Όσο η θερμοκρασία ανεβαίνει, τόσο περισσότεροι άνθρωποι παρατηρούν ότι δεν έχουν την ίδια διάθεση για φαγητό. Ένα βαρύ γεύμα μπορεί να μοιάζει ιδιαίτερα δύσκολο, ενώ προτιμώνται μικρότερες και πιο δροσερές επιλογές.
Η μειωμένη όρεξη στις πολύ ζεστές ημέρες δεν είναι τυχαία. Αποτελεί σε μεγάλο βαθμό έναν φυσιολογικό μηχανισμό με τον οποίο ο οργανισμός προσπαθεί να αντιμετωπίσει τη θερμική καταπόνηση και να διατηρήσει σταθερή τη θερμοκρασία του.
Ο εγκέφαλος περιορίζει το αίσθημα της πείνας
Όταν το σώμα υπερθερμαίνεται, ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται τις μεταβολές της θερμοκρασίας και ενεργοποιεί μηχανισμούς που μπορούν να περιορίσουν το αίσθημα της πείνας.
Παράλληλα, η πέψη απαιτεί ενέργεια και προκαλεί μια μικρή αύξηση της παραγωγής θερμότητας. Έτσι, σε συνθήκες καύσωνα ο οργανισμός μπορεί φυσιολογικά να περιορίζει την επιθυμία για μεγάλα και βαριά γεύματα.
Περισσότερο αίμα κατευθύνεται στο δέρμα
Η ζέστη προκαλεί διαστολή των αγγείων του δέρματος, καθώς το σώμα προσπαθεί να αποβάλει θερμότητα. Η αυξημένη ροή αίματος προς την επιφάνεια του σώματος συνοδεύεται από αλλαγές στην κυκλοφορία του αίματος στο πεπτικό σύστημα.
Αυτό μπορεί να επηρεάσει προσωρινά τη λειτουργία του γαστρεντερικού και να προκαλέσει αίσθημα βάρους, μειωμένη όρεξη ή ακόμη και ήπια ναυτία, ιδιαίτερα όταν η θερμοκρασία είναι πολύ υψηλή.
Ποιοι επηρεάζονται περισσότερο
Η μειωμένη όρεξη μπορεί να γίνει πιο έντονη σε παιδιά και ηλικιωμένους, καθώς και σε ανθρώπους με προβλήματα υγείας που επηρεάζουν την αντοχή τους στη ζέστη.
Μεγαλύτερη προσοχή χρειάζονται επίσης όσοι εργάζονται σε εξωτερικούς χώρους ή γυμνάζονται σε υψηλές θερμοκρασίες, καθώς έχουν αυξημένες ανάγκες τόσο σε υγρά όσο και σε ενέργεια.
Τι να κάνουμε όταν δεν πεινάμε
Όταν η ζέστη περιορίζει την όρεξη, βοηθούν τα μικρότερα και συχνότερα γεύματα, ιδιαίτερα τις πιο δροσερές ώρες της ημέρας. Φρούτα, σαλάτες και άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό μπορούν να είναι πιο εύκολα ανεκτές.
Παρά τη μειωμένη πείνα, είναι σημαντικό να μην παραμελείται η πρόσληψη υγρών και να συνεχίζεται η κατανάλωση τροφών που παρέχουν πρωτεΐνη και υδατάνθρακες.
Αν η απώλεια της όρεξης επιμένει ή συνοδεύεται από έντονη αδυναμία, δυσκολία στην κατανάλωση υγρών, σημαντικά μειωμένη ούρηση ή άλλα ανησυχητικά συμπτώματα, χρειάζεται επικοινωνία με γιατρό.
