Φυσική Κατάσταση

Ποδηλασία και συνήθεις τραυματισμοί – Αντιμετώπιση

Ποδηλασία και συνήθεις τραυματισμοί – Αντιμετώπιση

Η ποδηλασία είναι η δραστηριότητα που γίνεται με τη χρήση ποδηλάτου για λόγους μετακίνησης, άθλησης ή ψυχαγωγίας και αποτελεί μια από τις πιο δημοφιλείς δραστηριότητες σε όλον τον κόσμο.

Η αγωνιστική ποδηλασία περιλαμβάνει αρκετά αγωνίσματα, μερικά από τα οποία έχουν συμπεριληφθεί στους Ολυμπιακούς Αγώνες.

Το τελευταίο διάστημα, με τους περιορισμούς στις μετακινήσεις και στη δυνατότητα άθλησης των ανθρώπων, λόγω της πανδημίας του κορωνοϊού, η ποδηλασία γνώρισε μια πραγματική άνθιση, με όλο και περισσότερους να ανακαλύπτουν και να αγαπούν την ενασχόλησή τους με το ποδήλατο.

Τα οφέλη από την ενασχόληση με την ποδηλασία είναι πολλαπλά, αφού αποτελεί μια εξαιρετικής μορφής αερόβια άθληση”, επισημαίνει ο κ. Φραγκίσκος Ξυπνητός Ορθοπαιδικός Χειρουργός Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Αθηνών -Διευθυντής Κλινικής Ώμου & Γόνατος Metropolitan General -Διευθυντής Ιατρικού Επιτελείου ΑΕΚ BC, και στην συνέχεια αναφέρεται στα οφέλη αυτά:

O Φραγκίσκος Νικ. Ξυπνητός

-Βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς, των αγγείων και των πνευμόνων,

-μειώνει την αρτηριακή πίεση,

-τον κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη,

-ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα,

-βελτιώνει το μεταβολισμό,

-μειώνει το λίπος,

-δυναμώνει τους μυς,

-αυξάνει το νευρομυϊκό συντονισμό (ισορροπία), και,

-μειώνει το στρες και το άγχος.

Παρά τα σημαντικά οφέλη που έχει η ποδηλασία, οι τραυματισμοί από πτώση, καταπόνηση/κακή προπόνηση ή κακό συγχρονισμό αναβάτη-ποδηλάτου, δεν είναι ασυνήθεις“, αναφέρει ο κ. Ξυπνητός και εξηγεί:

Οι συχνότεροι τραυματισμοί είναι οι ακόλουθοι:

-Κατάγματα: Είναι αποτέλεσμα πτώσης και τα οστά που συνηθέστερα σπάνε είναι η κλείδα και το σκαφοειδές οστό του καρπού.

Αποτελούν κακώσεις, που αναλόγως της βαρύτητάς τους, μπορούν να αντιμετωπισθούν είτε συντηρητικά με ακινητοποίηση, είτε χειρουργικά.

-Τενοντίτιδες: Είναι αποτέλεσμα καταπόνησης, κακού προπονητικού προγράμματος ή κακού συγχρονισμού του αναβάτη με το ποδήλατο.

Οι συνηθέστερες είναι η τενοντίτιδα του επιγονατιδικού τένοντα και του Αχιλλείου τένοντα.

Σε αυτές μπορούμε να εντάξουμε την έξω επικονδυλίτιδα του αγκώνα και το σύνδρομο της λαγονοκνημιαίας ταινίας.

Για την αντιμετώπισή τους απαραίτητη είναι η ανάπαυση, η λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, η τοπική εφαρμογή πάγου, η διενέργεια φυσιοθεραπείας, η τροποποίηση του προγράμματος προπόνησης, η αποφυγή της καταπόνησης και ο καλός συγχρονισμός αναβάτη-ποδηλάτου (ώστε να επιτευχθεί η πιο άνετη, αποδοτική, ισχυρή και ασφαλής θέση του αναβάτη επάνω στο ποδήλατο).

Σε κάποιες εμμένουσες περιπτώσεις μπορεί να απαιτηθεί η εφαρμογή βιολογικών θεραπείων ή/και η χειρουργική αντιμετώπιση.

-Θλάσεις: Είναι αποτέλεσμα καταπόνησης, κακού προπονητικού προγράμματος ή κακού συγχρονισμού του αναβάτη με το ποδήλατο.

Συνηθέστερα αφορούν το γαστροκνήμιο μυ και τον υποκνημίδιο μυ καθώς και τους οπίσθιους μηριαίους μυς.

Για την αντιμετώπισή τους απαραίτητη είναι η ανάπαυση, η λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, η διενέργεια φυσιοθεραπείας, η τροποποίηση του προγράμματος προπόνησης, η αποφυγή της καταπόνησης και ο καλός συγχρονισμός αναβάτη-ποδηλάτου.

Σε κάποιες εμμένουσες περιπτώσεις, θέση έχουν οι βιολογικές θεραπείες.

-Πιεστικές νευροπάθειες: Είναι αποτέλεσμα καταπόνησης, κακού προπονητικού προγράμματος ή κακού συγχρονισμού του αναβάτη με το ποδήλατο.

Αφορούν συνηθέστερα το ωλένιο νεύρο για το άνω άκρο και το ισχιακό νεύρο για το κάτω άκρο.

Για την αντιμετώπισή τους απαραίτητη είναι η ανάπαυση, η λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, η διενέργεια φυσιοθεραπείας, η τροποποίηση του προγράμματος προπόνησης, η αποφυγή της καταπόνησης και ο καλός συγχρονισμός αναβάτη-ποδηλάτου.

Σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να χρειασθεί χειρουργική αντιμετώπιση του προβλήματος.

-Αυχεναλγία/Οσφυαλγία: Είναι αποτέλεσμα καταπόνησης, κακού προπονητικού προγράμματος ή κακού συγχρονισμού του αναβάτη με το ποδήλατο.

Για την αντιμετώπισή τους απαραίτητη είναι η ανάπαυση, η λήψη αντιφλεγμονωδών και μυοχαλαρωτικών φαρμάκων, η διενέργεια φυσιοθεραπείας, η τροποποίηση του προγράμματος προπόνησης, η αποφυγή της καταπόνησης και ο καλός συγχρονισμός αναβάτη-ποδηλάτου.

-Πληγές από τη σέλα-Πόνος στο περίνεο: Είναι αποτέλεσμα καταπόνησης, κακού συγχρονισμού του αναβάτη με το ποδήλατο ή φθαρμένου εξοπλισμού.

Για την αντιμετώπισή τους απαραίτητη είναι η ανάπαυση, η αποφυγή της καταπόνησης, η χρήση ειδικών ποδηλατικών κρεμών, ο καλός συγχρονισμός αναβάτη-ποδηλάτου και ο σωστός εξοπλισμός (ειδικά ποδηλατικά σορτς).

-Μεταταρσαλγία: Είναι αποτέλεσμα καταπόνησης, κακού προπονητικού                         προγράμματος, κακού συγχρονισμού του αναβάτη με το ποδήλατο, ή κακού εξοπλισμού (υποδήματα).

Για την αντιμετώπισή τους απαραίτητη είναι η ανάπαυση, η αποφυγή της καταπόνησης, ο καλός συγχρονισμός αναβάτη-ποδηλάτου και ο σωστός εξοπλισμός“, καταλήγει ο κ. Ξυπνητός.

Φυσική Κατάσταση

15.09.2021

Γυμναστήριο το πρωί: Οι λόγοι που θα σας ωθήσουν να γίνει τρόπος ζωής

Για όλα τα θέματα στην ζωή μας υπάρχει ο κατάλληλος χρόνος. Η κατάλληλη ώρα είναι κάτι που προσέχουμε σε πολλά από αυτά: να φάμε βραδινό, να πάρουμε φάρμακα, να ξυπνήσουμε, να τηλεφωνήσουμε, να…  Υπάρχει ιδανική ώρα και για την άσκηση; Τι λένε οι ειδικοί; Τα οφέλη της πρωινής γυμναστικής είναι πολλά και σημαντικά, και θα σας […]

10.09.2021

Το ΙΤΕ στον τελικό του παγκοσμίου πρωταθλήματος esports WRC!

Στην Έκθεση Αθλητικής Ρομποτικής, Ηλεκτρονικού και Μηχανοκίνητου Αθλητισμού, που διεξήχθη στις 8/9/2021, παράλληλα με τον τελικό του Παγκόσμιου Πρωταθλήματος esports WRC στο ΟΑΚΑ, συμμετείχε το Εργαστήριο Αλληλεπίδρασης Ανθρώπου-Υπολογιστή του Ινστιτούτου Πληροφορικής του ΙΤΕ, μεταξύ 17 φορέων, από όλη τη χώρα. Το Εργαστήριο συμβάλλει ενεργά στην εξέλιξη του τομέα των esports εντός της Ευρωπαϊκής Ένωσης, έχοντας τον […]

Πρωτοποριακή εκγύμναση Prama – Πλεονεκτήματα και οφέλη
09.09.2021

Πρωτοποριακή εκγύμναση Prama – Πλεονεκτήματα και οφέλη

Αθλητικές κακώσεις: Με ποια αθλήματα συσχετίζονται
01.09.2021

Αθλητικές κακώσεις: Με ποια αθλήματα συσχετίζονται

Yπερκόπωση: Ποια είναι τα σημάδια – Σε τι ασθένειες μπορεί να οδηγήσει
24.08.2021

Yπερκόπωση: Ποια είναι τα σημάδια – Σε τι ασθένειες μπορεί να οδηγήσει

Αυτή είναι η ιδανική δραστηριότητα για το καλοκαίρι
18.08.2021

Αυτή είναι η ιδανική δραστηριότητα για το καλοκαίρι

Διακοπές: Ποια σπορ είναι τα πιο επικίνδυνα;
06.08.2021

Διακοπές: Ποια σπορ είναι τα πιο επικίνδυνα;

Ποια είναι η θεραπεία επιλογής για την αντιμετώπιση της κήλης των αθλητών;
29.07.2021

Ποια είναι η θεραπεία επιλογής για την αντιμετώπιση της κήλης των αθλητών;

«Πεσμένη» ενέργεια λόγω ζέστης: 5 τρόποι για να την ανακτήσετε
27.07.2021

«Πεσμένη» ενέργεια λόγω ζέστης: 5 τρόποι για να την ανακτήσετε

Αποτοξίνωση: Τα 5 μυστικά για να πετύχει 100%
24.07.2021

Αποτοξίνωση: Τα 5 μυστικά για να πετύχει 100%

Δημοφιλή

Υγεία & πολιτική
1

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Φυσική Κατάσταση
2

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ψυχολογία
3

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Επιδημίες
4

EMA: Ασάφεια για το αν οι γυναίκες αντιμετωπίζουν υψηλότερο κίνδυνο θρομβώσεων από το εμβόλιο της AstraZeneca

Περισσότερα

25.09.2021

ΕΚΠΑ: Αντισώματα για τουλάχιστον 6 μήνες μετά τον πλήρη εμβολιασμό με το εμβόλιο των Pfizer/BioNTech

Τουλάχιστον έξι μήνες διατηρείται η ανοσία έναντι του SARS-COV-2 μετά τον πλήρη εμβολιασμό με το εμβόλιο των Pfizer/BioNTech, σύμφωνα με νεότερα αποτελέσματα της προοπτικής μελέτης του ΕΚΠΑ που διεξάγεται στο νοσοκομείο “Αλεξάνδρα” από την αρχή των εμβολιασμών του Ελληνικού πληθυσμού. Τα μέχρι στιγμής αποτελέσματα έχουν δημοσιευτεί με τη μορφή 20 άρθρων σε έγκριτα διεθνή περιοδικά. […]

25.09.2021

Κορωνοϊός: Η γεωγραφική κατανομή των σημερινών κρουσμάτων

Η γεωγραφική κατανομή των 1.853 κρουσμάτων COVID-19 που ανακοίνωσε σήμερα ο ΕΟΔΥ έχει ως εξής: 51 κρούσματα στην ΠΕ Ανατολικής Αττικής 45 κρούσματα στην ΠΕ Βόρειου Τομέα Αθηνών 29 κρούσματα στην ΠΕ Δυτικής Αττικής 53 κρούσματα στην ΠΕ Δυτικού Τομέα Αθηνών 109 κρούσματα στην ΠΕ Κεντρικού Τομέα Αθηνών 46 κρούσματα στην ΠΕ Νοτίου Τομέα Αθηνών […]

Σημαντικά τα τακτικά τεστ για SARS-CoV-2 στα σχολεία
25.09.2021

Σημαντικά τα τακτικά τεστ για SARS-CoV-2 στα σχολεία

COVID-19: 1.853 νέα κρούσματα –  333 διασωληνωμένοι – 16 νεκροί
25.09.2021

COVID-19: 1.853 νέα κρούσματα – 333 διασωληνωμένοι – 16 νεκροί

ΚΥΑ: Όλοι οι κανόνες για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων
25.09.2021

ΚΥΑ: Όλοι οι κανόνες για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

ΕΟΔΥ: ΤΑ σημεία για δωρεάν rapid test σήμερα
25.09.2021

ΕΟΔΥ: ΤΑ σημεία για δωρεάν rapid test σήμερα

Η Ελληνική Εταιρεία Αθηροσκλήρωσης για την σημερινή Παγκόσμια Ημέρα Ο. Υ.
24.09.2021

Η Ελληνική Εταιρεία Αθηροσκλήρωσης για την σημερινή Παγκόσμια Ημέρα Ο. Υ.

Εκστρατεία ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης για την Πολλαπλή Σκλήρυνση
24.09.2021

Εκστρατεία ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης για την Πολλαπλή Σκλήρυνση

Ολική θυρεοειδεκτομή σε 41χρονη χωρίς γενική αναισθησία
24.09.2021

Ολική θυρεοειδεκτομή σε 41χρονη χωρίς γενική αναισθησία

ΣΕΙΒ: Άμεσος κίνδυνος έλλειψης ιατροτεχνολογικών προϊόντων για χρόνιους πάσχοντες λόγω της υποχρηματοδότησης των προϋπολογισμών του ΕΟΠΥΥ
24.09.2021

ΣΕΙΒ: Άμεσος κίνδυνος έλλειψης ιατροτεχνολογικών προϊόντων για χρόνιους πάσχοντες λόγω της υποχρηματοδότησης των προϋπολογισμών του ΕΟΠΥΥ