Διατροφή

Αδυνάτισμα: Τέσσερις συμβουλές που «υπόσχονται» σίγουρα αποτελέσματα

Αδυνάτισμα: Τέσσερις συμβουλές που «υπόσχονται» σίγουρα αποτελέσματα

Το αδυνάτισμα μπορεί να είναι θέμα θερμίδων, αλλά και το ψυχολογικό κομμάτι είναι πολύ σημαντικό. Υπάρχουν μικρά “κόλπα” που μπορούν να γίνουν σύμμαχοί σας στον αγώνα για να δείξει η ζυγαριά προς τα κάτω…

Τακτική γυμναστική, λογική κατανάλωση θερμίδων, αποφυγή κατανάλωσης ανθυγιεινών τροφίμων είναι αυτά που σίγουρα θα εφαρμόσεις σε μια διαίτα. Όμως οι διαιτολόγοι διατυμπανίζουν ότι κάποια μικρά κόλπα μπορούν να σε βοηθήσουν να πετύχεις το σκοπό σου και να χάσεις κιλά.

Σημείωνε τους στόχους και τα αποτελέσματα

Αν πετυχαίνεις τους στόχους, είναι ένα ψυχολογικό ντόπινγκ που θα σε βοηθήσει να μην παρατήσεις την προσπάθειά σου. Από την άλλη αν δεις ότι οι προσπάθειες δεν αποδίδουν και έχεις καταγράψει τις παρασπονδίες σου θα πεισμώσεις παραπάνω και θα εντείνεις τις προσπάθειές σου.

Κοιμήσου νωρίς

Ποιος δεν έχει κάνει δίαιτα και το βράδυ προτίμησε να κοιμηθεί νωρίς γιατί αν έμενε ξύπνιος θα τσιμπούσε κάτι που την επόμενη ημέρα θα μετάνιωνε. Η έλλειψη ύπνου είναι υπεύθυνη για κατανάλωση θερμίδων που δύσκολα “καίγονται”, τύπου σνακ, γλυκά ή junk food.

Φάτε σε μικρά πιάτα

Το ψυχολογικό κομμάτι είναι πολύ σημαντικό. Αν βλέπουμε ένα πιάτο γεμάτο τότε ο εγκέφαλος λαμβάνει ευκολότερα το μήνυμα ότι χορτάσαμε. Έρευνες που έχουν γίνει μια μικρή μείωση του πιάτου μπορεί να βοηθήσει σε μείωση θερμίδων μέχρι και 30%.

Κινηθείτε περισσότερο

Εκτός από τη γυμναστική, περπατήστε περισσότερο. Κατεβείτε μια στάση νωρίτερα με το λεωφορείο, μην μπείτε στο ασανσέρ, αλλά προτιμήστε τις σκάλες, δοκιμάστε να παρκάρετε λίγο πιο μακριά από το καθημερινό. Η κίνηση βοηθάει στο ξύπνημα του μεταβολισμού, και πιστέψτε με τον θέλετε “ξύπνιο”…

Διατροφή

08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Η καθιστική δουλειά δεν σημαίνει απαραίτητα και ανθυγιεινή ζωή

08.09.2025

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα

Με το περπάτημα πετυχαίνουμε επίσης χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, βελτιωμένη διάθεση και καλύτερη πέψη.

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο
29.08.2025

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας
29.08.2025

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
29.08.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση
29.08.2025

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση

Φριτέζες αέρος: Απόλαυση χωρίς κόπο & ενοχές – Υγιεινό, γρήγορο & ελαφρύ φαγητό για όλες τις ώρες!
29.08.2025

Φριτέζες αέρος: Απόλαυση χωρίς κόπο & ενοχές – Υγιεινό, γρήγορο & ελαφρύ φαγητό για όλες τις ώρες!

Αυτό συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε κάθε μέρα ντομάτες
28.08.2025

Αυτό συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε κάθε μέρα ντομάτες

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών
28.08.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

6+1 ροφήματα για τη δυσκοιλιότητα: Φυσικές λύσεις για καλύτερη πέψη
28.08.2025

6+1 ροφήματα για τη δυσκοιλιότητα: Φυσικές λύσεις για καλύτερη πέψη

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

11.09.2025

Η πρωτεΐνη που θα τρώει τα κύτταρα που μας αρρωσταίνουν

Τι κάνει το νέο «εργαλείο»

09.09.2025

Οι ενέσεις αδυνατίσματος μπήκαν στη λίστα του ΠΟΥ με τα «βασικά φάρμακα»

Περισσότεροι από 3,7 εκατομμύρια άνθρωποι πέθαναν το 2021 από ασθένειες που συνδέονται με την παχυσαρκία

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά
09.09.2025

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη
08.09.2025

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας
08.09.2025

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»
08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;
08.09.2025

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή
08.09.2025

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα
08.09.2025

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα
08.09.2025

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα