πρωινό

«Ξεχάστε» τον καφέ: Δείτε τι να πίνετε μόλις ξυπνάτε το πρωί – «Τονώνει το σώμα και μειώνει την αρτηριακή πίεση»
Διατροφή

«Ξεχάστε» τον καφέ: Δείτε τι να πίνετε μόλις ξυπνάτε το πρωί – «Τονώνει το σώμα και μειώνει την αρτηριακή πίεση»

Όλοι μας γνωρίζουμε πόσο δύσκολο είναι να σηκωνόμαστε το πρωί από το κρεβάτι κουρασμένοι όντας χωρίς ενέργεια. Ωστόσο, η Aislinn Cambridge, Ιρλανδή διατροφολόγος και θεραπεύτρια, ισχυρίζεται ότι υπάρχει ένα ποτό που μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα το πρωί και δεν θα πιστεύετε πόσο προσιτό, φθηνό και εύκολο είναι να το φτιάξετε. Ποιο είναι […]

18.07.2023
Πρωινό: Ποια τροφή θα σας βοηθήσει να είστε συγκεντρωμένοι όλη τη μέρα
Διατροφή

Πρωινό: Ποια τροφή θα σας βοηθήσει να είστε συγκεντρωμένοι όλη τη μέρα

Έχουμε ακούσει αμέτρητες φορές ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και οι έρευνες το επιβεβαιώνουν. Είτε ανυπομονείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι σας για να το απολαύσετε είτε περιμένετε την όρεξή σας να… ξυπνήσει αργότερα μέσα στην μέρα, τα συστατικά που θα βάλετε στο πρώτο πιάτο της ημέρας έχουν αδιαμφισβήτητα σημαντικό […]

27.10.2022
Η απλή αλλαγή στο πρωινό που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
Διατροφή

Η απλή αλλαγή στο πρωινό που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Αν ξεκινάμε τη μέρα μας με άπαχο κρέας, αβγά και όσπρια, μένουμε χορτάτοι για περισσότερο

29.06.2022
Θέλεις να αδυνατίσεις; – Διαβάστε μέχρι ποια ώρα μπορείτε να φάτε πρωινό
Ομορφιά

Θέλεις να αδυνατίσεις; – Διαβάστε μέχρι ποια ώρα μπορείτε να φάτε πρωινό

Αν έχετε συνηθίσει να τρώτε πρωινό πριν της 11 π.μ... τότε σου έχω άσχημα νέα!

16.06.2022
Δυσκοιλιότητα; Αυτό το πρωινό ενεργοποιεί άμεσα το έντερο! (βίντεο)
Videos

Δυσκοιλιότητα; Αυτό το πρωινό ενεργοποιεί άμεσα το έντερο! (βίντεο)

Τα μήλα βοηθούν στη διαχείριση προβλημάτων υγείας, όπως ο διαβήτης, βελτιώνουν την πέψη και ενδείκνυνται για την απώλεια βάρους, καθώς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και δίνουν λίγες θερμίδες. Ταυτόχρονα προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα, είναι καλή τροφή για το έλκος και τη θεραπεία της γαστρίτιδας και ενισχύουν το ανοσοποιητικό και την υγεία του εγκεφάλου. Δείτε πως […]

10.05.2022
Τρία πρωτεϊνικά γεύματα για να ξεκινήσετε με ενέργεια την ημέρα σας
Uncategorized

Τρία πρωτεϊνικά γεύματα για να ξεκινήσετε με ενέργεια την ημέρα σας

Μην σταματάτε το πρωινό σας!

06.05.2022
Θέλεις να χάνεις βάρος όλη μέρα και δεν μπορείς; – Όλα «παίζονται» στο πρωινό
Διατροφή

Θέλεις να χάνεις βάρος όλη μέρα και δεν μπορείς; – Όλα «παίζονται» στο πρωινό

Αυτό είναι το πρωινό που θα σε βοηθήσει να χάνεις βάρος όλη την ημέρα

21.04.2022
Ποιο είναι το ιδανικό πρωινό για τα παιδιά;
Διατροφή

Ποιο είναι το ιδανικό πρωινό για τα παιδιά;

Το πρωινό αποτελεί ένα πολύ σημαντικό γεύμα για τα παιδιά, καθώς όχι μόνο τους παρέχει την απαραίτητη ενέργεια για το ξεκίνημα της ημέρας, αλλά σχετίζεται επίσης τόσο με τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη σχολική απόδοση, όσο και με την υγεία και τη διαμόρφωση των διατροφικών τους συνηθειών. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση […]

16.07.2014
Το πρωινό δεν είναι απαραίτητο για το αδυνάτισμα
Διατροφή

Το πρωινό δεν είναι απαραίτητο για το αδυνάτισμα

Η προσπάθεια απώλειας των περιττών κιλών δεν είναι καταδικασμένη σε αποτυχία, εάν κάποιος δεν τρώει πρωινό, αναφέρουν αμερικανοί επιστήμονες. Σε μελέτη που πραγματοποίησαν με εκατοντάδες υπέρβαρους και παχύσαρκους εθελοντές ανακάλυψαν ότι η παράλειψη του πρωινού γεύματος δεν επηρεάζει την απώλεια βάρους. Όπως γράφουν στην «Αμερικανική Επιθεώρηση Κλινικής Διατροφής» (AJCN), ζήτησαν από 309 εθελοντές να ακολουθήσουν […]

06.06.2014
Μια ευεργετική ιδιότητα του πρωινού που δεν γνωρίζατε
Διατροφή

Μια ευεργετική ιδιότητα του πρωινού που δεν γνωρίζατε

Οι διαιτολόγοι υπογραμμίζουν συνεχώς την σπουδαιότητα του πρωινού γεύματος τόσο για τη υιοθέτηση ενός ισορροπημένου τρόπου διατροφής όσο και για τη διευκόλυνση της προσπάθειας ατόμων που εφαρμόζουν προγράμματα απώλειας βάρους. Σημειώνεται πως η πρόσληψη πρωινού γεύματος συντελεί στην καλύτερη διαχείριση του αισθήματος πείνας κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ παράλληλα εφοδιάζει τον οργανισμό μας με […]

02.06.2014
Η έλλειψη πρωινού στους νέους συνδέεται με μεταβολικό σύνδρομο
Διατροφή

Η έλλειψη πρωινού στους νέους συνδέεται με μεταβολικό σύνδρομο

H εφηβική και μετα – εφηβική ηλικία αποτελεί ένα σημαντικότατο στάδιο ανάπτυξης και ολοκλήρωσης των διαφόρων συστημάτων του οργανισμού μας.Παράλληλα, αυτήν την περίοδο σταθεροποιούνται και διατροφικές συνήθειες, οι οποίες φαίνεται ότι μπορεί να επηρεάσουν σε σημαντικό βαθμό τη μετέπειτα ζωή μας. Για του λόγου το αληθές, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη από το […]

07.02.2014
6 υγιεινές συνήθειες που βλάπτουν την υγεία μας
Good life

6 υγιεινές συνήθειες που βλάπτουν την υγεία μας

Πολλοί από εμάς, στην προσπάθειά μας να υιοθετήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, κάνουμε υπερβολές, με αποτέλεσμα να πετυχαίνουμε τα αντίθετα αποτελέσματα. Το onmed συγκέντρωσε τα πιο χαρακτηριστικά παραδείγματα συνηθειών, οι οποίες δεν είναι τόσο υγιεινές όσο θεωρούμε! Έντονη γυμναστική κάθε μέρα Η καθημερινή έντονη γυμναστική είναι δυνατόν να προκαλέσει τραυματισμούς στο μυϊκό μας σύστημα, αλλά […]

04.02.2014
Γιατι το πρωινό είναι τόσο απαραίτητο;
Διατροφή

Γιατι το πρωινό είναι τόσο απαραίτητο;

Έχει αποδειχθεί ότι ως μέρος της διατροφής είναι αναγκαίο και απαραίτητο καθώς προμηθεύει το σώμα και τον εγκέφαλο με την απαραίτητη ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται, μετά την περίοδο του νυχτερινού ύπνου, κατά τη διάρκεια του οποίου ο οργανισμός συνεχίζει να χρησιμοποιεί τη γλυκόζη του αίματος ως καύσιμο για όσες διαδικασίες συνεχίζονται και […]

20.01.2014
Ποιες πεντανόστιμες τροφές “προσέχουν” την σιλουέτα σας;
Διατροφή

Ποιες πεντανόστιμες τροφές “προσέχουν” την σιλουέτα σας;

Είναι χορταστικές, θρεπτικές, νόστιμες , υγιεινές και κυρίως… διαιτητικές. Καθημερινές τροφές που μπορούν να ενταχθούν στο διατολόγιό σας και να σας χαρίσουν την πολυπόθητη σιλουέτα, για την οποία πασχίζετε εδώ και καιρό. Δείτε πως θα τις κάνετε μέρος της διατροφικής σας ρουτίνας… Καταναλώστε περισσότερα φρούτα Μπισκότα, τσιπς και άλλα τρόφιμα υψηλά σε λιπαρά έχουν ωραία […]

06.01.2014
Πώς μπορείτε να χαλάσετε τον μεταβολισμό σας με το καλημέρα
Διατροφή

Πώς μπορείτε να χαλάσετε τον μεταβολισμό σας με το καλημέρα

Ο μεταβολικός ρυθμός του κάθε ανθρώπου, με απλά δηλαδή λόγια οι καύσεις που κάνει, είναι άμεσα εξαρτώμενες από τον αριθμό των γευμάτων που καθημερινά καταναλώνει. Και τι σημαίνει αυτό;   Λιγότερα γεύματα, λιγότερες καύσεις. Όταν λοιπόν η μέρα μας ξεκινάει χωρίς πρωινό, αυτό είναι ένα βασικό λάθος, που μπορεί υπό προϋποθέσεις να επιβραδύνει το μεταβολισμό […]

21.10.2013
Ο δεκάλογος των αδύνατων γυναικών
Διατροφή

Ο δεκάλογος των αδύνατων γυναικών

Αν κι εσύ θέλεις να γίνεις ή έστω να παραμείνεις fit δεν έχεις παρά να ακολουθήσεις πιστά τα παρακάτω δέκα μυστικά διατροφής που ακοπουλούν οι περισσότερες αδύνατες γυναίκες.   1. Οι αδύνατες γυναίκες… δεν κάνουν δίαιτα: ή τουλάχιστον δεν κάνουν δίαιτες πείνας ή δεν έχουν στο μυαλό τους καν την έννοια της δίαιτας. Επικεντρώνονται όμως […]

03.10.2013
Το μεγάλο πρωινό ενισχύει τη γυναικεία γονιμότητα
Διατροφή

Το μεγάλο πρωινό ενισχύει τη γυναικεία γονιμότητα

Οι γυναίκες που επιθυμούν να αποκτήσουν παιδί, καλά θα κάνουν να τρώνε ένα μεγάλο πρωινό. Αυτό υποστηρίζουν ισραηλινοί ερευνητές από το Εβραϊκό Πανεπιστήμιο της Ιερουσαλήμ και το Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, καθώς, όπως είδαν σε μελέτη τους, η πρόσληψη περισσότερων θερμίδων το πρωί φάνηκε να βοηθάει γυναίκες με προβλήματα γονιμότητας να συλλάβουν. Όπως έχουν δείξει […]

03.10.2013
Πρωινά γεύματα διακοπών και τι να προτιμήσετε
Διατροφή

Πρωινά γεύματα διακοπών και τι να προτιμήσετε

Ξενοδοχεία, πανσιόν, ενοικιαζόμενα δωμάτια, όπου κι αν μείνετε κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών σας διακοπών, σίγουρα θα έρθετε αντιμέτωποι με αρκετά διαφορετικού τύπου πρωινά γεύματα.    Έτσι, ανάμεσα στις λιγότερο ή περισσότερο πλούσιες συνθέσεις που προσφέρονται μπορείτε να διαλέξετε ανάμεσα σε πολλά τρόφιμα. Κάνοντας τις κατάλληλες επιλογές, μπορείτε να πάρετε ένα πλήρες και υγιεινό πρωινό […]

12.08.2013
Ζηλεύετε τα superfit άτομα;Δείτε 8 συνήθειες που δεν περιμένατε να έχουν!
Φυσική Κατάσταση

Ζηλεύετε τα superfit άτομα;Δείτε 8 συνήθειες που δεν περιμένατε να έχουν!

Kαι ποιος δεν ζηλεύει τα ωραία και fit κορμιά, είτε είναι άντρες είτε γυναίκες, ακόμα κι αν  δηλώνουμε περήφανοι για τα παχάκια μας! Όχι ότι είναι κακό να έχει κανείς περιττά κιλά ή κυτταρίτιδα, αλλά όσο να πεις ένα γραμμωμένο σώμα, εκτός του ότι είναι εντυπωσιακό και προκαλεί το θαυμασμό αποπνέει υγεία και ευεξία!Ξεχάστε τις […]

05.08.2013
Πόσο σημαντικό είνα το πρωινό για την καρδια;
Kαρδιά

Πόσο σημαντικό είνα το πρωινό για την καρδια;

Αυξημένο κίνδυνο για την εμφάνιση στεφανιαίας νόσου, εμφράγματος και πρόωρου θανάτου αντιμετωπίζουν όσοι άνθρωποι δεν τρώνε πρωινό, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική έρευνα.   Από την έρευνα προκύπτει ότι το πρωινό πιθανώς να αποτελεί το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας από άποψη υγείας του οργανισμού. Η μελέτη διαπίστωσε ότι είτε κανείς παραλείπει το πρωινό, είτε τρώει […]

31.07.2013
Η ιδιαίτερη σημασία των δημητριακών στο πρωινό
Διατροφή

Η ιδιαίτερη σημασία των δημητριακών στο πρωινό

Τα δημητριακά αποτελούν τη βάση μιας ισορροπημένης διατροφής και αναπόσπαστο κομμάτι του πρωινού γεύματος και όχι μόνο. Προσφέρουν στον οργανισμό «ενέσεις ενέργειας» μέσω των σύνθετων υδατάνθρακων και των φυτικών ινών αργής πέψης και απορρόφησης, παρατείνοντας το αίσθημα του κορεσμού, βελτιώνοντας την καμπύλη της γλυκόζης, την «απάντηση» της ινσουλίνης, το λιπιδαιμικό προφίλ καθώς και την κινητικότητα […]

16.07.2013
Καταπολεμήστε την κυτταρίτιδα
Διατροφή

Καταπολεμήστε την κυτταρίτιδα

Η κυτταρίτιδα αποτελεί το κατεξοχήν βάσανο που ταλαιπωρεί την πλειοψηφία των γυναικών,της κάνει να νιώθουν άσχημα για το σώμα τους και να ντρέπονται γι’αυτό.Το άμεσο αποτέλεσμα επομένως δεν είναι άλλο από την χαμηλή τους αυτοπεποίθηση.   Δείτε πώς με τους παρακάτω εύκολους διατροφικούς τρόπους μπορείτε να απαλλαγείτε μια κι έξω από το ενοχλητικό πρόβλημα της […]

11.07.2013
Κάντε τα παιδιά σας να λατρέψουν το πρωινό
Διατροφή

Κάντε τα παιδιά σας να λατρέψουν το πρωινό

Πόσοι από εσάς δεν έχετε ξεκινήσει την ημέρα σας με έναν σκέτο καφέ ή ένα απλό κουλούρι στο χερι;   Σύμφωνα με τελευταίες μελέτες, οι περισσότεροι Έλλήνες δεν τρώνε επαρκές πρωινό και μάλιστα ο ένας στους έξι περίπου δεν τρώει καθόλου πρωινό. Γιατί όμως το πρώτο γεύμα της ημέρας μας έχει τόση μεγάλη αξία; Επειδή […]

08.07.2013
Είναι σημαντικό το πρωινό στα παιδιά
Παιδί

Είναι σημαντικό το πρωινό στα παιδιά

Το καλοκαίρι είναι εδώ, το τελευταίο κουδούνι της σχολικής χρονιάς έχει χτυπήσει και πλέον οι μικροί μας φίλοι βρίσκονται σε κατάσταση πλήρους ελευθερίας με όλες τις συνέπειες! Πώς μπορείτε να εκμεταλλευτείτε προς όφελός σας αυτή την αίσθηση ελευθερίας και τι ρόλο μπορεί να παίξει το πρωινό σε αυτό;​ Μια καλοκαιρινή συνήθεια Το σχολικό πρόγραμμα αποτελεί […]

27.06.2013
Υγεία και πρωινό
Διατροφή

Υγεία και πρωινό

Σύμφωνα με τα υπάρχοντα στοιχεία, οι μισοί σχεδόν Έλληνες δεν τρώνε τίποτε άλλο το πρωί πέρα από έναν καφέ – μία συνήθεια που αρχίζει λίγο πριν από την εφηβεία και απ’ ό,τι φαίνεται μας συνοδεύει εσαεί. Για τους ειδικούς, αυτό είναι ό,τι το χειρότερο καθώς το πρωινό είναι το γεύμα που «σπάει» την ολονύχτια νηστεία, […]

06.06.2012
Τροφές που βοηθάνε τη συγκέντρωσή μας
Διατροφή

Τροφές που βοηθάνε τη συγκέντρωσή μας

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι καθώς περνούν τα χρόνια το σώμα μας γερνά μαζί με… εμάς. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητές σας για τη διατήρηση ενός υγιούς εγκεφάλου, αν προσθέσετε «έξυπνες» τροφές και ποτά στη διατροφή σας. Η καφεΐνη σας ενεργοποιεί Δεν υπάρχει η «μαγική συνταγή», ωστόσο η καφεΐνη μπορεί να […]

06.06.2012
6 τρόποι για να βελτιώσετε τη διατροφή σας στη εργασία
Διατροφή

6 τρόποι για να βελτιώσετε τη διατροφή σας στη εργασία

Φανταστείτε μια τυπική μέρα στη δουλειά: Πηγαίνετε στο γραφείο βιαστικά χωρίς να προλάβετε να πάρετε πρωινό. Μέχρι το μεσημέρι έχετε φτάσει στον τρίτο καφέ, τον οποίο αποφασίζετε να συνοδεύσετε με μια λαχταριστή τυρόπιτα. Έρχεται η ώρα του γεύματος και χωρίς να το πολυσκεφτείτε τρώτε κάτι στα γρήγορα. Μέχρι το απόγευμα αισθάνεστε τόσο κουρασμένοι και ‘’πεσμένοι’’, […]

30.05.2012
Το καλό πρωινό βοηθάει στο αδυνάτισμα
Διατροφή

Το καλό πρωινό βοηθάει στο αδυνάτισμα

Μία κούπα καφέ, ένα ποτήρι δροσιστικό χυμό πορτοκαλιού και ένα τοστ με μαύρο ψωμί, γαλοπούλα και τυρί: ποιος δεν θα ήθελε να αρχίσει την ημέρα του με ένα δυναμωτικό πρωινό; Οι περισσότεροι όμως το αποφεύγουν σκεπτόμενοι πως δεν υπάρχει λόγος να φορτώσουν από το πρωί τον οργανισμό τους με έξτρα θερμίδες. «Μύθος» απαντούν οι ειδικοί, […]

23.04.2012
Amita Μήλο, Πορτοκάλι, Καρότο η νέα γεύση στο πρωινό μας
Προϊόντα & Υπηρεσίες

Amita Μήλο, Πορτοκάλι, Καρότο η νέα γεύση στο πρωινό μας

Δίνοντας έμφαση στην ανάπτυξη, η Coca-Cola Τρία Έψιλον προχωρά στη δημιουργία ενός 100% φυσικού χυμού, την Amita Μήλο Πορτοκάλι Καρότο. Ο νέος αυτός φυσικός χυμός έρχεται να ενισχύσει την ποικιλία των χυμών που μπορούμε να απολαμβάνουμε με το πρωινό μας γεύμα και φιλοδοξεί να κερδίσει την προτίμηση και εμπιστοσύνη της ελληνικής οικογένειας δίνοντας ακόμη περισσότερες […]

05.04.2012
Παιδικό πρωινό το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας
Παιδί

Παιδικό πρωινό το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας

Κατά τη διάρκεια του ύπνου ο οργανισμός βρίσκεται σε κατάσταση “νηστείας” για 8 ώρες δεν τρώμε τίποτα και πρέπει να ανατροφοδοτηθούμε καλά για να λειτουργήσει ο οργανισμός μας. Το σωστό βάρος, η διάθεση, η μνήμη κ.α εξαρτώνται από το πρωινό μας. Στα παιδιά η συνήθεια του πρωινού είναι ακόμα πιο σημαντική αφού μιλάμε για ανθρώπους […]

02.03.2012