Φανταστείτε το εξής: Είναι Απρίλιος 2020, βρίσκεστε ανάμεσα στις συναντήσεις Zoom και κάνετε κύλιση στη ροή ειδήσεων των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.
Τίτλοι όπως: “Ο αριθμός των θανάτων συνεχίζει να αυξάνεται“, “Ο COVID-19 μπορεί να προκαλέσει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία”, και “Τα συστήματα υγειονομικής περίθαλψης κατακλύζονται”, αναβοσβήνουν στην οθόνη σας.
Η διάθεσή σου κάνει μια βουτιά, αλλά δεν μπορείς να σταματήσεις το scroll.
Εάν αυτό το σενάριο ισχύει για εσάς, δεν είστε μόνοι.
Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι έχουν την τάση να αναζητούν πληροφορίες σε αβέβαιες περιόδους.
Πρόκειται για ένα φυσικό μηχανισμό αντιμετώπισης.
Είναι, όμως, χρήσιμη η επίμονη αναζήτηση πληροφοριών στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, που μερικές φορές αποκαλείται κύλιση καταστροφής, κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας ή οποιαδήποτε στιγμή;
Έρευνες σχετικά με τις επιπτώσεις των κακών ειδήσεων στη διάθεση γενικότερα υποδηλώνουν ότι η έκθεση σε αρνητικά νέα για τον COVID είναι πιθανό να είναι επιζήμια για τη συναισθηματική μας ευημερία.
Και πράγματι, τα πρώτα στοιχεία σχετικά με τις επιπτώσεις της κατανάλωσης ειδήσεων COVID στην ψυχική δυσφορία αντανακλούσαν αυτό.
Για παράδειγμα, μια μελέτη που διεξήχθη τον Μάρτιο του 2020 στην οποία συμμετείχαν περισσότεροι από 6.000 Αμερικανοί διαπίστωσε ότι όσο περισσότερο χρόνο αφιέρωναν οι συμμετέχοντες καταναλώνοντας ειδήσεις για τον COVID σε μια μέρα, τόσο πιο δυστυχισμένοι ένιωθαν!
Αυτά τα ευρήματα είναι εντυπωσιακά, αλλά αφήνουν αναπάντητα μερικά βασικά ερωτήματα.
-Το Doomscrolling κάνει τους ανθρώπους δυστυχισμένους, ή είναι πιο πιθανό οι δυστυχισμένοι να κάνουν doomscroll;
-Πόσος χρόνος που αφιερώνεται στο doomscrolling είναι πρόβλημα;
-Και τι θα συνέβαινε αν, αντί να κάνουμε doomscrolling, «κάναμε κύλιση καλοσύνης» – διαβάζοντας για τις θετικές απαντήσεις της ανθρωπότητας σε μια παγκόσμια κρίση;
Για να το μάθουμε, πραγματοποιήσαμε μια μελέτη όπου δείξαμε σε εκατοντάδες ανθρώπους πραγματικό περιεχόμενο είτε στο Twitter είτε στο YouTube για δύο έως τέσσερα λεπτά. (Πανεπιστήμιο του Έσσεξ)
Οι ροές Twitter και τα βίντεο του YouTube περιείχαν είτε γενικές ειδήσεις σχετικά με τον COVID, είτε ειδήσεις σχετικά με την καλοσύνη κατά τη διάρκεια του COVID.
Στη συνέχεια μετρήσαμε τις διαθέσεις αυτών των συμμετεχόντων χρησιμοποιώντας ένα ερωτηματολόγιο και συγκρίναμε τις διαθέσεις τους με συμμετέχοντες που δεν ασχολήθηκαν καθόλου με κανένα περιεχόμενο.
Τα άτομα στα οποία προβλήθηκαν γενικές ειδήσεις σχετικά με τον COVID παρουσίασαν χαμηλότερες διαθέσεις, σε σχέση με άτομα στα οποία δεν εμφανίστηκε καθόλου.
Εν τω μεταξύ, οι άνθρωποι στους οποίους προβλήθηκαν ειδήσεις για τον COVID που περιελάμβαναν πράξεις καλοσύνης δεν παρουσίασαν την ίδια πτώση στη διάθεση, αλλά δεν κέρδισαν επίσης την ώθηση στη διάθεση που είχαμε προβλέψει.
Αυτά τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι το να ξοδεύουμε μόλις δύο έως τέσσερα λεπτά στην κατανάλωση αρνητικών ειδήσεων σχετικά με τον COVID-19 μπορεί να έχει επιζήμιο αντίκτυπο στη διάθεσή μας.
Αν και δεν είδαμε βελτίωση της διάθεσης μεταξύ των συμμετεχόντων στους οποίους προβλήθηκαν θετικές ειδήσεις που περιελάμβαναν πράξεις καλοσύνης, αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι οι ιστορίες εξακολουθούσαν να σχετίζονται με τον COVID.
Σε άλλες έρευνες , οι θετικές ειδήσεις έχουν συσχετιστεί με βελτιώσεις στη διάθεση.
-Κάνοντας τα social media σας πιο θετικό μέρος
Η έρευνά μας δημοσιεύτηκε νωρίτερα αυτό το μήνα.
Κατά ειρωνικό τρόπο, η ειδησεογραφική κάλυψη των ευρημάτων μας, με τίτλους όπως: «Μόλις πέντε λεπτά που αφιερώνετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι αρκετά για να σας κάνει να είστε δυστυχισμένοι, σύμφωνα με ευρήματα της μελέτης».
Αλλά δεν διαπιστώσαμε ότι όλη η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης κάνει τους ανθρώπους δυστυχισμένους.
Αντιθέτως, διαπιστώσαμε ότι η κατανάλωση αρνητικού περιεχομένου για τον COVID μέσω Twitter ή YouTube εν μέσω πανδημίας κάνει κακό στην ψυχολογία του ανθρώπου.
-Τι μπορούμε να κάνουμε λοιπόν για να φροντίσουμε τον εαυτό μας και να κάνουμε τον χρόνο μας στα social media πιο ευχάριστο;
Μια επιλογή είναι να διαγράψουμε εντελώς τους λογαριασμούς μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Τα στοιχεία δείχνουν ότι σχεδόν οι μισοί χρήστες του Facebook στο Ηνωμένο Βασίλειο και τις ΗΠΑ σκέφτηκαν να εγκαταλείψουν την πλατφόρμα το 2020.
Αλλά πόσο ρεαλιστικό είναι να αποστασιοποιούμαστε από πλατφόρμες που συνδέουν σχεδόν το ήμισυ του παγκόσμιου πληθυσμού, ιδιαίτερα όταν αυτές οι πλατφόρμες προσφέρουν κοινωνικές αλληλεπιδράσεις σε μια εποχή που οι πρόσωπο με πρόσωπο αλληλεπιδράσεις μπορεί να είναι επικίνδυνες ή αδύνατες;
Δεδομένου ότι η αποφυγή μπορεί να μην είναι πρακτική, ακολουθούν ορισμένοι άλλοι τρόποι για να κάνετε την εμπειρία σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης πιο θετική.
- Να προσέχετε τι καταναλώνετε στα social media. Εάν συνδεθείτε για να συνδεθείτε με άλλα άτομα, εστιάστε στις προσωπικές ειδήσεις και τις φωτογραφίες που μοιράζεστε αντί για τους πιο πρόσφατους τίτλους.
- Αναζητήστε περιεχόμενο που σας κάνει χαρούμενους να εξισορροπήσετε τη ροή ειδήσεων σας. Αυτές μπορεί να είναι εικόνες χαριτωμένων γατών, όμορφα τοπία, βίντεο με φαγητό που άξιζε τα σάλια ή κάτι άλλο. Θα μπορούσατε ακόμη και να ακολουθήσετε έναν λογαριασμό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που είναι αφιερωμένος στην κοινοποίηση μόνο χαρούμενων και θετικών ειδήσεων.
- Χρησιμοποιήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να προωθήσετε τη θετικότητα και την καλοσύνη. Το να μοιράζεστε καλά πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σας μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και η θετική σας διάθεση μπορεί να εξαπλωθεί και στους άλλους. Μπορεί επίσης να σας αρέσει να επαινείτε άλλους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αν και αυτό μπορεί να ακούγεται άβολο, οι άνθρωποι θα το εκτιμήσουν περισσότερο από όσο νομίζετε.
Είναι σημαντικό ότι δεν προτείνουμε να αποφύγετε όλες τις ειδήσεις και το αρνητικό περιεχόμενο.
Πρέπει να ξέρουμε τι συμβαίνει στον κόσμο.
Ωστόσο, θα πρέπει να προσέχουμε και την ψυχική μας υγεία.
Καθώς η πανδημία συνεχίζει να αλλάζει τις ζωές και τις ροές ειδήσεων μας, τα ευρήματά μας υπογραμμίζουν τη σημασία της επίγνωσης του συναισθηματικού φόρου που μας προκαλούν οι αρνητικές ειδήσεις.
Ωστόσο, υπάρχουν βήματα που μπορούμε να λάβουμε για να μετριάσει αυτό το βάρος και να κάνουμε τα κοινωνικά μας μέσα ένα πιο χαρούμενο μέρος.
Σύνδεσμος για την δημοσίευση: https://theconversation.com/doomscrolling-covid-news-takes-an-emotional-toll-heres-how-to-make-your-social-media-a-happier-place-170342