Ψυχολογία

Οι λόγοι που αισθανόμαστε ότι ο Ιανουάριος διαρκεί περισσότερο από τους άλλους μήνες – Τι λένε οι ειδικοί

Οι λόγοι που αισθανόμαστε ότι ο Ιανουάριος διαρκεί περισσότερο από τους άλλους μήνες – Τι λένε οι ειδικοί

Πολλοί άνθρωποι έχουν την αίσθηση ότι ο Ιανουάριος είναι ένας ατελείωτος μήνας, σαν να διαρκεί περισσότερο από τους υπόλοιπος και υπάρχει εξήγηση για αυτό.

Δύο κλινικές ψυχολόγοι, η Chloe Carmichael και η Pauline Wallin σημειώνουν στο Yahoo Life πέντε λόγους για τους οποίους ο Ιανουάριος μπορεί πράγματι να μοιάζει σαν να διαρκεί περισσότερο.

Συγκεκριμένα, αποδίδουν αυτή την αίσθηση στη μελαγχολία μετά τις διακοπές των Χριστουγέννων, τον μουντό και κρύο καιρό, τα οικονομικά άγχη μετά τις σπατάλες, την επιστροφή στη ρουτίνα αλλά και την ψυχολογική πίεση που ασκούν τα resolutions για τη νέα χρονιά.

Η Carmichael σημειώνει ότι μπορεί να υπάρξει μείωση των ορμονών του οργανισμού που είναι υπεύθυνες για τη διάθεση και την ευτυχία, αφού η κοινωνικοποίηση και οι συναναστροφές των γιορτών εξασθενήσουν.

«Παίρνουμε δώρα ή δίνουμε δώρα, βλέπουμε άλλους ανθρώπους να βιώνουν τη μαγεία των διακοπών και αυτό μας πλημμυρίζει με ντοπαμίνη.

Έτσι, μετά τις διακοπές, μπορεί να υπάρχει μια αίσθηση εξάντλησης αυτών των χημικών ουσιών. Μπορεί να νιώθουμε σαν κάποιος να μας τράβηξε το συναισθηματικό χαλί κάτω από τα πόδια μας, μια αντίθεση που έρχεται από την έξαρση των διακοπών», εξηγεί.

Η ντοπαμίνη είναι μια ορμόνη που δρα σε περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την ευχαρίστηση, την ικανοποίηση και την όρεξη να κάνουμε πράγματα.

Επηρεάζει επίσης τη διάθεση, τον ύπνο, τη μνήμη, τη μάθηση και τη συγκέντρωση.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου των διακοπών, τα επίπεδα ντοπαμίνης των ανθρώπων μπορεί να αυξηθούν καθώς περνούν περισσότερο χρόνο με τους αγαπημένους τους, τρώνε νόστιμο φαγητό και παίρνουν δώρα.

Ωστόσο, όταν τα επίπεδα πέφτουν τον Ιανουάριο, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, διακυμάνσεις της διάθεσης και κατάθλιψη.

Η έλλειψη ντοπαμίνης συνδέεται επίσης με τα «winter blues» ή αλλιώς την εποχιακή κατάθλιψη. Πρόκειται για φαινόμενο που σχετίζεται με την αλλαγή των εποχών και εμφανίζεται συνήθως τον χειμώνα, καθώς το φως της ημέρας μειώνεται και ο κρύος καιρός ωθεί τους ανθρώπους να μένουν περισσότερο μέσα στο σπίτι.

Η αντίθεση με τα πάρτι και τις μαζώξεις των γιορτών, μπορεί να δημιουργήσει αίσθημα μοναξιάς και θλίψης.

Ένας άλλος παράγοντας, είναι τα αυξημένα έξοδα των γιορτών. Υπολογίζεται, για παράδειγμα, ότι οι Αμερικανοί ξοδεύουν περίπου 1.000 δολάρια για τις γιορτές, συμπεριλαμβανομένων 700 για δώρα, 230 για διακοσμητικά και τρόφιμα και περίπου 120 δολάρια για διάφορες γιορτινές αγορές.

Τον Ιανουάριο όμως, ερχόμαστε αντιμέτωποι με την πραγματικότητα (δηλαδή, τον τραπεζικό λογαριασμό μας) το οποίο μπορεί να ρίξει περισσότερο τη διάθεσή μας.

Αντίστοιχα, η επιστροφή στην καθημερινότητα συνεπάγεται επιστροφή στη ρουτίνα. Η περίοδος των διακοπών φέρνει φίλους που επιστρέφουν για τις γιορτές, οικογενειακά ταξίδια, χειμερινές αποδράσεις και ρεπό από την εργασία.

Μόλις η λάμψη των χριστουγεννιάτικων φώτων μειωθεί, μειώνονται και οι κοινωνικές υποχρεώσεις και αντικαθίστανται από τη δουλειά, ραντεβού με γιατρούς και δουλειές του σπιτιού.

Η Wallin δηλώνει στο Yahoo Life ότι, η επιστροφή σε μια ρουτίνα, ειδικά για τους ανθρώπους που ήταν δυσαρεστημένοι με την καθημερινότητά τους πριν από τον Ιανουάριο, θα κάνει τις ημέρες (και άρα και τον μήνα) να μοιάζει μεγαλύτερος.

Τέλος, τα resolutions, δηλαδή οι στόχοι που βάζουμε για τη νέα χρονιά, μπορεί να δημιουργούν ψυχολογική πίεση καθώς αποκτούμε υψηλές προσδοκίες από τον εαυτό μας τις οποίες νιώθουμε υποχρεωμένοι να μην διαψεύσουμε.

Για να καταπολεμήσετε τα January blues, οι ψυχολόγοι συστήνουν να κοιμάστε αρκετά, καθώς μπορεί να έχετε εξαντληθεί από όλες τις δραστηριότητες των γιορτών, να κάνετε πιο ελκυστικό ένα υγιές ξεκίνημα του νέου έτους επενδύοντας σε μαθήματα γυμναστικής, διαλογισμού ή μαγειρικής και να προγραμματίσετε διασκεδαστικές δραστηριότητες με φίλους και οικογένεια.

Ψυχολογία

07.02.2024

Κατάθλιψη: Πώς συνδέεται με την θερμοκρασία του σώματος

Σύμφωνα με νέα μελέτη ερευνητών του Πανεπιστημίου του Σαν Φρανσίσκο, οι άνθρωποι με κατάθλιψη έχουν υψηλότερη θερμοκρασία σώματος, κάτι που υποδηλώνει ότι η μείωση της θερμοκρασίας σε όσους έχουν την εν λόγω διαταραχή, θα μπορούσε να φανεί ωφέλιμη. Οι ερευνητές δεν κατέληξαν αν η κατάθλιψη αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος ή αν η υψηλότερη θερμοκρασία […]

15.01.2024

Κατάθλιψη: Πώς μπορεί να γίνει διάγνωση στα μάτια;

Στο Ινστιτούτο Ψυχιατρικής Max Planck επιστήμονες μελέτησαν την αντίδραση της κόρης των ματιών των συμμετεχόντων σε σχετική μελέτη. Στους υγιείς συμμετέχοντες, οι κόρες των ματιών διαστέλλονταν κατά τη διάρκεια της εργασίας εν αναμονή μιας ανταμοιβής, αντίδραση που ήταν λιγότερο έντονη στους συμμετέχοντες με κατάθλιψη. «Η μειωμένη αντίδραση της κόρης ήταν ιδιαίτερα αισθητή στους ασθενείς που […]

«Η κατάθλιψη των Χριστουγέννων»: Με αυτές τις 10 συμβουλές θα την αντιμετωπίσετε
20.12.2023

«Η κατάθλιψη των Χριστουγέννων»: Με αυτές τις 10 συμβουλές θα την αντιμετωπίσετε

Στρες: Τι επίδραση έχει στον οργανισμό σας όταν τρώτε παχυντικά φαγητά για παρηγοριά
11.12.2023

Στρες: Τι επίδραση έχει στον οργανισμό σας όταν τρώτε παχυντικά φαγητά για παρηγοριά

Ψυχοθεραπεία: Πόσο σημαντική είναι στην εμμηνόπαυση;
27.11.2023

Ψυχοθεραπεία: Πόσο σημαντική είναι στην εμμηνόπαυση;

Ο ΠΟΥ προειδοποιεί: «Η μοναξιά απειλεί σοβαρά την δημόσια υγεία»
16.11.2023

Ο ΠΟΥ προειδοποιεί: «Η μοναξιά απειλεί σοβαρά την δημόσια υγεία»

Νέα μελέτη αποκαλύπτει: Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο των ανθρώπων που αυτοκτονούν
16.11.2023

Νέα μελέτη αποκαλύπτει: Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο των ανθρώπων που αυτοκτονούν

Έρευνα: Σε ποιες χώρες υπάρχει περισσότερη μοναξιά – Πού βρίσκεται η Ελλάδα
07.11.2023

Έρευνα: Σε ποιες χώρες υπάρχει περισσότερη μοναξιά – Πού βρίσκεται η Ελλάδα

Νέα μελέτη: Ο λιγοστός ύπνος το βράδυ αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης
20.10.2023

Νέα μελέτη: Ο λιγοστός ύπνος το βράδυ αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης

Διώξτε αποτελεσματικά το στρες και αποφορτιστείτε – Έτσι θα το πετύχετε
24.09.2023

Διώξτε αποτελεσματικά το στρες και αποφορτιστείτε – Έτσι θα το πετύχετε

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Φάρμακα
2

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
3

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Healthy pets
4

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Περισσότερα

27.02.2024

Νέα έρευνα προειδοποιεί: Η διαβίωση κοντά σε μπαρ και εστιατόρια fast food αυξάνει το κίνδυνο για καρδιακή ανεπάρκεια

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας «Circulation: Heart Failure» όσοι ζουν πιο κοντά σε εστιατόρια fast food, είναι πιθανότερο να κινδυνεύσουν από καρδιακή ανεπάρκεια. Εστιατόρια γρήγορου φαγητού και μπαρ συνήθως παρέχουν ανθυγιεινά τρόφιμα και ποτά, που έχουν συνδεθεί με καρδιαγγειακά νοσήματα, όπως επισημαίνει ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Λου Κι, […]

27.02.2024

Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι αγκινάρες – Οι 9 λόγοι για να τις βάλετε στο τραπέζι σας

Οι αγκινάρες, μπορεί να μην αποτελούν από τα πιο αγαπημένα φαγητά ωστόσο θα πρέπει να γίνει γνωστό πως  είναι γεμάτες βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά και πολύτιμα φυτοχημικά συστατικά που καταπολεμούν ασθένειες. “Η καρδιάς της αγκινάρας είναι μαλακιά και σαρκώδης. Αλλά τα πέταλα και οι μίσχοι του φυτού είναι εξίσου νόστιμα και θρεπτικά. Δεν είναι τόσο δύσκολο […]

Βρώμη: Είναι τελικά υγιεινή και ποιο είδος είναι το καλύτερο; (βίντεο)
27.02.2024

Βρώμη: Είναι τελικά υγιεινή και ποιο είδος είναι το καλύτερο; (βίντεο)

Αποξηραμένα φρούτα: Έχουν οφέλη για την υγεία μας ή αποτελούν θερμιδικές βόμβες;
26.02.2024

Αποξηραμένα φρούτα: Έχουν οφέλη για την υγεία μας ή αποτελούν θερμιδικές βόμβες;

Μπρόκολο: Ποια συστατικά του μειώνονται αναλόγως με τον τρόπο μαγειρέματος – Ποιος είναι ο σωστός τρόπος
26.02.2024

Μπρόκολο: Ποια συστατικά του μειώνονται αναλόγως με τον τρόπο μαγειρέματος – Ποιος είναι ο σωστός τρόπος

H SCYTALYS διοργανώνει «Bootcamp» στην Ανάπτυξη Λογισμικού
22.02.2024

H SCYTALYS διοργανώνει «Bootcamp» στην Ανάπτυξη Λογισμικού

Μηνιγγίτιδα: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα και πότε να πάτε στο γιατρό
22.02.2024

Μηνιγγίτιδα: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα και πότε να πάτε στο γιατρό

Τα τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου
20.02.2024

Τα τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου

«Δεν θέλω να είμαι ένας ακόμα που πέθανε ξαφνικά εξαιτίας του εμβολίου κατά Covid» είπε ο Βρετανός που «κόντραρε» τον Ρ.Σούνακ
20.02.2024

«Δεν θέλω να είμαι ένας ακόμα που πέθανε ξαφνικά εξαιτίας του εμβολίου κατά Covid» είπε ο Βρετανός που «κόντραρε» τον Ρ.Σούνακ

Με αυτούς τους τέσσερις τρόπους θα περιορίσετε το ροχαλητό
20.02.2024

Με αυτούς τους τέσσερις τρόπους θα περιορίσετε το ροχαλητό