Μια Αυστραλή διαιτολόγος εξηγεί τον λόγο που πολλοί δυσκολεύονται να χάσουν βάρος ή λίπος, παρότι δεν καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες φαγητού.
Η Leanne Ward, ειδικός στη διατροφή και την ευεξία με έδρα το Μπρίσμπεϊν, συνηθίζει να δίνει πρακτικές συμβουλές μέσα από τον λογαριασμό της στο Instagram, καλύπτοντας θέματα όπως η υγιεινή διατροφή, η απώλεια κιλών και η γυμναστική.
Σε πρόσφατο βίντεο που δημοσίευσε με τίτλο «Προειδοποίηση: αυτό μπορεί να πονέσει… αλλά πρέπει να το ακούσεις», η Ward αποκαλύπτει ποια είναι τα πιο συχνά λάθη που εμποδίζουν την απώλεια βάρους και τι χρειάζεται να αλλάξει κανείς για να δει πραγματική πρόοδο.
Στην ανάρτησή της, η Ward μοιράζεται μερικές σκληρές αλήθειες για τον λόγο που δυσκολεύονται οι πελάτες της, αμφισβητώντας τις πιο κοινές δικαιολογίες που προβάλλουν όσοι δεν χάνουν λίπος.
«Δεν φταίει ο μεταβολισμός σου – απλώς δεν είσαι συνεπής», έγραψε με αφοπλιστική ειλικρίνεια.
«Το θερμιδικό έλλειμμα λειτουργεί – απλώς δεν βρίσκεσαι σε τέτοιο. Δεν φταίνε οι ορμόνες σου – φταίνε τα σνακ, ο κακός ύπνος και η έλλειψη προγράμματος», πρόσθεσε προβάλλοντας την… ωμή πραγματικότητα.
«Δεν χρειάζεσαι καθαρισμό εντέρου – χρειάζεσαι περισσότερες φυτικές ίνες, περισσότερα λαχανικά και λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα».
«Δεν είσαι εθισμένος στη ζάχαρη – είσαι υποσιτισμένος, υπερβολικά στρεσαρισμένος και συναισθηματικά εξαντλημένος», συμπλήρωσε.
Αν και το μήνυμα που θέλει να περάσει μπορεί να ακούγεται απότομο, η Ward δεν παραγνωρίζει τις πραγματικές δυσκολίες που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Αντίθετα, επιχειρεί να στρέψει την προσοχή στη ρίζα των προβλημάτων με ειλικρίνεια και ενσυναίσθηση.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Η Ward αναγνωρίζει ότι υπάρχουν ιατρικές παθήσεις και πιο σύνθετοι παράγοντες που παίζουν ρόλο σε κάποιες περιπτώσεις, ωστόσο, αυτοί αφορούν «τους λίγους, όχι τους πολλούς».
Το βασικό της μήνυμα είναι το εξής: Η συνέπεια μετράει περισσότερο από την τελειότητα.
Πολλοί άνθρωποι θεωρούν πως οι προσπάθειές τους «δεν αποδίδουν» μετά από μόλις μία ή δύο εβδομάδες υγιεινής διατροφής ή άσκησης, όμως η πραγματική αλλαγή απαιτεί μήνες σταθερής προσπάθειας.
Οι συμβουλές που δίνει η διαιτολόγος για απώλεια βάρους:
Καταγραφή τροφίμων με ειλικρίνεια
Καθορισμένα, σταθερά γεύματα μέσα στην ημέρα
Μείωση του μηχανικού/ασυνείδητου τσιμπολογήματος
Προτεραιότητα στον ύπνο και διαχείριση άγχους
Η υπενθύμιση της Ward για τη σημασία του ύπνου και της ψυχικής κατάστασης είναι εξίσου σημαντική.
Έλλειψη ύπνου και υψηλά επίπεδα άγχους μπορούν να απορρυθμίσουν τα σήματα πείνας, να πυροδοτήσουν συναισθηματική υπερφαγία και να αυξήσουν την επιθυμία για ζάχαρη και θερμιδογόνα τρόφιμα.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Η δημιουργία μιας απλής ρουτίνας γύρω από την ώρα του ύπνου, η ενσωμάτωση κίνησης μέσα στην ημέρα και η αναζήτηση βοήθειας όταν νιώθουμε συναισθηματικά φορτωμένοι μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά, όχι μόνο για την απώλεια λίπους, αλλά και για τη συνολική ευεξία.
Η ανάρτηση της Ward κατέληγε με μια σκληρή αλλά ρεαλιστική διαπίστωση: «Λες ότι τα έχεις δοκιμάσει όλα – αλλά δεν ήσουν συνεπής σε τίποτα».
Το μήνυμα της Ward λειτουργεί σαν μια υπενθύμιση ότι η υγεία δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη αλλά απαιτεί:
- ειλικρίνεια
- πρόγραμμα
- υπομονή
