Διατροφή

Μπορεί μια μπανάνα να σας φτιάξει τη διάθεση; – Κι όμως μπορεί!

Μπορεί μια μπανάνα να σας φτιάξει τη διάθεση; – Κι όμως μπορεί!

Γνωρίζατε πώς οι μπανάνες, όπως και οι ντομάτες, τα σταφύλια, τα ακτινίδια, τα αβοκάντο, οι πιπεριές και οι μελιτζάνες είναι όλα βοτανικά μούρα; Κάτι που σημαίνει ότι έχουν σαρκώδη μέση, περιέχουν τουλάχιστον έναν σπόρο και προέρχονται από άνθη με μία ωοθήκη;

Τα οφέλη της μπανάνας για την υγεία

Οι μπανάνες έχουν μια σειρά εξαιρετικών οφελών για την υγεία -ανάμεσα στις οποίες και το γεγονός ότι μπορούν να σας φτιάξουν τη διάθεση- καθώς αποτελούν ιδανική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στη διατήρηση της σωστής πέψης και μειώνουν την κακή χοληστερόλη, σύμφωνα με το Web MD.

Επιπλέον, είναι γεμάτες με αντιοξειδωτικά, ηλεκτρολύτες και αμινοξέα που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Ακόμη, σύμφωνα με το Harvard T.H. Chan School of Public Health, η θρεπτική μπανάνα μπορεί να φέρει τον τίτλο της πρώτης «υπερτροφής», που επικυρώθηκε από την Αμερικανική Ιατρική Ένωση ως υγιεινή τροφή για παιδιά. Μια μελέτη του European Respiratory Journal έδειξε ότι τα αντιοξειδωτικά και το κάλιο από τις μπανάνες βοηθούν στην προστασία των ασθματικών παιδιών.

Μια άλλη μελέτη σε παιδιά από το American Journal of Epidemiology διαπίστωσε ότι η βιταμίνη C στις μπανάνες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης λευχαιμίας.

Πώς οι μπανάνες μπορούν να φτιάξουν τη διάθεσή σας

Αποδεικνύεται, λοιπόν, ότι οι μπανάνες είναι μια πλούσια πηγή τρυπτοφάνης, ενός απαραίτητου αμινοξέος που βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης, η οποία συνδέεται με τη ρύθμιση της διάθεσης και τη γνωστική λειτουργία, αναφέρει το Brain Blogger.

Δεδομένου, λοιπόν, ότι η τρυπτοφάνη δεν μπορεί να παραχθεί από το σώμα μας, πρέπει να προέρχεται από τρόφιμα όπως οι μπανάνες πλούσιες σε αμινοξέα. Έτσι, όσο περισσότερες μπανάνες τρώτε, τόσο καλύτερα μπορεί να αισθάνεστε -στο σώμα, το μυαλό και τη διάθεση.

Μια μελέτη του 2015 εξέτασε τις αλλαγές διάθεσης σε 25 υγιείς ενήλικες μετά την κατανάλωση είτε δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη είτε δίαιτα χαμηλής τρυπτοφάνης και διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες με περισσότερη τρυπτοφάνη στη διατροφή τους είχαν λιγότερη κατάθλιψη, ευερεθιστότητα και άγχος και συνολικά καλύτερες καταστάσεις διάθεσης.

Επιπλέον, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Agricultural and Food Chemistry επιβεβαιώνει ότι οι μπανάνες περιέχουν έως και 10 mg ντοπαμίνης, έναν νευροδιαβιβαστή που το WebMD υποστηρίζει ότι μας βοηθά να νιώθουμε ευχαρίστηση.

Εκτός από την κακή διάθεση, ζητήματα όπως οι διαταραχές ύπνου, οι δυσκολίες προσοχής και η μειωμένη σεξουαλική ορμή συνδέονται όλα με ανεπάρκεια ντοπαμίνης.

Γι’ αυτούς ακριβώς τους λόγους, λοιπόν, θα έπρεπε να ξανασκεφτείτε μήπως προσθέσετε μία μπανάνα στο καθημερινό σας διατροφολόγιο.

Διατροφή

08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Η καθιστική δουλειά δεν σημαίνει απαραίτητα και ανθυγιεινή ζωή

08.09.2025

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα

Με το περπάτημα πετυχαίνουμε επίσης χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, βελτιωμένη διάθεση και καλύτερη πέψη.

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο
29.08.2025

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας
29.08.2025

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
29.08.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση
29.08.2025

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση

Φριτέζες αέρος: Απόλαυση χωρίς κόπο & ενοχές – Υγιεινό, γρήγορο & ελαφρύ φαγητό για όλες τις ώρες!
29.08.2025

Φριτέζες αέρος: Απόλαυση χωρίς κόπο & ενοχές – Υγιεινό, γρήγορο & ελαφρύ φαγητό για όλες τις ώρες!

Αυτό συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε κάθε μέρα ντομάτες
28.08.2025

Αυτό συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε κάθε μέρα ντομάτες

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών
28.08.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

6+1 ροφήματα για τη δυσκοιλιότητα: Φυσικές λύσεις για καλύτερη πέψη
28.08.2025

6+1 ροφήματα για τη δυσκοιλιότητα: Φυσικές λύσεις για καλύτερη πέψη

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

11.09.2025

Η πρωτεΐνη που θα τρώει τα κύτταρα που μας αρρωσταίνουν

Τι κάνει το νέο «εργαλείο»

09.09.2025

Οι ενέσεις αδυνατίσματος μπήκαν στη λίστα του ΠΟΥ με τα «βασικά φάρμακα»

Περισσότεροι από 3,7 εκατομμύρια άνθρωποι πέθαναν το 2021 από ασθένειες που συνδέονται με την παχυσαρκία

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά
09.09.2025

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη
08.09.2025

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας
08.09.2025

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»
08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;
08.09.2025

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή
08.09.2025

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα
08.09.2025

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα
08.09.2025

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα