Διατροφή

Τα ποτά με τις περισσότερες θερμίδες – Ποια να προσέχετε

Τα ποτά με τις περισσότερες θερμίδες – Ποια να προσέχετε

 Θερμίδες είναι μονάδες ενέργειας που το σώμα μετατρέπει σε «καύσιμο».

Ένα ποτό θεωρείται ότι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες αν μετράει τουλάχιστον 500 θερμίδες ή και παραπάνω.

Οι περισσότεροι ειδικοί στον τομέα της υγείας συνιστούν ότι οι υγιείς ενήλικες πρέπει να  καταναλώνουν περίπου 2.000 θερμίδες την ημέρα, από τρόφιμα και ποτά συνολικά.

Τα περισσότερα ποτά κατατάσσονται σχετικά χαμηλά στον μετρητή θερμίδων, αλλά αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σύνθεσή τους.

Τα ποτά με πολλή ζάχαρη και άλλα πρόσθετα έχουν συχνά περισσότερες θερμίδες από ό,τι πιστεύουν οι περισσότεροι καταναλωτές.

Αυτό είναι ένα πρόβλημα και μπορεί να προκαλέσει θέματα υγείας, όπως η υπερβολική αύξηση βάρους.

Υπάρχουν, όμως και περιπτώσεις όπου η γρήγορη λήψη θερμίδων από ένα ποτό μπορεί να είναι επωφελής.

Αυτό όμως αφορά κυρίως αθλητές, ιδιαίτερα τους body builders, που θέλουν υψηλής ενέργειας και υψηλής θερμιδικής αξίας ποτά, για να τονώσουν την ανάπτυξη των μυών.

Επίσης, οι άνθρωποι που πάσχουν από ορισμένες ασθένειες , ή η κατάσταση της υγείας τους είναι τέτοια, ώστε  να χρειαστούν αυτά τα είδη ποτών για να πάρουν θρεπτικά συστατικά.

Σε αυτά τα δύο τελευταία παραδείγματα, είναι η ποιότητα των θερμίδων που τις καθιστά αναγκαίες,  και όχι ο αριθμός τους.

Δεν έχουν όλες οι θερμίδες ισότιμο θρεπτικό προφίλ και οι άνθρωποι που είναι συνετοί διαβάζουν τα συστατικά που περιέχει κάθε ποτό ή τρόφιμο, προτού τα καταναλώσουν.

Η χρησιμότητα στους αθλητές

Για τους body builders και κάποιους αθλητές που κάνουν πρωταθλητισμό σε συγκεκριμένα αθλήματα, τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι συχνά ένας βολικός και εύκολος τρόπος για να αποκτήσουν γρήγορη ενέργεια που μπορεί να βοηθήσει άμεσα στην τροφοδοσία της μυϊκής δύναμης.

Η διαδικασία της πέψης είναι συνήθως πολύ πιο αργή και η διάσπαση των πρωτεϊνών είναι συχνά πιο χρονοβόρα για τις τροφές που χρειάζεται να μασηθούν, παρά για εκείνες που είναι ήδη υγροποιημένες και έτοιμες για κάποιον να τις καταπιεί.

Τα έτοιμα αθλητικά ποτά μπορεί να τα βρει κανείς σε καταστήματα υγιεινής διατροφής.

Στις περισσότερες περιπτώσεις χαρακτηρίζονται από ένα υγιεινό μείγμα συστατικών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες για να βοηθήσουν τον αθλητή να βάλει βάρος και να διατηρήσει υψηλή την ποσότητα των θερμίδων στη διατροφή του, αποφεύγοντας παράλληλα τις τροφές που περιλαμβάνουν ανθυγιεινά συστατικά.

Είναι επίσης πολύ εύκολο να τα φτιάξουν στο σπίτι και συνήθως εστιάζουν στις πρωτεΐνες από φυτικές πηγές και σπόρους μαζί με γαλακτοκομικά προϊόντα. ς.

Ως μορφή διατροφής

Οι γιατροί μερικές φορές συνιστούν επίσης μια σειρά από συμπληρώματα διατροφής για άτομα που δεν μπορούν να πάρουν τις θερμίδες που χρειάζονται μόνο από το φαγητό.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από ορισμένες ασθένειες ή που βρίσκονται σε κατάσταση αποκατάστασης από χειρουργική επέμβαση ή άλλες διαδικασίες, μπορεί να μην είναι σε θέση να φάνε τροφές ή μπορεί να μην έχουν όρεξη για κανονικά γεύματα.

Ένα ποτό υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες ίσως είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσουν τις θερμίδες που χρειάζονται για να συνεχίσουν την θεραπεία τους, και να βελτιώνεται η κατάσταση της υγείας τους.

Τα περισσότερα από αυτά τα είδη ποτών παρασκευάζονται από σύνθετες πρωτεΐνες και συνήθως εμπλουτίζονται με βιταμίνες και ανόργανα άλατα.

Ποτά από ζάχαρη και λίπη

Δεν είναι, όμως, όλα τα ποτά υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες χρήσιμα, πολλές φορές μάλιστα συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο.

Τα σάκχαρα και τα χημικά γλυκαντικά συχνά εκτοξεύουν το ύψος των θερμίδων, χωρίς την αντίστοιχη διατροφική ωφέλεια.

Τα μιλκσέικ που παρασκευάζονται κυρίως από παγωτό και σακχαρούχα κρέμα γάλακτος είναι κάποια από αυτά τα άσχημα παραδείγματα, όπως και κάθε είδος καφέ με κρέμα, σαντιγί ή σιρόπια που είναι εξαιρετικά δημοφιλή.

Τα αναψυκτικά τύπου κόλα επίσης εμπίπτουν σ’ αυτή την κατηγορία, ιδιαίτερα αν καταναλώνονται σε μεγαλύτερα μεγέθη από ένα κανονικό κουτάκι αναψυκτικού.

Αλκοόλ

Το αλκοόλ που από μόνο του είναι μια σύνθετη ζάχαρη αποτελεί άλλον έναν τρόπο να προσθέσετε θερμίδες στον οργανισμό σας, χωρίς αντίστοιχα ποιοτικά οφέλη και ανάλογα με την ποσότητα που καταναλώνετε, μπορεί να κάνετε ζημιά στον εαυτό σας.

Τα διάφορα κοκτέιλ, είναι επίσης πρόβλημα, καθώς με τα διάφορα λικέρ, σιρόπια και γλυκαντικά που διαθέτει στο… οπλοστάσιό του ο μπάρμαν, μπορούν να διπλασιάσουν ή ακόμα και να τριπλασιάσουν τη θερμιδική αξία του ποτού που έχετε παραγγείλει.

Άτομα που δεν είναι προσεκτικά σε ό,τι αφορά τα ποτά που καταναλώνουνθα διαπιστώσουν μακροπρόθεσμα με δυσάρεστο τρόπο (αύξηση βάρους) ότι δύο κοκτέιλ πριν από το δείπνο κοστίζουν από άποψη θερμίδων, πιο πολύ από το ίδιο το δείπνο τους.

Για τους λόγους αυτούς, χρειάζεται προσοχή στο τι τρώμε και τι πίνουμε, και μην ξεχνάμε το ρητό: “Παν μέτρον άριστον”! 

Διατροφή

08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Η καθιστική δουλειά δεν σημαίνει απαραίτητα και ανθυγιεινή ζωή

08.09.2025

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα

Με το περπάτημα πετυχαίνουμε επίσης χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, βελτιωμένη διάθεση και καλύτερη πέψη.

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο
29.08.2025

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας
29.08.2025

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
29.08.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση
29.08.2025

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση

Φριτέζες αέρος: Απόλαυση χωρίς κόπο & ενοχές – Υγιεινό, γρήγορο & ελαφρύ φαγητό για όλες τις ώρες!
29.08.2025

Φριτέζες αέρος: Απόλαυση χωρίς κόπο & ενοχές – Υγιεινό, γρήγορο & ελαφρύ φαγητό για όλες τις ώρες!

Αυτό συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε κάθε μέρα ντομάτες
28.08.2025

Αυτό συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε κάθε μέρα ντομάτες

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών
28.08.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

6+1 ροφήματα για τη δυσκοιλιότητα: Φυσικές λύσεις για καλύτερη πέψη
28.08.2025

6+1 ροφήματα για τη δυσκοιλιότητα: Φυσικές λύσεις για καλύτερη πέψη

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

09.09.2025

Οι ενέσεις αδυνατίσματος μπήκαν στη λίστα του ΠΟΥ με τα «βασικά φάρμακα»

Περισσότεροι από 3,7 εκατομμύρια άνθρωποι πέθαναν το 2021 από ασθένειες που συνδέονται με την παχυσαρκία

09.09.2025

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά

Περιέχει τη φαρμακευτική δραστική ουσία sildenafil

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη
08.09.2025

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας
08.09.2025

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»
08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;
08.09.2025

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή
08.09.2025

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα
08.09.2025

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα
08.09.2025

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα

Η Ρωσία έθεσε σε μαζική παραγωγή με «εντυπωσιακά θεραπευτικά αποτελέσματα» το εμβόλιο κατά του καρκίνου
07.09.2025

Η Ρωσία έθεσε σε μαζική παραγωγή με «εντυπωσιακά θεραπευτικά αποτελέσματα» το εμβόλιο κατά του καρκίνου