Εγκυμοσύνη

Πως να επαναφέρετε την επίπεδη κοιλιά σας μετά την εγκυμοσύνη;

Πως να επαναφέρετε την επίπεδη κοιλιά σας μετά την εγκυμοσύνη;

Η εγκυμοσύνη για πολλές γυναίκες από τις πιο ευχάριστες περιόδους.

Γεννώντας  η αγωνία χτυπάει κόκκινο για το πώς θα επαναφέρετε το σώμα σας και κυρίως την κοιλιά σας στην αρχική της κατάσταση.

Η σωστή διατροφή, η τακτική άσκηση και ο θηλασμός θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στα κιλά που είχατε πριν την εγκυμοσύνη.

Αναρωτιέστε όμως τι θα γίνει με την κοιλιά σας που υπέστη όλο το βάρος αυτής της ευχάριστης αναμονής;

Επίπεδη κοιλιά μετά την εγκυμοσύνη

Πριν ξεκινήσετε τις προσπάθειες να επαναφέρετε την κοιλιά σας στην προ εγκυμοσύνης εκδοχή της, σκεφτείτε πρώτα πόσο εφικτό είναι αυτό.

Σκεφτείτε πώς ήταν η κοιλιά σας πριν μείνετε έγκυος και ποιος είναι ο σωματότυπός σας.

Επίσης, παίζει ρόλο και η κληρονομική σας προδιάθεση και τα κιλά που πήρατε στην εγκυμοσύνη.

Μαζί με όλα αυτά σκεφτείτε και πόσο συχνά γυμναζόσασταν, ενώ ήσασταν έγκυος.

Απαντώντας στα παραπάνω ερωτήματα, θα μπορέσετε να δείτε καθαρά το «πριν» και το «μετά».

Έτσι θα θέσετε ρεαλιστικούς στόχους για να αποκτήσετε ξανά επίπεδη κοιλιά.

Μπορεί να σας φαίνεται ακατόρθωτο να προσπαθήσετε για μια επίπεδη, σφιχτή κοιλιά, αλλά δεν είναι.

Η υπομονή και η ηρεμία είναι σημαντικές για να ξαναδείτε τη σιλουέτα σας σμιλεμένη όπως πρώτα.

Μόνο με ψυχραιμία και ηρεμία θα μπορέσετε να διατηρήσετε την αισιοδοξία ότι θα τα καταφέρετε.

Αυτό το συναίσθημα θα σας γεμίσει με την ενέργεια που χρειάζεστε για τις προπονήσεις που θα ακολουθήσουν.

Ξεκούραση και διατροφή για επίπεδη κοιλιά

Επίσης, σημαντικό είναι να κοιμάστε και να ξεκουράζεστε όποτε έχετε την ευκαιρία, μιας και ο νέος σας ρόλος δεν σας αφήνει πολλά περιθώρια ξεκούρασης.

Αν κοιμάστε λιγότερες από πέντε ώρες κάθε βράδυ, έχετε λιγότερες πιθανότητες να χάσετε το βάρος που πήρατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μπορεί μάλιστα να παίρνετε και πιο εύκολα βάρος και σίγουρα δεν το θέλετε αυτό.

Μη συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλες γυναίκες.

Μπορεί να γνωρίζετε γυναίκες που επανήλθαν πολύ γρήγορα στα κιλά και στη σιλουέτα που είχαν πριν την εγκυμοσύνη, αλλά μη συγκρίνετε τον εαυτό σας μαζί τους.

Κυρίως μη νιώθετε πως εσείς αποτύχατε, επειδή η δική σας προσπάθεια απαιτεί περισσότερο χρόνο.

Κάθε γυναίκα έχει τον δικό της σωματότυπο και τους δικούς της χρόνους επαναφοράς στην ιδανική σιλουέτα αναφέρει το y-o.gr

Επί εννέα μήνες η κοιλιά σας φούσκωνε μέρα με τη μέρα, ακόμα κι αν εσείς δεν το καταλαβαίνατε.

Μην περιμένετε λοιπόν να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά μέσα σε μια μέρα ή σε λίγες εβδομάδες.

Οπότε κάντε υπομονή.

Φροντίστε το σώμα σας με σωστή διατροφή και άσκηση.

Τέλος, εφαρμόζετε δυο φορές την ημέρα μια κρέμα σύσφιξης για μετά τον τοκετό και σταδιακά θα δείτε την κοιλιά σας να επανέρχεται και τη χαλάρωση να υποχωρεί.

Εγκυμοσύνη

02.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει – Πώς η εγκυμοσύνη αλλάζει τον εγκέφαλο

Τι έδειξαν τα ευρήματα των επιστημόνων

18.06.2025

Δείτε πώς το ουρεόπλασμα και το μυκόπλασμα επηρεάζουν τη γονιμότητα

Η χρήση προφυλακτικού ελαττώνει τη συχνότητα εμφάνισης διαφόρων σεξουαλικώς μεταδιδόμενων νόσων

Τεράστιος ο κίνδυνος που ελλοχεύει για τις έγκυες γυναίκες εξαιτίας της ακραίας ζέστης – Δείτε γιατί
13.06.2025

Τεράστιος ο κίνδυνος που ελλοχεύει για τις έγκυες γυναίκες εξαιτίας της ακραίας ζέστης – Δείτε γιατί

Επιστημονική ημερίδα για τη γονιμότητα και την υπογεννητικότητα στην Τήνο
12.06.2025

Επιστημονική ημερίδα για τη γονιμότητα και την υπογεννητικότητα στην Τήνο

Lina Medina: H νεότερη μητέρα στην καταγεγραμμένη ιατρική ιστορία – Σε ηλικία 5 ετών γέννησε τον γιο της
07.05.2025

Lina Medina: H νεότερη μητέρα στην καταγεγραμμένη ιατρική ιστορία – Σε ηλικία 5 ετών γέννησε τον γιο της

«Γενετική καταστροφή» στην Ολλανδία: Δεκάδες δότες σπέρματος απέκτησαν μέχρι και 75 παιδιά ο καθένας!
15.04.2025

«Γενετική καταστροφή» στην Ολλανδία: Δεκάδες δότες σπέρματος απέκτησαν μέχρι και 75 παιδιά ο καθένας!

Δείτε ποια είναι τα κοινά συμπτώματα εγκυμοσύνης
06.03.2025

Δείτε ποια είναι τα κοινά συμπτώματα εγκυμοσύνης

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

14.07.2025

Η σωστή ποσότητα αντηλιακού που πρέπει να βάζουμε σύμφωνα με τον ΠΟΥ

Ένα άτομο που εφαρμόζει σωστά αντηλιακό καθημερινά χρειάζεται περίπου 1 σωληνάριο την εβδομάδα

14.07.2025

Το φρούτο του βασιλιά Βαραββά: Ρίχνει τη χοληστερίνη, βελτιώνει την πέψη και «θωρακίζει» από τον καρκίνο

Εκτός από τον ζουμερό καρπό, και τα φύλλα του δέντρου χρησιμοποιούνται με ποικίλους τρόπους

Το σημάδι στα μάτια που «μαρτυρά» υψηλή χοληστερίνη – Δείτε πώς μοιάζει (φωτο)
14.07.2025

Το σημάδι στα μάτια που «μαρτυρά» υψηλή χοληστερίνη – Δείτε πώς μοιάζει (φωτο)

Πώς το φαγητό αργά το βράδυ επηρεάζει την υγεία σας – Η ιδανική στιγμή για το βραδινό σας γεύμα
14.07.2025

Πώς το φαγητό αργά το βράδυ επηρεάζει την υγεία σας – Η ιδανική στιγμή για το βραδινό σας γεύμα

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Aυτός ο τύπος καφέ αυξάνει τον κίνδυνο για προβλήματα όρασης έως και επτά φορές
14.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Aυτός ο τύπος καφέ αυξάνει τον κίνδυνο για προβλήματα όρασης έως και επτά φορές

Απώλεια βάρους μετά τα 50: Αυτές είναι οι τρεις διατροφικές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά
14.07.2025

Απώλεια βάρους μετά τα 50: Αυτές είναι οι τρεις διατροφικές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά

Ανεύρυσμα εγκεφάλου: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε
14.07.2025

Ανεύρυσμα εγκεφάλου: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι ηλιόσποροι
14.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι ηλιόσποροι

Αυτά είναι τα 4 λαχανικά που μπορούν να διαρκέσουν για εβδομάδες στην κουζίνα
14.07.2025

Αυτά είναι τα 4 λαχανικά που μπορούν να διαρκέσουν για εβδομάδες στην κουζίνα

Σακχαρώδης διαβήτης: Οι αλλαγές στο πρωινό που μπορεί να βοηθήσουν στη ρύθμιση του σακχάρου
14.07.2025

Σακχαρώδης διαβήτης: Οι αλλαγές στο πρωινό που μπορεί να βοηθήσουν στη ρύθμιση του σακχάρου