Ψυχολογία

Στρες: Πώς καταστρέφει το ανοσοποιητικό μας;

Όποιος έχει βιώσει έντονο στρες, γνωρίζει ότι τα συμπτώματα αυτού είναι άμεσα σωματικά αφού αυξάνονται άμεσα οι παλμοί της καρδιάς μας, έχουμε ημικρανίες, ζαλάδες έως και σκοτοδίνες. Μπορεί επίσης να προκληθούν έντονοι στομαχικοί πόνοι είτε λόγω παλινδρόμησης είτε απλά ως ναυτία και τάση για έμετο.

Όπως καταλαβαίνουμε όλα αυτά είναι τόσο δυσάρεστα για εμάς και τον οργανισμό μας που μπορούν να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό αρνητικά την ποιότητα ζωής μας.

Ο καθένας για διαφορετικούς λόγους, αντιμετωπίζουμε το άγχος σε καθημερινή βάση, γεγονός που το κάνει δύσκολα αντιμετωπίσιμο και δυστυχώς τρόπο ζωής.

Παρ’ότι αυτά τα καθημερινά και συνηθισμένα συμπτώματα μας μοιάζουν νορμάλ δεν είναι και μπορεί να επιφέρουν με την πάροδο του χρόνου πολύ σοβαρά προβλήματα στον οργανισμό μας και στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Πώς συμβαίνει αυτό; Σας το αποκαλύπτουμε παρακάτω.

Μεταφράζοντας τα συμπτώματα

Σύμφωνα με τους ειδικούς, μία ασθένεια με ψυχολογικό υπόβαθρο, οφείλεται κυρίως στην αλληλεπίδραση οργανικών, ψυχολογικών και κοινωνικών παραγόντων, καθώς και στην κληρονομικότητα, δηλαδή τη γενετική προδιάθεση κάθε ατόμου.

Αυτό που πρέπει να γνωρίζουμε βέβαια, είναι πως όλα αυτά τα συμπτώματα μπορεί προς το παρόν να μας επηρεάζουν βραχυπρόθεσμα, όμως σταδιακά μπορούν να μας οδηγήσουν ακόμη και σε σοβαρές παθήσεις που σχετίζονται με το καρδιαγγειακό σύστημα ή το γαστρεντερικό. Συνεπώς, είναι αναγκαίο να καταλάβουμε πως προκύπτουν, ώστε να τα αντιμετωπίσουμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Ποιος είναι ο ρόλος της κορτιζόλης;

Οι δύο βασικοί τρόποι που το στρες υπονομεύει την υγεία μας χωρίς να το καταλαβαίνουμε, είναι:

  1. η συχνότητα με την οποία εμφανίζεται
  2. και ο τρόπος.

Πιο συγκεκριμένα, υπάρχουν δύο είδη στρες, το στιγμιαίο που μας βοηθά να είμαστε παραγωγικοί και να παραμένουμε σε εγρήγορση και από την άλλη υπάρχει το χρόνιο, το οποίο διαρκεί ημέρες, ακόμη και εβδομάδες, με αποτέλεσμα να ξεφεύγει από τον έλεγχο μας.

Το πρόβλημα με τη δεύτερη περίπτωση, δεν είναι μόνο το γεγονός πως καθιστά πολύ πιο φορτική την καθημερινότητα, αλλά ότι επιδρά σημαντικά και σε βιολογικούς παράγοντες του οργανισμού, αυξάνοντας επικίνδυνα τα επίπεδα της κορτιζόλης στο αίμα.

Η κορτιζόλη θεωρείται ένας σημαντικός «σύμμαχος» του ανθρώπινου οργανισμού, όχι όμως όταν παράγεται σε υπερβολική ποσότητα και δη, εξαιτίας κάποιας στρεσογόνας συνθήκης.

Όταν η κορτιζόλη εξασθενεί το ανοσοποιητικό

Είναι σημαντικό να αναφέρουμε πως η κορτιζόλη είναι μία ουσία που λειτουργεί ευεργετικά για τον οργανισμό, καθώς καταπολεμά τις φλεγμονές, αποδυναμώνοντας κάποια συγκεκριμένα τ-λεμφοκύτταρα, τα οποία ενισχύουν την παραγωγή της.

Ωστόσο, σε μεγάλες περιόδους έντονου στρες, η κορτιζόλη συνεχίζει να επιτελεί τη λειτουργία της κανονικά, καταστέλλοντας τα «πολύτιμα» κύτταρα και τα αντισώματα του ανοσοποιητικού, με αποτέλεσμα να αποδυναμώνει τις λειτουργίες του.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα η φυσική άμυνα του οργανισμού να υπολειτουργεί και να γινόμαστε πολύ πιο ευάλωτοι σε λοιμώξεις, ενώ χρειαζόμαστε πολύ περισσότερο χρόνο για να αναρρώσουμε έπειτα από μία ασθένεια. Συνεπώς, ο μόνος τρόπος για να την κρατήσουμε στα φυσιολογικά επίπεδα, είναι να καταφέρουμε να τιθασεύσουμε το άγχος που μας κυριεύει καθημερινά.

Δεν υπάρχει αμφιβολία πως η περίοδος που διανύουμε δεν είναι η ιδανική για την ψυχική μας υγεία, ωστόσο υπάρχουν μερικοί φυσικοί τρόποι για να απαλλαγούμε ή έστω, να περιορίσουμε το στρες που συσσωρεύουμε καθημερινά.

Η σωματική άσκηση, οι τεχνικές χαλάρωσης μέσω της αναπνοής, καθώς και μία διατροφή «πλούσια» σε Ω3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες C και D, είναι μόνο μερικές από τις συνήθειες που θα μας ανακουφίσουν φυσικά από το άγχος και θα βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής μας.

Ψυχολογία

07.02.2024

Κατάθλιψη: Πώς συνδέεται με την θερμοκρασία του σώματος

Σύμφωνα με νέα μελέτη ερευνητών του Πανεπιστημίου του Σαν Φρανσίσκο, οι άνθρωποι με κατάθλιψη έχουν υψηλότερη θερμοκρασία σώματος, κάτι που υποδηλώνει ότι η μείωση της θερμοκρασίας σε όσους έχουν την εν λόγω διαταραχή, θα μπορούσε να φανεί ωφέλιμη. Οι ερευνητές δεν κατέληξαν αν η κατάθλιψη αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος ή αν η υψηλότερη θερμοκρασία […]

29.01.2024

Οι λόγοι που αισθανόμαστε ότι ο Ιανουάριος διαρκεί περισσότερο από τους άλλους μήνες – Τι λένε οι ειδικοί

Πολλοί άνθρωποι έχουν την αίσθηση ότι ο Ιανουάριος είναι ένας ατελείωτος μήνας, σαν να διαρκεί περισσότερο από τους υπόλοιπος και υπάρχει εξήγηση για αυτό. Δύο κλινικές ψυχολόγοι, η Chloe Carmichael και η Pauline Wallin σημειώνουν στο Yahoo Life πέντε λόγους για τους οποίους ο Ιανουάριος μπορεί πράγματι να μοιάζει σαν να διαρκεί περισσότερο. Συγκεκριμένα, αποδίδουν […]

15.01.2024

Κατάθλιψη: Πώς μπορεί να γίνει διάγνωση στα μάτια;

20.12.2023

«Η κατάθλιψη των Χριστουγέννων»: Με αυτές τις 10 συμβουλές θα την αντιμετωπίσετε

11.12.2023

Στρες: Τι επίδραση έχει στον οργανισμό σας όταν τρώτε παχυντικά φαγητά για παρηγοριά

27.11.2023

Ψυχοθεραπεία: Πόσο σημαντική είναι στην εμμηνόπαυση;

16.11.2023

Ο ΠΟΥ προειδοποιεί: «Η μοναξιά απειλεί σοβαρά την δημόσια υγεία»

16.11.2023

Νέα μελέτη αποκαλύπτει: Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο των ανθρώπων που αυτοκτονούν

07.11.2023

Έρευνα: Σε ποιες χώρες υπάρχει περισσότερη μοναξιά – Πού βρίσκεται η Ελλάδα

20.10.2023

Νέα μελέτη: Ο λιγοστός ύπνος το βράδυ αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

01.05.2024

Γαλλική έκθεση: Smartphone στα παιδιά μετά τα 13 και πρόσβαση στα social media μετά τα 18

Νέα γαλλική έκθεση έρχεται να ξεκαθαρίσει σε ποια ηλικία θα πρέπει να επιτρέπεται στα παιδιά να χρησιμοποιούν smartphone αλλά και να έχουν πρόσβαση στα συμβατικά μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Τα παιδιά, λοιπόν, δεν θα πρέπει να επιτρέπεται να χρησιμοποιούν smartphones έως ότου γίνουν 13 ετών και θα πρέπει να απαγορεύεται η πρόσβαση στα συμβατικά μέσα κοινωνικής δικτύωσης, […]

01.05.2024

Αυτά είναι τα τρόφιμα που έχουν τα περισσότερα μικροπλαστικά

Μία νέα έρευνα αποκάλυψε ποιες τροφές περιέχουν τα περισσότερα μικροπλαστικά.  Πρόκειται για θραύσματα πλαστικών που κυμαίνονται σε μέγεθος μικρότερο των 5 χιλιοστών, φτάνοντας ακόμη και στη κλίμακα του μικρόμετρου (ένα εκατομμυριοστό του μέτρου). Οτιδήποτε μικρότερο από 1 μικρόμετρο θεωρείται νανοπλαστικό και μετριέται σε δισεκατομμυριοστά του μέτρου. Μιλάμε για σωματίδια τόσο μικρά που η επιστήμη αγωνίστηκε […]

01.05.2024

Πώς να μειώσετε τις ραγάδες με φυσικό τρόπο

30.04.2024

Πως να πλένετε σωστά τα φρούτα και τα λαχανικά

30.04.2024

Διάσημη influencer «καίει» το εμβόλιο του Covid-19: «Γιατροί λένε ότι το πρόβλημα στην καρδιά μου είναι από αυτό»

30.04.2024

Στρατιωτική δίαιτα: Τι είναι και πως λειτουργεί;

16.04.2024

Δεν είναι μόνο για το φαγητό: 17 τρόποι να χρησιμοποιήσετε το λεμόνι εκτός κουζίνας

12.04.2024

H καρδιακή νόσος συνδέεται με την ανάπτυξη καρκίνου;

12.04.2024

Γιατί δαγκώνουμε τα χείλη μας; – Τι μπορούμε να κάνουμε για να το σταματήσουμε

01.03.2024

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε