Φυσική Κατάσταση

Ποδηλασία και συνήθεις τραυματισμοί – Αντιμετώπιση

Ποδηλασία και συνήθεις τραυματισμοί – Αντιμετώπιση

Η ποδηλασία είναι η δραστηριότητα που γίνεται με τη χρήση ποδηλάτου για λόγους μετακίνησης, άθλησης ή ψυχαγωγίας και αποτελεί μια από τις πιο δημοφιλείς δραστηριότητες σε όλον τον κόσμο.

Η αγωνιστική ποδηλασία περιλαμβάνει αρκετά αγωνίσματα, μερικά από τα οποία έχουν συμπεριληφθεί στους Ολυμπιακούς Αγώνες.

Το τελευταίο διάστημα, με τους περιορισμούς στις μετακινήσεις και στη δυνατότητα άθλησης των ανθρώπων, λόγω της πανδημίας του κορωνοϊού, η ποδηλασία γνώρισε μια πραγματική άνθιση, με όλο και περισσότερους να ανακαλύπτουν και να αγαπούν την ενασχόλησή τους με το ποδήλατο.

Τα οφέλη από την ενασχόληση με την ποδηλασία είναι πολλαπλά, αφού αποτελεί μια εξαιρετικής μορφής αερόβια άθληση”, επισημαίνει ο κ. Φραγκίσκος Ξυπνητός Ορθοπαιδικός Χειρουργός Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Αθηνών -Διευθυντής Κλινικής Ώμου & Γόνατος Metropolitan General -Διευθυντής Ιατρικού Επιτελείου ΑΕΚ BC, και στην συνέχεια αναφέρεται στα οφέλη αυτά:

O Φραγκίσκος Νικ. Ξυπνητός

-Βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς, των αγγείων και των πνευμόνων,

-μειώνει την αρτηριακή πίεση,

-τον κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη,

-ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα,

-βελτιώνει το μεταβολισμό,

-μειώνει το λίπος,

-δυναμώνει τους μυς,

-αυξάνει το νευρομυϊκό συντονισμό (ισορροπία), και,

-μειώνει το στρες και το άγχος.

Παρά τα σημαντικά οφέλη που έχει η ποδηλασία, οι τραυματισμοί από πτώση, καταπόνηση/κακή προπόνηση ή κακό συγχρονισμό αναβάτη-ποδηλάτου, δεν είναι ασυνήθεις“, αναφέρει ο κ. Ξυπνητός και εξηγεί:

Οι συχνότεροι τραυματισμοί είναι οι ακόλουθοι:

-Κατάγματα: Είναι αποτέλεσμα πτώσης και τα οστά που συνηθέστερα σπάνε είναι η κλείδα και το σκαφοειδές οστό του καρπού.

Αποτελούν κακώσεις, που αναλόγως της βαρύτητάς τους, μπορούν να αντιμετωπισθούν είτε συντηρητικά με ακινητοποίηση, είτε χειρουργικά.

-Τενοντίτιδες: Είναι αποτέλεσμα καταπόνησης, κακού προπονητικού προγράμματος ή κακού συγχρονισμού του αναβάτη με το ποδήλατο.

Οι συνηθέστερες είναι η τενοντίτιδα του επιγονατιδικού τένοντα και του Αχιλλείου τένοντα.

Σε αυτές μπορούμε να εντάξουμε την έξω επικονδυλίτιδα του αγκώνα και το σύνδρομο της λαγονοκνημιαίας ταινίας.

Για την αντιμετώπισή τους απαραίτητη είναι η ανάπαυση, η λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, η τοπική εφαρμογή πάγου, η διενέργεια φυσιοθεραπείας, η τροποποίηση του προγράμματος προπόνησης, η αποφυγή της καταπόνησης και ο καλός συγχρονισμός αναβάτη-ποδηλάτου (ώστε να επιτευχθεί η πιο άνετη, αποδοτική, ισχυρή και ασφαλής θέση του αναβάτη επάνω στο ποδήλατο).

Σε κάποιες εμμένουσες περιπτώσεις μπορεί να απαιτηθεί η εφαρμογή βιολογικών θεραπείων ή/και η χειρουργική αντιμετώπιση.

-Θλάσεις: Είναι αποτέλεσμα καταπόνησης, κακού προπονητικού προγράμματος ή κακού συγχρονισμού του αναβάτη με το ποδήλατο.

Συνηθέστερα αφορούν το γαστροκνήμιο μυ και τον υποκνημίδιο μυ καθώς και τους οπίσθιους μηριαίους μυς.

Για την αντιμετώπισή τους απαραίτητη είναι η ανάπαυση, η λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, η διενέργεια φυσιοθεραπείας, η τροποποίηση του προγράμματος προπόνησης, η αποφυγή της καταπόνησης και ο καλός συγχρονισμός αναβάτη-ποδηλάτου.

Σε κάποιες εμμένουσες περιπτώσεις, θέση έχουν οι βιολογικές θεραπείες.

-Πιεστικές νευροπάθειες: Είναι αποτέλεσμα καταπόνησης, κακού προπονητικού προγράμματος ή κακού συγχρονισμού του αναβάτη με το ποδήλατο.

Αφορούν συνηθέστερα το ωλένιο νεύρο για το άνω άκρο και το ισχιακό νεύρο για το κάτω άκρο.

Για την αντιμετώπισή τους απαραίτητη είναι η ανάπαυση, η λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, η διενέργεια φυσιοθεραπείας, η τροποποίηση του προγράμματος προπόνησης, η αποφυγή της καταπόνησης και ο καλός συγχρονισμός αναβάτη-ποδηλάτου.

Σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να χρειασθεί χειρουργική αντιμετώπιση του προβλήματος.

-Αυχεναλγία/Οσφυαλγία: Είναι αποτέλεσμα καταπόνησης, κακού προπονητικού προγράμματος ή κακού συγχρονισμού του αναβάτη με το ποδήλατο.

Για την αντιμετώπισή τους απαραίτητη είναι η ανάπαυση, η λήψη αντιφλεγμονωδών και μυοχαλαρωτικών φαρμάκων, η διενέργεια φυσιοθεραπείας, η τροποποίηση του προγράμματος προπόνησης, η αποφυγή της καταπόνησης και ο καλός συγχρονισμός αναβάτη-ποδηλάτου.

-Πληγές από τη σέλα-Πόνος στο περίνεο: Είναι αποτέλεσμα καταπόνησης, κακού συγχρονισμού του αναβάτη με το ποδήλατο ή φθαρμένου εξοπλισμού.

Για την αντιμετώπισή τους απαραίτητη είναι η ανάπαυση, η αποφυγή της καταπόνησης, η χρήση ειδικών ποδηλατικών κρεμών, ο καλός συγχρονισμός αναβάτη-ποδηλάτου και ο σωστός εξοπλισμός (ειδικά ποδηλατικά σορτς).

-Μεταταρσαλγία: Είναι αποτέλεσμα καταπόνησης, κακού προπονητικού                         προγράμματος, κακού συγχρονισμού του αναβάτη με το ποδήλατο, ή κακού εξοπλισμού (υποδήματα).

Για την αντιμετώπισή τους απαραίτητη είναι η ανάπαυση, η αποφυγή της καταπόνησης, ο καλός συγχρονισμός αναβάτη-ποδηλάτου και ο σωστός εξοπλισμός“, καταλήγει ο κ. Ξυπνητός.

Φυσική Κατάσταση

08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Η καθιστική δουλειά δεν σημαίνει απαραίτητα και ανθυγιεινή ζωή

08.09.2025

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα

Με το περπάτημα πετυχαίνουμε επίσης χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, βελτιωμένη διάθεση και καλύτερη πέψη.

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας
29.08.2025

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
29.08.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση
29.08.2025

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών
28.08.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

Προσομοίωση αποκαλύπτει: Τι μπορεί να προκαλέσει ο μακροχρόνιος ελλιπής ύπνος
28.08.2025

Προσομοίωση αποκαλύπτει: Τι μπορεί να προκαλέσει ο μακροχρόνιος ελλιπής ύπνος

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Πόσο νερό πρέπει να πίνεις όταν γυμνάζεσαι
28.08.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Πόσο νερό πρέπει να πίνεις όταν γυμνάζεσαι

Τι προκαλεί τον λόξιγκα και τι μπορούμε να κάνουμε για να περάσει;
27.08.2025

Τι προκαλεί τον λόξιγκα και τι μπορούμε να κάνουμε για να περάσει;

Δείτε γιατί «κόβεται» η ανάσα κατά τη διάρκεια του ύπνου – Τα σημάδια που πρέπει να προσέξετε
27.08.2025

Δείτε γιατί «κόβεται» η ανάσα κατά τη διάρκεια του ύπνου – Τα σημάδια που πρέπει να προσέξετε

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

16.09.2025

Πέντε πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε πριν από μια χειρουργική επέμβαση

Χρήσιμες συμβουλές για να είσαστε έτοιμοι και χωρίς επιπλέον άγχος

11.09.2025

Η πρωτεΐνη που θα τρώει τα κύτταρα που μας αρρωσταίνουν

Τι κάνει το νέο «εργαλείο»

Οι ενέσεις αδυνατίσματος μπήκαν στη λίστα του ΠΟΥ με τα «βασικά φάρμακα»
09.09.2025

Οι ενέσεις αδυνατίσματος μπήκαν στη λίστα του ΠΟΥ με τα «βασικά φάρμακα»

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά
09.09.2025

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη
08.09.2025

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας
08.09.2025

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»
08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;
08.09.2025

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή
08.09.2025

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα
08.09.2025

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα