«Δεν φταίει ο μεταβολισμός σου - απλώς δεν είσαι συνεπής»
Ποια ώρα της ημέρας ενισχύει περισσότερο την αποτελεσματικότητα της άσκησης για απώλεια βάρους;
Όσο υψηλότερος είναι ο ΔΜΣ κάποιου τόσο μεγαλύτερος είναι ο υποθάλαμός του
Τρεις τρόποι για να το εντάξετε στη διατροφή σας
Η ιδέα να κάνετε 10.000 βήματα κάθε μέρα δεν είναι νέα αλλά η απόδειξη ότι αυτός είναι ο «μαγικός» αριθμός είναι δύσκολη
Ένα γεύμα τουλάχιστον 3-4 ώρες πριν τον ύπνο βελτιώνει τον μεταβολισμό του λίπους και αποτρέπει την επιθυμία αργά το βράδυ
Η πρώτη στρατηγική για την αποτελεσματική απώλεια βάρους είναι να περπατάτε με σταθερό, επιταχυνόμενο ρυθμό
Είναι πλούσιο σε θερμίδες, κορεσμένα λιπαρά και νάτριο
Σημειώνονται μεταβολές στη σωματοδομή και την καρδιομεταβολική υγεία
Tα αντιδιαβητικά φάρμακα δεν έχουν μελετηθεί και δεν προορίζονται για χρήση για αισθητικούς σκοπούς
Ο καρκίνος των ωοθηκών προσβάλλει με μεγαλύτερη συχνότητα γυναίκες άνω των 50 ετών
Θα σου επιφέρουν σημαντικά πλεονεκτήματα
Έξι απλοί τρόποι ζωής που συνιστώνται από ειδικούς σε θέματα υγείας
Επιλέξτε φυσικές τροφές γεμάτες θρεπτικά συστατικά
Το τρέξιμο και το περπάτημα στον διάδρομο συνήθως καίει περισσότερες θερμίδες ανά ώρα από ό,τι το ελλειπτικό
Τα δύο αντιοξειδωτικά συστατικά που περιέχει είναι τα ισοθειοκυανικά και η σινιγρίνη
Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι μειώνοντας την πρόσληψη φαγητού, γενικώς, θα αδυνατίσουν
Αυτή η σαλάτα είναι πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως το κάλιο και η βιταμίνη C
Το αίσθημα κορεσμού μετά από ένα γεύμα είναι το κλειδί της επιτυχίας για να χάσουμε τα περιττά κιλά
Έρευνες έχουν δείξει σημαντικές βελτιώσεις στο σάκχαρο του αίματος και σε άλλους λεγόμενους καρδιομεταβολικούς παράγοντες
Τα πατατάκια μπορούν να παίξουν χρήσιμο ρόλο στην ενίσχυση της διατροφής σας
Η απώλεια βάρους είναι μία δύσκολη διαδικασία, που όμως δεν επιτυγχάνεται με λιμοκτονία. Σύμφωνα με νέα έρευνα, έχεις καλύτερα αποτελέσματα αν τρως 6 γεύματα την ημέρα. Ναι, το όνειρο όλων μας να τρώμε και να αδυνατίζουμε μάλλον μπορεί να γίνει πραγματικότητα, αφού σύμφωνα με ερευνητές του Τμήματος Επιστήμης Τροφίμων και Διατροφής του Ανθρώπου του Γεωπονικού […]
Δείτε πως να το φτιάξετε
Τροφές υπάρχουν πολλές. Φάε αυτές που δεν θα σε αφήσουν να πεινάσεις, που μειώνουν την όρεξη, σε κρατούν χορτάτο, ενισχύουν τον μεταβολισμό, ενεργοποιούν την καύση λίπους και επιταχύνουν το αδυνάτισμα και αξίζει να τις βάλεις στο διαιτολόγιο σου από σήμερα! Δες αυτές τις 5 τροφές που επιταχύνουν το αδυνάτισμα και σε κρατούν χορτάτο. 1 […]
Η ενίσχυση της φυσικής μας δραστηριότητας αποτελεί μια αναγκαία συνθήκη για μια σωστή και ικανοποιητική απώλεια βάρους. Η άσκηση βοηθάει σημαντικά το μεταβολισμό μας, το σώμα μας, τις καύσεις μας. Ποιοι είναι όμως οι πιθανοί μηχανισμοί συσχέτισης της φυσικής δραστηριότητας – άσκησης με τη μείωση ή και τη διατήρηση του σωματικού βάρους : Καταστέλλει την […]
Η τάση για μία πιο υγιεινή διατροφή ή την απώλεια βάρους έχει οδηγήσει στην κωδικοποίηση των τροφίμων. Στο πλαίσιο αυτής, το κοτόπουλο και ο τόνος είναι τρόφιμα που χρησιμοποιούνται στην προσπάθεια αδυνατίσματος, ενώ το ψωμί παχαίνει! Η τακτική όμως αυτή έχει καταλήξει σε πολύ έντονες γενικεύσεις, οι οποίες συχνά οδηγούν σε λάθος επιλογές. Ο κλινικός […]
Ο όρος «αποτοξίνωση», λόγω του ότι είναι ελκυστικός στη γλώσσα του μάρκετινγκ, έχει αποτελέσει πολλές φορές το δόλωμα για όσους θέλουν να έχουν μια θεαματική απώλεια βάρους ειδικά μετά από μια περίοδο «κακής» ποιοτικά διατροφής. Ποια είναι όμως η επιστημονική τεκμηρίωση για την έννοια της αποτοξίνωσης και πως έχει συγχυστεί με το αδυνάτισμα και την […]
Αν ανήκετε στην κατηγορία των υπέρβαρων προσπαθήστε να χάσετε βάρος. Το βάρος σε συνδυασμό πάντα με την ηλικία, επιβαρύνει τις αρθρώσεις μας. Παράλληλα, το επιπλέον σωματικό λίπος αυξάνει τα επίπεδα της φλεγμονής, προκαλώντας μεγαλύτερο πόνο. Αντίθετα, η απώλεια βάρους αποφορτίζει σημαντικά τις αρθρώσεις μας, ενώ παράλληλα μειώνει και τα επίπεδα των δεικτών φλεγμονής. Πέρα από […]
Δεν είναι λίγοι εκείνοι που έχουν κατά καιρούς ακούσει από κάπου ή και έχουν εφαρμόσει τη μέθοδο της κατανάλωσης με το πρωινό ξύπνημα νερού με λίγες σταγόνες λεμόνι, ως τρόπο απώλειας βάρους. Στην πραγματικότητα όμως, κατά αυτόν τον τρόπο,όχι βάρος δεν θα χάσουν αλλά θα κάνουν και κακό στην υγεία τους. Καταρχήν δεν υπάρχει φυσικά […]
Γνωρίζοντας τις πολλές ευεγερτικές του ιδιότητες αφού ήδη το αβοκάντο χαρακτηρίζεται «σούπερ τροφή», ερευνητές θέλησαν να μελετήσουν και το κατά πόσο, ακριβώς, συμβάλλει στην προσπάθεια απώλειας βάρους και συγκεκριμένα στο κατά πόσο βοηθά στη μείωση της όρεξης. Όπως προέκυψε από τη μελέτη του πανεπιστημίου Loma Linda της Καλιφόρνια, η όρεξη των εθελοντών, που έτρωγαν μισό […]
Η υγεία στηρίζεται στο καθημερινό πρόγραμμα του μεταβολισμού και του οργανισμού μας. Για να χτίσουμε την άμυνά του, πρέπει να στειάσουμε στο ξεκίνημα της μέρας και να την αντιμετωπίσουμε σαν τελετουργικό. Όσο κι αν βιάζεσαι τις πρωινές ώρες πρέπει να βρίσκεις λιγότερο από πέντε λεπτά για μια κούπα ζεστό νερό και μισό χυμό λεμονιού. Οι […]
