ύπνος

Good life

Πώς να μείνετε ξύπνιοι χωρίς καφέ

Οι περισσότεροι άνθρωποι όταν θέλουν να μείνουν ξύπνιοι για αρκετη ώρα καταφεύγουν στην εύκολή λύση.Ποιά ειναι αυτή;Μα φυσικά ο καφές.Η υπερκατανάλωση του συγκεκριμένου ροφήματος δεν έχει πάντα όμως τόσο ευεργετικά αποτελέσματα για την υγεία μας… Συνήθως όταν ξεπερνά το μέτρο,δηλαδή 2-3 κούποες ημερησίως, προκαλείται δυσκολία στον βραδυνό ύπνο και πολλές φορές κι αδικαιολόγητη ανησυχία κατα […]

24.07.2013 15:53

Good life

10 tips για έναν”δροσερό”ύπνο

Κλιματιστικό, θα σκεφτείτε ως την απόλυτη λύση. Χαράτσι, θα απαντήσουμε εμείς και κάπως έτσι η λύση αυτή θα ξεχαστεί σε μία στιγμή. Αλλά με τη ζέστη που επιμένει τι κάνουμε; Ανακαλύπτουμε νέες επιλογές για έναν απολαυστικό ύπνο χωρίς κλιματισμό. Και ιδού οι 10 αποδείξεις… 1. Βαμβάκι…100% Ξεχάστε τα σεντόνια από σατέν, μετάξι και πολυεστέρα, αν […]

19.07.2013 15:38

Good life

Γλυτώστε μια για πάντα από τις νυχτερινές ασθένειες

Το έντονο στρες που αισθανόμαστε πολλοί από εμάς στην καθημερινότητά μας έχει δώσει χώρο σε διάφορες ασθένειες να μπουν στην κρεβατοκάμαρά μας και να… τρυπώσουν κάτω από σκεπάσματα. Μας «χτυπούν» τη νύχτα και είτε διακόπτουν τον ύπνο μας είτε αντιλαμβανόμαστε τον αντίκτυπό τους την άλλη μέρα το πρωί, όταν ξυπνάμε με άδειες μπαταρίες, έχοντας να […]

17.07.2013 15:10

Παιδί

Εμπόδιο στις μαθησιακές ικανότητες αποτελεί το ξενύχτι

 Εμπόδια στη μάθηση ενδέχεται να προκαλεί το ξενύχτι στην παιδική ηλικία, προειδοποιούν επιστήμονες από τη Βρετανία. Μελετώντας τις συνήθειες ύπνου και τις επιδόσεις στην ανάγνωση και τα μαθηματικά περισσότερων από 11.000 παιδιών, ερευνητές από το Τμήμα Επιδημιολογίας και Δημοσίας Υγείας του University College στο Λονδίνο κατέληξαν στο συμπέρασμα πως ο ύπνος μετά τις 9 το […]

16.07.2013 09:44

Ψυχολογία

Υπνική παράλυση

Το 20% των παιδιών βιώνουν τον φόβο, από την εμφάνιση αυτού του τρομακτικού φαινομένου, αφού σου δίνει την αίσθηση της απόλυτης παραλυσης – αδυναμία δράσης – και του επικείμενου θανάτου.   Δύο είναι τα στοιχεία, που πρέπει να συμφωνήσουμε ότι κατανοούμε, για να μπορέσουμε να βγάλουμε κάποιο συμπέρασμα.   Τι είναι συνείδηση; Τι είναι ύπνος […]

11.07.2013 18:35

Υγεία

Πόσες ώρες ύπνου προστατεύουν την καρδιά;

Νεότερη έρευνα του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας και Περιβάλλοντος της Ολλανδίας και του πανεπιστημίου Βαγκενίγκεν δείχνει ότι ο επαρκής ύπνος σας γλυτώνει από εμφράγματα και εγκεφαλικά επεισόδια. Τουλάχιστον επτά ώρες καλού βραδυνού ύπνου σύμφωνα με τους ερευνητές σας σώζουν από τον πρόωρο θάνατο που οφείλεται σε αιφνίδια καρδιακά επεισόδια και εγκεφαλικά.Οι μελετητές επιβεβαίωσαν πως η σωματική […]

09.07.2013 08:06

Φάρμακα

Ελπίδοφόρο φάρμακο για την αντιμετώπιση της αϋπνίας

Ένα βήμα πιο κοντά στην έγκριση από τον Αμερικανικό Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) βρίσκεται ένας ανταγωνιστής υποδοχέας ορεξίνης, ο οποίος είναι υπό εξέταση για τη θεραπεία της αϋπνίας. Εάν εγκριθεί, το συγκεκριμένο φάρμακο θα είναι το πρώτο σε μια νέα κατηγορία φαρμάκων, που ονομάζονται ανταγωνιστές υποδοχέων ορεξίνης και προορίζονται για χορήγηση σε ασθενείς με […]

18.06.2013 15:45

Υγεία

2 tips που θα σου φέρουν υγεία

Συστηματική άσκηση, καλύτερη διατροφή, λιγότερο άγχος, περισσότερος ύπνος… είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές για να έχεις μια καλύτερη ζωή ποιοτική και μακροχρόνια. Τα 15 καλύτερα health tips είναι εδώ. Είναι εύκολα, ακολούθησέ τα. Αλλα βάλε πρόγραμμα! 1. Γύμνασε την καρδιά σου Η καρδιά ανταποκρίνεται στις ασκήσεις, με τον ίδιο τρόπο που το κάνουν και οι μυς. […]

05.06.2012 14:03

Παιδί

Γιατί φοβούνται τον ύπνο τα παιδιά;

Το να πάει ένα παιδί στο δωμάτιό του για να κοιμηθεί είναι, πολλές φορές, ένα βαρετό και όχι τόσο καλοδεχούμενο γεγονός. Είναι μία μοναχική πράξη και για ένα αγχώδες παιδί, μπορεί να γίνει κάτι πολύ τρομαχτικό. Σκοτεινές σκιές, μεγάλες και απειλητικές μορφές, είναι δυνατόν να γίνουν αντικείμενο φόβου και παράλογων ανησυχιών για το παιδί. Υπάρχουν […]

31.05.2012 11:09

Good life

Ο ύπνος με φως προσθέτει βάρος

Οι άνθρωποι που αφήνουν ανοιχτό το φως τη νύχτα, φαίνεται να αυξάνουν το βάρος τους, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα…. Η έρευνα δείχνει ότι η έκθεση στο τεχνητό φως στη διάρκεια των ωρών του σκοταδιού στη φύση, αλλάζει τον μεταβολισμό και προσθέτει πάχος στο σώμα, ακόμα κι αν δεν αυξάνεται καθόλου η ποσότητα […]

23.05.2012 14:03

Ψυχολογία

Όνειρα, σε τι χρησιμεύουν;

“Ένα μυαλό που κοιμάται ίσως να μην θεωρείται κατάλληλο για να κάνει σημαντικές σκέψεις, αλλά οι άνθρωποι μπορούν στην πραγματικότητα να επιλύσουν προβλήματα ενώ κοιμούνται.” Και όχι μόνο αυτό, αλλά ένας από τους σκοπούς των ονείρων που βλέπουμε είναι να μας βοηθήσουν να βρούμε λύσεις σε προβλήματα που μας βασανίζουν τις ώρες που είμαστε ξυπνητοί. […]

18.05.2012 16:03

Good life

Κοιμάσαι όρθιος; 12 τρόποι να το αντιμετωπίσεις

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε πιάσει τον εαυτό μας να αισθάνεται υπνηλία στη διάρκεια της ημέρας. Για κάποιους όμως η κατάσταση αυτή αποτελεί καθημερινό φαινόμενο σε σημείο που να τους δημιουργεί προβλήματα στο σπίτι, στη δουλειά και στην κοινωνική τους ζωή. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το πρόβλημα της ημερήσιας υπνηλίας ξεκινά συνήθως από […]

17.05.2012 17:03

Υγεία

Η έλλειψη ύπνου εγκυμονεί κινδύνους

O ύπνος κάνει καλό… Οι επιστήμονες επισημαίνουν τις ευεργετικές επιδράσεις που έχουν στην υγεία τόσο ο νυχτερινός ύπνος όσο και η μεσημεριανή σιέστα. Αντίθετα η έλλειψη ύπνου έχει συνδεθεί με διάφορα προβλήματα υγείας, ακόμη και με ψυχολογικές διαταραχές και συμπτώματα κατάθλιψης. Επιπλέον όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά ή ο ύπνος μας δεν είναι ικανοποιητικός, κινδυνεύουμε να […]

11.05.2012 15:03

Good life

Τι χρειαζόμαστε σε μεγάλες δόσεις

Αλκοόλ, στρες, κορεσμένα λίπη, αλάτι… συνεχώς ακούμε ότι τα χρειαζόμαστε σε μικρότερες «δόσεις». Έχετε, όμως, αναρωτηθεί τι μπορεί να χρειαζόμαστε σε μεγαλύτερες; Βρετανοί ειδικοί άφησαν για λίγο στην άκρη τις… αμαρτίες της ζωής μας και ασχολήθηκαν με τους «καλούς» πειρασμούς, τις «δόσεις» τους που μας χρειάζονται και τις συνέπειες από την έλλειψή τους. ΣΕΞ Πόσο […]

10.05.2012 13:03

Good life

Oταν κοιμόμαστε ο εγκέφαλος επεξεργάζεται πληροφορίες

Αν πιστεύατε ότι ο εγκέφαλός μας κοιμάται όσο κοιμόμαστε, κάνετε λάθος, καθώς ναι μεν «ξεκουράζεται», ωστόσο, ο ύπνος τον βοηθά να απορροφήσει τις νέες πληροφορίες που έλαβε προτού κοιμηθούμε. Ακόμα πιο ευεργετικά αποτελέσματα φαίνεται πως έχει μάλιστα ο ύπνος για τη μαθησιακή διαδικασία και τη μνήμη, όταν συνοδεύεται από όνειρα.. Σύμφωνα με το BBC και […]

09.05.2012 16:03

Υγεία

Σεχ και ύπνος το μυστικό της μακροζωίας

Το 35,2% του πληθυσμού είναι υπέρβαροι, το 22,5% παχύσαρκοι και το 10% πάσχει από  σακχαρώδη διαβήτη. Μυστικό μακροζωίας ο μεσημεριανός ύπνος και το σεξ.Σε  σύγχρονες παγκόσμιες επιδημίες έχουν εξελιχθεί η παχυσαρκία και ο διαβήτης. Ωστόσο η καλή σεξουαλική ζωή προστατεύει την καρδιά και αποτελεί σημαντικό παράγοντα καλής υγείας και της μακροζωίας! Όλα τα νεότερα επιστημονικά […]

09.05.2012 08:11

Υγεία

Ο μεσημεριανός ύπνος αναδιοργανώνει τον εγκέφαλο

Μην νιώθετε ενοχές, αν θέλετε να κοιμηθείτε λιγάκι το μεσημέρι. Ένας υπνάκος μέσα στην μέρα δεν διώχνει απλώς την κούραση, αλλά βελτιώνει σημαντικά τη δυνατότητα του εγκεφάλου να απορροφά νέες πληροφορίες και να θυμάται, βοηθώντας έτσι τον άνθρωπο να μαθαίνει νέα πράγματα, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Οι εθελοντές που κοιμήθηκαν μιάμιση ώρα […]

07.05.2012 16:03

Good life

12 τρόποι για να νικήσετε την αϋπνία

Η αϋπνία υπολογίζεται ότι ταλαιπωρεί έναν στους τρεις ενήλικες. Κάποιες φορές η κατάσταση μπορεί να γίνει αφόρητη. Πολύ περισσότερο όταν το πρόβλημα συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα.Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε την αϋπνία είναι να ακολουθήσετε τις κατάλληλες τεχνικές. Υπάρχουν συνήθειες, τις οποίες καλύτερα να ξεχάσετε. Εστιαστείτε στο πώς να ασχοληθείτε με δραστηριότητες που […]

07.05.2012 14:03

Ναρκωτικά -Αλκοόλ

Το ουίσκι προκαλεί χειρότερο hangover από τη βότκα

Η βότκα ή το ουίσκι έχει χειρότερο hangover; Η απάντηση είναι το ουίσκι καθώς σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στο BBC, αποδείχτηκε πως χειρότερα θα ξυπνήσει κάποιος που έχει καταναλώσει μεγάλη ποσότητα ουίσκι συγκριτικά με εκείνον που προτίμησε βότκα.Ο λόγος αυτής της διαφοράς οφείλεται στον αριθμό μορίων μιας ομάδας ουσιών (ακετόνης, ακεταλδεΰδης και τανίνης) που […]

04.05.2012 14:03

Good life

Πρέπει να πάρεις σημαντικές αποφάσεις; Τότε πέσε για ύπνο

Κοιμήσου και άσε το υποσυνείδητό σου να δουλεύει. Πριν ένας άνθρωπος πάρει μια σημαντική απόφαση, θα ήταν χρήσιμο να πάρει έναν καλό υπνάκο, γιατί αυτό θα βελτιώσει την υποσυνείδητη ικανότητά του να παίρνει σωστές αποφάσεις, σύμφωνα με μια νέα ολλανδική επιστημονική έρευνα.Η λαϊκή σοφία γνωρίζει ότι ο ύπνος μπορεί να καθαρίσει το μυαλό κάποιου και […]

04.05.2012 12:03

Ψυχολογία

Ύπνος με ανοιχτό το φως οδηγεί σε κατάθλιψη

Η έκθεση σε διαρκή φωτισμό κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί ενδεχομένως να προκαλέσει κατάθλιψη, σύμφωνα με νέα έρευνα. Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Οχάιο ανακάλυψαν ότι ποντίκια που βρίσκονταν σε φωτισμένο δωμάτιο 24 ώρες την ημέρα εμφάνιζαν περισσότερα συμπτώματα κατάθλιψης σε σχέση με τα ποντίκια που είχαν φυσιολογικό κύκλο μέρας-νύχτας.Επιπλέον, φάνηκε πως τα ποντίκια που […]

30.04.2012 17:03

Good life

Ο καλός ύπνος επηρεάζει θετικά τη σχέση

Σύμφωνα με νέα μελέτη του ερευνητή Μπραντ Χάσλερ του πανεπιστημίου της Αριζόνα των ΗΠΑ, που δημοσιεύτηκε στην ηλεκτρονική υπηρεσία Science Daily, η ποιότητα μιας σχέσης επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου των δύο συντρόφων και αντίστροφα η ποιότητα του ύπνου επηρεάζει την σχέση. Η μελέτη του Χάσλερ έγινε σε ζευγάρια χωρίς παιδιά για διάστημα μιας εβδομάδας, […]

26.04.2012 15:03

Good life

Εξάωρος ύπνος διατηρεί την καρδιά υγιή

Λόγω του σύγχρονου τρόπου ζωής με το συνεχόμενο τρέξιμο και το άγχος, ο ύπνος είναι από τα πράγματα που δεν γίνονται με τον σωστό τρόπο. Πολλές φορές κοιμόμαστε άστατες ώρες και όχι όσο πρέπει, χωρίς να ξεκουραζόμαστε. Σύμφωνα όμως με μελέτες επιστημόνων αν καταφέρνουμε να κοιμόμαστε καλά και πάνω από 6 ώρες το 24ωρο, βοηθάμε […]

18.04.2012 17:03

Good life

Οι Αυστραλοί πάνε για ύπνο με τα κατοικίδιά τους

Οι Αυστραλοί προτιμούν να κοιμούνται με τα κατοικίδια τους παρά με το σύντροφό τους, αναφέρει έρευνα του πανεπιστημίου CQ, που μεταδίδει το γερμανικό πρακτορείο.Συγκεκριμένα, οι Αυστραλοί απολαμβάνουν καλύτερα το βραδινό τους ύπνο εάν στη θέση του συντρόφου τους έχουν το κατοικίδιο τους και το έτερον ήμισυ βρίσκεται σε κάποιο άλλο σημείο του σπιτιού. Ο Ντριου […]

12.04.2012 13:03

Good life

Γιατί μιλάμε στον ύπνο μας;

Σχεδόν όλοι μας έχουμε ακούσει σε κάποια φάση της ζωής μας την φράση «μιλούσες στον ύπνο σου το βράδυ». Η φράση αυτή μπορεί να προκαλέσει διάφορα συναισθήματα, από έκπληξη έως ντροπή και ανησυχία, αλλά πάντοτε εγείρει ένα ερώτημα: «Τί έλεγα;»Συνήθως τίποτα το ενδιαφέρον, είναι η απάντηση. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι περισσότερες «κουβέντες του ύπνου» […]

10.04.2012 13:03

Good life

Τρίζετε τα δόντια σας στον ύπνο σας ;

Μπορεί αρχικά να νόμιζες πως όταν ο σύντροφός σου σε ενημέρωνε πως τρίζεις τα δόντια σου όταν κοιμάσαι, σου έκανε πλάκα, στην πορεία όμως συνειδητοποίησες πως τα λεγόμενα του μάλλον έχουν βάση.Αν μάλιστα σκεφτείς το άγχος που τελευταία σε έχει κυριεύσει αλλά και την αδυναμία σου να ιεραρχήσεις και να διαχειριστείς το χρόνο σου, τότε […]

30.03.2012 12:03

Good life

Κοιμηθήτε όμορφα το βράδι

Εάν ξυπνήσατε το πρωί «σκουντουφλώντας» και νιώθοντας ότι δεν κοιμηθήκατε καλά το βράδυ, αναθαρρήστε: δεν είστε οι μόνοι. Μια νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι οι περισσότεροι ενήλικες παλεύουν για να κοιμηθούν, με συνέπεια σπανίως πλέον να απολαμβάνουν τις τουλάχιστον επτά ώρες ήσυχου ύπνου που συνιστώνται για καλή υγεία.Το 61% όσων συμμετείχαν στην έρευνα είπαν ότι με […]

30.03.2012 09:03

Good life

Το χασμουρητό και τα μυστικά του

Χασμουριόμαστε όταν είμαστε κουρασμένοι, όταν είμαστε αγχωμένοι και όταν το κάνουν οι αγαπημένοι μας. Χασμουριόμαστε ακόμα κι όταν είμαστε σε κώμα ή μέσα στη μήτρα της μητέρας μας. Κάποιοι χασμουριούνται και ταυτόχρονα βιώνουν οργασμό! Η επιστήμη επιδεικνύει τα τελευταία χρόνια μεγάλο ενδιαφέρον στον τομέα της χασμολογίας και τα συμπεράσματα που προκύπτουν είναι πολύ ενδιαφέροντα. Για […]

22.03.2012 14:03

Good life

Όσο μεγαλώνουμε κοιμόμαστε καλύτερα

Παρά την ευρέως διαδεδομένη πεποίθηση ότι όσο μεγαλώνει κανείς, τόσο χειροτερεύει ο ύπνος του, μια νέα μεγάλη αμερικανική έρευνα κατέληξε στο ακριβώς αντίθετο συμπέρασμα, ότι η ποιότητα του ύπνου μάλλον βελτιώνεται με το πέρασμα του χρόνου. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρα Μάικλ Γκράντνερ του Κέντρου για τον Ύπνο και την Κιρκαδιανή Νευροβιολογία του πανεπιστημίου […]

02.03.2012 17:33

Good life

Η όρεξη συνδέεται με την ποιότητα του ύπνου

Η ικανοποιητική διάρκεια και ποιότητα του ύπνου σε πρώτο επίπεδο υποδηλώνει ενός βαθμού ψυχική ευημερία. Αντίθετα, σε καταστάσεις στέρησης ύπνου, το φαγητό εύκολα μεταμορφώνεται σε όχημα ψυχικής ανακούφισης – από το άγχος, την πίεση, τον θυμό, την θλίψη, τον πόνο, την ανία Πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Annals of Internal Medicine» έδειξε ότι […]

02.03.2012 15:33

Παιδί

Γιατί ξυπνούν τα βρέφη τη νύχτα;

Το να ξυπνάνε τα παιδιά τρομαγμένα κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι πολύ συχνό φαινόμενο. Ωστόσο οι λόγοι που «τρομάζει» ενα παιδί κατά τη διάρκεια της νύχτας ποικίλουν ανάλογα με την ηλικία του. Ένα μωρό ξυπνάει γιατί του… λείπετε και ένας μαθητής Δημοτικού γιατί βλέπει εφιάλτες. – Από την ηλικία των 6 μηνών εώς τα […]

17.02.2012 11:01