Μήπως αναρωτιέσαι γιατί πρέπει να φοράς αθλητικό στηθόδεσμο;
Η απάντηση είναι, επειδή πρέπει να ελαχιστοποιείς τις αναπηδήσεις στις προπονήσεις σου.
Οι αθλητικοί στηθόδεσμοι μειώνουν τις κινήσεις του στήθους, επομένως αν βρεις τον σωστό, θα μπορείς να προπονείσαι με μεγαλύτερη άνεση.
Όταν ο στηθόδεσμος σου προσφέρει την κατάλληλη στήριξη, μπορείς να επικεντρωθείς στη στάση του σώματός σου.
Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να βρεις την ιδανική εφαρμογή.
Ποιο είναι το μέγεθός μου;
Η εύρεση του κατάλληλου μεγέθους στηθόδεσμου μπορεί να φαντάζει βουνό, καθώς το μέγεθός σου μπορεί να αλλάζει ανάλογα με το στιλ του στηθόδεσμου και την εποχή του μήνα.
Μην ανησυχείς, όμως.
Πολλοί από τους στηθόδεσμους χρησιμοποιούν βασικά μεγέθη, ώστε να μπορείς να συγκεντρώνεις πολλά μεγέθη λάστιχων υποστήριξης και κουπ , σε έναν στηθόδεσμο ώστε να έχεις περισσότερες πιθανότητες να βρεις τον στηθόδεσμο με την καλύτερη εφαρμογή.
Πώς μπορώ να ελέγξω την εφαρμογή;
Ανεξάρτητα από το μέγεθος και το στιλ του στηθόδεσμού σου, να ακολουθείς πάντα αυτά τα απλά βήματα για να ελέγχεις την εφαρμογή:
-Έλεγξε αν σε σφίγγει η περίμετρος, κάτω από το στήθος.
Δεν θα πρέπει να αισθάνεσαι ασφυκτικά, αλλά ούτε χαλαρά.
-Δοκίμασε κάποιες ασκήσεις που κάνεις στην προπόνησή σου, για να διαπιστώσεις εάν σε βολεύει ο στηθόδεσμος.
-Δώσε προσοχή στις τιράντες. Θα πρέπει να είναι προσαρμοσμένοι στο ίδιο σημείο δεξιά και αριστερά.
-Ανασήκωσε τις τιράντες να διαπιστώσεις τα περιθώρια σύσφιξης ή χαλάρωσης.
-Κάνε μερικά άλματα για να διαπιστώσεις αν κρατά το στήθος σου σταθερό.
Ποια επιλογή στήριξης είναι κατάλληλη για εμένα;
Πρέπει να αναρωτηθείς δύο πράγματα: “Τι είδους άσκηση κάνω;” και “Τι μέγεθος έχει το στήθος μου;”
Τα σπορ χαμηλής έντασης (γιόγκα, πιλάτες, μπάρα) δημιουργούν μικρή αναπήδηση, επομένως είναι προτιμότερος ένας στηθόδεσμος ελαφριάς στήριξης.
Τα σπορ μέτριας έντασης (χορός, άρση βαρών, πεζοπορία) δημιουργούν μεγαλύτερη αναπήδηση, επομένως ένας στηθόδεσμος μέτριας στήριξης θα διατηρεί το στήθος σου σταθερό.
Για τα σπορ υψηλής έντασης (τρέξιμο, μπάσκετ, νέτμπολ, ποδόσφαιρο) απαιτείται ένας στηθόδεσμος υψηλής στήριξης, καθώς η αναπήδηση είναι έντονη.
Ωστόσο, το μέγεθος παίζει σημαντικό ρόλο.
Αναφερόμαστε στις γυναίκες με μέγεθος κουπ D+.
Οι στηθόδεσμοι μέτριας και υψηλής στήριξης θα σε κάνουν να νιώσεις πολύ πιο άνετα, ανεξάρτητα από τη δραστηριότητα.
Υψηλή στήριξη
Οι στηθόδεσμοι υψηλής στήριξης ταιριάζουν σε όλες τις δραστηριότητες που δημιουργούν αναπήδηση.
Οι δρομείς καταλαβαίνουν τι εννοούμε!
Αν φοράς μέγεθος κουπ D ή μεγαλύτερο, τότε θα αισθάνεσαι απόλυτη άνεση με έναν στηθόδεσμο υψηλής στήριξης, ό,τι και αν κάνεις.
Η μέτρια στήριξη
Ένας στηθόδεσμος μέτριας στήριξης είναι κατάλληλος για προπονήσεις, ποδηλασία, πεζοπορία, άρση βαρών, χορό και οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα κάνει το στήθος σου να κινείται, χωρίς να προκαλεί υπερβολική αναπήδηση.
Οι γυναίκες με κουπ D+ συνήθως φοράνε στηθόδεσμους μέτριας στήριξης και για τα μαθήματα γιόγκα και πιλάτες, για να αισθάνονται ακόμα πιο άνετα.
Ελαφριά στήριξη
Η ελαφριά στήριξη είναι για δραστηριότητες όπου η αναπήδηση του στήθους είναι μηδαμινή, όπως τη γιόγκα, το πιλάτες και τις διατάσεις.
Οι στηθόδεσμοι ελαφριάς στήριξης είναι ιδιαίτερα κατάλληλοι για γυναίκες με μικρότερο στήθος (A – D).
Συχνά είναι εξαιρετικά απαλοί και άνετοι, επομένως νιώθεις σαν να μην φοράς τίποτα.
Πώς να φροντίσεις τον αθλητικό σου στηθόδεσμο
Κάθε ραφή του αθλητικού σου στηθόδεσμου βασίζεται στην καινοτομία και την επιστήμη. Δες πώς πρέπει να τον φροντίσεις για να παρατείνεις τη διάρκεια ζωής του.
-Βγάλ’ τον αμέσως και καθάρισέ τον
-Ο ιδρώτας και τα βακτήρια βλάπτουν τον στηθόδεσμό σου, επομένως φρόντισε να τον βγάζεις και να τον πλένεις αμέσως μετά την προπόνηση.
-Πλύσιμο στο χέρι ή στο πλυντήριο, στο πρόγραμμα για ευαίσθητα ρούχα, στους 30ºC
-Αν πρέπει να τον πλύνεις στο πλυντήριο, κούμπωσε όλες τις κόπιτσες, αφαίρεσε τις ενισχύσεις και φρόντισε να χρησιμοποιείς πάντα την ειδική τσάντα για το πλύσιμο.
-Άπλωσέ τον σε επίπεδη επιφάνεια για να στεγνώσει
-Αν απλώνεις τον στηθόδεσμο από τις τιράντες, θα τις χαλαρώσεις.
-Άπλωσε τον στηθόδεσμο σε μια επίπεδη επιφάνεια και άφησέ τον να στεγνώσει στον αέρα.
-Μην τον στεγνώνεις ποτέ σε καλοριφέρ και μην τον βάζεις ποτέ στο στεγνωτήριο.
Ώρα για ανανέωση;
Να αντικαθιστάς τον αθλητικό σου στηθόδεσμο κάθε 6-12 μήνες ή μόλις οι τιράντες ή το λάστιχο υποστήριξης χάσουν το σχήμα τους.
Φρόντιζε να ελέγχεις πάντα την εφαρμογή αν το μέγεθός σου έχει αλλάξει, ή ήσουν έγκυος.