Διατροφή

Βοηθούν στην απώλεια βάρους: Αυτές είναι οι τροφές που προκαλούν κορεσμό

Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι μειώνοντας την πρόσληψη φαγητού, γενικώς, θα αδυνατίσουν
Βοηθούν στην απώλεια βάρους: Αυτές είναι οι τροφές που προκαλούν κορεσμό

Υπάρχουν κάποιες συγκεκριμένες τροφές οι οποίες βοηθούν στην απώλεια βάρους καθώς προκαλούν κορεσμό με αποτέλεσμα να σας κάνουν να νιώθετε για περισσότερη ώρα χορτάτοι.

Σε γενικές γραμμές, τρώγοντας κανείς λιγότερο και κάνοντας περισσότερη άσκηση, μπορεί να φτάσει πιο κοντά στο επιθυμητό βάρος.

Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι μειώνοντας την πρόσληψη φαγητού γενικώς, θα αδυνατίσουν.

Συγκεκριμένες τροφές ωστόσο, μπορούν πραγματικά να σάς βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Ο διατροφολόγος και προσωπικός γυμναστής Luke Hanna αποκαλύπτει εννέα τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην καύση του λίπους – συμπεριλαμβανομένης μιας που μπορεί να σας εκπλήξει.

Δεν είναι οι ίδιες οι τροφές που οδηγούν σε άμεση απώλεια βάρους, αλλά το αίσθημα κορεσμού που προκαλούν για περισσότερη ώρα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να τρώτε τόσο πολύ κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας.

Μιλώντας στην πλατφόρμα κοινωνικής δικτύωσης TikTok, ο ειδικός εξηγεί: «Πρόκειται για τροφές που προκαλούν κορεσμό, πράγμα που σημαίνει ότι σάς βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα».

Οι τροφές αυτές είναι:

  • Λευκά ψάρια
  • Κοτόπουλο
  • Βρόμη
  • Ελληνικό γιαούρτι
  • Φρούτα
  • Ποπ-κορν
  • Ζυμαρικά ολικής άλεσης
  • Λαχανικά με πολλές φυτικές ίνες, όπως μπρόκολο, καρότα και κουνουπίδι

Συνέστησε επίσης την κατανάλωση πατάτας, μιας τροφής που οι περισσότεροι αποφεύγουν όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος.

Ο Luke τονίζει ότι προφανώς αποφεύγουμε τις τηγανιτές πατάτες, όχι όμως και τις πατάτες που μαγειρεύουμε με υγιεινό τρόπο, δηλαδή τις ψητές ή τις βραστές.

Η συμβουλή του υποστηρίζεται από μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση European Journal of Clinical Nutrition, η οποία ανέλυσε μια ποικιλία τροφίμων για να δημιουργήσει έναν δείκτη κορεσμού προκειμένου να υπολογίσει πόσο χορτάτους μάς αφήνουν μετά το φαγητό.

Ως βάση για τη βαθμολογία χρησιμοποιήθηκε το λευκό ψωμί, ενώ τα περισσότερα τρόφιμα σημείωσαν ίσες ή υψηλότερες βαθμολογίες όσον αφορά τον κορεσμό.

Οι πατάτες βρέθηκαν να έχουν την υψηλότερη βαθμολογία στον δείκτη κορεσμού.

Οι συγγραφείς της μελέτης δήλωσαν: «Την υψηλότερη βαθμολογία πήραν οι βραστές πατάτες, η οποία ήταν επταπλάσια από τη χαμηλότερη βαθμολογία που έλαβε το κρουασάν».

Διατροφή

04.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Αναγέννησε τα μαλλιά σου από τη ρίζα – Αποτελέσματα από τον 1ο μήνα!

04.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν οι ξηροί καρποί για την καρδιαγγειακή υγεία

Τροποποιούν τον μεταβολισμό της L-τρυπτοφάνης που συμβάλλει στη σύνθεση και παραγωγή της σεροτονίνης

3+1 τροφές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση
04.07.2025

3+1 τροφές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση

Μπέικον: Δείτε πόσο μπορείτε να φάτε στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής
04.07.2025

Μπέικον: Δείτε πόσο μπορείτε να φάτε στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!
04.07.2025

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών
04.07.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

Τελικά το σούσι είναι υγιεινό; – Πόσο πρέπει να καταναλώνετε
04.07.2025

Τελικά το σούσι είναι υγιεινό; – Πόσο πρέπει να καταναλώνετε

Αυτός είναι ο κίνδυνος που «κρύβουν» οι πράσινες πατάτες
03.07.2025

Αυτός είναι ο κίνδυνος που «κρύβουν» οι πράσινες πατάτες

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία ο βελονισμός: Σε ποιες παθήσεις βοηθάει και οι πιθανές παρενέργειες
03.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία ο βελονισμός: Σε ποιες παθήσεις βοηθάει και οι πιθανές παρενέργειες

Πόνος στη μέση: Για ποιο λόγο οι διαβητικοί υποφέρουν συχνότερα
03.07.2025

Πόνος στη μέση: Για ποιο λόγο οι διαβητικοί υποφέρουν συχνότερα

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

04.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Αναγέννησε τα μαλλιά σου από τη ρίζα – Αποτελέσματα από τον 1ο μήνα!

04.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν οι ξηροί καρποί για την καρδιαγγειακή υγεία

Τροποποιούν τον μεταβολισμό της L-τρυπτοφάνης που συμβάλλει στη σύνθεση και παραγωγή της σεροτονίνης

3+1 τροφές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση
04.07.2025

3+1 τροφές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση

Ανεύρυσμα αορτής: Πότε θα πρέπει να κάνετε τσεκάπ
04.07.2025

Ανεύρυσμα αορτής: Πότε θα πρέπει να κάνετε τσεκάπ

Μπέικον: Δείτε πόσο μπορείτε να φάτε στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής
04.07.2025

Μπέικον: Δείτε πόσο μπορείτε να φάτε στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
04.07.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!
04.07.2025

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών
04.07.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση
04.07.2025

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση

Τελικά το σούσι είναι υγιεινό; – Πόσο πρέπει να καταναλώνετε
04.07.2025

Τελικά το σούσι είναι υγιεινό; – Πόσο πρέπει να καταναλώνετε