητα: Η νόσηση με κορωνοϊό αποδυναμώνει το σπέρμα για αρκετούς μήνες

Δες πώς τα push ups βοηθούν στη σωστή λειτουργία της καρδιάς
05.07.2022

Δες πώς τα push ups βοηθούν στη σωστή λειτουργία της καρδιάς

Το φαρμακείο-μουσείο με τις μεσαιωνικές συνταγές, τα βαλσαμωμένα ζώα και τα βότανα για τους ερωτευμένους
05.07.2022

Το φαρμακείο-μουσείο με τις μεσαιωνικές συνταγές, τα βαλσαμωμένα ζώα και τα βότανα για τους ερωτευμένους

Pole Dancing: Οι 9+1 λόγοι για να πιάσεις κι εσύ τον… στύλο (βίντεο)
05.07.2022

Pole Dancing: Οι 9+1 λόγοι για να πιάσεις κι εσύ τον… στύλο (βίντεο)

Σοκ: Tους περισσότερους νεκρούς με Covid-19 αναλογικά στην ΕΕ έχει η Ελλάδα
05.07.2022

Σοκ: Tους περισσότερους νεκρούς με Covid-19 αναλογικά στην ΕΕ έχει η Ελλάδα

Αυτή η αλλαγή στην όραση μπορεί να σηματοδοτήσει πρώιμη έναρξη Αλτσχάιμερ
05.07.2022

Αυτή η αλλαγή στην όραση μπορεί να σηματοδοτήσει πρώιμη έναρξη Αλτσχάιμερ

Ουρολοίμωξη: Οι αιτίες που την προκαλούν και πως θα την αντιμετωπίσετε
05.07.2022

Ουρολοίμωξη: Οι αιτίες που την προκαλούν και πως θα την αντιμετωπίσετε

Αυτές είναι οι τρεις τροφές που περιέχουν «κρυμμένη» ζάχαρη
05.07.2022

Αυτές είναι οι τρεις τροφές που περιέχουν «κρυμμένη» ζάχαρη