Ο πόνος ή η ενόχληση οπουδήποτε στο πόδι, μπορεί να κυμαίνεται από έναν “μικρό” πόνο έως μια έντονη αίσθηση “μαχαιρώματος”.
Οι περισσότεροι πόνοι στα πόδια εμφανίζονται λόγω υπερβολικής χρήσης, ή μικρών τραυματισμών.
Ο πόνος, συχνά εξαφανίζεται μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα και μπορεί να ανακουφιστεί με οικιακές θεραπείες.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ωστόσο, ο πόνος μπορεί να προέρχεται από κάποια σοβαρή πάθηση.
Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε έντονο ή επίμονο πόνο στα πόδια.
Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία για τυχόν υποκείμενες καταστάσεις μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωση του πόνου και να βελτιώσει τη μακροπρόθεσμη προοπτική της υγείας σας.
Μερικές από τις πιο συχνές αιτίες πόνου στα πόδια είναι η κούραση, ή άλλες προσωρινές καταστάσεις που ο γιατρός σας μπορεί να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά.
Η κύρια αιτία του πόνου στα πόδια είναι μια μυϊκή κράμπα ή σπασμός που είναι συχνά γνωστή ως «άλογο τσάρλι».
Μια κράμπα προκαλεί συνήθως ξαφνικό, απότομο πόνο καθώς οι μύες των ποδιών συστέλλονται.
Οι μύες που προσβάλλονται από κράμπα, συχνά σχηματίζουν ένα ορατό, σκληρό εξόγκωμα κάτω από το δέρμα.
Μπορεί να υπάρχει κάποια ερυθρότητα και πρήξιμο στη γύρω περιοχή.
Η μυϊκή κόπωση και αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσουν σε κράμπες στα πόδια, ειδικά στη γάμπα.
Ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των διουρητικών και των στατινών, μπορεί επίσης να προκαλέσουν κράμπες στα πόδια σε ορισμένα άτομα.
Ο πόνος στα πόδια είναι επίσης συχνά σημάδι τραυματισμού, όπως τα ακόλουθα:
- Η μυϊκή καταπόνηση είναι ένας συνηθισμένος τραυματισμός που συμβαίνει όταν οι μυϊκές ίνες σκίζονται ως αποτέλεσμα της υπερβολικής διάτασης. Εμφανίζεται συχνά στους μεγαλύτερους μύες, όπως οι βραχίονες, οι γάμπες ή ο τετρακέφαλος.
- Η τενοντίτιδα είναι φλεγμονή ενός τένοντα. Οι τένοντες είναι χοντρά κορδόνια που ενώνουν τους μυς με το οστό. Όταν εμφανιστεί φλεγμονή, μπορεί να είναι δύσκολο να μετακινηθεί η προσβεβλημένη άρθρωση. Η τενοντίτιδα επηρεάζει συχνά τους τένοντες στο βραχίονα ή κοντά στο οστό της φτέρνας.
- Η θυλακίτιδα του γόνατος συμβαίνει όταν οι σάκοι γεμάτοι με υγρό, ή ο θύλακας, που περιβάλλουν την άρθρωση του γόνατος έχουν φλεγμονή.
- Οι νάρθηκες της κνήμης προκαλούν πόνο κατά μήκος της εσωτερικής άκρης της κνήμης ή της κνήμης. Ο τραυματισμός μπορεί να συμβεί όταν οι μύες γύρω από τη ραχοκοκκική ρήξη σκιστούν ως αποτέλεσμα της υπερβολικής χρήσης.
- Τα κατάγματα από στρες είναι μικροσκοπικά σπασίματα στα οστά των ποδιών, ιδιαίτερα εκείνα στην κνήμη.
Ορισμένες παθολογικές καταστάσεις οδηγούν συνήθως σε πόνο στα πόδια.
Αυτές είναι:
- Η αθηροσκλήρωση είναι η στένωση και σκλήρυνση των αρτηριών λόγω συσσώρευσης λίπους και χοληστερόλης. Οι αρτηρίες είναι τα αιμοφόρα αγγεία που μεταφέρουν αίμα πλούσιο σε οξυγόνο σε όλο το σώμα σας. Όταν υπάρχει απόφραξη, μειώνει τη ροή του αίματος σε διάφορα μέρη του σώματός σας. Εάν οι ιστοί στο πόδι δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο, μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στα πόδια, ιδιαίτερα στις γάμπες.
- Η βαθιά φλεβική θρόμβωση (DVT) συμβαίνει όταν σχηματίζεται ένας θρόμβος αίματος σε μια φλέβα που βρίσκεται βαθιά μέσα στο σώμα. Ένας θρόμβος αίματος είναι μια συστάδα αίματος που βρίσκεται σε στερεή κατάσταση. Τα DVT συνήθως σχηματίζονται στο κάτω πόδι μετά από μεγάλες περιόδους ανάπαυσης στο κρεβάτι, προκαλώντας πρήξιμο και πόνο στις κράμπες.
- Η αρθρίτιδα είναι μια φλεγμονή των αρθρώσεων. Η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο, πόνο και ερυθρότητα στην πληγείσα περιοχή. Συχνά επηρεάζει τις αρθρώσεις στα γόνατα και τους γοφούς.
- Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια μορφή αρθρίτιδας που μπορεί να εμφανιστεί όταν συσσωρεύεται πάρα πολύ ουρικό οξύ στο σώμα. Συνήθως προκαλεί πόνο, πρήξιμο και ερυθρότητα στα πόδια και στο κάτω μέρος των ποδιών.
- Οι κιρσοί είναι κόμβοι και διευρυμένες φλέβες που σχηματίζονται όταν οι φλέβες γεμίζουν με αίμα λόγω ανίκανων βαλβίδων. Συνήθως εμφανίζονται πρησμένα ή ανυψωμένα και μπορεί να είναι επώδυνα. Πιο συχνά εμφανίζονται στις γάμπες και τους αστραγάλους.
- Η μόλυνση στο οστό ή στους ιστούς του ποδιού μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο, ερυθρότητα ή πόνο στην πληγείσα περιοχή.
- Νευρική βλάβη στο πόδι μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα, πόνο ή μυρμήγκιασμα. Εμφανίζεται συχνά στα πόδια και στο κάτω μέρος των ποδιών ως αποτέλεσμα του διαβήτη .
Οι ακόλουθες καταστάσεις και τραυματισμοί μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε πόνο στα πόδια, αλλά είναι λιγότερο συχνές αιτίες:
- Ένας δίσκος ολίσθησης (κήλης) εμφανίζεται όταν ένας από τους ελαστικούς δίσκους ανάμεσα στα σπονδυλωτά γλιστράει από τη θέση του. Ο δίσκος μπορεί να συμπιέσει τα νεύρα στη σπονδυλική στήλη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο που ταξιδεύει από τη σπονδυλική στήλη στα χέρια και τα πόδια σας.
- Η ασθένεια Osgood-Schlatter εμφανίζεται όταν ο τένοντας που συνδέει την επιγονατίδα με την κνήμη καταπονείται. Τραβάει τον χόνδρο της κνήμης όπου προσκολλάται στο οστό. Προκαλεί ένα επώδυνο εξόγκωμα να σχηματιστεί κάτω από το γόνατο, με αποτέλεσμα την ευαισθησία και το πρήξιμο γύρω από το γόνατο. Εμφανίζεται κυρίως σε εφήβους που εμφανίζουν εκτοξεύσεις ανάπτυξης κατά την εφηβεία.
- Η νόσος Legg-Calve-Perthes εμφανίζεται λόγω διακοπής της παροχής αίματος στη σφαίρα της άρθρωσης του ισχίου. Η έλλειψη παροχής αίματος βλάπτει σοβαρά το οστό και μπορεί να το παραμορφώσει μόνιμα. Αυτές οι ανωμαλίες συχνά οδηγούν σε πόνο, ειδικά γύρω από το ισχίο, το μηρό ή το γόνατο. Αυτό συμβαίνει κυρίως κατά την εφηβεία.
- Η ολίσθηση της μηριαίας επίφυσης είναι ένας διαχωρισμός της μπάλας της άρθρωσης του ισχίου από τον μηρό, προκαλώντας πόνο στο ισχίο. Η πάθηση εμφανίζεται μόνο σε παιδιά, ιδιαίτερα σε εκείνα που είναι υπέρβαρα.
- Οι μη καρκινικοί ή καλοήθεις όγκοι μπορούν επίσης να αναπτυχθούν στο μηρό ή στον κνήμο.
- Κακοήθεις ή καρκινικοί όγκοι των οστών μπορεί να σχηματιστούν στα μεγαλύτερα οστά του ποδιού, όπως το μηρό του μηρού ή η γνάθος.
Μπορείτε συνήθως να θεραπεύσετε τον πόνο στα πόδια στο σπίτι εάν οφείλεται σε κράμπες ή έναν μικρό τραυματισμό.
Δοκιμάστε τις ακόλουθες θεραπείες στο σπίτι όταν ο πόνος στα πόδια σας οφείλεται σε μυϊκές κράμπες, κόπωση ή υπερβολική χρήση:
- Ξεκουράστε το πόδι σας όσο το δυνατόν περισσότερο και σηκώστε το πόδι σας με μαξιλάρια.
- Πάρτε ένα μη συνταγογραφούμενο αναλγητικό, όπως ασπιρίνη ή ιβουπροφαίνη, για να διευκολύνετε τη δυσφορία καθώς το πόδι σας θεραπεύεται.
- Φορούν κάλτσες συμπίεσης ή κάλτσες με στήριγμα.
Βάλτε πάγο
Εφαρμόστε πάγο στην πληγείσα περιοχή του ποδιού σας τουλάχιστον τέσσερις φορές την ημέρα.
Μπορείτε να το κάνετε αυτό πιο συχνά, τις πρώτες ημέρες μετά την εμφάνιση του πόνου.
Μπορείτε να αφήσετε τον πάγο για 15 λεπτά κάθε φορά.
Κάντε ένα ζεστό μπάνιο και τεντωθείτε
-Κάντε ένα ζεστό μπάνιο και στη συνέχεια τεντώστε απαλά τους μυς σας.
-Εάν έχετε πόνο στο κάτω μέρος του ποδιού σας, δοκιμάστε να δείξετε και να ισιώσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας όταν κάθεστε ή στέκεστε.
-Εάν έχετε πόνο στο πάνω μέρος του ποδιού σας, προσπαθήστε να σκύψετε και να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας.
Μπορείτε να το κάνετε αυτό ενώ κάθεστε στο έδαφος ή όρθιοι.
Χαλαρώστε σε κάθε διάταση, κρατώντας κάθε θέση για πέντε έως 10 δευτερόλεπτα.
-Σταματήστε να τεντώνεστε εάν ο πόνος σας επιδεινωθεί.
Μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί πότε ο πόνος στα πόδια δικαιολογεί μια επίσκεψη στον γιατρό, ή το τμήμα επειγόντων περιστατικών.
Προγραμματίστε ένα ραντεβού με τον γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε:
- πρήξιμο και στα δύο πόδια
- κιρσούς που προκαλούν δυσφορία
- πόνος κατά το περπάτημα
- πόνος στα πόδια που συνεχίζει να χειροτερεύει ή επιμένει μετά από μερικές ημέρες
Πηγαίνετε αμέσως στο νοσοκομείο εάν συμβεί κάποιο από τα ακόλουθα:
- Έχετε πυρετό.
- Έχετε ένα βαθύ κόψιμο στο πόδι σας.
- Το πόδι σας είναι κόκκινο και ζεστό στην αφή.
- Το πόδι σας είναι χλωμό και αισθάνεται δροσερό στην αφή.
- Δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε και έχετε πρήξιμο και στα δύο πόδια.
- Δεν μπορείτε να περπατήσετε ή να βάλετε βάρος στο πόδι σας.
- Έχετε έναν τραυματισμό στο πόδι που συνέβη μαζί με ένα σκάσιμο ή θόρυβο λείανσης.
Μια σειρά από σοβαρές καταστάσεις και τραυματισμοί μπορεί να προκαλέσουν πόνο στα πόδια.
Μην αγνοείτε ποτέ τον πόνο στα πόδια που δεν φεύγει, ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα.
Κάτι τέτοιο μπορεί να είναι επικίνδυνο.
Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν ανησυχείτε για τον πόνο στα πόδια σας.
Θα πρέπει πάντα να αφιερώνετε χρόνο για να τεντώσετε τους μυς σας πριν και μετά την άσκηση για να αποφύγετε τον πόνο στα πόδια, λόγω σωματικής δραστηριότητας.
Είναι επίσης χρήσιμο να τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, όπως μπανάνες και κοτόπουλο, για να αποφύγετε τραυματισμούς στους μύες και τους τένοντες των ποδιών.
Μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη ιατρικών καταστάσεων που μπορεί να προκαλέσουν νευρική βλάβη στα πόδια κάνοντας τα εξής:
- Ασκηθείτε για 30 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα.
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
- Αποφύγετε το κάπνισμα.
- Παρακολουθήστε τη χοληστερόλη και την αρτηριακή σας πίεση και λάβετε μέτρα για να τα διατηρήσετε υπό έλεγχο.
- Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ σε ένα ποτό την ημέρα εάν είστε γυναίκα ή δύο ποτά την ημέρα εάν είστε άντρας.
Συζητήστε με το γιατρό σας για άλλους τρόπους για να αποτρέψετε τη συγκεκριμένη αιτία του πόνου στα πόδια σας.
Με ιατρική κριτική από τον William Morrison, MD 
