Οι γυναίκες θα πρέπει να γίνει γνωστό πώς είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν έλλειψη μαγνησίου, συγκριτικά με τους άνδρες.
Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας μαγνησίου, όπως η κόπωση ή η ναυτία, μπορεί να είναι ίδια με τα συμπτώματα πολλών άλλων παθήσεων και πολλοί άνθρωποι δεν κάνουν ποτέ εργαστηριακές εξετάσεις που να περιλαμβάνουν εξέταση μαγνησίου.
Η Gena Hamshaw, MS, RDN, CDN, διαιτολόγος και συντονίστρια κλινικής διατροφής εξωτερικών ασθενών στο Mount Sinai Kidney Center, εξηγεί γιατί οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν έλλειψη και τι μπορούν να κάνουν για να την αντιμετωπίσουν.
Οι γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν ανεπάρκεια μαγνησίου, εν μέρει επειδή η εγκυμοσύνη, η έμμηνος ρύση και άλλες ορμονικές μεταβολές αυξάνουν τις απαιτήσεις σε μαγνήσιο και επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα απορροφά και ρυθμίζει το μέταλλο, εξηγεί η Δρ.Hamshaw.
Μια μελέτη του 2021 σε 983 έγκυες γυναίκες και 9.444 γυναίκες με «ορμονικές παθήσεις» υπογραμμίζει πόσο συχνά μπορεί να είναι τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου.
Σε αυτήν τη μελέτη, το 34% των εγκύων γυναικών ηλικίας 18 έως 52 ετών πληρούσαν τα κριτήρια για υπομαγνησιαιμία.
Μεταξύ των γυναικών με ορμονικές παθήσεις ηλικίας 18 έως 60 ετών, το 24,1% είχε επίπεδα μαγνησίου κάτω από το φυσιολογικό επίπεδο.
Όσον αφορά τις «ορμονικές παθήσεις», αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν μια σειρά από καταστάσεις όπως το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, τη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, την οστεοπόρωση, το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και την ενδομητρίωση.
Τα αποθέματα μαγνησίου του σώματος μεταβάλλονται επίσης με το τι τρώτε, αλλά και ως απόκριση σε ορισμένες φυσιολογικές καταστάσεις και ιατρικές παθήσεις.
Η εγκυμοσύνη είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ημερήσιες ανάγκες μιας γυναίκας σε μαγνήσιο αυξάνονται από περίπου 310-320 χιλιοστόγραμμα σε 350-360 χιλιοστόγραμμα και η έρευνα δείχνει ότι πολλές έγκυες γυναίκες εξακολουθούν να μην καλύπτουν αυτήν την αυξημένη ανάγκη.
Οι ορμονικές διακυμάνσεις μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ικανότητα του σώματος να απορροφά μαγνήσιο.
Υπάρχουν άλλοι λόγοι εκτός από τις ορμονικές αλλαγές;
Πέρα από τις ορμονικές επιδράσεις, πολλά φάρμακα – συμπεριλαμβανομένων των διουρητικών, ορισμένων αντιβιοτικών και των ανοσοκατασταλτικών – μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα αποθηκεύει το μαγνήσιο.
Χρόνιες παθήσεις, όπως η χρόνια νεφρική νόσος και ο διαβήτης, μπορούν να μειώσουν περαιτέρω τα αποθέματα μαγνησίου με την πάροδο του χρόνου.
Γαστρεντερικές διαταραχές που επηρεάζουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, όπως η νόσος του Crohn ή η κοιλιοκάκη, μπορούν επίσης να συμβάλουν στην ανεπάρκεια μαγνησίου.
Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν έχετε έλλειψη μαγνησίου;
Η απάντηση είναι περίπλοκη. Τα συμπτώματα της έλλειψης μαγνησίου περιλαμβάνουν
- κόπωση,
- λήθαργο,
- ναυτία,
- απώλεια όρεξης και
- μυϊκή αδυναμία.
Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, τα άτομα με έλλειψη μαγνησίου μπορεί να εμφανίσουν μυϊκές κράμπες και καρδιακές αρρυθμίες.
Επειδή αυτά τα πρώιμα συμπτώματα είναι συχνά και σε άλλες παθήσεις, η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να μην αναγνωριστεί εύκολα.
Αλλά εάν μια γυναίκα πιστεύει ότι μπορεί να έχει χαμηλά επίπεδα μαγνησίου, είναι καλή ιδέα να επικοινωνήσει με έναν γιατρό για να κάνει τις κατάλληλες εξετάσεις και να την καθοδηγήσει στα επόμενα βήματα.
