ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ ΕΦΗΜΕΡΕΥΟΝΤΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ

Φυσική Κατάσταση

Οι 9+1 πιο γνωστοί μύθοι για το τρέξιμο

Αν ξεκίνησες να τρέχεις τότε σίγουρα έχεις ακούσει, αν όχι όλους, τους περισσότερους μύθους για το τρέξιμο τους οποίους θα αναλύσουμε στο άρθρο μας. Αν κάνεις τρέξιμο χάνεις μυϊκή μάζα Πολλοί ασκούμενοι έχουν αυτόν τον φόβο και έτσι αποφεύγουν σχεδόν τελείως την αερόβια άσκηση. Είναι και αυτό ένας ακόμα μύθος καθώς η αερόβια άσκηση σε καμία […]

Εξαρτάται από το φύλο το πόσο γρήγορα χάνουμε τα περιττά κιλά;

Πάντα όταν μπαίνουμε σε ένα πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής αυτό που σκεφτόμαστε είναι γιατί κάποιοι άλλοι χάνουν πιο εύκολα κιλά από εμάς ή γιατί χάνουν εύκολα λίπος σε συγκεκριμένες περιοχές. Η αλήθεια είναι ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε ποια μέρη του σώματος μας θα χάσουν πιο εύκολα και γρήγορα κιλά – ακόμα και αν το […]

Γυμνάζεστε αλλά δεν βλέπετε αποτέλεσμα; Ίσως κάνετε αυτά τα διατροφικά λάθη

Aυτά είναι τα πιο συχνά και κοινά διατροφικά λάθη που κάνουν όσοι γυμνάζονται. Δες πώς θα τα αποφύγεις! Υπερβολική ή ελλιπής πρόσληψη πρωτεΐνης Στην πρώτη περίπτωση, η επιπλέον πρωτεΐνη είναι πολύ πιθανό να μετατραπεί σε λίπος και στη δεύτερη, δε θα έχεις τη γράμμωση που θέλεις. Η συνιστώμενη ποσότητα καθαρής πρωτεΐνης είναι 1,2-1,6 γρ./ κιλό σωματικού […]

Επίπεδη κοιλιά μετά τα 40: Γίνεται; Δείτε εδώ πως θα το πετύχετε

Όπως οι περισσότεροι θα γνωρίζετε, μεγαλώνοντας ο μεταβολισμός αλλάζει και το να χάσεις λίπος γίνεται όλο και πιο δύσκολο. Αν όμως προσέξεις λίγο και ακολουθείς κάποιες μέρες της εβδομάδας το παρακάτω πρόγραμμα, η επίπεδη κοιλιά δεν είναι δύσκολη υπόθεση. Σε γενικές γραμμές, η περιοχή του κορμού ξεκινά από το τέλος των πλευρών σας και φτάνει […]

Η προπόνηση των 15 λεπτών που καίει λίπος και ενδυναμώνει

Νέα μελέτη: Η αερόβια άσκηση μπορεί να ενισχύσει την μνήμη

Εξάρθρημα ώμου στην άθληση: Πώς αντιμετωπίζεται

Υπέρταση: Η άσκηση εξίσου αποτελεσματική με τα φάρμακα

Οι 4+1 συμβουλές για να χάσετε βάρος μετά τα 30

Αιφνίδιος θάνατος στους αθλητές: Η σημασία του προαθλητικού ελέγχου και της καρδιοπνευμονικής αναζωογόνησης

Πώς να ασκηθείτε εάν έχετε πόνο στα πόδια

Πως να ασκηθείτε όταν πάσχετε από άσθμα

Ο χυμός παντζαριού πριν την άσκηση βελτιώνει την εγκεφαλική λειτουργία

Ποιες παθήσεις αποτρέπουν οι 50άρηδες που ασκούνται

Το γρήγορο περπάτημα βοηθά στην αποκατάσταση του τραυματισμένου αχίλλειου τένοντα

Η κίνηση ως πηγή ζωής: Περπατήστε!

«Σύνδρομο νεκρών γλουτών»: Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται

Πώς τα γονίδιά σας επηρεάζουν εάν ένας συγκεκριμένος τύπος άσκησης λειτουργεί για εσάς

Η δίαιτα που συνδυάζεται με ασκήσεις βαρών διατηρεί περισσότερη μυϊκή μάζα

Μπορεί η άσκηση να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου;

Η διαλειμματική προπόνηση κάνει τον εγκέφαλο πιο αποδοτικό στη γλυκόζη

Γιατί το περπάτημα δεν είναι αποτελεσματική προπόνηση αν θες να αδυνατίσεις;

19 ασκήσεις καρδιο που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι

Άσχημη αναπνοή μετά την γυμναστική; – Δείτε τι σημαίνει

Κινήστε το σώμα σας για έναν υγιή εγκέφαλο

Σκέφτεστε να βάλετε ορθωτικά στα αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο;

Το Cardio πριν την άρση βαρών μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση των μυών

Πότε είναι η ιδανική στιγμή να αρχίσετε να γυμνάζεστε

Η σημασία της άσκησης στην υγεία και ο ιδανικός συνδυασμός της με ισορροπημένη διατροφή

Γιατί το περπάτημα είναι μία από τις καλύτερες προπονήσεις καρδιο

Χρειάζεστε αλλαγή ρυθμού; Δοκιμάστε να περπατήσετε σε ανηφόρα