Παιδί

Όταν περνάμε πολύ χρόνο με τα παιδιά μας: Συμβουλές για γονείς

Όταν περνάμε πολύ χρόνο με τα παιδιά μας: Συμβουλές για γονείς

Όταν περνάτε διαρκώς χρόνο με τα παιδιά σας, μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνετε ήρεμοι και ξεκούραστοι. 

Εάν εκτός από τη φροντίδα τους στο σπίτι υπάρχουν και άλλες δεσμεύσεις, όπως η εργασία σας, η κατάσταση δυσκολεύει πολύ.

Τα παιδιά ευδοκιμούν με τη σταθερότητα και το πρόγραμμα.

“Μία αλλαγή στη ρουτίνα τους – είτε το ότι δεν είχαν σχολείο κατά τη διάρκεια του κορωνοϊού ή απλώς ένα κανονικό καλοκαιρινό διάλειμμα – είναι δύσκολη για το παιδί και το γονέα”, επισημαίνει η κ. Λουκία Αποστολίδη, Ψυχολόγος, Επιστημονική Συνεργάτης του Τμήματος Πρόληψης Παιδικής & Εφηβικής Παχυσαρκίας, Παιδιατρικό Κέντρο Αθηνών, και δίνει τις συμβουλές της, για την διαχείριση της νέας κατάστασης που όλοι βιώνουμε.

Πως θα τα καταφέρετε χωρίς ψυχολογικές επιπτώσεις σε εσάς και τα παιδιά σας;

Ακολουθήστε, οκτώ βήματα για μια ήρεμη γονεϊκότητα:

1. Συγχρονιστείτε με αυτά που συμβαίνουν.

Εάν το σχολικό κλείσιμο ή τα νέα δεδομένα σας επηρεάζουν, είναι σημαντικό να βρείτε ένα νέο ρυθμό.

Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μία ρουτίνα το συντομότερο δυνατό, και επιτρέψτε στα παιδιά να σταθμίσουν το πρόγραμμα που έχει να κάνει με αυτά.

Είναι πιο πιθανό να ακολουθήσουν το σχέδιο εάν έχουν κάποιο λόγο στη δημιουργία τους.

2. Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι.

Σε ένα πρόγραμμα όπου περνάτε πολύ χρόνο όλοι μαζί και βρίσκονται κάποια μέλη της οικογένειας σε τηλεδιάσκεψη και τα παιδιά σας ζητάνε να καλύψετε τις ανάγκες τους συνεχώς, είναι δύσκολο να μην κουραστείτε.

Να γνωρίζετε πως εάν σας προκαλεί ένταση η συνθήκη που βρίσκεστε, τα παιδιά σας είναι εξίσου πιθανό να εκραγούν.

Προσπαθήστε να μην αναστατώνεστε σημαντικά και να κρατάτε τη διάθεσή σας σε σχετική ηρεμία, άλλωστε τα παιδιά σας παρατηρούν για να διαμορφώσουν την συμπεριφορά τους και αυτά.

Εάν είστε αγχωμένοι και ανήσυχοι, θα είναι και το παιδί σας.

3. Προγραμματίστε την ώρα των παιδιών μπροστά στην οθόνη.

Μπορείτε  να χρησιμοποιήσετε το χρόνο οθόνης προς όφελός σας χωρίς βέβαια ο απεριόριστος χρόνος τηλεόρασης και των tablets να είναι ο στόχος.

Για να ελαχιστοποιήσετε τις διαμάχες, εισάγετε συγκεκριμένο χρόνο στο καθημερινό πρόγραμμα των παιδιών.

Όταν τα παιδιά περιμένουν μία ώρα τηλεοπτικής ώρας, ή την ώρα του παιχνιδιού στο tablet για 30 λεπτά μετά το δείπνο, είναι λιγότερο πιθανό να τα ζητήσουν το υπόλοιπο της ημέρας.

4.  Συζητήστε ό,τι σας απασχολεί.

Είτε πρόκειται για αναταραχές από τον κορωνοϊό είτε για άλλες εντάσεις, το συναισθηματικό μοίρασμα μπορεί πάντα να βοηθήσει.

Μιλήστε για τα συναισθήματα που βιώνετε γονείς και παιδιά και πώς μπορείτε να συνεργαστείτε για να εστιάσετε στα καλά πράγματα.

5. Διερευνήστε τις ανάγκες των παιδιών σας.

-Όταν τα παιδιά σας θέλουν να ενοχλήσουν εσάς ή τα αδέρφια τους, παρατηρήστε τι μπορεί να προκαλεί αυτήν τη συμπεριφορά.

Βαριούνται; Βοηθήστε τους να βρουν κάτι διασκεδαστικό να κάνουν.

Αισθάνονται λυπημένοι ή ανήσυχοι;

Τα παιδιά που έχουν άγχος είναι συχνά ευερέθιστα.

Προσπαθήστε να καταλάβετε τι προκαλεί την εκάστοτε συμπεριφορά και στην συνέχεια θα δείτε πώς να την αντιμετωπίσετε.

6. Βοηθήστε τα παιδιά να μάθουν την ανεξαρτησία.

Μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά να εξασκήσουν το ανεξάρτητο παιχνίδι, δίνοντάς τους νέα αντικείμενα ή παιχνίδια ανοιχτού τύπου για να τα εξερευνήσουν μόνα τους. Αλληλεπιδρώντας με κάτι καινούριο, θα μάθουν πώς να παίζουν ανεξάρτητα – και αυτό μπορεί να σας δώσει ακόμη κάποια λεπτά για τον εαυτό σας.

7. Ζητήστε βοήθεια από τους κοντινούς σας.

Εάν είστε κοινωνικά απομακρυσμένοι, ή ζείτε μακριά από χρήσιμους φίλους και μέλη της οικογένειας, επωφεληθείτε από την τεχνολογία για να κάνετε ένα διάλειμμα.

Παππούδες και γιαγιάδες ή θείες και θείοι μπορούν να διαβάσουν ένα βιβλίο ή να πουν μια ιστορία μέσω βίντεο.

Και ενώ συνομιλούν, μπορείτε να αποδεσμευθείτε για λίγο.

8. Επανεξετάστε την έννοια της αυτο-φροντίδας.

Ανακαλύψτε τι σημαίνει η φροντίδα του εαυτού σας για εσάς.

-Είναι ο περισσότερος ύπνος;

-Είναι ο λίγος χρόνος τη νύχτα για να διαβάσετε στο κρεβάτι;

-Είναι μια ωραία μουσική;

Βρείτε μερικά πράγματα που σας γεμίζουν και, στη συνέχεια, βρείτε τρόπους για να τα κάνετε να συμβούν.

Η αυτό-φροντίδα θα σας προσφέρει τη δυνατότητα να ανακτήσετε μερικές στιγμές γαλήνης.

Παιδί

26.02.2021

Το γάλα βοηθά στην πρόληψη του μεταβολικού συνδρόμου στα παχύσαρκα παιδιά

Τα παχύσαρκα παιδιά που πίνουν τουλάχιστον δύο ποτήρια γάλα ημερησίως έχουν αυξημένη πιθανότητα να έχουν χαμηλότερη ινσουλίνη νηστείας, δηλαδή καλύτερη ρύθμιση της γλυκόζης αίματος, σύμφωνα με τα αποτελέσματα μίας νέας έρευνας. Η παρουσίαση της μελέτης έγινε στο European Congress of Obesity στη Βιέννη και τόνισε την σημαντικότητα του γάλακτος για τη διατροφή των παιδιών. «Τα […]

26.02.2021

Οι παιδικοί πυρετοί και η πυρετοφοβία των γονέων

Ο πυρετός είναι από τα συχνότερα συμπτώματα στα παιδιά, όμως αποτελεί επίπτωση υποκείμενης σοβαρής νόσου περίπου στο 1% των εξεταζόμενων παιδιών στις δομές πρωτοβάθμιας περίθαλψης και στο 7-8% στις μονάδες δευτεροβάθμιας φροντίδας. Στην πραγματικότητα πρόκειται για μια φυσιολογική και ωφέλιμη βιολογική αντίδραση του οργανισμού που ελέγχεται από το κεντρικό νευρικό σύστημα (ΚΝΣ), η οποία βάσει […]

Λόξιγκας στο μωρό: Γιατί δεν πρέπει να σας ανησυχεί
25.02.2021

Λόξιγκας στο μωρό: Γιατί δεν πρέπει να σας ανησυχεί

Παιχνίδια με την μπάλα και τραυματισμοί στο κεφάλι
25.02.2021

Παιχνίδια με την μπάλα και τραυματισμοί στο κεφάλι

Ανάπτυξη παιδιού: Ποιοί είναι οι παράγοντες που την επηρεάζουν;
24.02.2021

Ανάπτυξη παιδιού: Ποιοί είναι οι παράγοντες που την επηρεάζουν;

Διαδικτυακή αποπλάνηση ανηλίκων: Δεν εμπιστευόμαστε αγνώστους στο διαδίκτυο
24.02.2021

Διαδικτυακή αποπλάνηση ανηλίκων: Δεν εμπιστευόμαστε αγνώστους στο διαδίκτυο

Κατάποση ξένων σωμάτων στην παιδική ηλικία
24.02.2021

Κατάποση ξένων σωμάτων στην παιδική ηλικία

Το ταξίδι ενός πρόωρου
24.02.2021

Το ταξίδι ενός πρόωρου

Βασικές ενδείξεις αφαίρεσης αμυγδαλών στα παιδιά σύμφωνα με τους Ω.Ρ.Λ
22.02.2021

Βασικές ενδείξεις αφαίρεσης αμυγδαλών στα παιδιά σύμφωνα με τους Ω.Ρ.Λ

Όταν το παιδί έχει αλλεργία στους ξηρούς καρπούς -Τρόποι προφύλαξης
19.02.2021

Όταν το παιδί έχει αλλεργία στους ξηρούς καρπούς -Τρόποι προφύλαξης

Δημοφιλή

Φυσική Κατάσταση
1

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ψυχολογία
2

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Ομορφιά
3

Bλεφαρίδες: Πώς να τις κάνετε να λάμψουν με 5 απλά βήματα

Υγεία
4

Με επιτυχία η πρώτη μεταμόσχευση κερατοειδούς για το 2021

Περισσότερα

27.02.2021

Ανησυχία για το στέλεχος της Ουγκάντα που εντοπίστηκε στην Αθήνα

Διεπιστημονική ερευνητική ομάδα από την Ουγκάντα και το ΗΒ περιέγραψε την εμφάνιση και εξάπλωση μιας νέας παραλλαγής SARS-CoV-2 της γενεαλογίας Α, που έχει αλλαγές στο RNA γονιδίων που κωδικοποιούν πρωτεΐνες του ιού. Ορισμένες από αυτές τις αντικαταστάσεις είναι λειτουργικά παρόμοιες με αυτές που παρατηρούνται στις παραλλαγές της γενεαλογικής γραμμής Β.1.1.7 που εντοπίστηκε στην Αγγλία (και […]

27.02.2021

Δείκτης Μάζας Σώματος: Είναι ο καλύτερος δείκτης εκτίμησης της παχυσαρκίας;

Ως παχυσαρκία ορίζεται η συσσώρευση λίπους στον οργανισμό σε βαθμό που επιβαρύνεται η υγεία. Ο δείκτης που χρησιμοποιείται συχνότερα για την εκτίμηση της παχυσαρκίας είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ). Αρκετοί, ωστόσο πιστεύουν ότι ο ΔΜΣ δεν είναι ο καλύτερος δείκτης γι’ αυτό το σκοπό. Για να διαπιστώσουμε το παραπάνω πρέπει να λάβουμε υπ’ όψη […]

Μαζικός εμβολιασμός έναντι του SARS-CoV-2 με το εμβόλιο BNT162b2 των εταιρειών Pfizer/BioNTech
27.02.2021

Μαζικός εμβολιασμός έναντι του SARS-CoV-2 με το εμβόλιο BNT162b2 των εταιρειών Pfizer/BioNTech

Γιατί ονειρευόμαστε; Όλη η αλήθεια για τα όνειρα και τη βιολογική τους σημασία
27.02.2021

Γιατί ονειρευόμαστε; Όλη η αλήθεια για τα όνειρα και τη βιολογική τους σημασία

Η κατάθλιψη και η αγχώδης διαταραχή συνδέονται με την αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα
27.02.2021

Η κατάθλιψη και η αγχώδης διαταραχή συνδέονται με την αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα

Το γάλα βοηθά στην πρόληψη του μεταβολικού συνδρόμου στα παχύσαρκα παιδιά
26.02.2021

Το γάλα βοηθά στην πρόληψη του μεταβολικού συνδρόμου στα παχύσαρκα παιδιά

Γιατί οι γυναίκες εμφανίζουν πιο συχνά αυτοάνοσα νοσήματα;
26.02.2021

Γιατί οι γυναίκες εμφανίζουν πιο συχνά αυτοάνοσα νοσήματα;

Τα περισσότερα Συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων δεν μειώνουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο
26.02.2021

Τα περισσότερα Συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων δεν μειώνουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο

Η Κατάθλιψη αποτελεί ανεπιθύμητη ενέργεια αρκετών φαρμάκων
26.02.2021

Η Κατάθλιψη αποτελεί ανεπιθύμητη ενέργεια αρκετών φαρμάκων

Η Στυτική Δυσλειτουργία αποτελεί προγνωστικό παράγοντα για τις καρδιαγγειακές παθήσεις
26.02.2021

Η Στυτική Δυσλειτουργία αποτελεί προγνωστικό παράγοντα για τις καρδιαγγειακές παθήσεις